Tại Sao Lòng Biết Ơn Là Cánh Cổng Mở Ra Niềm Vui?
Lòng biết ơn luôn hiện hữu trong muôn hình vạn trạng. Luôn có sự biết ơn khi chúng ta tử tế với những gì xung quanh, yêu thương mọi người – dành thời gian cho một người bạn, một cái ôm của mẹ, một nụ cười của một người lạ. Chúng ta cảm nhận sự biết ơn vào ngày mưa khi đang đọc một cuốn sách hay. Chúng ta thấy được sự biết ơn trong bữa ăn ngon. Và có sự biết ơn sâu sắc vì vẫn tiếp bước sau những gian nan .Lòng biết ơn có thể được bày tỏ với thầy cô giáo, bác sĩ chuyên khoa, huấn luyện viên, bạn bè, bác sĩ, y tá hoặc các thành viên trong gia đình vì đã giúp chúng ta khám phá bản thân và nhận ra rằng chúng ta có giá trị, được yêu thương và chúng ta được là chính mình.
Tại Sao Lòng Biết Ơn Là Cánh Cổng Mở Ra Niềm Vui?
Một năm mới lại đến và trước khi tôi buông bỏ những điều cũ, tôi đã dành vài ngày để nghĩ về những thay đổi tốt đẹp đã diễn ra và một vài thách thức khó nhằn hơn. Với những thử thách khó nhằn, tôi dành cho chúng sự yêu thương và lòng biết ơn tới những bài học mà tôi đã học được, mọi cơ hội nhận ra những điều tốt đẹp đều ẩn mình trong những tình thế và giờ tôi đã khác, tôi đã vượt qua được. Tất cả những điều tốt đẹp, vui vẻ và những khả năng thay đổi đã xảy ra, tôi lại nghĩ đến tất thảy những người đã giúp tôi biến những sự thay đổi đó có thể xảy ra.
Mary Oliver đã dành sự biết ơn sâu sắc ở trong tập thơ “Alligator Poem”, từ một cuốn sách của bà, “New and Selected Poems” . Bà đã bị đẩy dạt đi và ngã bởi một con cá sấu và chỉ biết nhìn nó bước qua. Bà đã viết:
rồi dựa lưng xuống
với ánh đen từ thép bóng loáng,
với những chú chim, trong sự bất tận của những thác cây rung chuyển
mở ra những nếp tuyết trên đôi cánh, và cuốn đi
Một sự biết ơn sâu sắc thường kèm theo những trải nghiệm mang tính gắn kết. Một cảm giác của tình yêu vang dội vì vẫn còn đâu đây, có thể mách bảo với người khác về nó để thực hiện mục đích của chúng ta. Và có một cái hay lạ thường ở khía cạnh khác của những thách thức cũng như là qua những thay đổi tích cực. Cái hay này trú ngụ bên trong lòng biết ơn và có thể vươn tới và lan rộng ra để chạm đến mọi lĩnh vực trong đời sống của chúng ta để có thể có được nhiều trải nghiệm hơn mỗi ngày. Cái đẹp có thể thoáng qua hoặc nảy mầm bên trong mỗi chúng ta bất cứ lúc nào. Và nếu như những điều đẹp đẽ của thế giới xung quanh bạn không hiện hữu ngay lúc này – điều đó có thể là – Lòng biết ơn là một trong những cánh cổng mở ra đến Niềm vui, đó là tình yêu thương nồng nàn – những điều đẹp đẽ ở trong mọi phút giây.
Làm thế nào để ta đến được nơi đó? Bằng cách dành thời gian, chỉ một vài khoảnh khắc mỗi ngày, để bày tỏ lòng biết ơn. Nơi đó rất dễ đến, là một nơi thần kỳ để khởi đầu, vì lòng biết ơn luôn tồn tại ở trong quá khứ, hiện tại và cả tương lai. Bạn nên biết ơn tới những sự kiện và những người ở quá khứ. Bạn cũng có thể biết hơn giây phút hiện tại và bạn cũng có thể biết ơn đến tương lai bằng cách chú tâm vào sự hoạt động tích cực của ngày hôm nay. Sự biết ơn sẽ giúp bạn có thể chuyện trò với trái tim và bạn cũng sẽ chạm đến con tim của mình bằng sự biết ơn, bạn sống hết mình với giây phút hiện tại, thứ mà ảnh hưởng đến tương lai. Có một sự móc nối nơi mà hiện tại cung cấp cho tương lai và tiếp nữa. Bạn càng thực hành về sự biết ơn thì bạn sẽ thấy mình càng tiến dần hơn đến niềm vui.
Dưới đây là một vài gợi ý để bạn luyện tập lòng biết ơn hàng ngày và làm tăng sự vui vẻ ở trong trái tim của bạn ngay lúc này.
3 Điều Mà Bạn Nên Làm Mỗi Ngày
Chọn ra 3 điều mà bạn thấy hoặc làm mỗi ngày và luyện tập lòng biết ơn bằng cách liệt kê ra những điều bạn cảm thấy biết ơn về bất cứ khía cạnh nào của hoạt động đó. Ví dụ:
- Khởi động chiếc xe hơi của bạn: cảm thấy biết ơn rằng nó vẫn hoạt động, rằng bạn có việc làm để sử dụng nó, rằng bạn đủ điều kiện để mua khi đốt, và nó sẽ đưa bạn đến những nơi bạn cần đến,…
- Đánh răng: cảm thấy biết ơn vì bạn có một cái miệng lành lặn, một nụ cười rạng rỡ, biết ơn rằng bạn có tiền để mua kem đánh răng, và mọi người đều mỉm cười lại với bạn khi bạn trao cho họ nụ cười, …
- Đọc sách: hãy cảm thấy biết ơn vì bạn có thể đọc và hiểu những ngôn từ được viết ở trên những trang giấy, biết ơn vì có sẵn tài liệu dành cho bạn, biết ơn ai đó vì đã nghĩ đến bạn và tặng cho bạn một cuốn sách/ bài báo, và cũng nên biết ơn rằng bạn có một đôi mắt khỏe mạnh,…
Áp dụng đối với bất cứ ai, sự kiện hoặc hoạt động mà bạn thấy mỗi ngày và theo những dòng suy nghĩ để nhận ra chúng sẽ đưa bạn đến đâu. Thử thách bản thân thực hiện 3 điều giống nhau mỗi tuần.
GCI (Gratitude Check-In) Tạm dịch: Check-in trân trọng
Lập nhóm cùng bạn bè, những người mà cảm thấy thích thú với cách thức thú vị ở trên để cùng nhau và tác động lẫn nhau tăng thêm niềm vui.
Thuật lại danh sách những hoạt động
Dành thêm vài phút nằm trên giường thuật lại những gì mà bạn cảm thấy biết ơn trước khi đi ngủ hoặc trước khi thức dậy.
Tiếp cận với những người khác
Nói với những người xung quanh bạn, hàng tuần / hàng ngày, bạn đánh giá cao họ và những nỗ lực của họ như thế nào.Chọn một người mỗi ngày để tiếp cận và nói lời cảm ơn. Văn bản, điện thoại, email, bất kỳ cách nào bạn chọn, làm cho nó đơn giản và thú vị.
Biết ơn gia đình
Viết những điều hay ho mà bạn biết ơn vào ngày hôm đó (mỗi ngày thì càng tuyệt) vào một mảnh giấy nhỏ và bỏ vào cái hộp, bỏ vào một tờ và đọc một tờ.
Lên kế hoạch
Tạo một đề tài về chủ đề biết ơn, và sau đó dành ra 5 phút hoặc có thể nhiều hơn vào mỗi buổi sáng trước khi bạn bắt đầu một ngày mới và trước khi đi ngủ vào buổi đêm.
Lòng biết ơn phong phú
Gia tăng sự phong phú và năng lượng tích cực đối với tiền bạc bằng cách cảm thấy biết ơn khi bạn xài tiền và kiếm được tiền. Khi có bất kì một giao dịch thanh toán nào (mua một ly cà phê, nhận tiền thối lại, thanh toán thẻ tín dụng, nhận một hóa đơn ở trong gmail, nhặt được tiền ở trên đường), thầm cảm ơn tới nguồn năng lượng tích cực của tiền bạc chảy qua bạn.
Bày tỏ sự biết ơn trong mỗi bữa ăn
Có một thói quen trong sự lưu tâm rằng bắt đầu với việc tỏ lòng biết ơn với những đồ ăn được bày lên đĩa. Nó bắt nguồn cho sự biết ơn tới những hạt giống, ánh Mặt Trời, nước và gió đã giúp cho thực phẩm phát triển. Sau đó hãy biết ơn tới những người nông dân vì đã gieo trồng, chăm sóc và thu hoạch thức ăn. Cũng không thể không biết ơn những thợ đóng hàng, những bác tài, những người nhân viên của cửa hàng tạp hóa và người quản lý đã góp phần đưa thức ăn đến từng gia đình.
Sự biết ơn của bạn chính là giai điệu được cất lên từ bài hát của chính bạn. Cuộc trò chuyện với trái tim là khi bạn lưu tâm đến những sự kiện thú vị và tất cả tình yêu thương mà bạn cảm nhận được suốt cả ngày dài. Sau một hồi bạn có thể quan sát thấy những nét đặc biệt khác nhau của lòng biết ơn. Những điều mà bạn biết ơn ở mỗi khoảnh khắc đã qua có thể rất giản đơn nhưng lại xảy ra với tất cả chúng ta, như là chốn nương thân, thức ăn, công ty,… Cũng có thể là một cảm nhận sâu sắc hơn, thứ mà được trào dâng từ con tim. Và bạn có thể để ý rằng những gì bạn biết ơn cũng sẽ bao gồm những điều mà bạn xem là duy nhất, những cách thức mà trái tim giúp bạn tìm kiếm niềm vui ở ngoài kia, bất cứ nơi đâu, đang tìm kiếm bạn.
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích
- Nguồn: Everydaypower
- Người dịch: Nguyễn Thị Quỳnh Anh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Quỳnh Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam”.
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=66083
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
