Tôi Đã Thử Chế Độ Ăn Kỳ Lạ Này Từ Những Năm 1900 Và Nó Có Hiệu Quả

Xin chào, lại là tôi đây. Cô gái cố gắng thử những chế độ ăn theo mốt cực kỳ khủng khiếp đang ngồi đây và viết về chúng. Có thể bạn sẽ nhớ đến tôi với xu hướng chỉ ăn kem Halo Top mà không ăn gì khác trong vòng một tuần. Hay lần nào đó tôi vô tình gây chiến trong cộng đồng Whole30. Hoặc là bạn không hiểu gì về những dẫn chứng tôi vừa đưa ra ở trên và chỉ đến đây hôm nay để học về lối sống khó hiểu và vô căn cứ về mặt khoa học gọi là Kết Hợp Thực Phẩm. Dù là gì đi nữa thì cũng không quan trọng, chào mừng bạn đến đây!

Một vài tuần trước, tôi đã có buổi thảo luận khá là vui vẻ và thú vị về những chế độ ăn đang là mốt. Thông thường, một khi mọi người nghe thấy rằng đây là điều mà tôi tự nguyện làm, họ bắt đầu đưa ra những lý lẽ ngông cuồng khiến tôi tin rằng tôi sẽ kiệt sức trong quá trình cố gắng. Để tôi giới thiệu cho bạn một danh sách ngắn các chế độ ăn mà tôi được bạn bè tôi hay những người lạ gợi ý:

  • Chế độ ăn điên rồ đó đã lan truyền trên Twitter và bạn phải uống cả một chai rượu vang, ba quả trứng luộc chín và một miếng bít tết mỗi ngày (thật ra thì chế độ ăn này đã không còn tiếp diễn nữa)
  • Chế độ ăn Sushi và Jamba Juice, một chế độ ăn mà không thực sự phổ biến lắm mà nó giống hơn với thói quen ăn uống thực tế của bản thân tôi ở trường trung học Carlifornia tại ngoại ô
  • “Giống như là… trứng ư?” – một người đàn ông thâm chí còn không tham gia vào cuộc hội thoại cũng phải dừng lại và móc ra 2 cents.
  • “Ăn chay!!!” – bất kỳ người ăn chay nào trong bán kính 2 dặm cũng phải thốt lên.

Nhưng giờ thảo luận đặc biệt vui vẻ này lại khác biệt vì có một người phụ nữ ở đó đã đưa ra một lựa chọn khả thi và khá thú vị mà tôi chưa bao giờ nghe thấy trước đây: Kết hợp Thực phẩm. Về bản chất, Kết hợp Thực phẩm được thúc đẩy bởi nguyên tắc: cơ thể bạn sử dụng càng ít năng lượng cho việc tiêu hóa thì càng tốt. Để đạt được điều đó, mục tiêu là ăn theo một thứ tự nhất định hoặc có sự kết hợp nhất định để hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân, bổ sung chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng năng lượng và rất nhiều lợi ích khác nữa.

Mặc dù nguồn gốc của Kết hợp Thực phẩm có chút mơ hồ, những giống như hầu hết các xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại, nó có thể bắt nguồn từ các phương pháp y học Ayurvedic của Ấn Độ cổ đại. Hãy vỗ tay cho những người Ấn Độ cổ đại vì họ đã cung cấp 90% những chủ đề quan trọng của chúng ta ngày nay. Tôi không biết phải cảm ơn họ thế nào cho đủ vì sản phẩm Golden Milk mà họ đã sản xuất.

Kết hợp Thực phẩm phổ biến trở lại trong ý thức của công chúng vào giữa những năm 1800 và sau đó lại nổi lại một lần nữa vào những năm 1900, xu hướng này được đổi tên lần lượt vào hai thời điểm đó là Tropology và Hay diet. Nhưng bất kể tên của nó là gì thì bản chất vẫn giống như vậy: các loại thực phẩm khác nhau nên được kết hợp theo nhiều cách khác nhau để tiêu hóa được tối ưu.

Ngay lập tức thì điều này trở nên thật rõ ràng trong nghiên cứu ban đầu của tôi rằng các nhà khoa học không đồng ý với logic đằng sau kết hợp thực phẩm. Lý thuyết là thế này: trong ruột của bạn có các loại enzyme khác nhau và mỗi một loại trong số chúng tiêu hóa các nhóm thực phẩm khác nhau, vì thế bằng cách tách riêng các nhóm đó, bạn đang tạo ra môi trường tiêu hóa tối ưu nhất. Nếu kết hợp các nhóm đó lại, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra lâu hơn, tạo điều kiện cho thức ăn trong dạ dạy bị thối rữa hoặc lên men, dẫn đến đầy hơi. Nó không phải điều điên rồ nhất mà tôi từng nghe, nhưng quả thực có lẽ không phải là nền tảng cho các phương pháp ăn kiêng hiệu quả.

Hóa ra tiêu hóa là một quá trình khoa học vô cùng phức tạp và không thể bị phá vỡ chỉ bởi cách ăn các loại thực phẩm theo một thứ tự nhất định. Trên thực tế, quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng, điều này hoàn toàn phủ nhận ý tưởng tất cả thức ăn bạn ăn hoàn toàn nằm nguyên trong ruột, chờ đợi để biến bạn thành Violet Beauregarde nếu những enzyme này không làm việc càng sớm càng tốt.

Nói vậy chứ, chỉ bởi vì nguyên lý của Kết hợp Thực phẩm có thể không hoàn toàn dựa trên lý do khoa học không có nghĩa là chế độ ăn này không lành mạnh về bản chất. Trên thực tế, tôi thấy nó khá là hữu ích để bắt đầu một quá trình tẩy rửa mà tôi đã cố gắng và thất bại, cuối cùng đạt được sau nhiều tuần nay. Về cơ bản, Kết hợp Thực phẩm chỉ là một quá trình thúc đẩy việc ăn uống sạch sẽ và chánh niệm, bởi vì bạn phải suy nghĩ rất kỹ trước khi ăn bất cứ thứ gì.  Tôi không nhất thiết phải ép bản thân mình dừng ăn những thứ tôi muốn, chỉ là tôi phải lên kế hoạch khi nào có thể ăn để đạt được mục đích một cách hiệu quả nhất. Thật ra thì tôi đã phải tạo một trang tính Excel chỉ để tôi có thể lập kế hoạch cho các bữa ăn của mình, và thật thảm hại khi đây là việc cho phép tôi sử dụng Excel hiệu quả nhất từ trước đến nay.

Tôi muốn làm rõ rằng thâm chí sau 10 ngày, tôi vẫn không phải là một chuyên gia ở đây. Trên thực tế, tôi tin rằng tôi mới chỉ đơn thuần chạm đến mặt nổi của thứ mà tôi tin rằng là tảng băng chìm mang kích thước của cả một con tàu Titanic có tên Kết hợp Thực phẩm. Nếu bạn là người tin vào chế độ ăn này như một tôn giáo, hoặc có thể tốt hơn, bạn hiểu được bất cứ điều gì vượt xa mức cơ bản thì có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu với những điều tôi sắp sửa nói sau đây. Xin chân thành xin lỗi.

Có rất nhiều quy tắc sắc thái đối với chế độ ăn này, và thật ra thì tôi không hiểu được hết. Mặc dù có nhiều bài báo viết về tại sao Kết hợp Thực phẩm không thực sự rõ ràng, cũng có rất ít bài báo đưa ra các quy tắc cứng rắn và nghiêm ngặt để tuân theo. Tôi chỉ là một cô gái đơn giản đang tìm kiếm những công thức nấu ăn trên Buzzfeed để làm theo, nhưng rõ ràng là không có thứ gì như vậy tồn tại cả. Vì không có nguồn chính thức đáng tin cậy nào để dựa theo, tôi đã phải vật lộn tập hợp những mẩu thông tin từ các blog khác nhau, một trang web được thiết kế rất tệ, và thông tin được chia sẻ với tôi bởi người phụ nữ đã hướng tôi theo chế độ ăn Kết hợp Thực phẩm ngay từ đầu. Điều này, kết hợp với ý thức chung đã làm cuộc sống của tôi phức tạp hơn mức cần thiết, kết quả là dẫn tôi đến với 10 ngày ăn toàn salad và các loại protein khác nhau,

Điều đầu tiên mà bạn cần hiểu về Kết hợp Thực phẩm đó là cần phân chia các nhóm thực phẩm như sau:

  • Protein – bất kỳ loại thịt nào (thịt đỏ hoặc khác), các sản phẩm từ sữa hoặc trứng
  • Tinh bột / Carbohydrate – bất kỳ loại ngũ cốc nào, bánh mì, cây họ đậu, mì ống hoặc rau củ giàu tinh bột như khoai tây, bí và ngô
  • Rau trung tính – khá nhiều loại rau không phải là tinh bột
  • Trái cây tươi – cái này là tự suy diễn từ bản thân tôi thôi, và nó bao gồm tất cả các loại trái cây

Có nhiều ý kiến trái chiều trong cộng đồng theo chế độ ăn Kết hợp Thực phẩm về vị trí của một số loại thực phẩm – và thứ có ảnh hưởng nhất đến cuộc sống hàng ngày của tôi là quả bơ. Sau nhiều sự cân nhắc và làm một số nghiên cứu về sở thích bản thân, tôi quyết định rằng bơ là loại quả không tốt không xấu. Quả là một động thái gây tranh cãi, nhưng tôi vẫn ủng hộ nó, bởi vì một chiếc bánh sandwich toàn rau mà không có bất kì sản phẩm từ sữa nào hay đơn giản là một quả bơ thì thật sự rất khó nuốt.

Từ đây, bạn có một nguyên tắc cốt yếu cần tuân theo: không thể trộn lẫn protein (thịt, trứng, sữa) với carbs (tất cả những thứ bạn yêu thích). Đừng bao giờ làm vậy. Có khaonrg 100 giới hạn hoặc luật lệ khác bắt nguồn từ điều đó, nhưng câu thần chú này có lẽ chính là nền tảng xây dựng cuộc sống mới của bạn.

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, tôi đã áp dụng them một số quy tắc khác mà tôi nghĩ đã đem lại cho tôi những trải nghiệm chân thực đủ để phục vụ cho cuộc thử nghiệm này. Vì thế trong một tuần rưỡi qua, đây chính là nguyên tắc đã định đoạt cuộc đời tôi:

Không kết hợp carbs / tinh bột với protein: Đây là cụm từ duy nhất bạn sẽ lặp đi lặp lại đến phát ngán với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp khi họ hỏi bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân nào trong khoảng thời gian này.

Chỉ ăn trái cây khi bụng đói: Trái cây mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa và vì thế, bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn để tránh việc trở thành nạn nhận của chứng đầy hơi.

Bạn phải đợi 3 giờ đồng hồ giữa những bữa ăn khi thay dổi các nhóm thực phẩm: Không ai đưa ra bất kỳ sự logic nào ở đây, vì thế tôi cho rằng đó là tại vì các enzyme đã mệt rồi.

Nhưng nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn các loại rau trung tính: Rõ ràng là các enzyme không thấy mệt mỏi khi tiêu hóa rau xanh chứa đến gần 70% là nước.

Uống thật nhiều nước, nhưng không phải khi bạn đang ăn: Uống nhiều nước chính là trụ cột của hầu hết các chế độ ăn, nhưng điều điên rồi về Kết hợp Thực phẩm chính là bạn không phép uống bất cứ thứ gì trong bữa ăn. Làm như vậy sẽ khiến các enzym bị loãng và ngưng trệ quá trình tiêu hóa. Vì thế hãy đoán xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn phải thứ gì đó đặc biệt cay ngay đầu bữa ăn?

Không ăn các loại hạt / đậu trong tuần đầu tiên: Cả 2 nhóm thức ăn này đều có chu trình tiêu hóa dài, vì thế hầu hết những người ăn theo chế độ Kết hợp Thực phẩm khuyên bạn nên bỏ qua chúng trong tuần đầu tiên để cơ thể thích nghi với lối sống mới.

Bắt đầu bữa ăn với một số loại rau xanh: Điều này được cho là sẽ khởi động các enzyme tiêu hóa hoặc đánh thức chúng khỏi giấc ngủ ngắn. Tôi cũng không biết nữa.

Không them các loại đường không cần thiết: Chu trình tiêu hóa của đường chưa được nhắc đến, nhưng tối nghĩ rằng điều này phù hợp với ý tưởng chung về ăn uống lành mạnh hơn bất cứ thứ gì khác.

Một số blog cũng đề xuất bạn nên kết hợp chế độ ăn của mình với Intermittent Fasting (Nhịn ăn không liên tục), điều mà tôi đã cố gắng làm và đạt được nhiều mức độ thành công khác nhau trong suốt 10 ngày. Thỉnh thoảng bạn sẽ ăn uống vô độ để thỏa mãn cơn them, hoặc thỉnh thoảng bạn đi ăn tối với đồng nghiệp và thậm chí 9 giờ tối món chính còn chưa lên. Hãy kiện tôi vì điều này đi.

Ngày 1 – 3

Từ duy nhất tôi mô tả cho khởi đầu của trải nghiệm này là quá sức. Nếu bạn tình cờ bắt gặp tôi khi đang nghiên cứu chế độ ăn này, chắc chắn bạn sẽ nghĩ tôi đang học ngày đêm cho một bài kiểm tra. Tôi có sổ ghi chép. Tài liệu chất đống. Nhiều tab hơn và tôi khá thoải mái khi mở trên máy tính của mình. Tôi đánh dấu tất cả mọi thứ mà không cần lý do. Nhưng khi tôi lùi lại một bước và thực sự suy nghĩ về nó, tôi nhận ra rằng Kết hợp Thực phẩm không phải chỉ là một chế độ ăn đơn thuần mà nó còn nhiều hơn thế, nó là một lối sống. Điều đó khiến tôi nổi da gà, nhưng cũng chính nó đã thực sự khiến tôi ghi nhớ từ đây.

Kết hợp Thực phẩm không có nghĩa là cần hạn chế những gì bạn có thể ăn mà nó khiến bạn suy nghĩ về những gì bạn đnag ăn. Bằng cách chậm lại và nhận ra từng thành phần riêng lẻ, tôi thấy mình đưa ra quyết định tốt hơn hơn là khi tôi gọi vài món ở nhà hàng và cho rằng tất cả trong số chúng đều tốt cho sức khỏe. Được rồi, nó khá là tẻ nhạt, nhưng … xứng đáng mà? Tôi thậm chí không biết mình là ai nữa.

Ngày 4 – 7

Trí tuệ giác ngộ của 3 ngày đầu dần dần suy yếu khi tôi nhận ra tôi ghét món salad không bỏ phô mai. Kết hợp Thực phẩm không phải là một fan của nước sốt pha sẵn và khuyến nghị bạn nên kết hợp với dầu ô liu và nước cốt chanh, mặc dù khá nhẹ nhàng và sảng khoái, nhưng không hợp khẩu vị cho lắm. Nhưng sau đó như thể Chú đã nghe thấy tiêu kêu khóc của tôi và ném xuống một nhánh ô liu trong danh sách này dưới dạng phô mai trung tính mà tôi tìm được trên mạng.

Nghe này, tôi biết trang web này nhìn giống như được tạo ra từ một trình xử lý văn bản năm 1998. Tôi biết rằng một vài thông tin trên đó mâu thuẫn trực tiếp với các quy tắc mà tôi đặt ra ở trên. Và tôi cũng biết rằng tôi không nên tin tưởng mọi thứ đọc được trên mạng một cách mù quáng, những chẳng có gì quan trọng cả. Bất chợt tôi có thể ăn salad và phô mai ricotta trên món bánh mì nướng bơ của mình, tôi đã như một người phụ nữ hoàn toàn mới.

Ngày 8 – 10

Sau tuần đầu tiên, thói quen Kết hợp Thực phẩm hoàn toàn ăn sâu vào tôi đến mức thậm chí tôi không nhận ra mình vẫn đang tuân theo nó. Tôi bỏ bảng tính Excel từ lâu và không còn háo hức đếm ngược từng giây chờ đến buổi trưa khi Ăn kiêng ngắt quãng cho phép tôi ăn bữa đầu tiên trong ngày. Cảnh tượng đồ nướng tràn ngập trong văn phòng không còn khiến tôi có cảm giác nhói đau như vài ngày trước nữa. Tôi đã uống nước mà không cần phải đặt lời nhắc nhở để làm vậy. Nói tóm lại, tôi đã hành xử như một người có chức năng hoàn toàn bình thường, và điều đó thật tốt.

Nhưng sau đó, thảm họa đã xảy ra vào đêm hôm trước dưới hình thức một bữa tối thịnh soạn tại nhà hàng Ý sang trọng với mì ống và các món tráng miệng tuyệt vời. Mọi người kỳ vọng tôi sẽ ăn những thứ đó để tránh việc trông như một đứa khốn nạn.

Kết hợp Thực phẩm là một đề xuất của việc điều độ, và vị vậy tôi nghĩ tại sao lại từ chối nhỉ? Tôi đã cần cù, tôi đã làm việc chăm chỉ, sẽ không có vấn đề gì xảy ra cả, mặc dù tôi đã dùng món chính là một suất thịt trên đường. Làm sao có thể để món tráng miệng bé nhỏ ngon lành tổn thương được chứ, sau khi đã kết hợp cả mớ chết tiệt carbs và protein kia với nhau. Điều gì có thể xảy ra với cơ thể của tôi vào lúc này được?

Urgh, và hóa ra điều gì cũng có thể xảy ra. Tôi nhận ra điều này trên đường lái xe về nhà, khi dạ dày tôi căng đến mức tôi chỉ có thể miêu tả nó là đầy hơi như mang thai ở tháng thứ hai vậy. Tôi chậm chạp đi vào căn hộ của mình, nằm luôn xuống giường, ngay lập tức bất tỉnh vì những gì tôi cho rằng đó là sự hoạt động quá mức của các enzyme lên dạ dày của tôi. Tôi thức dậy vào sáng hôm sau và thấy mình vẫn ở trong tình trạng thật tồi tệ, cố gắng tìm kiếm bộ quần áo rộng rãi nhất có thể để mặc đi làm. Tôi tiếp tục cảm thấy thật tồi tệ cho đến cuối ngày, và sau đó tôi đi ngủ với chiếc bụng rỗng vì ám ảnh với suy nghĩ ăn bất cứ thứ gì cũng khiến tôi buồn nôn.

Trong khi tôi đã bị mê hoặc bởi cảm giác an toàn giả tạo bởi sự thanh thản và thói quen mới của mình, cuối cùng thì Kết hợp Thực phẩm cũng giống như những lối sống / chế độ ăn khác mà tôi đã thử từ trước đến nay. Chắc chắn, bạn cảm thấy tuyệt vời vào lúc này, nhưng một bước sai lầm sẽ khiến bạn rơi vào vòng xoáy xấu hổ và tuyệt vọng khiến bạn cảm thấy hơi bị phản bội và cảm giác tội lỗi kéo dài.

Trong 10 ngày ăn theo chế độ Kết hợp Thực phẩm, tôi đã giảm được 5 cân. Nhưng chỉ với một bữa tối kiểu Ý, tôi tăng 2 cân trở lại. Gần một nửa sự tiến bộ của tôi đã bị xóa sạch bởi giây phút yếu đuối đó. Đây không phải là một trải nghiệm chỉ riêng riêng cho chế độ ăn Kết hợp Thực phẩm, mà là dấu hiệu cho thấy sự thất bại của bất kỳ chế độ ăn kiêng quyết liệt nào. Bạn cảm thấy bất khả chiến bại trong lúc thăng hoa, nhưng bạn phải nhớ rằng sẽ có lúc bạn vấp ngã và thất bại. Có một sự thật là hầu hết các phác đồ này không bền vững. Bạn biết điều gì là bền vững không? Một lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và tập thể dục. Đó chính là bí quyết.

Ăn uống lành mạnh. Chăm tập thể dục. Thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho bản thân. Đừng dựa vào những lời khuyên khoa học để đánh lừa cơ thể bạn trong việc giảm cân. Tôi dám nói rằng các enzym biết chúng đang làm gì mà không cần sự giúp đỡ của bạn. Nhưng quan trọng nhất, hãy đối xử thật tốt với cơ thể của bạn. Nó đã phải chịu đựng tất cả những điều ngu ngốc mà bạn gây ra hàng ngày, điều tối thiểu bạn có thể làm là chịu đựng một chút dao động trọng lượng trên cơ thể ở chỗ này hay chỗ khác.

———————————————————————

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích !

  • Nguồn: theladders.com
  • Người dịch: Hồ Quỳnh Trang
  • Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Hồ Quỳnh Trang – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=67223

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network


15 Best Things to Do in Framingham10 Things You Should Never Do in Hawaii15 Things to Do in Jeju for a Different Kind of Island GetawayMy 7 Favorite Wineries In California To Sip ChardonnayMy 5 Favorite Luxurious Experiences At Scottsdale’s Top ResortsThe Perfect 3-Day Visit To Beautiful Évora, Portugal7 Reasons To Explore Stunning Peggy’s Cove, Nova ScotiaRetirement Diaries: Diane Says Start Your Planning EarlyWhy I Love These 5 Campsites In France More Than Any HotelWe Have 21 Airline And Hotel Credit Cards, Here’s What We Love About Each OneThe 15 Most Beautiful Places To See Fall Foliage In 2022Top 15 Best Things to Do in Stockton, CaliforniaAnne Frank Museum Releases Videos Detailing Last Six Months Of Her LifeFarmers’ Almanac Predicts Unseasonably Cold Winter For Canada, Urges One Region To HibernateThis Is The Only Country On Earth That Sits Entirely Above 3,280 Feet, And You Can Ski There Right NowHow To Start A Freelancing Business From Scratch10 Things You Should Know Before Quitting Your Job To TravelBournda National Park: South Coast NSW’s Best Kept SecretThe Best Multi-Day Hiking Trips in CanadaFrom Bunbury to Margaret River, Here’s What Not To MissWhere To Find The Best Free Camping in TasmaniaAustralian Bushfires: Here’s What You Can Do To HelpOur AmazingCo Mystery Picnic in Queensland’s Atherton TablelandsHow To Plan A Sedona Girls Weekend Trip25 Of The Best Things To Do In Port Douglas, AustraliaPlatia Ammos Beach in Kefalonia (+ the Perilous Hike Down in Flip Flops!)From Corporate Stooge to Professional Travel BloggerWhy Choose Full Time RV Living Over Van Life?7 Handy Camping Hacks For Your Next Wilderness TripThe Best Spots For Eyre Peninsula Camping in South AustraliaGold Coast Hot Air Ballooning: A Bucket List Experience You Didn’t Know You NeededFitzroy Island or Green Island: Which is Better?A Zhangjiajie Hiking Adventure In The Avatar MountainsThings To Do On An Eyre Peninsula Road TripThings To Do On The Esperance To Perth DriveBunyeroo Gorge & Brachina Gorge: A Flinders Ranges Scenic Drive You CAN’T Miss!Duke of Orleans Bay: My 35th Birthday Adventure!Things To Do In Mount Gambier & Limestone Coast, South AustraliaHow This Woman Quit Her Job To Travel Europe Full-Time in a Motorhome10 Things I Wish I Knew Before Buying A CaravanCelebrating Boxing Day on a Captain Cook Sydney Harbour Cruise5 Adventurous Weekend Road Trips From DenverHow To Land Scuba Diving Instructor Jobs Around The WorldWhy You Don’t Need A Work And Travel Program Like Remote Year To Become A Digital NomadHow To Tell Your Parents You’re Quitting Your Job To TravelPerth to Esperance: The Ultimate Road Trip ItinerarySpeed Hiking: What It Is & What Gear You Need For ItWhat To Do When Sh*t Hits The Fan On Your Trip3 Days in Melbourne: A Melbourne 3 Day ItinerarySapphire Coast NSW: From Whales to Red RocksEssential Hiking Gear for Beginners: 5 Items You Absolutely Need For Your First HikeWhy This Grad Student Decided To Move Abroad Instead Of Getting A JobThe Best Fleurieu Peninsula BeachesNakie: The Best Traveler Hammock (That’s Also Eco-Friendly!)The Best Beaches in Kefalonia (+ Other Must-Dos)The Best Things To Do In Sydney Harbour7 Things To Know Before Your Overnight Or Day Trip To Rottnest IslandLawn Hill National Park: A Hidden Gem in Outback QueenslandBradleys Head to Chowder Bay Walk + Balmoral | Sydney Harbour WalkOrmiston Gorge: A Beach in Outback Australia!What To Do in Paris For 4 Days: A 4 Day Paris ItineraryOutdoorsy Things To Do In Noosa, An Aussie Adventure ParadiseWhy Quitting Your Job To Travel Isn’t As Scary As It SeemsThings To Do In Crete: A Crete Road Trip Itinerary15 Little Things You Can Do To Save Money For TravelKu-ring-gai Chase National Park: Sydney’s Hidden GemThings To Do In Esperance: The Best Walks, Campsites, & Beaches In Esperance, Western AustraliaVisiting Meteora: Clifftop Monasteries With A View In GreeceThe 15 Best Day Trips From CairnsHighlights Of A Great Ocean Road TripThe Best Boho Picnic Rugs For Outdoor AdventuresRenting Camera Gear For Travel: Save Money, Save MemoriesThe Best Sydney Weekend GetawaysCar Next Door Review: Using Car Sharing in AustraliaWhat the FAQ is Van Life? Everything You Want To Know About Full Time Van LivingThe Best Hikes In The Blue MountainsA Sydney Harbour Scenic Flight With Sydney SeaplanesThis Couple Quit Their Jobs & Sold Everything To Travel Europe Full-TimeThat Time ALL THE SIGNS Told Me To Buy Tony Robbins TicketsHow Much Money Do You Need To Save Before You Quit Your Job To Travel?15 Best Things to Do in Malden8 Unique Ways To Spend A Few Hours In The South Of France7 Authentic Aboriginal Experiences In Australia’s Northern Territory10 Best Hiking Trails In Flagstaff According To The Locals21 FUN Cancun Day Trips that you’ll love!The Unique Culinary Tour Not To Miss In Jerusalem18 BEST Things to do in Valparaíso, Chile7 New And Unique Things To Do On The Las Vegas StripPalwa Ride and More Adventures at Santabucks Eco-Adventure ParkClear Testing New Curb-To-Gate Premium Service At This Popular AirportCollette Unveils New Montana Cruise Tour Featuring Stops In Two Popular National ParksTop 15 Best Things to Do in Riverside, California8 Reasons To Visit Italy This FallI Booked A Trip To France This Summer For $5.60 Using Points, Here’s What I LearnedThe Exhilarating Experience Not To Miss In Canada’s Jasper National ParkI Tried Glamping At An Australian Crocodile Safari Camp And It Was Incredible16 Scenic Stops Along The Beautiful Cape Cod Rail TrailWorrowing Jervis Bay: A Winter Getaway From SydneyBest Beaches in Crete: The 10 Crete Beaches You Must VisitThe 20 Best Beaches in Western AustraliaWhat I Wish I Knew Before Moving From USA To Australia30 Things To Do in Albany, Western Australia & South Coast WAHiking Sydney: The 15 Best Hikes in Sydney, AustraliaThe Best Hikes in Grand Staircase Escalante National MonumentNew UAE Passport: How to Get Your New Emirati Passport?NATAS 2022 Singapore Travel Fair: What to Expect7 of the best things to do in Phuket on a budget15 Best Things to Do in WalthamU.S. Begins Testing Online Passport Renewals, How You Can ParticipateTop 7 Must-See Attractions At The Newly Renovated Air And Space MuseumFAA Considers Increasing The Size Of Airline Seats, But It Has Nothing To Do With ComfortEat Your McDonald’s Before You Get On The Plane15 Best Things to Do in HaverhillYosemite Reopens Its Beautiful Mariposa Grove To Visitors8 Signs You Need for a Salary Raise & How to Talk to Your Boss About ItMy 7 Favorite Restaurants In Beautiful Dripping Springs, Texas13 Tips For Hiking Jenny Lake In Grand Teton National Park 14 Budget-Friendly Ways To Entertain Your Elementary-Aged Grandkids According To A Retired TeacherTop 15 Best Things to Do in Huntington, New York12 Reasons This Lesser-Known Malta Town Will Transport You To 1950s Italy15 Best Things to Do in RevereParts Of This National Park Closed Because Of A BearSeveral Caribbean Islands Dealing With Record Amounts Of Seaweed, The Problems It’s Causing For Tourists And Residents7 of the best things to do in Hoi An on a budgetLOOK: Philippine Tarsier Spotted in Tacloban City for the First Time EverA Guide to the Best Staycation Hotels in Manila6 Fabulous Reasons To Take A Side Trip To Croatia When You’re Visiting Italy7 Reasons You Should Visit Canada’s Beautiful Georgian Bay6 Reasons To Explore Concord, California On Your Next Visit To San Francisco9 Key Tips For Hiking To Gorgeous Ta-Taki Falls In Okinawa, JapanTop 15 Best Things to Do in Islip, New YorkHawaii County Follows Maui’s Lead, Decides To Ban These Types Of SunscreensUnique Sign In New Mexico Had Highway Drivers Doing Double-Takes15 Best Things to Do in AberdeenIt Now Costs $250 To See A Real-Life Dragon, Here’s WhyHeavy Rains Cause Extremely Rare 1,000-Year Event In Death Valley15 Best Things to Do in Havre de Grace15 Best Things to Do in Elkton11 Best Beaches in Vietnam You Must Know About11 Money Tips If You’re Not Earning Well Enough to Build a Travel Fund7 Fantastic Hotels For A California Summer ExperienceThe Houseboat Getaway Near Ottawa Perfect for the Whole Family22 Amazing Outdoor Adventures I Loved In New Zealand5 Fantastic Stops On A Missouri Road Trip From St. Louis To St. JosephFolks Are Flocking To New Mexico For A High Flying Milestone This October15 Best Things to Do in New CarrolltonSurprising Shark Discovery Found Thousands Of Miles From Its HomeWhat You Need To Know About Road Closures At This National ParkThird-Culture Kid Blues: My Experience as an Indonesian Who Grew Up in MalaysiaA Guide to Ukay-Ukay Shopping in and Near Metro Manila7 Historic French Brasseries You Must Visit In Paris7 Amazing Outdoor Activities To Experience In Big Sky, Montana In The SummerTop 8 Questions To Ask Before Moving To Costa RicaEverything You Need To Know About Visiting Qatar¡Felices fiestas! A guide to Spain’s best annual events17 Amazing Things To Do In Beautiful Austin, TexasFancy Feast Isn’t Just For Felines, Where You Can Dine On Cat-Inspired Cuisine Why October Is The Best Time To See Elk In This StateBorobudur Temple – The World’s Largest Buddhist TempleMantigue Island: Camiguin’s Little Jewel | LakwatseroThe Wave of Utah and Arizona: Where “Amazing” is Understatement | LakwatseroMonad ShoalHow to Get to Luna ApayaoTales From Sadanga: The Trek to Fowa-as Falls | LakwatseroAbout BatadHow to Commute to 21 Kilometers Coffee and Back#13 Himalayan Mountain Range (Nepal)NATAS Travel Fair 2022: Best Travel and Tour Package Deals!Batanes: Sweet Rendezvous With My Playground | LakwatseroNaked IslandThe GreeneryBalabac Sojourn: Immersion in Bugsuk Island | Lakwatsero1. Chocolate HillsHow To Get to BulalacaoSurprises in Naujan | LakwatseroNatnat BeachScuba Diving in Mantigue Island: Revisiting Underwater HomeLubang: En Route to Big Surprises | LakwatseroAbout Cuyo1. Fortune Island (Nasugbu, Batangas)Climbing Mount MitsutogeWaterfalls of Mount Romelo: Buruwisan, Batya-Batya & MoreSurigao: Scuba Diving in Mabua | LakwatseroRooms and RatesBud Bongao: The Revered Mountain of Tawi-Tawi | LakwatseroHow to Get to CoronGoing In and Out of PokharaVisita Iglesia in Manila: Nine Churches to VisitA Day Trip to Seven Falls of Lake Sebu | LakwatseroBataan: Dunsulan Falls, Ambon-Ambon Falls & Limutan FallsHow to Get to MoalboalHow to Get to Kansalakan Enchanted RiverDetour to Mainland Sablayan | LakwatseroWaterfalls in Real, Quezon: Cawayan, Balagba & Noknok FallsRuwanwelisaya StupaSan GabrielColibra Island: Dasol’s Island Hideaway | LakwatseroHow to Get to Malamawi IslandHow to Get to Maosonon IslandBalabac Sojourn: Bugsuk Island Stole My Heart | LakwatseroAttractions in Igorot Stone KingdomNacpan & Calitang: The Twin Beaches of El Nido | LakwatseroCalinawan CaveClimbing Mount Fuji: Frequently Asked Questions1. Tropical Four SeasonsMasasa Beach Travel RequirementsPacsafe Toursafe Wheeled Duffel: The Ultimate Urban Adventure Buddy | LakwatseroHow to Get to Mount KitadakeKiltepan View Deck (Sagada, Mountain Province)A Solo DIY Trek to Kawah Ijen of Indonesia | LakwatseroFirst Time in NAIA Terminal 1: Seriously, It’s Not As Bad As You Think! | LakwatseroHow to Get to Mount Cayabu and MaynobaTagbilat Falls: The Curtain Falls of Zamboanga SibugayHow to get to Quitinday Falls and Underground RiverPaoay Church: UNESCO World Heritage Site in Ilocos NorteThe Island in FocusBicycle Diary: Kaybiang Tunnel Loop | LakwatseroSelf Guided 6D/5N Annapurna Base Camp TrekA Weekend of Ultimate Adventure in Baler | LakwatseroHow to Get to Camotes IslandsHail to Hulugan FallsIloilo: Where to Indulge in the City of LoveIntroducing SibaltanHow to Get to Kabutongan FallsHow to Get to Calinawan CaveAbout CaramoanHow to Get to Cabagnow Cave PoolFive Hours in Jakarta: A Walk in the Old Batavia (And Misadventures in Jakarta) | LakwatseroRacuh a Payaman (Marlboro Hills)Machu Picchu HouseAbout LubangHow to Get to Nagpatong Rock by Public Transport:A Glimpse of Manila Metropolitan Theater | LakwatseroAbout LunaAbout Capul IslandAlalum Falls: Shared Majesty of Sumilao and Impasug-ongSnake IslandZunsibarPico de Loro Frequently Asked Questions (FAQs)Tulay na Bato Falls48 Hours in Brisbane: A Quick Guide & ItineraryAbout BiriTales of a True Wanderer: The Joys and Pains of Solo Travel | LakwatseroWelcome to Surigao del SurMt. Palay-Palay  National ParkAbout PagudpudFive Levels of Aguinid FallsIntroducing San Pascual, MasbateMount Manmanoc ItineraryAdventures in Fortune Island of Nasugbu | LakwatseroNext Level Mobile Photography with Sony Xperia XZ1 | LakwatseroScuba Diving in Siargao: Discovering the Underwater Treasures of Daku Island | LakwatseroAbout Davao CityHow to Get to AndaJanuary: Cebu & IloiloHow to Get to Mines View ParkKamay ni Hesus: Pilgrimage Site in Lucban | LakwatseroPoon Hill: Three Days of Himalayan AdventureCalvary Hill Cemetery of SagadaHow to Get to TambobongMilford SoundTen Things To Do in Sagada: Bucket List for NewbiesDahoyhoy FallsPilot for a Day: The Ultra Light Aircraft Experience | LakwatseroReal Coffee and Tea Cafe of Boracay | LakwatseroGhorepani Poon Hill TrekAbout Maniwaya IslandHow to Get to Binanga FallsPalo Alto Falls of Baras, Rizal | LakwatseroExplore Moscow: Best Things to Do in the City | LakwatseroStairway to HeavenMount Guiting-Guiting Overnight Trek Complete ItineraryCape Melville LighthouseLa Cathedral Café: Restaurant with a View in IntramurosKapurpurawan Rock Formation: White and BeautifulDay Hike ItineraryThe Sandbox at AlvieraHow to go to Mararison IslandA Weekend of Adventures in South Cebu and DumagueteCalayan Island: A Virtual Diary of Our Epic Journey | LakwatseroFaro de Isla Jintotolo (Jintotolo Island Lighthouse)Low’s PeakAbout Taal VolcanoHow to Get to Mag-aso Falls of BoholSamar: Biri Rock Formations Up Close | LakwatseroBonbon BeachIntroducing Jomalig IslandAbout Cotabato CityAbout TabukLeyte Landing Memorial: A Memorial for a Fulfilled Promise | LakwatseroSilyang Bato, Mount MaramiPanimahawa Ridge and Cedar Falls Day Hike ItineraryFun in the World’s Best IslandSample Albay ItinerariesMagpupungko Beach and Tidal Pools6 Tips for Living in the Philippines | LakwatseroDaraga Church: The Nuestra Señora dela Porteria ChurchTulgao Rice TerracesCape Melville Lighthouse (Faro del Cabo Melville)Canyoneering to Kawasan FallsLake FewaLong Weekend: Five-Day Suggested Itineraries in Luzon | LakwatseroAbout CaponesThe Wichcraft Café of Zamboanga City | LakwatseroHow to Get to GuiuanAll-Female FloorHow to Get to Neri’s VilleDiotay’s EateryShort but Sweet Melaka Getaway | LakwatseroHow to Get to Tinuy-An FallsOslob: The Lost Grandeur of Tumalog Falls | LakwatseroIlocos ItineraryDitumabo Falls: The Mother Falls of San Luis, Aurora!Biking in Kalinga: Trek and Bike to TabukParadise Garden: A Haven for Sea TurtlesSiargao: Magpupungko Beach and Tidal Pools | LakwatseroAbout Bucas GrandeCoral GardenSagadaA Walk in Sangay Siapo Island Before it is Gone? | LakwatseroAmbaguio-Akiki ItineraryCorregidor Island Lighthouse (Faro dela Isla de Corregidor)Faro de Punta de Malabrigo (Malabrigo Point Lighthouse)About CulionNaidi Hill LighthouseBoquete IslandHow to Commute to Temple of LeahCatanduanes: The Heritage Church of Bato | Lakwatsero1. White Water Rafting or KayakingMount Fuji Overnight Climb ItinerarySip & Gogh Paint Studio: Unleash Your Inner Van Gogh | LakwatseroBatanes ItineraryHow to Get to Quitinday HillsAbout Callao CaveDiscover LakawonBiking to Taal: A Fun Ride to Batangas’ Heritage TownAntique Blooming: The Rafflesia of San RemigioMalasimbo Lights and Dance FestivalBacolod ItineraryPoon HillAttractions in Mirador Heritage and Eco ParkHulhumale Public BeachRomblon Island: Bonbon Beach, Tiamban Beach & MoreAdventure in Sabah: White Water Rafting in Padas River | LakwatseroHow to Get to Hinakpan Mystical HillsWelcome to Lake SebuAbout CasiguranAbout BuscalanHow to Go to Kalanggaman IslandFaro de Cabo Bojeador (Cape Bojeador Lighthouse)Backpacking Maldives: Budget Itinerary, Expenses & TipsHow to Get ThereOffbeat Bohol Itinerary: 3D/2N of AdventuresHow to Get to Tawi-TawiAlona BeachPangilatan Falls: The Forgotten Gem of Tapaz, CapizWorld War I: SMS Cormoran II3D/2N Taiwan Itinerary: Taipei – Yehliu – ShiffenLaos for Backpackers: Getting There on a BudgetBasic RequirementsHow to Get to Antong FallsCathedral CaveHow to Go to Gubat, SorsogonAbout SadangaHow to Get to Bugui Point LighthouseHow to Get to Cabra Island LighthouseCebu Itinerary: Three-Day Adventures in the SouthAbout AndaLuna: A Day in the Show Window of Apayao | LakwatseroMargues Blue LagoonFinding Palaui’s Cape Engaño Lighthouse | LakwatseroHow to Get to Mantayupan Falls of Barili, CebuHow to Get to MaligcongLinapacan Islands: Between Paradise | LakwatseroKLIA to KLCCHow to Get to JomaligBanaug ShoalEspadang Bato – Payaran Falls Day Hike Itinerary10 Remarkable Philippine Destinations for Solo TravelMiagao Church: A UNESCO World Heritage Site in IloiloAbout Carbin ReefAbout Parola IslandCabra WreckageCobra Falls: Ozamiz City’s Best Kept SecretBasco: The Chapel on the Hill of Tukon | LakwatseroBack in Kathmandu’s Lovely Mess | LakwatseroHimalayan Adventure: Kathmandu to Pokhara Overland | LakwatseroItineraryChinatown Vancouver (Stop #23)Situbo Falls: Tampilisan's Awesome SurpriseHow to Get to Inambakan FallsTuasan Falls: Another Camiguin’s Charmer | LakwatseroHow to Get to Lake SebuMarinduque Loop: Biking in the Heart of the Philippines1. Batanes: A Piece of HeavenMe Gusta Sunzibar Tacloban! | LakwatseroHitachi Seaside Park: Quick Guide from Tokyo and NaritaBeautiful Islands and BeachesSunzibarTrekking NotesSnapshot: In Love with Batulao | LakwatseroPalaui IslandHow to Get to Mount PinatuboBicycle Diary: The Ride to Infanta | LakwatseroSwimHow to Get to Osmeña PeakDaranak Falls of Tanay Rizal | LakwatseroHow to Get to Stobosa Hillside Homes ArtworkSurf or Learn to SurfDIY Solo and Self-Guided Trek to Annapurna Base CampBatanes by Bike: North Batan Tour | LakwatseroThe BeachSta. Cruz Grande IslandBasilica de San Martin de ToursBaguio Budget Stay: Upstairs Bed & Bath | LakwatseroBiking in Batanes: Batan Island Loop | LakwatseroCandaba Bird SanctuaryCape EngañoAbout HungduanIligan Tourism Triangle: Mimbalut, Tinago & Maria CristinaAbout Jose PanganibanCadapdapan Rice TerracesHow to Get to Casaroro FallsKiltepan: Sagada’s Best Sunrise | LakwatseroBeguet: Colorado Falls of Tuba | LakwatseroFollow the Call of the Great Outdoors: Go Out & Get More | LakwatseroSanga-Sanga ReefMasbate City: Where to Eat in the City | LakwatseroAbout Carabao IslandRain Vortex at the Jewel of ChangiPacsafe Venturesafe 65L GII Travel PackIrakoWhere to Stay in CarmenHow to Get to Tangadan FallsHow to Get to Samal IslandEverest Base Camp Trek: Into the Dream ZoneTop Things To Do in Gangwon-do: Korea’s Adventure ProvinceJomalig: The Golden Sand of Salibungot Beach | Lakwatsero1. Tubbataha Reefs (Cagayancillo, Palawan)IitineraryAbout Anini-yNacpan BeachAbout Legazpi CityHow to Get to Shifen FallsScuba Diving in Pearl Island of Guiuan, Eastern SamarHow to Get to Nagtabon BeachSiargao Travel RequirementsHow to Go to TanayHow to Get to Garin FarmDay 1: Paoay and San Nicolas (Ilocos Norte)Nueva Vizcaya Weekend ItineraryHow to Climb Mount HamiguitanHow to Get to Santa Cruz IslandMount TalamitamHow to Get to Sambawan IslandBacuit Grill12 Places to Satisfy Your Affogato Cravings in the MetroLion’s RockVictoria HarbourCoronPicture Perfect: The White Island of Camiguin | LakwatseroPanglao: Alona’s Allure | LakwatseroSecrets of the Lakeside: The Waterfalls of Laurel & TalisayMiyaru FaruMemorial Temple of Lord BaoHotel Siesta ShibuyaHow to Get to Tinago FallsSimunul Island: The Birthplace of Islam in the Philippines | LakwatseroBalabac: Onuk Island, Pink Beach & Melville LighthouseBike Diary: Bike and Trek to Buscalan (Mount Polis – Bontoc – Buscalan) | LakwatseroTagaytay (Cavite)Yearend Adventure with Pacsafe Venturesafe 25L GII | LakwatseroFavorite Beach: Punta Sebaring of Bugsuk Island, BalabacWelcome to Apo Reef & Pandan Island!The Ruins of A FamosaHow to Get to Canyoneering SitePacsafe Ultimatesafe Z28, My Newest Ultimate Travel Buddy | LakwatseroPulangbato Falls: The Red Waterfalls of ValenciaLocationSpider House: Boracay’s Chill Corner | LakwatseroThe 10,000 Roses Café of Cordova, Cebu’s Newest CrazeHow to Get to Asik-Asik FallsHow to Get to Dao FallsWelcome to Concepcion1. First Single-Aisle Aircraft to Fly Non-Stop from the Philippines to AustraliaHow to Get to Casino PeakMaadhoo Finolhu (Picnic Island)Cagbalete Travel RequirementsNacpan and Calitang BeachesThe RockiesBalabacPagbilao: Iringan, Malicboy, Bahay-Pagi & Katapang FallsPetronas Twin TowerSta. Fe, Bantayan IslandEverest Base Camp Trek Primer: Frequently Asked QuestionsTaraw Cliff: See the Best View of El Nido | LakwatseroHow to Get to Elephant MountainAbout MandalaySpelunking Rate in Capisaan CavesScuba Diving in Romblon: Blue Hole and Gorda Wall