8 Thói Quen Xấu Cần Tránh Khi Làm Việc Cùng Máy Tính

Hầu hết mọi người đều biết rằng ngồi bên bàn máy tính cả ngày không phải là điều tốt nhất cho sức khỏe của mình. Các nghiên cứu hiện tại chỉ ra rằng những người làm việc cùng máy tính có thể có nguy cơ cao bị tăng cân, tiểu đường, bệnh tim, ung thư và giảm tuổi thọ. Dưới đây là một số thói quen xấu bạn nên tránh khi làm việc vì ngoài việc ngồi lâu, những thói quen xấu này có thể hủy hoại hiệu quả công việc của bạn.

8 Thói Quen Xấu Cần Tránh Khi Làm Việc Cùng Máy Tính
1. Ăn vặt liên tục

Khi ngồi vào bàn làm việc một lúc, bạn có thể bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh mang sẵn từ nhà đến. Đây có thể là một thói quen xấu vì lượng calo dư thừa mà bạn đang nhận được. Ăn vặt quá thường xuyên và ăn suốt cả ngày có thể góp phần làm tăng cân. Một cách để tránh ăn vặt là ăn các bữa nhỏ để không bị đói. Một điều quan trọng khác cần làm là tránh mua đồ ăn nhanh không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh rán và kẹo để mang đi làm. Hầu hết các món ăn vặt như thế đều chứa nhiều đường. Nếu bạn cần ăn nhẹ, hãy cố gắng ăn những thức ăn nhanh tự nhiên lành mạnh ít đường, như trái cây tươi hoặc khô, các loại hạt, quả mọng và rau sống.

2. Uống quá nhiều cà-phê-in

Khi trải qua một ngày làm việc, một trong những sai lầm phổ biến nhất mà một số người mắc phải là uống quá nhiều đồ uống có chứa cà-phê-in. Hầu hết các nơi làm việc đều cung cấp cà phê trong phòng nghỉ, vì vậy bạn có thể dễ dàng uống cà phê suốt cả ngày. Điều này là không tốt vì mức độ caffein bạn đang nạp vào cơ thể. Nước tăng lực chứa nhiều caffein dư thừa và các chất tăng cường năng lượng khác cũng là thứ bạn nên tránh. Dùng nhiều thức uống có chứa caffein hơn có thể giúp bạn tỉnh táo trong khi làm việc, nhưng caffein làm tăng huyết áp và có thể gây ra các tác dụng phụ như tim đập nhanh, khó chịu, lo lắng, đau đầu, ợ chua, buồn nôn và tiêu chảy. Caffeine cũng làm tăng đi tiểu, có thể dẫn đến mất nước. Caffeine dư thừa cũng có thể làm tăng nguy cơ đau tim, mất ngủ, tiểu không tự chủ, khó tiêu và các vấn đề về khả năng sinh sản. Thay thế tốt nhất cho đồ uống có chứa caffein là nước lọc, bạn nên nhớ uống ít nhất 8 ly đầy mỗi ngày.

Thói Quen Làm Việc Xấu Cần Tránh
Lãng phí thời gian cho những việc nhỏ

Một trong những sa sút lớn nhất ở bất kỳ nơi làm việc nào là vấn đề quản lý thời gian. Đặc biệt là trong không gian làm việc rộng lớn, nơi có nhiều người ở cùng nhau, có thể có rất nhiều phiền nhiễu có thể kéo bạn ra khỏi những gì mình đang cố gắng hoàn thành. Đối với bất kỳ ai làm việc cùng máy tính, bạn biết rằng thật dễ dàng để bị cuốn vào các bài đăng trên mạng xã hội hoặc chú tâm đọc thông tin không liên quan công việc của mình. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang dành rất nhiều thời gian cho những công việc không nên tốn nhiều thời gian. Lập danh sách việc cần làm, đặt mục tiêu và sắp xếp thứ tự ưu tiên là những phương pháp hay. Một cách để tránh lãng phí thời gian là định trước lượng thời gian bạn sẽ dành cho một công việc. Khi đến thời hạn, bạn chuyển sang làm việc khác. Bạn không nên để những việc nhỏ cản trở mình làm những việc lớn mà bản thân muốn hoàn thành.

Làm việc nhiều giờ

Làm việc quá sức có thể là một vấn đề, đặc biệt là trong các công việc dựa trên máy tính. Khối lượng công việc của bạn có vẻ quá tải, đến mức bạn phải làm việc nhiều hơn ca làm việc đã định, chỉ để làm những việc cần làm. Tuy nhiên, điều đó có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Một số người khó có thể tắt máy tính và rời đi. Vấn đề là bạn đang tự làm hại sức khỏe của mình khi làm việc nhiều giờ. Làm việc quá sức cũng liên quan đến việc gia tăng các vấn đề về uống bia rượu, trầm cảm, mất ngủ, bệnh tim và tiểu đường. Khi làm việc quá sức, bạn đang tước đi những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để làm việc hiệu quả hơn. Và, khi bạn quá mệt mỏi mỗi ngày, nó thực sự có thể làm giảm khả năng làm việc tốt và năng suất của bạn. Khi ngồi vào bàn làm việc, bạn cũng không đốt cháy bất kỳ lượng calo nào. Ngày làm việc của bạn nên bao gồm thời gian nghỉ ngơi, vươn vai và tập thể dục định kỳ để bản thân có thể duy trì sức khỏe. Tập thể dục trong ngày làm việc sẽ giúp bạn ngừa tăng cân, chống bệnh tật, cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng.

Hãy nhớ chăm sóc sức khỏe của mình, bằng cách tránh làm việc nhiều giờ, giải lao thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ để có thể làm việc hiệu quả hơn.

Bị phân tâm

Nhiều nơi làm việc ngày nay được thiết kế để trở thành một môi trường thư thái thoải mái. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có thể tăng năng suất vì những nhân viên vui sướng có xu hướng làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, sự xuống cấp của môi trường làm việc bình thường có thể là điều khiến một người bị phân tâm. Chỉ cần ở trong một nơi làm việc với một lượng lớn nhân viên làm việc cạnh nhau cũng có thể gây ra vấn đề. Những cuộc trò chuyện liên tục trong văn phòng có thể khiến bạn khó tập trung làm việc. Hoặc, âm nhạc, đồ ăn, ti vi, sự chuẩn bị cho một hội chợ thương mại hoặc bất kỳ thứ gì khác kéo bạn ra khỏi công việc hàng ngày. Đó có thể là một thách thức để duy trì sự tập trung và hoàn thành công việc của bạn. Cố gắng loại bỏ mọi phiền nhiễu mà mình có thể, để bạn có thể duy trì sự tập trung tại bàn làm việc.

Bỏ bữa trưa

Khi có một đống công việc chất chồng trên bàn làm việc, bạn có thể tiếp tục làm việc và bỏ qua bữa trưa hoặc bữa tối của mình. Nhưng, tất nhiên, đó không bao giờ là một quyết định đúng đắn vì bạn sẽ cảm thấy thế nào sau đó. Nếu liên tục không ăn trong nhiều giờ, bạn sẽ cảm thấy yếu ớt, mất nước và không thể tập trung vì cơ thể không được nuôi dưỡng. Mức năng lượng của bạn giảm xuống, sự trao đổi chất của bạn giảm xuống và bạn sẽ thực sự có xu hướng ăn một bữa lớn hơn sau đó vì cảm giác thèm ăn tăng lên. Cố gắng không bỏ bữa, và nếu có, bạn nên tránh biến nó thành việc hàng ngày. Giờ nghỉ trưa có thể là thời gian để bạn ngồi lại, thư giãn và trút bỏ tâm trí khỏi công việc. Điều này sẽ giúp ích cho bạn vì cần phải cho tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi. Giải lao thực sự sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo cách khác và có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái, điều này có thể giúp mức năng lượng và khả năng suy nghĩ rõ ràng hơn khi trở lại bàn làm việc.

Sai tư thế

Hầu hết mọi người không nhận ra tư thế xấu có thể gây hại cho sức khỏe. Khi bạn ngồi bên bàn máy tính trong thời gian dài, tư thế trở nên vô cùng quan trọng. Nếu bạn chùng người quá nhiều, ngả người ra sau quá nhiều hoặc khom lưng xuống bàn phím và cúi người về phía trước quá nhiều, bạn có thể gây căng cơ cho cổ, lưng, vai, chân và toàn bộ cơ thể. Tư thế sai có thể gây ra nhiều loại đau nhức cơ, đau đầu, nhức mỏi chân, lưng và vai. Tư thế của bạn ảnh hưởng đến nhịp thở, tuần hoàn và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ mệt mỏi khi làm việc. Nếu bạn cố gắng cải thiện tư thế của mình khi ngồi vào bàn làm việc và thực hiện một số động tác vươn vai đơn giản khi nghỉ ngơi trước, trong và sau khi làm việc, điều này có thể không thành vấn đề.

Căng mắt

Máy tính là một công cụ tuyệt vời để hoàn thành nhiều công việc, nhưng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây mỏi mắt không cần thiết. Chăm sóc đôi mắt là rất quan trọng cho sức khỏe lâu dài của bạn. Dấu hiệu của mỏi mắt là mờ mắt, song thị, khô đỏ mắt, nhức đầu và mỏi cổ. Màn hình máy tính gây khó chịu cho mắt bạn vì hình ảnh trên đó nhấp nháy, chói và tương phản. Có một số cách dễ dàng để tránh mỏi mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên và nhắm mắt trong vài giây, thỉnh thoảng trong ngày. Ngoài ra, bạn nên liếc ra khỏi màn hình và tập trung vào thứ gì đó ở phía xa. Bạn cũng có thể thay đổi độ sáng, độ tương phản, cỡ chữ và lượng ánh sáng xanh trên màn hình máy tính để làm cho nó bớt chói mắt hơn. Bạn cũng nên tránh làm việc trong phòng tối hoàn toàn vì nó khiến cơ mắt của bạn hoạt động nhiều hơn. Tốt hơn cho mắt của bạn nếu có một ít ánh sáng trong phòng vì nó làm giảm độ tương phản trong sự nhìn của bạn và có thể giảm mỏi mắt.

Kết Luận

Lượng năng lượng bạn phải đưa vào công việc bị ảnh hưởng bởi sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để xử lý khối lượng công việc của mình. Nếu tránh được những thói quen xấu là ăn vặt liên tục, uống quá nhiều caffein, lãng phí thời gian cho những công việc nhỏ, làm việc nhiều giờ, mất tập trung, bỏ bữa trưa, sai tư thế và căng mắt, chắc chắn bạn sẽ đi đúng con đường rằng người khỏe mạnh có thể làm việc hiệu quả hơn.

_________________________________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

  • Theo: everydaypower.com 
  • Người dịch: Nguyễn Đức Minh
  • Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Đức Minh – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72526

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network


15 Best Things to Do in Framingham10 Things You Should Never Do in Hawaii15 Things to Do in Jeju for a Different Kind of Island GetawayMy 7 Favorite Wineries In California To Sip ChardonnayMy 5 Favorite Luxurious Experiences At Scottsdale’s Top ResortsThe Perfect 3-Day Visit To Beautiful Évora, Portugal7 Reasons To Explore Stunning Peggy’s Cove, Nova ScotiaRetirement Diaries: Diane Says Start Your Planning EarlyWhy I Love These 5 Campsites In France More Than Any HotelWe Have 21 Airline And Hotel Credit Cards, Here’s What We Love About Each OneThe 15 Most Beautiful Places To See Fall Foliage In 2022Top 15 Best Things to Do in Stockton, CaliforniaAnne Frank Museum Releases Videos Detailing Last Six Months Of Her LifeFarmers’ Almanac Predicts Unseasonably Cold Winter For Canada, Urges One Region To HibernateThis Is The Only Country On Earth That Sits Entirely Above 3,280 Feet, And You Can Ski There Right NowHow To Start A Freelancing Business From Scratch10 Things You Should Know Before Quitting Your Job To TravelBournda National Park: South Coast NSW’s Best Kept SecretThe Best Multi-Day Hiking Trips in CanadaFrom Bunbury to Margaret River, Here’s What Not To MissWhere To Find The Best Free Camping in TasmaniaAustralian Bushfires: Here’s What You Can Do To HelpOur AmazingCo Mystery Picnic in Queensland’s Atherton TablelandsHow To Plan A Sedona Girls Weekend Trip25 Of The Best Things To Do In Port Douglas, AustraliaPlatia Ammos Beach in Kefalonia (+ the Perilous Hike Down in Flip Flops!)From Corporate Stooge to Professional Travel BloggerWhy Choose Full Time RV Living Over Van Life?7 Handy Camping Hacks For Your Next Wilderness TripThe Best Spots For Eyre Peninsula Camping in South AustraliaGold Coast Hot Air Ballooning: A Bucket List Experience You Didn’t Know You NeededFitzroy Island or Green Island: Which is Better?A Zhangjiajie Hiking Adventure In The Avatar MountainsThings To Do On An Eyre Peninsula Road TripThings To Do On The Esperance To Perth DriveBunyeroo Gorge & Brachina Gorge: A Flinders Ranges Scenic Drive You CAN’T Miss!Duke of Orleans Bay: My 35th Birthday Adventure!Things To Do In Mount Gambier & Limestone Coast, South AustraliaHow This Woman Quit Her Job To Travel Europe Full-Time in a Motorhome10 Things I Wish I Knew Before Buying A CaravanCelebrating Boxing Day on a Captain Cook Sydney Harbour Cruise5 Adventurous Weekend Road Trips From DenverHow To Land Scuba Diving Instructor Jobs Around The WorldWhy You Don’t Need A Work And Travel Program Like Remote Year To Become A Digital NomadHow To Tell Your Parents You’re Quitting Your Job To TravelPerth to Esperance: The Ultimate Road Trip ItinerarySpeed Hiking: What It Is & What Gear You Need For ItWhat To Do When Sh*t Hits The Fan On Your Trip3 Days in Melbourne: A Melbourne 3 Day ItinerarySapphire Coast NSW: From Whales to Red RocksEssential Hiking Gear for Beginners: 5 Items You Absolutely Need For Your First HikeWhy This Grad Student Decided To Move Abroad Instead Of Getting A JobThe Best Fleurieu Peninsula BeachesNakie: The Best Traveler Hammock (That’s Also Eco-Friendly!)The Best Beaches in Kefalonia (+ Other Must-Dos)The Best Things To Do In Sydney Harbour7 Things To Know Before Your Overnight Or Day Trip To Rottnest IslandLawn Hill National Park: A Hidden Gem in Outback QueenslandBradleys Head to Chowder Bay Walk + Balmoral | Sydney Harbour WalkOrmiston Gorge: A Beach in Outback Australia!What To Do in Paris For 4 Days: A 4 Day Paris ItineraryOutdoorsy Things To Do In Noosa, An Aussie Adventure ParadiseWhy Quitting Your Job To Travel Isn’t As Scary As It SeemsThings To Do In Crete: A Crete Road Trip Itinerary15 Little Things You Can Do To Save Money For TravelKu-ring-gai Chase National Park: Sydney’s Hidden GemThings To Do In Esperance: The Best Walks, Campsites, & Beaches In Esperance, Western AustraliaVisiting Meteora: Clifftop Monasteries With A View In GreeceThe 15 Best Day Trips From CairnsHighlights Of A Great Ocean Road TripThe Best Boho Picnic Rugs For Outdoor AdventuresRenting Camera Gear For Travel: Save Money, Save MemoriesThe Best Sydney Weekend GetawaysCar Next Door Review: Using Car Sharing in AustraliaWhat the FAQ is Van Life? Everything You Want To Know About Full Time Van LivingThe Best Hikes In The Blue MountainsA Sydney Harbour Scenic Flight With Sydney SeaplanesThis Couple Quit Their Jobs & Sold Everything To Travel Europe Full-TimeThat Time ALL THE SIGNS Told Me To Buy Tony Robbins TicketsHow Much Money Do You Need To Save Before You Quit Your Job To Travel?15 Best Things to Do in Malden8 Unique Ways To Spend A Few Hours In The South Of France7 Authentic Aboriginal Experiences In Australia’s Northern Territory10 Best Hiking Trails In Flagstaff According To The Locals21 FUN Cancun Day Trips that you’ll love!The Unique Culinary Tour Not To Miss In Jerusalem18 BEST Things to do in Valparaíso, Chile7 New And Unique Things To Do On The Las Vegas StripPalwa Ride and More Adventures at Santabucks Eco-Adventure ParkClear Testing New Curb-To-Gate Premium Service At This Popular AirportCollette Unveils New Montana Cruise Tour Featuring Stops In Two Popular National ParksTop 15 Best Things to Do in Riverside, California8 Reasons To Visit Italy This FallI Booked A Trip To France This Summer For $5.60 Using Points, Here’s What I LearnedThe Exhilarating Experience Not To Miss In Canada’s Jasper National ParkI Tried Glamping At An Australian Crocodile Safari Camp And It Was Incredible16 Scenic Stops Along The Beautiful Cape Cod Rail TrailWorrowing Jervis Bay: A Winter Getaway From SydneyBest Beaches in Crete: The 10 Crete Beaches You Must VisitThe 20 Best Beaches in Western AustraliaWhat I Wish I Knew Before Moving From USA To Australia30 Things To Do in Albany, Western Australia & South Coast WAHiking Sydney: The 15 Best Hikes in Sydney, AustraliaThe Best Hikes in Grand Staircase Escalante National MonumentNew UAE Passport: How to Get Your New Emirati Passport?NATAS 2022 Singapore Travel Fair: What to Expect7 of the best things to do in Phuket on a budget15 Best Things to Do in WalthamU.S. Begins Testing Online Passport Renewals, How You Can ParticipateTop 7 Must-See Attractions At The Newly Renovated Air And Space MuseumFAA Considers Increasing The Size Of Airline Seats, But It Has Nothing To Do With ComfortEat Your McDonald’s Before You Get On The Plane15 Best Things to Do in HaverhillYosemite Reopens Its Beautiful Mariposa Grove To Visitors8 Signs You Need for a Salary Raise & How to Talk to Your Boss About ItMy 7 Favorite Restaurants In Beautiful Dripping Springs, Texas13 Tips For Hiking Jenny Lake In Grand Teton National Park 14 Budget-Friendly Ways To Entertain Your Elementary-Aged Grandkids According To A Retired TeacherTop 15 Best Things to Do in Huntington, New York12 Reasons This Lesser-Known Malta Town Will Transport You To 1950s Italy15 Best Things to Do in RevereParts Of This National Park Closed Because Of A BearSeveral Caribbean Islands Dealing With Record Amounts Of Seaweed, The Problems It’s Causing For Tourists And Residents7 of the best things to do in Hoi An on a budgetLOOK: Philippine Tarsier Spotted in Tacloban City for the First Time EverA Guide to the Best Staycation Hotels in Manila6 Fabulous Reasons To Take A Side Trip To Croatia When You’re Visiting Italy7 Reasons You Should Visit Canada’s Beautiful Georgian Bay6 Reasons To Explore Concord, California On Your Next Visit To San Francisco9 Key Tips For Hiking To Gorgeous Ta-Taki Falls In Okinawa, JapanTop 15 Best Things to Do in Islip, New YorkHawaii County Follows Maui’s Lead, Decides To Ban These Types Of SunscreensUnique Sign In New Mexico Had Highway Drivers Doing Double-Takes15 Best Things to Do in AberdeenIt Now Costs $250 To See A Real-Life Dragon, Here’s WhyHeavy Rains Cause Extremely Rare 1,000-Year Event In Death Valley15 Best Things to Do in Havre de Grace15 Best Things to Do in Elkton11 Best Beaches in Vietnam You Must Know About11 Money Tips If You’re Not Earning Well Enough to Build a Travel Fund7 Fantastic Hotels For A California Summer ExperienceThe Houseboat Getaway Near Ottawa Perfect for the Whole Family22 Amazing Outdoor Adventures I Loved In New Zealand5 Fantastic Stops On A Missouri Road Trip From St. Louis To St. JosephFolks Are Flocking To New Mexico For A High Flying Milestone This October15 Best Things to Do in New CarrolltonSurprising Shark Discovery Found Thousands Of Miles From Its HomeWhat You Need To Know About Road Closures At This National ParkThird-Culture Kid Blues: My Experience as an Indonesian Who Grew Up in MalaysiaA Guide to Ukay-Ukay Shopping in and Near Metro Manila7 Historic French Brasseries You Must Visit In Paris7 Amazing Outdoor Activities To Experience In Big Sky, Montana In The SummerTop 8 Questions To Ask Before Moving To Costa RicaEverything You Need To Know About Visiting Qatar¡Felices fiestas! A guide to Spain’s best annual events17 Amazing Things To Do In Beautiful Austin, TexasFancy Feast Isn’t Just For Felines, Where You Can Dine On Cat-Inspired Cuisine Why October Is The Best Time To See Elk In This StateBorobudur Temple – The World’s Largest Buddhist TempleMantigue Island: Camiguin’s Little Jewel | LakwatseroThe Wave of Utah and Arizona: Where “Amazing” is Understatement | LakwatseroMonad ShoalHow to Get to Luna ApayaoTales From Sadanga: The Trek to Fowa-as Falls | LakwatseroAbout BatadHow to Commute to 21 Kilometers Coffee and Back#13 Himalayan Mountain Range (Nepal)NATAS Travel Fair 2022: Best Travel and Tour Package Deals!Batanes: Sweet Rendezvous With My Playground | LakwatseroNaked IslandThe GreeneryBalabac Sojourn: Immersion in Bugsuk Island | Lakwatsero1. Chocolate HillsHow To Get to BulalacaoSurprises in Naujan | LakwatseroNatnat BeachScuba Diving in Mantigue Island: Revisiting Underwater HomeLubang: En Route to Big Surprises | LakwatseroAbout Cuyo1. Fortune Island (Nasugbu, Batangas)Climbing Mount MitsutogeWaterfalls of Mount Romelo: Buruwisan, Batya-Batya & MoreSurigao: Scuba Diving in Mabua | LakwatseroRooms and RatesBud Bongao: The Revered Mountain of Tawi-Tawi | LakwatseroHow to Get to CoronGoing In and Out of PokharaVisita Iglesia in Manila: Nine Churches to VisitA Day Trip to Seven Falls of Lake Sebu | LakwatseroBataan: Dunsulan Falls, Ambon-Ambon Falls & Limutan FallsHow to Get to MoalboalHow to Get to Kansalakan Enchanted RiverDetour to Mainland Sablayan | LakwatseroWaterfalls in Real, Quezon: Cawayan, Balagba & Noknok FallsRuwanwelisaya StupaSan GabrielColibra Island: Dasol’s Island Hideaway | LakwatseroHow to Get to Malamawi IslandHow to Get to Maosonon IslandBalabac Sojourn: Bugsuk Island Stole My Heart | LakwatseroAttractions in Igorot Stone KingdomNacpan & Calitang: The Twin Beaches of El Nido | LakwatseroCalinawan CaveClimbing Mount Fuji: Frequently Asked Questions1. Tropical Four SeasonsMasasa Beach Travel RequirementsPacsafe Toursafe Wheeled Duffel: The Ultimate Urban Adventure Buddy | LakwatseroHow to Get to Mount KitadakeKiltepan View Deck (Sagada, Mountain Province)A Solo DIY Trek to Kawah Ijen of Indonesia | LakwatseroFirst Time in NAIA Terminal 1: Seriously, It’s Not As Bad As You Think! | LakwatseroHow to Get to Mount Cayabu and MaynobaTagbilat Falls: The Curtain Falls of Zamboanga SibugayHow to get to Quitinday Falls and Underground RiverPaoay Church: UNESCO World Heritage Site in Ilocos NorteThe Island in FocusBicycle Diary: Kaybiang Tunnel Loop | LakwatseroSelf Guided 6D/5N Annapurna Base Camp TrekA Weekend of Ultimate Adventure in Baler | LakwatseroHow to Get to Camotes IslandsHail to Hulugan FallsIloilo: Where to Indulge in the City of LoveIntroducing SibaltanHow to Get to Kabutongan FallsHow to Get to Calinawan CaveAbout CaramoanHow to Get to Cabagnow Cave PoolFive Hours in Jakarta: A Walk in the Old Batavia (And Misadventures in Jakarta) | LakwatseroRacuh a Payaman (Marlboro Hills)Machu Picchu HouseAbout LubangHow to Get to Nagpatong Rock by Public Transport:A Glimpse of Manila Metropolitan Theater | LakwatseroAbout LunaAbout Capul IslandAlalum Falls: Shared Majesty of Sumilao and Impasug-ongSnake IslandZunsibarPico de Loro Frequently Asked Questions (FAQs)Tulay na Bato Falls48 Hours in Brisbane: A Quick Guide & ItineraryAbout BiriTales of a True Wanderer: The Joys and Pains of Solo Travel | LakwatseroWelcome to Surigao del SurMt. Palay-Palay  National ParkAbout PagudpudFive Levels of Aguinid FallsIntroducing San Pascual, MasbateMount Manmanoc ItineraryAdventures in Fortune Island of Nasugbu | LakwatseroNext Level Mobile Photography with Sony Xperia XZ1 | LakwatseroScuba Diving in Siargao: Discovering the Underwater Treasures of Daku Island | LakwatseroAbout Davao CityHow to Get to AndaJanuary: Cebu & IloiloHow to Get to Mines View ParkKamay ni Hesus: Pilgrimage Site in Lucban | LakwatseroPoon Hill: Three Days of Himalayan AdventureCalvary Hill Cemetery of SagadaHow to Get to TambobongMilford SoundTen Things To Do in Sagada: Bucket List for NewbiesDahoyhoy FallsPilot for a Day: The Ultra Light Aircraft Experience | LakwatseroReal Coffee and Tea Cafe of Boracay | LakwatseroGhorepani Poon Hill TrekAbout Maniwaya IslandHow to Get to Binanga FallsPalo Alto Falls of Baras, Rizal | LakwatseroExplore Moscow: Best Things to Do in the City | LakwatseroStairway to HeavenMount Guiting-Guiting Overnight Trek Complete ItineraryCape Melville LighthouseLa Cathedral Café: Restaurant with a View in IntramurosKapurpurawan Rock Formation: White and BeautifulDay Hike ItineraryThe Sandbox at AlvieraHow to go to Mararison IslandA Weekend of Adventures in South Cebu and DumagueteCalayan Island: A Virtual Diary of Our Epic Journey | LakwatseroFaro de Isla Jintotolo (Jintotolo Island Lighthouse)Low’s PeakAbout Taal VolcanoHow to Get to Mag-aso Falls of BoholSamar: Biri Rock Formations Up Close | LakwatseroBonbon BeachIntroducing Jomalig IslandAbout Cotabato CityAbout TabukLeyte Landing Memorial: A Memorial for a Fulfilled Promise | LakwatseroSilyang Bato, Mount MaramiPanimahawa Ridge and Cedar Falls Day Hike ItineraryFun in the World’s Best IslandSample Albay ItinerariesMagpupungko Beach and Tidal Pools6 Tips for Living in the Philippines | LakwatseroDaraga Church: The Nuestra Señora dela Porteria ChurchTulgao Rice TerracesCape Melville Lighthouse (Faro del Cabo Melville)Canyoneering to Kawasan FallsLake FewaLong Weekend: Five-Day Suggested Itineraries in Luzon | LakwatseroAbout CaponesThe Wichcraft Café of Zamboanga City | LakwatseroHow to Get to GuiuanAll-Female FloorHow to Get to Neri’s VilleDiotay’s EateryShort but Sweet Melaka Getaway | LakwatseroHow to Get to Tinuy-An FallsOslob: The Lost Grandeur of Tumalog Falls | LakwatseroIlocos ItineraryDitumabo Falls: The Mother Falls of San Luis, Aurora!Biking in Kalinga: Trek and Bike to TabukParadise Garden: A Haven for Sea TurtlesSiargao: Magpupungko Beach and Tidal Pools | LakwatseroAbout Bucas GrandeCoral GardenSagadaA Walk in Sangay Siapo Island Before it is Gone? | LakwatseroAmbaguio-Akiki ItineraryCorregidor Island Lighthouse (Faro dela Isla de Corregidor)Faro de Punta de Malabrigo (Malabrigo Point Lighthouse)About CulionNaidi Hill LighthouseBoquete IslandHow to Commute to Temple of LeahCatanduanes: The Heritage Church of Bato | Lakwatsero1. White Water Rafting or KayakingMount Fuji Overnight Climb ItinerarySip & Gogh Paint Studio: Unleash Your Inner Van Gogh | LakwatseroBatanes ItineraryHow to Get to Quitinday HillsAbout Callao CaveDiscover LakawonBiking to Taal: A Fun Ride to Batangas’ Heritage TownAntique Blooming: The Rafflesia of San RemigioMalasimbo Lights and Dance FestivalBacolod ItineraryPoon HillAttractions in Mirador Heritage and Eco ParkHulhumale Public BeachRomblon Island: Bonbon Beach, Tiamban Beach & MoreAdventure in Sabah: White Water Rafting in Padas River | LakwatseroHow to Get to Hinakpan Mystical HillsWelcome to Lake SebuAbout CasiguranAbout BuscalanHow to Go to Kalanggaman IslandFaro de Cabo Bojeador (Cape Bojeador Lighthouse)Backpacking Maldives: Budget Itinerary, Expenses & TipsHow to Get ThereOffbeat Bohol Itinerary: 3D/2N of AdventuresHow to Get to Tawi-TawiAlona BeachPangilatan Falls: The Forgotten Gem of Tapaz, CapizWorld War I: SMS Cormoran II3D/2N Taiwan Itinerary: Taipei – Yehliu – ShiffenLaos for Backpackers: Getting There on a BudgetBasic RequirementsHow to Get to Antong FallsCathedral CaveHow to Go to Gubat, SorsogonAbout SadangaHow to Get to Bugui Point LighthouseHow to Get to Cabra Island LighthouseCebu Itinerary: Three-Day Adventures in the SouthAbout AndaLuna: A Day in the Show Window of Apayao | LakwatseroMargues Blue LagoonFinding Palaui’s Cape Engaño Lighthouse | LakwatseroHow to Get to Mantayupan Falls of Barili, CebuHow to Get to MaligcongLinapacan Islands: Between Paradise | LakwatseroKLIA to KLCCHow to Get to JomaligBanaug ShoalEspadang Bato – Payaran Falls Day Hike Itinerary10 Remarkable Philippine Destinations for Solo TravelMiagao Church: A UNESCO World Heritage Site in IloiloAbout Carbin ReefAbout Parola IslandCabra WreckageCobra Falls: Ozamiz City’s Best Kept SecretBasco: The Chapel on the Hill of Tukon | LakwatseroBack in Kathmandu’s Lovely Mess | LakwatseroHimalayan Adventure: Kathmandu to Pokhara Overland | LakwatseroItineraryChinatown Vancouver (Stop #23)Situbo Falls: Tampilisan's Awesome SurpriseHow to Get to Inambakan FallsTuasan Falls: Another Camiguin’s Charmer | LakwatseroHow to Get to Lake SebuMarinduque Loop: Biking in the Heart of the Philippines1. Batanes: A Piece of HeavenMe Gusta Sunzibar Tacloban! | LakwatseroHitachi Seaside Park: Quick Guide from Tokyo and NaritaBeautiful Islands and BeachesSunzibarTrekking NotesSnapshot: In Love with Batulao | LakwatseroPalaui IslandHow to Get to Mount PinatuboBicycle Diary: The Ride to Infanta | LakwatseroSwimHow to Get to Osmeña PeakDaranak Falls of Tanay Rizal | LakwatseroHow to Get to Stobosa Hillside Homes ArtworkSurf or Learn to SurfDIY Solo and Self-Guided Trek to Annapurna Base CampBatanes by Bike: North Batan Tour | LakwatseroThe BeachSta. Cruz Grande IslandBasilica de San Martin de ToursBaguio Budget Stay: Upstairs Bed & Bath | LakwatseroBiking in Batanes: Batan Island Loop | LakwatseroCandaba Bird SanctuaryCape EngañoAbout HungduanIligan Tourism Triangle: Mimbalut, Tinago & Maria CristinaAbout Jose PanganibanCadapdapan Rice TerracesHow to Get to Casaroro FallsKiltepan: Sagada’s Best Sunrise | LakwatseroBeguet: Colorado Falls of Tuba | LakwatseroFollow the Call of the Great Outdoors: Go Out & Get More | LakwatseroSanga-Sanga ReefMasbate City: Where to Eat in the City | LakwatseroAbout Carabao IslandRain Vortex at the Jewel of ChangiPacsafe Venturesafe 65L GII Travel PackIrakoWhere to Stay in CarmenHow to Get to Tangadan FallsHow to Get to Samal IslandEverest Base Camp Trek: Into the Dream ZoneTop Things To Do in Gangwon-do: Korea’s Adventure ProvinceJomalig: The Golden Sand of Salibungot Beach | Lakwatsero1. Tubbataha Reefs (Cagayancillo, Palawan)IitineraryAbout Anini-yNacpan BeachAbout Legazpi CityHow to Get to Shifen FallsScuba Diving in Pearl Island of Guiuan, Eastern SamarHow to Get to Nagtabon BeachSiargao Travel RequirementsHow to Go to TanayHow to Get to Garin FarmDay 1: Paoay and San Nicolas (Ilocos Norte)Nueva Vizcaya Weekend ItineraryHow to Climb Mount HamiguitanHow to Get to Santa Cruz IslandMount TalamitamHow to Get to Sambawan IslandBacuit Grill12 Places to Satisfy Your Affogato Cravings in the MetroLion’s RockVictoria HarbourCoronPicture Perfect: The White Island of Camiguin | LakwatseroPanglao: Alona’s Allure | LakwatseroSecrets of the Lakeside: The Waterfalls of Laurel & TalisayMiyaru FaruMemorial Temple of Lord BaoHotel Siesta ShibuyaHow to Get to Tinago FallsSimunul Island: The Birthplace of Islam in the Philippines | LakwatseroBalabac: Onuk Island, Pink Beach & Melville LighthouseBike Diary: Bike and Trek to Buscalan (Mount Polis – Bontoc – Buscalan) | LakwatseroTagaytay (Cavite)Yearend Adventure with Pacsafe Venturesafe 25L GII | LakwatseroFavorite Beach: Punta Sebaring of Bugsuk Island, BalabacWelcome to Apo Reef & Pandan Island!The Ruins of A FamosaHow to Get to Canyoneering SitePacsafe Ultimatesafe Z28, My Newest Ultimate Travel Buddy | LakwatseroPulangbato Falls: The Red Waterfalls of ValenciaLocationSpider House: Boracay’s Chill Corner | LakwatseroThe 10,000 Roses Café of Cordova, Cebu’s Newest CrazeHow to Get to Asik-Asik FallsHow to Get to Dao FallsWelcome to Concepcion1. First Single-Aisle Aircraft to Fly Non-Stop from the Philippines to AustraliaHow to Get to Casino PeakMaadhoo Finolhu (Picnic Island)Cagbalete Travel RequirementsNacpan and Calitang BeachesThe RockiesBalabacPagbilao: Iringan, Malicboy, Bahay-Pagi & Katapang FallsPetronas Twin TowerSta. Fe, Bantayan IslandEverest Base Camp Trek Primer: Frequently Asked QuestionsTaraw Cliff: See the Best View of El Nido | LakwatseroHow to Get to Elephant MountainAbout MandalaySpelunking Rate in Capisaan CavesScuba Diving in Romblon: Blue Hole and Gorda Wall