Làm Thế Nào Để Bạn Nhận Ra Nỗi Sợ Thất Bại Của Mình Và Cách Vượt Qua Nó
“Cách duy nhất để bớt đi lo sợ và thật sự hạnh phúc là nhận diện lo sợ và quán chiếu gốc rễ của lo sợ. Thay vì tránh né, ta sử dụng khả năng tỉnh giác và quán sát tinh tường để nhìn sâu vào nỗi sợ.” ~ Thích Nhất Hạnh
Con gái tôi bắt đầu tham gia các lớp học nhào lộn một tuần trước sinh nhật lần thứ tám. Con bé đã khiêu vũ từ khi ba tuổi, và những lớp học đó bao gồm hướng dẫn về nhào lộn, bay người, những động tác khó với dụng cụ và con bé muốn có cơ hội thể hiện chúng trong buổi biểu diễn khiêu vũ hàng năm.
Vợ tôi không mấy quan tâm đến việc nhìn con gái liên tục nhào lộn, bay qua những chiếc vòng. Nhưng tôi thì rất lo lắng, cứ mỗi lần con gái tiếp đất tôi chỉ hy vọng con bé sẽ tiếp đất đúng cách để không gặp chấn thương.
Vào thời điểm đó, điệu nhảy của cô ấy không thú vị với tôi vì các kỹ năng liên quan vẫn chưa thử thách thể chất, nhưng điều đó sẽ đến sau.
Trong vòng vài tháng, tôi đã lắp ráp tấm nệm lò xo trong sân mà không hỏi ý kiến của vợ hoặc con gái trước.
Những đống đồ lộn xộn của tầng hầm đã được sắp xếp lại để nhường chỗ cho một chiếc thảm tập thể dục lớn. Một cái nhỏ hơn đã được thêm vào sau đó vì một số đống lộn xộn đã được quyên góp cho các tổ chức từ thiện trong khu vực. Một phần ba cuối cùng nới rộng các tấm nệm kết hợp chiều dài của phòng theo đường chéo với bức tường như một rào chắn bảo vệ. Tất cả đều được thiết kế theo sở thích của con gái tôi, tôi luôn khuyến khích mình sống theo thói quen của nó.
Có ý thức về con đường quá nhiều
Tương đối sớm trong sự hợp tác của chúng tôi, tôi nói những lời khiến một đứa trẻ tám tuổi khóc và không muốn học bất cứ điều gì từ bạn. Đó không phải là lần cuối.
Con bé vẫn tiếp tục tập cùng tôi. Ngay cả khi tôi thỉnh thoảng mắng mỏ về thái độ của con bé như một huấn luyện viên bóng đá trung học rập khuôn, và nó vẫn muốn tập luyện và cải thiện.
Động tác nhào lộn tung người về sau không thể chinh phục dễ dàng như hàng chục kỹ năng trước đó, nó đang gây khó dễ cho cả hai chúng tôi. Chúng tôi tập luyện hàng tháng trời, cánh tay của của con bé không thể chịu nổi trọng lượng cơ thể, và dường như thời gian luyện tập dần ít hơn trước . Điều đó cũng đúng với tôi.
Thật tuyệt vời khi trở thành một huấn luyện viên không có kinh nghiệm, không đủ trình độ chuyên môn thành công. Phiên bản kém thành công hơn chỉ cảm thấy đau đớn khi nhận ra rằng anh ta không có kinh nghiệm và điều kiện để giải quyết một sự cố lặp đi lặp lại.
Tôi không thể nhớ có bao nhiêu clip YouTube, đề xuất bảng tin, các thay đổi căn chỉnh được mô tả kém và các bài tập điều hòa mà tôi đã cho cô ấy thực hiện trong thời gian đó. Nó quá nhiều và sự thất vọng khiến tôi khó gần gũi hơn. Tôi đang phải đối mặt với thực tế về những hạn chế của mình.
Với nhận thức sâu sắc, đây là giai đoạn quan trọng nhất đối với sự hợp tác của chúng tôi và sự phát triển của tôi với tư cách là huấn luyện viên của con bé. Không có gì hiệu quả, sự tiến bộ là vô hình, và điều duy nhất tôi có thể làm là khuyến khích cô ấy tiếp tục.
Rất may, việc thực hành chánh niệm đã giúp tôi phát triển các kỹ năng của chính mình. Và chúng cũng giúp tôi nhận ra nỗi sợ hãi trong quá trình huấn luyện.
Nhận ra được nỗi sợ thất bại là chiến thắng
Khoảng thời gian ở dưới tầng hầm của chúng tôi đã trở thành một phòng thí nghiệm cho việc thực hành chánh niệm của riêng tôi. Chỉ sáu tháng sau khi chúng tôi bắt đầu hợp tác, con gái tôi đã mất niềm tin vào bản thân và quá trình này. Chỉ cần sự hiện diện của tôi cũng đủ khiến cho con bé cảm thấy bầu không khí đó là một bài tập tinh thần đầy thử thách.
Động thái đầu tiên của việc luyện tập là đi vào tầng hầm với mục đích thực hành chánh niệm.
Đúng vậy, nếu bạn là một người theo chủ nghĩa tối đa hóa chánh niệm như tôi, bạn thường cố gắng tập mang lại mức độ tập trung sâu hơn cho bất cứ điều gì bạn đang làm. Và càng gặp những tình huống khó khăn, ta lại càng đạt được mục đích 1 cách rõ ràng hơn .
Bước tiếp theo là giải mã các phản ứng mà tôi đang trải qua.
Những phản ứng đó bao gồm trạng thái cảm xúc, cách nói chuyện,… Chú ý đến những cảm giác nảy sinh khi tôi bực bội giúp tôi có cơ hội để đối phó với phản ứng một cách khéo léo.
Động thái thứ ba là thu hút sự chú ý của tôi đến những cảm giác nổi bật.
Trong những cách thực hành đó, tôi sẽ cố gắng cảm nhận tất cả cảm giác có bên trong mình. Cố định cảm giác chú ý trong khi đỡ phần lưng dưới của con gái bạn khi cô ấy lùi về phía sau là một ý tưởng tồi, vì vậy tôi sẽ không lặp lại nó.
Những suy nghĩ và cảm xúc thất vọng do cơ thể thể hiện có thể rất đáng xấu hổ. Tôi thỉnh thoảng tức giận với thực tế vì đã không ghi nhận những nỗ lực của tôi, nó không biết được rằng tôi đã dành ra bao nhiêu tâm huyết và thời gian.
Quan trọng là, tôi không bác bỏ những suy nghĩ của mình. Tôi đã học cách chấp nhận chúng. Giả định ở đây là chống lại sự phản kháng về mặt cảm xúc của bạn chỉ tạo ra sự phản kháng nhiều hơn, nó giống như bạn đang cố gắng dập tắt ngọn lửa bằng những chiếc lá khô.
Động thái thứ 4 là bình tĩnh với những gì tôi đang cảm thấy.
Tôi sẽ cố gắng bình tĩnh với tất cả những gì tôi đang trải qua, tất cả những vấn đề tôi đang gặp phải. Và chỉ có cách đó mới giúp tôi vượt qua chúng.
Động thái thứ năm và cuối cùng của tôi là nhận ra cái nhìn sâu sắc.
Thật dễ dàng để loại bỏ một số điều gì đó mà bạn nên biết về bản thân mình. Nhưng điều đó có thể dẫn đến việc bỏ lỡ một cơ hội để học hỏi và phát triển, nhất là khi bạn đang trải qua những phản ứng chưa trưởng thành về mặt cảm xúc.
Sự thấu hiểu xuất hiện từ việc thực hành chánh niệm của tôi trong giai đoạn trì trệ đó là tôi sợ thất bại.
Tôi sợ rằng tôi sẽ thất bại với tư cách là một huấn luyện viên và con gái tôi sẽ thất bại với tư cách là một vận động viên thể dục. Và tôi sẽ không thể nào ở bên cạnh để hướng dẫn cho con được.
Điều tôi sợ nhất là tôi đã dạy một đứa trẻ tám tuổi tập luyện chăm chỉ mà không phải lúc nào cũng được đền đáp, điều tốt nhất của bạn không phải lúc nào cũng đủ tốt, và không phải lúc nào cũng xứng đáng với thời gian và nỗ lực.
Điều đó không hoàn toàn sai, nhưng nó không phải là trọng tâm của vấn đề. Nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi lẽ ra phải là cô ấy không còn thích làm điều gì đó mà cô ấy muốn làm… vì tôi.
Tôi đã biết từ mùa giải mà tôi huấn luyện đội bóng của cô ấy vài năm trước đó rằng trẻ nhỏ có khả năng đáng kinh ngạc là vẫn thích thú với những thứ mà người lớn vô tình làm kém đi niềm vui. Nhưng điều này đã khác.
Nỗi sợ hãi của tôi không chỉ khiến tôi kém hiệu quả hơn với tư cách là một huấn luyện viên; nó gửi thông điệp rằng khoảng thời gian chúng tôi chỉ có thể thú vị nếu cô ấy có tiến bộ rõ ràng. Tôi không tin điều đó và cũng không muốn cô ấy tin điều đó. Tôi đã hứa là sẽ thay đổi cách tiếp cận của mình.
Vào thời điểm mà động tác nhào lộn về phía sau đã trở nên dễ dàng, tôi luôn khuyến khích cô ấy vượt qua những giới hạn của bản thân và tán dương những nỗ lực ngay cả khi chúng không có dấu hiệu tiến bộ rõ ràng.
Vài năm sau, tôi vẫn tự động viên mình khi sự hiện diện của tôi không như mong đợi. Hãy luôn cởi mở kể cả khi làm những điều không thực sự là điểm mạnh của mình. Và nỗi sợ hãi có thể khiến những đặc điểm đó trở nên khó để nhận ra bằng lòng trắc ẩn.
Mỗi lần xuống cầu thang xuống tầng hầm, chúng tôi lại làm như vậy như những phiên bản khác nhau của chính mình. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn hiểu được rằng những huấn luyện viên sẽ có ý nghĩa quan trọng nếu chúng ta đang cố gắng hết sức. Không gì trong chúng ta có thể bị phá vỡ nếu có sự kiên nhẫn và nhất quán.
——————————–
Xin cảm ơn những chia sẻ vô cùng bổ ích của tác giả!
- Bài viết gốc: www.indeed.com
- Người dịch: Tạ Hoàng Tuấn Hưng
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “ Người dịch: Tạ Hoàng Tuấn Hưng – Nguồn iVolunteer Vietnam ”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=79898
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
