Nghệ Thuật Nói Chuyện Trước Đám Đông: Làm Thế Nào Để Có Những Bài Phát Biểu Hay?
Ý tưởng về việc nói trước đám đông có khiến bạn sợ hãi không? Đừng lo, không phải chỉ có mỗi bạn gặp phải điều đó. Có tới 77% dân số lo lắng xung quanh việc nói trước đám đông, mặc dù điều này dao động từ cảm giác hơi sợ hãi cho đến chứng Glossophobia (một chứng sợ nói trước đám đông).
Bài viết này sẽ cố gắng giảm bớt một số lo lắng của bạn khi nói chuyện với nhiều khán giả. Chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao thuyết trình trước đám đông là một kỹ năng quan trọng, lịch sử của thuyết trình trước đám đông là gì, cách xây dựng sự tự tin và các thành phần của một bài phát biểu hay.
?Nói trước đám đông là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Nói trước đám đông là hành động trình bày ý tưởng trước công chúng, sử dụng giọng nói của bạn. ‘Công chúng’ có thể bao gồm từ một nhóm rất nhỏ người đến một lượng lớn khán giả. Đối với hầu hết mọi người, khán giả lớn hơn đồng nghĩa với sợ hãi hơn, nhưng một số người cũng khiếp sợ như khi trình bày với một nhóm nhỏ.
Tuy nhiên, nghệ thuật nói trước công chúng không ngừng phát triển, ngay cả khi một số điều cốt lõi vẫn được lưu giữ. Thuyết phục không phải là mục tiêu duy nhất của các bài phát biểu ngày nay – thay vào đó, chúng có thể được sử dụng để giáo dục, truyền cảm hứng, bày tỏ cảm xúc hoặc chỉ cung cấp một cách sáng tạo cho mọi người.
?Tại sao tôi sợ nói trước đám đông?
Để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông. Có thể có nhiều lý do tại sao, nhưng những lý do mà chúng ta sẽ đề cập bên dưới là khá phổ biến.
1. Bạn cảm thấy mình là trung tâm của sự chú ý
Đây chắc chắn là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người sợ nói trước đám đông. Bạn sẽ rất dễ bị phân tâm và quá để ý bởi vì chúng ta đang quan tâm cách người khác nhìn nhận mình như thế nào.
Nếu bạn cố gắng coi bài nói chuyện như một cuộc trò chuyện giữa mọi người, thay vì một bài thuyết trình với một khán giả nào đó, bạn có thể vượt lên trên sự tự ti của mình.
2. Bạn đang có phản ứng sinh lý
Đối với hầu hết mọi người, nỗi sợ hãi mà họ trải qua là kết quả của phản ứng sinh lý khi nhận ra một mối đe dọa . Một số lượng lớn khán giả hoặc một tình huống căng thẳng có thể kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị, có thể dẫn đến việc cơ thể bạn phản ứng lại hoặc dẫn đến tự vệ.
Điều này có thể gây ra thở nhanh, run rẩy và tăng nhịp tim, tất cả đều khiến bạn khó nói chuyện một cách tự tin. Bạn thậm chí muốn chạy trốn và thoát khỏi tình huống đáng sợ nàyhoàn toàn. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì sau đây chúng ta sẽ khám phá một số chiến lược bạn có thể sử dụng để làm chậm phản ứng sinh lý này.
3. Bạn lo lắng khi tỏ ra lo lắng
Điều này có liên quan đến cảm giác tự ý thức, nhưng thông thường, chúng ta sợ hãi hơn khi biết rằng mình đang có các dấu hiệu lo lắng. Khá khó để cảm thấy tự tin nếu chúng ta có những dấu hiệu cho thấy rằng chúng ta không phải là người đủ khả năng – ‘tưởng tượng bạn làm nó cho đến khi bạn thực sự trải nghiệm’ dường như là một kỳ tích bất khả thi.
Sự thật rất khó để khán giả nhận thấy hoặc nhớ nhiều điều mà bạn đang quan tâm. Gary Genard, chuyên gia thuyết trình trước đám đông, gợi ý rằng thay vào đó bạn nên tập trung vào khán giả và nghĩ về cách bạn có thể ảnh hưởng đến họ.
4. Bạn đang so sánh mình với người khác
Thật dễ dàng để so sánh bạn với những diễn giả tuyệt vời, cho dù đó là chuyên gia hay một trong những người bạn của bạn, những người có rất nhiều sự tự tin. Tuy nhiên, nếu tất cả các diễn giả đều giống nhau, các bài phát biểu sẽ không thú vị chút nào. Bên cạnh đó, mục đích của bạn không phải là trở thành một diễn giả tuyệt vời, mà là cung cấp điều gì đó cho khán giả, cho dù đó là nguồn cảm hứng hay điều gì khác.
5. Bạn đã từng thất bại hoặc gặp khó khăn trong quá khứ
Gary Genard giải thích rằng lo lắng khi nói trước đám đông thường là một hành vi có thể cải thiện được . Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về thuyết trình trước đám đông, nơi bạn cảm thấy như mình thất bại, thì lần tới khi diễn thuyết, cảm giác này vẫn bao trùm lấy bạn
Tuy nhiên, trong khi nỗi sợ thất bại có thể cản trở khả năng nói tốt của bạn, thì việc dự đoán thành công cũng có tác động tích cực không kém. Đó là tất cả về việc thay đổi tư duy của bạn, mà chúng ta sẽ thảo luận thêm sau.
6. Bạn không có kỹ năng để phát huy nó
Có thể bạn chưa quen với việc nói trước đám đông và chưa học được các kỹ năng thích hợp. Trong trường hợp này, lo lắng của bạn là chính đáng, nhưng cũng có thể dễ dàng sửa chữa. Tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị thật tốt và học một số kỹ năng.
Chúng tôi có một số khóa học kỹ năng giao tiếp tuyệt vời mà bạn có thể thử nếu bạn muốn trở thành một người giao tiếp tốt hơn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình. Nếu bạn muốn điều gì đó cụ thể hơn để nói trước đám đông, bạn có thể thử Điều gì tạo nên một bài thuyết trình hiệu quả của chúng tôi?
?Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng khi nói trước đám đông?
Chúng tôi đã cung cấp một số mẹo và thủ thuật về cách đối phó với sự lo lắng khi nói trước đám đông, nhưng có một số điều bạn có thể thực hiện sẽ có tác động lâu dài. Với sự trợ giúp từ các chuyên gia trong các bước mở của chúng tôi, chúng tôi đã tổng hợp một số thông tin về cách cải thiện sự tự tin, thay đổi tư duy và thực hiện các kỹ thuật thư giãn.
Tìm hiểu về những điều này không chỉ có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lo lắng khi nói trước đám đông mà còn có thể có lợi cho bạn đối với các dạng lo lắng khác, chẳng hạn như lo âu xã hội nói chung. Ngay cả khi bạn không nhất thiết phải chịu đựng sự lo lắng, học những điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn.
?Làm thế nào để cải thiện sự tự tin của bạn?
Trong bước mở của chúng tôi về hiểu sự tự tin, Helen Kempster từ Đại học Goldsmiths thảo luận về cách thức mà sự tự tin được tạo thành từ hai yếu tố: hiệu quả bản thân và vị trí kiểm soát . Điều này xuất phát từ nghiên cứu tâm lý được thực hiện bởi Judge, Locke và Durham vào năm 1997, và được gọi là ‘Đánh giá bản thân cốt lõi’.
1. Phát triển tính hiệu quả của bản thân
Phần đầu tiên, hiệu quả bản thân, là về niềm tin bạn có vào khả năng thành công trong các tình huống khác nhau. Ba yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả bản thân của bạn, đó là kinh nghiệm trực tiếp, kinh nghiệm quan sát và khả năng thuyết phục xã hội.
Trải nghiệm trực tiếp là về thành công hay không thành công khi bạn thử một điều gì đó mới, kinh nghiệm quan sát là về việc xem một hình mẫu thành công hay thất bại trong một điều gì đó và thuyết phục xã hội đề cập đến những lời khen ngợi hoặc chỉ trích từ người khác.
Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả bản thân của bạn, và sự tự tin của bạn. Vì vậy, nếu muốn tự tin hơn, bạn nên lưu ý những điều này. Bạn nên cởi mở để thử các hoạt động mới và đảm nhận trách nhiệm, bạn nên tìm những hình mẫu tích cực (trong bạn bè và gia đình, hoặc trực tuyến), và bạn nên yêu cầu phản hồi và phê bình mang tính xây dựng từ những người khác.
2. Thiết lập vị trí kiểm soát của bạn
Phần thứ hai, vị trí kiểm soát, là về niềm tin của bạn rằng bạn có thể ảnh hưởng đến các tình huống trong cuộc sống của bạn, bên trong và bên ngoài. Nếu bạn kiểm soát được bên trong, bạn sẽ tự tin hơn, bởi vì bạn tin rằng việc ra quyết định của chính bạn và khả năng riêng sẽ quyết định mức độ thành công. Những người có khả năng kiểm soát bên ngoài tin rằng các yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng nhiều hơn, chẳng hạn như may mắn hoặc hoàn cảnh.
Do đó, để trau dồi khả năng kiểm soát nội tại , bạn nên tập trung vào những điều trong cuộc sống mà bạn có toàn quyền kiểm soát và tạo ra các mục tiêu liên quan đến những điều đó. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ những nơi khác nhau, cho dù đó là nhà trị liệu, cộng đồng trực tuyến hay câu lạc bộ. Cuối cùng, bạn cần biết rằng lựa chọn của bạn quan trọng và bạn có trách nhiệm với cuộc sống của mình.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các yếu tố bên ngoài không quan trọng. Sự phân biệt đối xử dưới mọi hình thức có thể ảnh hưởng đến cách nhìn nhận của một người về bản thân và đó không phải là lỗi của bạn nếu bạn bị đối xử bất công. Cách tiếp cận này chỉ khuyến khích bạn nghĩ về những gì bạn có quyền kiểm soát và tập trung vào đó.
?Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn?
Trong bước mở của chúng tôi về việc thay đổi suy nghĩ của bạn do Đại học Deakin thực hiện, các chuyên gia cung cấp các mẹo về cách chuyển những suy nghĩ của bạn thành những suy nghĩ tích cực hơn. Cách tiếp cận này có thể giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng khi nói trước đám đông bằng cách thử thách quá trình suy nghĩ tiêu cực của bạn, đồng thời cũng là bài học quý giá cho mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Khi bạn chuẩn bị thuyết trình hoặc nói chuyện và cảm thấy sợ hãi, nhà phê bình nội tâm của bạn có thể bắt đầu nói những điều như ‘Tôi không thể làm được’ và ‘Tôi không đủ giỏi’. Tuy nhiên, thay vì lắng nghe lời phê bình bên trong của bạn như một sự thật không thể nghi ngờ, bạn nên dừng lại và suy nghĩ về suy nghĩ mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn thừa nhận rằng đó chỉ là một suy nghĩ chứ không phải là sự thật, bạn sẽ trở nên tự giác hơn và ít lo lắng hơn.
Thay vì bỏ qua những suy nghĩ như thế này, bạn có thể thay thế bằng một tuyên bố được cân nhắc kỹ lưỡng hơn, chẳng hạn như ‘Điều này hiện tại khó nhưng sau sẽ dễ dàng hơn’. Loại suy nghĩ được kiềm chế này nằm trong cảm giác của bạn, nhưng không phải là điềm báo cho thất bại.
?Học kỹ thuật thở
Khi bạn chuẩn bị phát biểu hoặc bắt đầu một cuộc phỏng vấn và bạn cảm thấy lo lắng, thì nhịp thở của bạn là một trong những điều đầu tiên có thể bị ảnh hưởng. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn không thể nói chuyện một cách tự tin. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm hoặc chưa được đào tạo về các kỹ thuật thở thích hợp cho lời nói, bạn thực sự có thể khó thở đúng cách khi đang nói.
Thay vì thở bình thường, bạn cần hít thở đủ không khí để duy trì bài phát biểu của mình qua các câu dài. Điều này đòi hỏi bạn phải thở bằng cơ hoành, điều này cũng giúp bạn thư giãn. Một số kỹ thuật nên thử bao gồm kéo dài thời gian thở ra, thở bằng bụng và các bài tập thiền. Để tìm hiểu thêm về cách thực hành thiền , bạn có thể xem blog của chúng tôi.
?Làm chủ nghệ thuật nói trước đám đông
Bây giờ là lúc thở ra và chinh phục bài thuyết trình đó. Chúng tôi đã đưa ra một loạt các bước mở của chúng tôi bởi các chuyên gia trong khóa học Chứng chỉ nghề nghiệp của từ Đại học Deakin và khóa học Thuyết trình hiệu quả từ Đại học Coventry , và tạo ra một danh sách các mẹo hàng đầu về cách thành thạo nghệ thuật nói trước đám đông.
?Trước khi phát biểu
Bản thân bài phát biểu có thể là phần đáng sợ, nhưng điều đó không có nghĩa đó là điều duy nhất bạn nên chú ý. Chuẩn bị là chìa khóa thành công, cái mà sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn rất nhiều khi trình bày.
?Nghiên cứu chi tiết chủ đề của bạn
Cho dù bạn biết nhiều về chủ đề bạn đang nói hay nó mới mẻ đối với bạn, hãy đảm bảo bạn thực hiện nghiên cứu. Thật tốt khi có một số dữ kiện và bằng chứng về chủ đề này để khiến bạn có vẻ đáng tin cậy và hiểu biết, nhưng đừng lạm dụng nó.
Nếu bạn thực sự hiểu chủ đề của mình, bạn sẽ không cần phải ghi nhớ hoàn toàn một bài phát biểu và bạn sẽ có thể ứng biến nếu cần.
?Biết thông điệp của bạn
Trong giai đoạn lập kế hoạch, bạn nên tự hỏi bản thân, tại sao bạn lại trình bày bài thuyết trình này? Mục đích hoặc thông điệp thực sự là gì? Ý tưởng của bạn phải là trung tâm và bạn chỉ là nền tảng trình bày ý tưởng đó với khán giả.
Trong một số trường hợp, bạn có thể phát biểu vì bạn muốn thay đổi. Nếu vậy, hãy ghi lại trong đầu chính xác những gì bạn muốn xảy ra sau khi mọi người nghe bài phát biểu của bạn và cố gắng vượt qua điều đó. Cho dù bạn muốn khuyến khích giao tiếp sâu rộng trong giáo dục hay cải thiện sự tương tác của cộng đồng với khoa học , hãy đảm bảo bạn nói có chủ đích.
?Hiểu khán giả của bạn
Bạn đang nói chuyện với ai, hay đúng hơn, bạn muốn tiếp cận ai? Nếu bạn đang nói chuyện với một khán giả cụ thể, hãy đảm bảo rằng bạn nhắm mục tiêu bài phát biểu của mình về phía họ và cố gắng hiểu họ. Hãy suy nghĩ xem bạn có nên thể hiện sự trang trọng hay không, và đảm bảo rằng bạn cân nhắc chủ đề có phù hợp cũng như nhạy cảm với một số đối tượng khác nhau
Điều này có nghĩa là không tạo ra câu đùa không chừng mực, nói rõ ràng và ngắn gọn, cố gắng tránh những điều như mỉa mai, có thể gây ra hiểu lầm. Tất nhiên, có thể có một số ngoại lệ cho điều này – ví dụ, nếu bạn đang thực hiện một bản phác thảo hài kịch.
?Tạo cấu trúc
Có một cấu trúc cho bài phát biểu của bạn có thể hạn chế nó trở nên đơn điệu. Thay vì tất cả đều giống nhau, bạn có thể chia nó thành các phần như phần giới thiệu, giai thoại và lời kêu gọi hành động. Thậm chí chỉ cần nhận thức rõ ràng phần đầu, phần giữa và phần cuối cũng có thể giúp bài phát biểu của bạn thú vị hơn.
?Thực hành cho đến khi bạn cảm thấy tự tin
Nó có thể là lời khuyên cho mọi thứ, nhưng đó là vì nó hiệu quả. Thực hành thực sự tạo nên sự hoàn hảo và nó giúp bạn chuẩn bị cho các tình huống khác nhau có thể xảy ra trong bài phát biểu thực tế. Khi bạn đã luyện tập đủ số lần, bạn sẽ cảm thấy quen thuộc đến mức thần kinh của bạn sẽ nhanh chóng ổn định khi bạn thực sự nói trước đám đông.
?Nhận phản hồi mang tính xây dựng
Luyện tập trước mặt người khác có thể rất đáng sợ, nhưng nếu bạn không thể làm được điều đó, thì có lẽ bạn không nên biểu diễn trước một lượng lớn khán giả thì hơn. Yêu cầu phản hồi chuẩn bị cho bạn ý tưởng rằng bạn đang bị đánh giá và cho phép bạn sửa chữa các khía cạnh trong bài phát biểu và hiệu suất của mình.
?Trong bài phát biểu
Bài phát biểu sắp bắt đầu. Bạn có thể làm gì trong suốt bài phát biểu của mình để đảm bảo bài phát biểu được đón nhận? Đây là một số lời khuyên tốt nhất của chúng tôi.
?Bắt đầu và kết thúc đúng giờ
Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều thực sự quan trọng là phải bắt đầu và hoàn thành đúng thời gian. Nếu bạn bắt đầu muộn, khán giả có thể khó chịu trước khi bạn bắt đầu và nếu nó kéo dài quá lâu, khán giả có thể mất hứng thú.
?Giữ cho nó giải trí
Có nhiều cách để đảm bảo bài phát biểu của bạn có tính giải trí và điều này không có nghĩa là nó không thể thuộc một chủ đề nghiêm túc. Ngoài việc cố gắng không lặp lại chính mình hoặc chỉ đọc từ ghi chú hoặc trang trình bày của bạn, có một số điều bạn có thể thử.
Trong bài viết này về thuyết trình trước công chúng của Forbes, người viết khuyên bạn nên bắt đầu bài phát biểu của mình bằng một “người tóm tắt”, giống như một câu chuyện cá nhân hoặc một số liệu thống kê gây sốc sẽ thu hút khán giả ngay lập tức. Đây cũng có thể là một chiến thuật tuyệt vời để theo dõi tường thuật, vì khán giả sẽ thấy dễ theo dõi và quan tâm hơn. Kể chuyện cũng có thể là một công cụ tuyệt vời để tạo ra sự thay đổi xã hội .
?Tương tác với khán giả của bạn
Trong bước mở từ khóa học của chúng tôi về cách trở thành một người thuyết trình giỏi hơn , các chuyên gia giải thích cách tương tác với khán giả của bạn một cách hiệu quả. Họ gợi ý rằng nếu bạn muốn khán giả nói lên, hãy đảm bảo rằng bạn đã giao tiếp với họ nhưng hãy để điều đó đến cuối bài phát biểu để không bị gián đoạn.
Nếu bạn đặt câu hỏi cho khán giả, hãy chuẩn bị cho những câu trả lời vui nhộn, không liên quan hoặc không phù hợp và đảm bảo rằng bạn có đủ kiến thức để giải quyết vấn đề đó. Cuối cùng, tình nguyện viên là một cách tuyệt vời để bao gồm khán giả của bạn – chỉ cần đảm bảo chọn một người thực sự muốn tham gia cùng bạn.
?Là chính mình
Khán giả không muốn có một diễn giả hoàn hảo không có khuyết điểm hoặc sai lầm. Thay vào đó, họ phản hồi tốt về sự trung thực và bạn thể hiện cá tính của mình. Mặc dù sự tự tin là mạnh mẽ, nhưng tính dễ bị tổn thương cũng vậy, vì vậy đừng sợ hãi mà trượt ngã. Khán giả không muốn bạn thất bại, trên thực tế, họ có thể sẽ thông cảm cho bất kỳ sai lầm nào của bạn.
Ngay cả khi bạn chưa từng xem nhiều bài phát biểu hoặc thuyết trình của một người như bạn trước đây, điều đó không có nghĩa là bạn không có điều gì đó có giá trị để nói.
?Không có công thức bí mật
Người đứng đầu TED, Chris Anderson, đưa ra quan điểm rất tốt về việc thuyết trình trước đám đông. Không có công thức bí mật nào mà bạn phải tuân theo để thành công cả , và có vô số cách để mang đến một bài thuyết trình tuyệt vời.
Bạn không cần phải làm theo bất kỳ mẹo nào mà chúng tôi đã cung cấp nếu bạn không muốn – đây chỉ là những điều bạn có thể cân nhắc nếu nó hữu ích cho bạn. Không có quy tắc nào về việc trình bày (trừ khi bạn đang làm việc), vì vậy hãy làm những gì bạn cảm thấy phù hợp và thoải mái sáng tạo.
?Lời kết
Chúng tôi hy vọng lời khuyên này đã giúp bạn chinh phục nỗi sợ nói trước đám đông, nhưng bây giờ đã đến lúc áp dụng những gì bạn đã học vào thực tế. Lần tới khi bạn có một bài thuyết trình, bài phát biểu hoặc buổi biểu diễn, hãy nhớ thử một số mẹo sau. Bạn thậm chí có thể thấy mình thích thú với nó!
………………………………………………………………………………………
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: futurelearn.com
- Người dịch: Nguyễn Thị Ngọc Huyền
- Khi chia sẻ phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Ngọc Huyền – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=91088
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
