iVolunteer Vietnam

Cơ hội tình nguyện
cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam

Cách Viết Giúp Chữa Lành Bệnh Stress Sau Sang Chấn (PTSD)

Published · Updated

Cách viết giúp tôi chữa lành bệnh PTSD

sức mạnh hàng ngày

“Không có sự đau đớn nào lớn hơn là mang một câu chuyện chưa kể bên trong bạn.” – Maya Angelou

Gần đây tôi đã bắt đầu viết lại và nhận thấy tác động của nó đối với các triệu chứng PTSD của tôi. PTSD không chỉ ảnh hưởng đến các cựu chiến binh mà còn cả những người trưởng thành sống sót sau những chấn thương thời thơ ấu.

Bài kiểm tra ACE được sử dụng để xác định khả năng những người từng trải qua thời thơ ấu bất lợi sẽ phải chịu những tác động của chấn thương như thế nào và bao gồm mười câu hỏi. Nó hỏi bạn có đi ăn mà không có đủ thức ăn, hoặc bị hành hạ hay không. Nó cũng đặt câu hỏi về việc bạn tiếp xúc với ma túy và rượu và bạo lực gia đình.

Những người đạt điểm cao hơn 4 có nguy cơ mắc bệnh, còn tôi đạt điểm 9. Khi lớn lên, tôi luôn cố gắng bỏ qua chấn thương của mình và cuối cùng không phải là một thống kê. Tôi đã dành quãng thời gian tốt đẹp hơn của cuộc đời mình, phủ nhận rằng bất cứ điều gì tôi làm đều là kết quả của PTSD, nhưng điều đó ngày càng khó thực hiện hơn khi tôi già đi. Khi nhìn vào thời thơ ấu của tôi, có vẻ kỳ lạ khi nghĩ rằng tôi đã cố gắng thuyết phục bản thân rằng tôi bình thường.

Khi tôi lên năm, tôi đã bị bắt cóc bởi một người cha mẹ không nuôi dưỡng (người sau đó đã biến mất hoàn toàn khỏi cuộc sống của tôi) và tiếp xúc với ma túy khi sống với mẹ tôi. Tôi suýt trượt trường mẫu giáo do thiếu sự chăm sóc của mẹ, thường xuyên tự nấu ăn, hoặc không ăn gì cả. Chúng tôi không thể có một con vật cưng vì mẹ tôi đã bỏ bê chúng đến mức chết. Đó hoặc cô ấy bắn họ, hoặc họ biến mất.

Có lần bà tôi thấy tôi đang chơi với một con chim chết bên bờ sông sau nhà mẹ tôi. Sau đó, chúng tôi chuyển đến sống với bà tôi, nơi cuộc sống hoàn toàn khác. Có rất nhiều thức ăn và tiện nghi thế gian, nhưng bà tôi lại bạo hành về thể chất, lời nói và tình cảm.

Trong một chuyến thăm mùa hè kéo dài một tuần với mẹ khi tôi 10 tuổi, mẹ đã để tôi xem mẹ tập nhảy vì công việc (cô ấy là một vũ công thoát y). Cùng tuần đó, tôi đã giải cứu một cậu bé hai tuổi từ hồ bơi ở sân sau trong khi mẹ và tôi sử dụng ma túy trong nhà. Người trông trẻ mà mẹ tôi thuê để trông chừng chúng tôi trong khi cô ấy đi làm đêm đó cao hơn con diều và ghim vào tay, chân và miệng của em gái tôi, sau đó giấu cô ấy trong tủ quần áo trong khi tôi cố gắng tìm cô ấy.

Sau đó, chúng tôi không đến thăm mẹ tôi thường xuyên, và sau đó bà tham gia chương trình bảo vệ nhân chứng khi tôi 14 tuổi. Những lời nói dối và thất hứa rải rác tuổi thơ tôi, như những mẩu thuốc lá trên bãi biển, làm hỏng một thứ mà lẽ ra phải đẹp đẽ. Tôi chưa từng tham gia chiến tranh, nhưng tôi cảm thấy như mình đã chiến đấu với ác quỷ cả đời. Tôi bắt đầu viết thơ và truyện ở trường trung học nhưng không nhận ra rằng tôi đang sử dụng nghệ thuật viết văn như một cơ chế đối phó.

Các triệu chứng của PTSD

Theo Jayne Leonard, một cây viết của Medical News Today, đây là những triệu chứng phổ biến của PTSD (hoặc c PTSD):

  • Hồi tưởng lại những tổn thương qua hồi tưởng và ác mộng
  • Tránh những tình huống nhắc nhở họ về chấn thương
  • Chóng mặt hoặc buồn nôn khi nhớ lại chấn thương
  • Hyperarousal, có nghĩa là liên tục ở trong tình trạng cảnh giác cao độ
  • Niềm tin rằng thế giới là một nơi nguy hiểm
  • Mất niềm tin vào bản thân hoặc người khác
  • Khó ngủ hoặc khó tập trung
  • Bị giật mình bởi tiếng động lớn
  • Tách khỏi chấn thương
  • Khó khăn về điều tiết cảm xúc

Viết lách đã cho tôi một lối thoát cho phép tôi xa rời thực tế, nơi bao gồm những ký ức đẹp như mơ. Nó giúp tâm trí tôi yên tĩnh khỏi tiếng nói lo lắng thường trực. Trở lại trường trung học, tôi đã viết nhật ký rất nhiều. Kiểu viết này nhiều hơn cho mục đích chữa bệnh, nhưng tôi cũng bắt đầu viết thơ và truyện.

Tại thời điểm này, tôi thậm chí đã có một vài tác phẩm được xuất bản. Tôi nghĩ rằng tôi có một tài năng nhỏ cho nó và muốn trở thành một nhà báo, đặc biệt là sau khi tờ báo địa phương chấp nhận một bài báo tôi đã viết. Tôi tin rằng tất cả những gì tôi viết hồi đó đã giúp ngăn chặn chứng trầm cảm. Tuy nhiên, khi tôi già đi, tôi đã ngừng viết.

Cuộc sống đã đưa tôi vào một con đường khác, và cuối cùng tôi đã trở thành một chuyên gia kinh doanh. Tôi còn khoảng sáu lớp nữa là hoàn thành Thạc sĩ Quản lý và Đội dẫn đầu khi tôi thấy mình tự hỏi, “Tôi đã trở thành cái gì?” Cũng trong khoảng thời gian này, bác sĩ trị liệu mới của tôi đề nghị viết như một liệu pháp điều trị PTSD (mà tôi vẫn đang cố phủ nhận rằng mình mắc phải).

Tuy nhiên, tôi đã nói với cô ấy rằng viết lách là niềm đam mê của tôi, và tôi sẽ cố gắng thử. Một khi tôi bắt đầu, tôi không thể dừng lại. Tôi có một cảm giác thỏa mãn khi viết rằng tôi không thể trùng lặp với bất kỳ công việc hoặc nhiệm vụ nào khác trong cuộc sống của mình, và điều đó đang tự chữa lành.

Tại sao liệu pháp nghệ thuật, như viết lách, lại có tác dụng

“Nghiên cứu, mặc dù hạn chế, ủng hộ quan điểm rằng cố tình tham gia vào nghệ thuật giúp giảm bớt các triệu chứng đau buồn về tâm lý và thể chất của PTSD” – Bret Moore, Psy.D.

Khi nói đến văn biểu cảm, như viết nhật ký, có một số lợi ích về tinh thần và thể chất. Về mặt tinh thần, viết nhật ký có thể giúp bạn chuyển những tổn thương từ não bộ sang giấy bút, về bản chất là loại bỏ những suy nghĩ và cho phép bạn tập trung ý tưởng của mình. Đối với tôi, nó giúp tôi nhớ mọi thứ nhiều hơn với tư cách là những sự kiện kỳ ​​lạ chứ không chỉ là đầm lầy của nỗi đau mà tôi không biết làm thế nào để vượt qua.

Về mặt thể chất, viết có thể làm giảm căng thẳng. Theo Tiến sĩ Matthew Tull, viết nhật ký đã được chứng minh là “cải thiện chức năng nhận thức, chống lại nhiều tác động tiêu cực của căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch”. Tiến sĩ Tull gợi ý sáu bước sau khi viết nhật ký:

  1. Tìm một nơi yên bình và giữ cho nó yên tĩnh.
  2. Nghĩ về PTSD của bạn và chấn thương đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.
  3. Viết trong 20 phút. Hãy nhớ cố gắng khai thác những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của bạn.
  4. Đọc những gì bạn đã viết và gọi tên những cảm xúc bạn cảm thấy khi đọc nó.
  5. Có kế hoạch đối phó với những cảm xúc tiêu cực ban đầu sẽ quay trở lại.
  6. Lặp lại các bước này trong ít nhất hai ngày.

“Mọi bí mật trong tâm hồn nhà văn, mọi kinh nghiệm trong cuộc sống, mọi phẩm chất của tâm trí anh ta, đều được viết lên trên các tác phẩm của anh ta.” – Virginia Woolf

Thật không dễ dàng để khai thác tất cả nỗi đau và nỗi thống khổ của bạn và ghi nhanh những suy nghĩ của bạn ra giấy. Thậm chí còn khó hơn để ghi lại những ký ức trong đầu bạn và cố gắng sắp xếp chúng theo cách mạch lạc và dễ hiểu để người khác hiểu. đầu của tôi. Những hình ảnh giống nhau, nhưng tôi có thể nhìn khung cảnh đang diễn ra với một cảm giác rõ ràng mới.

Viết chuyên nghiệp, đối với tôi, cũng là một ước mơ đã mất từ ​​lâu mà tôi thấy mình đã gần đạt được. Cảm giác nghe theo trái tim và sử dụng năng lượng của mình cho điều gì đó mang lại niềm vui cho tôi cũng giúp chống lại các triệu chứng PTSD. Có điều gì đó để nói về việc theo đuổi giấc mơ suốt đời với một cuộc báo thù.

“Tôi có thể rũ bỏ mọi thứ khi viết; những nỗi buồn của tôi biến mất; lòng can đảm của tôi được tái sinh. ”- Anne Frank

Đạt được sự phát triển sau chấn thương

Có một con đường để chữa lành và quản lý các triệu chứng PTSD của bạn. Đối với tôi, điều đó liên quan đến một nhà trị liệu và văn bản đáng tin cậy. Tôi có thể viết về những bài học tôi đã học được và cách tôi sử dụng chấn thương để động viên bản thân và hy vọng sẽ giúp được người khác.

Hôm nọ, một người bạn của tôi đọc được một truyện ngắn mà tôi viết. Cô ấy biết rằng tôi đã rút ra một số cốt truyện từ kinh nghiệm cá nhân và nói với tôi rằng câu chuyện của tôi “khiến cô ấy nhận ra rằng tôi hoàn toàn có ý định có được sự giáo dục mà tôi đã làm – tuyệt vời như nó vốn có – để trở thành nhà văn và người kể chuyện vĩ đại mà tôi đã trở thành . ”

Tôi không biết rằng cô ấy nhận thức được sự sâu sắc của những lời cô ấy nói với tôi. Là một người sống sót sau chấn thương, tôi thỉnh thoảng tự hỏi, “tại sao lại là tôi?” Là một nhà văn, đôi khi tôi phải vật lộn với hội chứng kẻ mạo danh và sự thiếu tự tin; lời nói của cô ấy đã giúp tôi tìm lại được một chút cân bằng. Tôi chọn tiếp tục có “bản lĩnh hướng ngoại” và kể câu chuyện của mình. Tôi tự hứa với bản thân sẽ không để sự thiếu tự tin khiến mình phải dừng lại.

Những thay đổi tính cách mà tôi đã trải qua kể từ khi tôi bắt đầu viết lại là không thể diễn tả được. Tôi hy vọng rằng nếu viết lách (hoặc một số nghệ thuật khác) giúp bạn chữa lành, bạn cũng tìm thấy sức mạnh để tiếp tục và nhận ra rằng bạn xứng đáng nhận được sự bình yên và chữa lành. Sử dụng sự kiện đau buồn của bạn để phát triển thành phiên bản tốt nhất của chính bạn mà bạn có thể trở thành.

“Và nhân tiện, mọi thứ trong cuộc sống đều có thể viết được nếu bạn có đủ bản lĩnh để thực hiện nó và trí tưởng tượng để ứng biến. Kẻ thù tồi tệ nhất đối với sự sáng tạo là sự thiếu tự tin. ”- Sylvia Plath

“Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

  • Theo: everydaypower.com
  • Người dịch: Nguyễn Thị Kim Duyên
  • Khi chia sẻ cần phải trích nguồn là: “Người dịch: Nguyễn Thị Kim Duyên – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Post Views: 350

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=68152

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Tin công nghệ, điện thoại, máy tính, ô tô, phân khối lớn, xu hướng công nghệ cập nhật mới nhất

Tags:

Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch - ALONGWALKER Vietnam Engineer Network
Redis Sentinel Là Gì? Kiến Trúc và Chức Năng Chính Của Redis SentinelHiểu Về this Trong JavaScriptCharles Proxy Là Gì? Công Cụ Giám Sát Và Phân Tích Lưu Lượng Mạng Hiệu Quả Cho Lập Trình ViênTìm Hiểu Object.assign() Trong JavaScript: Cách Sao Chép Và Hợp Nhất Đối TượngLINQ Trong C# Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về LINQ Trong C#Error 503 Là Gì? Nguyên nhân và Cách xử lý Lỗi 503Microservices Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về Kiến Trúc Phần Mềm Hiện ĐạiDomain-Driven Design (DDD) Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt ĐầuHàm Lambda trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Lambda trong PHPHàm Closure trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Closure trong PHPAPI Gateway Là Gì? Lý Do Hệ Thống Microservices Cần API GatewayKiểm Thử Giá Trị Biên Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Về Boundary Value TestingHướng dẫn tăng tốc WordPress với LiteSpeed CacheInstance trong PHP là gì?Tìm Hiểu Về Confusion Matrix Trong Machine LearningSo Sánh Chi Tiết Giữa AngularJS và ReactJSKhám Phá Mô Hình Phát Triển Phần Mềm AgileTổng Quan Hệ Quản Trị Cơ Sở Dữ LiệuDocker Là Gì? Khám Phá Kiến Thức Cơ Bản Và Các Tính Năng ChínhXu Hướng và Hướng Đi Cho Web và Mobile Trong Thời Đại AIReact Query Hướng Dẫn Chi Tiết Với Ví Dụ Thực Tế và Kỹ Thuật Tối Ưu Hoá Dữ LiệuReact Query là gì? Lợi ích và Tại Sao Nên Sử Dụng React Query Trong Phát Triển Ứng Dụng ReactTìm Hiểu Tấn Công Brute-Force Là Gì?SplPriorityQueue trong PHP Giới thiệu và Ứng dụngQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đường đi ngắn nhất (Shortest Path Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đồng xu (Coin Change Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán xếp ba lô (Knapsack Problem)Firebase là gì? Ưu và nhược điểm của FirebaseQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài Toán Dãy Con Tăng Dài Nhất (Longest Increasing Subsequence)Query Parameters trong Node.jsElasticSearch Là Gì? Hướng Dẫn Tổng Quan Về ElasticSearchTìm Hiểu Lifecycle Component trong ReactJS Từ A Đến ZService Worker Là Gì? Cách Sử Dụng Hiệu Quả Service WorkerGraphQL Là Gì? Các Thành Phần Chính và Hướng Dẫn Bắt ĐầumapDispatchToProps là gì?Hướng Dẫn Chi Tiết Xây Dựng Tính Năng Phân Trang Với Angular 13Hướng Dẫn Chi Tiết Về Thiết Kế Class DiagramNguyên Tắc Thiết Kế SOLID Hướng Dẫn Chi Tiết Và Ứng Dụng Thực TếGiới Thiệu Tổng Quan Về Nginx Cấu Hình Và Ứng Dụng Thực TếV-Model trong Kiểm Thử Phần Mềm những Khái Niệm và Ví Dụ Thực Tiễn với SDLC và STLCHọc Singleton Pattern Hướng Dẫn Chi Tiết và Ứng Dụng Thực TiễnTìm Hiểu Web Scraping Công Cụ, Kỹ Thuật và Những Vấn Đề Quan TrọngHướng Dẫn Chi Tiết Tạo Thư Viện Bên Thứ Ba Trong LaravelBảo mật quản trị WordPressHướng dẫn các trạng thái Đơn hàng của WooCommerceĐánh Giá Xiaomi 14T và Xiaomi 14T Pro Với Màn Hình “AI 144Hz Thế Hệ Mới”Nguyên Nhân Tính Năng Nhắn Tin RCS Trên iOS 18 Chưa Được Sử Dụng Ở Việt NamHướng Dẫn Tinh Chỉnh Truy Vấn Danh Mục Trong WordPress Để Bao Gồm Các Bài Viết Từ Thẻ Liên QuanHướng dẫn code tạo form login với giao diện riêngSo Sánh và Đánh Giá Top 5 Công Cụ Kiểm Thử Tự Động Hóa Được Yêu Thích NhấtXóa Thẻ HTML Không Cần Thiết Trong WordPress Để Tinh Gọn Nội DungHướng dẫn hiển thị danh mục sản phẩm WoocommerceTìm Hiểu Chi Tiết Về Service Provider Trong LaravelSo sánh Middleware Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu Sự Khác Biệt Giữa $this và self Trong Lập Trình PHPLaravel Namespace Là Gì? Cách Áp Dụng Namespace Để Tối Ưu Hóa Ứng Dụng Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoLaravel Route Group Là Gì? Cách Tạo Route Group Đúng ChuẩnSo sánh Puppeteer và Selenium công cụ tự động hóa trình duyệt nào tốt hơn?Hướng dẫn cách dùng PHP lấy dữ liệu từ nguồn URLHướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong PHPSo Sánh Laravel và Phalcon Đâu Là Framework PHP Tốt Nhất Cho Dự Án Của Bạn?Hướng Dẫn Cấu Hình Cơ Sở Dữ Liệu Trong Laravel 5 Chi Tiết NhấtSo sánh Laravel 5 và Laravel 6So sánh Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu về Cấu Hình (Config) trong Laravel 5Làm Chủ Routes Laravel Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTìm Hiểu Cấu Trúc Thư Mục Laravel 5 Tổng Quan Từ A đến ZDesign Patterns Khái Niệm Phân Loại và Ứng DụngBest Practices Không Thể Bỏ Qua Trong Phát Triển Ứng Dụng Với React NativeTối Ưu Hóa Website Với Rel Preload Các Kỹ Thuật Để Tăng Tốc Tải TrangHướng dẫn cách viết code Widget trong WordPressSự Thiếu Hụt Nhân Lực Công Nghệ Và Cách AI Giúp Giải Quyết Vấn Đề Hiệu QuảLỗi 522 là gì? Failed to load resource the server responded with a status of 522Cách Kết Nối WordPress Với Cơ Sở Dữ Liệu MySQL KhácTop Thuộc tính Quan Trọng của Selenium Python BindingsBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 8/2024 Phân Tích Chi Tiết và Hướng Dẫn Chiến Lược SEOHow can I check if user input is a number or a letter in Python?Tự Động Lưu Log và Ảnh Khi Xử Lý Lỗi Trong Selenium Hướng Dẫn Chi TiếtCách Sử Dụng Selenium Để Nhập Form Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người MớiCó Phải Sử Dụng Selenium Để Thu Thập Dữ Liệu Và Các Thư Viện Khác Để Phân Tích Là Phương Pháp Tối Ưu Hơn Không?Hướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong Selenium bằng PythonHướng dẫn khởi tạo WebDriver cho Chrome, Firefox, và Safari trong SeleniumHướng Dẫn Làm Việc Với MySQL Trong PythonHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Selenium Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTại Sao Mô Hình O1 Preview Là Công Cụ Hữu Ích Cho Giáo Viên Trong Giảng DạyRoadmap Lộ trình trở thành Automation Tester nâng cao từ nền tảng Manual Testing và Selenium cơ bảnKhám Phá Data Migration, Data Integration và Data Conversion Khái Niệm, Quy Trình và Tầm Quan TrọngNon-functional Requirement Yêu Cầu Phi Chức Năng Là Gì và Tại Sao Chúng Quan TrọngBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 3/2024 Tăng Cường Chất Lượng Tìm Kiếm Và Ngăn Chặn Nội Dung RácSo Sánh Web Xây Dựng Sẵn và Theo Yêu Cầu Giống và Khác Nhau Như Mua Chung Cư và Nhà Đất Thổ CưCác Câu Hỏi Phỏng Vấn Django Quan Trọng Bạn Cần BiếtTop 7+ Framework Nổi Tiếng Của NodeJS Để Xây Dựng Ứng DụngGit Rebase và Git Merge so sánh chi tiết ưu nhược điểm và cách sử dụng hiệu quảHướng Dẫn Kéo Dài Session Đăng Nhập WordPress Đơn GiảnMerge và Push Code từ Branch lên Main An Toàn và Hiệu QuảDjango Và WordPress MySQL: Cách Lấy Dữ Liệu Term Giống Hàm get_term() Trong WordPressModel-View-Template Là Gì? Tìm Hiểu Kiến Trúc MVT Trong DjangoCách Thay Đổi Mật Khẩu Tài Khoản Root VPS Linux An Toàn Và Hiệu QuảĐiểm Mặt Những Lỗ Hổng Bảo Mật Phổ Biến Trong WordPress PluginHướng Dẫn Tối Ưu Hóa SEO Chuyên Mục WordPress Để Tăng Thứ Hạng Tìm KiếmPHP 8.0 Tổng Quan Các Tính Năng Mới và Cải Tiến Quan TrọngSo Sánh Câu Lệnh và Tính Năng Nổi Bật của MariaDB và MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Tối Ưu Hóa Lệnh Truy Vấn MySQL Từ A Đến ZTop 6+ Framework Nổi Tiếng Của Ngôn Ngữ Go Để Xây Dựng Ứng DụngHướng Dẫn Mệnh Đề DISTINCT Trong MySQL Để Lọc Dữ Liệu Trùng LặpCách Sử Dụng Thư Viện Database Library Trong CodeIgniterSo sánh Django và Flask trong phát triển ứng dụng WebHướng Dẫn Chi Tiết Quy Trình Load Model Trong CodeIgniter Từ A Đến ZHướng Dẫn Tạo Thư Viện Load Widget Trong CodeIgniter Từ A Đến ZKiểu Dữ Liệu Số Thực (Floating Point Types) Trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết về Cấu Trúc Thư Mục trong CodeIgniter Từ A đến ZKiểu Dữ Liệu Ngày Giờ (Date and Time Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Số (Integer Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Chuỗi (String Types) Trong MySQLTạo Watermark Cho Hình Ảnh Với Thư Viện Image Manipulation Trong CodeIgniterHướng Dẫn Tạo Chức Năng Điều Hướng Next/Prev Bài Viết Trong WordPressHiệu Quả SEO Khi Gắn Từ Khoá Trong Bài ViếtKiểu Dữ Liệu ENUM Trong MySQL Là Gì?Hướng Dẫn Sử Dụng jQuery Validation Xác Thực Có Điều Kiện (Conditional Validation)Cách Đặt Tên Biến Trong JavaScript Để Viết Code SạchHướng Dẫn Chi Tiết Tối Ưu Bảng wp_options Trong WordPress10+ Thủ Thuật jQuery Hữu Ích Nhất Để Xử Lý DOM và Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng Các Phương Thức slideUp() và slideDown() trong jQueryCách Sử Dụng :animated Selector trong jQuery Để Kiểm Soát Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng All Selector (“*”) trong jQuery Tối Ưu Cho Hiệu SuấtThuộc Tính jQuery Là Gì?Phương thức hasClass() trong jQueryjQuery Là Gì? Hướng Dẫn Từng Bước Thư Viện JavaScript Cho Người MớiTop IDE Hỗ Trợ Lập Trình Django Hiệu Quả NhấtHướng Dẫn Thư Viện Upload Trong CodeIgniterHướng dẫn chi tiết Phân quyền trong WordPressHướng dẫn Thư Viện Hình Ảnh Trong CodeIgniterMối liên hệ của Jenkins với CI và CDNhững Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Jenkins Để Tối Ưu Hóa CI/CDHướng Dẫn Sử Dụng Lệnh userdel Để Xóa Người Dùng Trên LinuxSo sánh nên dùng Cache trong Laravel hay tích hợp PHPFastCacheHướng Dẫn Tạo Shell Script Backup Dữ Liệu MySQL Hàng Tuần Trên Ubuntu Với File Cấu Hình .envHướng dẫn Helper Text Trong CodeIgniterCách SEO Thẻ Tag Trong WordPressSo sánh Chức Năng Cache Của CodeIgniter và Tích Hợp PHPFastCacheTìm Hiểu Thư Viện Shopping Cart Trong CodeIgniterHướng Dẫn Chi Tiết Về Viết Lại URL Trong CodeIgniterHàm lọc nội dung để xóa tất cả các thẻ HTML rỗng khỏi nội dung bài viết WordPressCaching với mod_cache trong Apache Giải Pháp Tối Ưu Hiệu Suất Cho WebsiteHướng Dẫn Cấu Hình Database Tối Ưu Dành Cho WordPress Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTổng Quan Các Cấu Hình Trong ApacheCấu hình mod_brotli trong ApacheKhám Phá Các Câu Lệnh Để Tra Cứu Thông Tin Trong Unix/LinuxCác Lệnh Nén File Trong Unix/LinuxLỗi Google Console “Duplicate without user-selected canonical” là gìKhám Phá 24 Dự Án Tự Lưu Trữ Được Đánh Giá Cao Trên GitHubCác Loại Mã Hóa Cơ Sở Dữ Liệu Trong SQL ServerHướng Dẫn Cài Đặt WooCommerce Trên WordPressSo Sánh Chipset A18 và A18 Pro trên iPhone 16So sánh Apple iPhone 16 Pro và Apple iPhone 15 ProUncategorized Là Gì? Hướng Dẫn Đổi Tên Danh Mục Uncategorized Trong WordPressHướng dẫn sử dụng plugin phân tích các câu lệnh MySQL trong WordPressFAQ là gì? Tác dụng FAQ trong SEOHướng dẫn cài Jenkin trên UbuntuHướng Dẫn Các Lệnh Quản Lý Tệp và Thư Mục Trong Unix/LinuxHướng Dẫn Chi Tiết Lệnh split Trong Unix/Linux Để Chia Tệp Hiệu QuảGiới hạn bảng (Table) trong MySQLGiới thiệu ưu nhược điểm các Storage Engine trong MySQLGiới hạn lưu trữ của MySQLHướng dẫn sử dụng PHPFastCache trong PHPHướng Dẫn Tự Động Thêm Chuyên Mục Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềHướng Dẫn Tự Động Thêm Thẻ Tag Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềLỗi đăng nhập WordPress luôn trả về trang trắng wp-login.phpHướng Dẫn Thư Viện Pagination Trong CodeIgniterTop 50+ bài thực hành với mảng (array) trong PHPXác Thực và Phân Quyền trong REST API của WordPressHướng dẫn sử dụng API wp-json trong WordPressHướng dẫn Helper Url Và Form Trong CodeigniterHướng Dẫn Thư Viện Session Trong CodeigniterCâu lệnh require (require_once) include (include_once) trong PHPThuật Toán Sắp Xếp Chọn (Selection Sort) Trong PHPPhương thức GET và POST trong PHPThuật toán sắp xếp chèn (Insertion Sort) trong PHPTìm hiểu hướng dẫn xây dựng hàm trong PHPHướng dân kỹ thuật đặt cờ hiệu trong PHPHàm xử lý ngày tháng trong PHPHàm xử lý chuỗi trong PHPKỹ thuật Đặt Lính Canh trong PHP (Sentinel Linear Search)Tìm kiếm tuyến tính là gì? Tìm kiếm tuyến tính trong PHPĐệ quy là gì? Các Loại Đệ Quy Trong PHPHàm isset() và empty() trong PHPGitflow Là Gì? Chiến Lược Quản Lý Nhánh (BRANCH) và Lý Do Các Developer Cần Phải Biết GitflowChiến lược làm việc với nhánh (Branch) của Git trong Gitflow, Github Flow và GitLab FlowToán tử UNION trong MySQLHướng dẫn viết Plugin chức năng Cache trong WordPressTìm hiểu Bảng ảo VIEW trong MySQLCách xử lý dữ liệu quy mô lớn 50 triệu bài viếtNhững câu hỏi phỏng vấn Stored Procedure trong MySQLBảng tạm TEMPORARY trong MYSQLTham chiếu (ALIAS) trong MySQLHàm tổng hợp (Aggregate Functions) trong MySQLHàm Ngày Giờ DATE/TIME Trong MySQL Hướng Dẫn Chi TiếtHàm chuỗi trong MySQLHàm toán học trong MYSQLNhững Chú Ý Khi Import Dữ Liệu Lớn Trong MySQLNhững Chú Ý Khi Export Dữ Liệu Lớn Trong MySQLHướng Dẫn Export Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Import Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Tạo Đa Ngôn Ngữ Trong CodeIgniter 3Tìm hiểu về Page WordPress là gì? Sự khác nhau giữa Page và PostLiên kết FULL JOIN trong MySQLLiên kết RIGHT JOIN trong MySQLLiên kết INNER JOIN trong MySQLLiên kết LEFT JOIN trong MySQLCâu lệnh GRANT và REVOKE trong MySQLCâu lệnh COMMIT, ROLLBACK, SAVEPOINT trong MySQLCâu lệnh DROP TABLE trong MySQLCâu lệnh ALTER TABLE trong MySQLCâu lệnh CREATE TABLE trong MySQLCâu lệnh SELECT trong MySQLCâu lệnh DELETE trong MySQLCâu lệnh UPDATE trong MySQLCâu lệnh INSERT trong MySQLMệnh đề LIMIT trong MYSQLMệnh đề HAVING trong MySQLMệnh đề GROUP BY trong MySQLMệnh đề ORDER BY trong MySQLMệnh đề WHERE trong MySQLCài đặt Crontab tự động renew gia hạn CertbotHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Apache, PHP, MySQL Và SSL Let’s EncryptCORS là gì? CORS hoạt động ra sao? Hướng Dẫn Cài Đặt CORSCơ chế tự động Trigger trong MySQLTổng quan về Câu lệnh, Mệnh đề, Biểu thức, Hàm, Toán Tử, Liên Kết, Tham Chiếu trong MySQLCách tạo shortcode trong Codeigniter 3 như WordPressSo sánh chi tiết giữa MySQL và MariaDBHướng dẫn Thuật Toán Tham Lam (Greedy Algorithm) và ví dụ bằng PHPHàm lấy danh sách các thẻ tag WordPress của bài viếtSo sánh Interface và Abstract trong OOP lập trình hướng đối tượng PHPEvent Handlers và Event Listeners, Event DelegationHàm some, sort, every trong JavascriptCách lấy quyền Root trong UbuntuApache Zookeeper Là Gì? Giải Pháp Quản Lý Và Điều Phối Hệ Thống Phân Tán Hiệu QuảHướng dẫn chi tiết về quyền trong UbuntuCác sự kiện (Event) trong JavascriptKhác biệt giữa Promise, Callback và Async/Await trong JavaScriptKhi nào nên sử dụng AIDL so với Messenger Queue?Cách tránh rò rỉ bộ nhớ (memory leaks) trong JavaScriptPartitioning có làm tăng nhiều kích thước dữ liệu MySQL?Phân chia partition khoảng bao nhiêu với bảng 10 triệu dòng để hiệu suất tốtHướng dẫn chi tiết về Sharding trong MySQLHướng dẫn về Partitioning trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Sử Dụng Polylang cho Website Đa Ngôn Ngữ trong WordPressTạo tab mới trong trang sản phẩm WooCommerceHướng Dẫn Chi Tiết Cách Sử Dụng Parameters trong Ruby on RailsORM là gì ? Tìm hiểu về Object Relational MappingCài đặt máy chủ web Nginx trên Ubuntu Từ A đến ZRoadmap hướng dẫn chi tiết học Django hiệu quảRoadmap hướng dẫn học CodeIgiter 4 hiệu quảRoadmap hướng dẫn học Laravel hiệu quảHướng dẫn chi tiết cách sử dụng GPU trên Google CollaboratoryShortcode là gì? hướng dẫn tạo shortcode nhúng link youtube xem video dạng popup trong WordPressHướng dẫn chi tiết Helper trong CodeIgniter 3Thẻ Category và Post_tag giống và khác nhau như thế nào?Hướng dẫn php chức năng crop ảnh, resize ảnh, tối ưu ảnh, chèn watermarkHàm php wordpress lấy các bài viết cùng chuyên mục và cùng post_tagHướng dẫn Thuật toán sắp xếp nổi bọt (Bubble Sort) với PHPTìm hiểu CI (Continuous Integration) Tích hợp liên tụcHướng dẫn chi tiết về (Hook) Middleware trong CodeIgniter 3So sánh MySQLi và PDO trong PHP: Đâu là lựa chọn tốt hơn cho truy vấn MySQL?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Nâng Cao)Cách Giải Quyết Các Thách Thức Của Dữ Liệu Lớn (Big Data) Để Tối Ưu Hóa Giá Trị và Hiệu Suất Kinh DoanhSo sánh Hooks và Middleware trong MVC PHPDân BA có cần dành về kỹ thuật – Kỹ năng cần có của người làm BA – Để trở thành BA cần học những gì?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Ví dụ cơ bản)Phân tích hàm spl_autoload_register trong PHPHướng dẫn chi tiết sử dụng định tuyến routes.php trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Controller trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Model trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết View trong CodeIgniter 3Hướng dẫn sử dụng đa ngôn ngữ trong CodeIgniter 3Hướng dẫn cách viết thư viện bên thứ 3 trong CodeIgniter 3Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function ‘disable_embeds_rewrites’Hướng dẫn code thêm mới trong MySQLHướng dẫn cài đặt và cấu hình Gitlab trên Ubuntu 20.04Những vấn đề thường gặp khi làm việc với lượng dữ liệu lớnDanh sách tất cả các hàm trong MySQLHướng dẫn code hàm trong MySQL Cần làm gì khi migrate DB (chuyển dữ liệu sang một hệ thống khác)?So sánh Giống và Khác nhau giữa Union và Join?Phân tích và tư vấn bố cục nội dung website dạy học tiếng AnhXoá khoảng trắng xuống 1 dòng và nhiều n dòng trong PHPCâu lệnh EXPLAIN trong MySQL và chi tiết các trường hợp sử dụngXử lý các bản ghi trùng lặp trong MySQLQuản lý lỗi trong Stored Procedure của MySQLAPI là gì? Tìm hiểu kiến thức APIQuản lý Exception, lỗi khi làm việc với Stored Procedure, Function ra sao?Full-Text Search Là Gì?Muốn insert data cỡ 1000 records thì làm cách nào?Stored Procedure là gì? Lợi ích khi dùng Stored Procedure?Giới thiệu về MySQLKhác nhau giữa Partitioning và Sharding ?Database sharding là gì?Hướng dẫn cài đặt Adminer nhanh gọn nhẹSo sánh giữa Adminer và PHPMyAdminCách hoạt động của hàm REGEXP_INSTR() trong MySQLToán tử Regexp biểu thức chính quy trong MySQLPhân mảnh cơ sở dữ liệu là gì?Sự khác biệt giữa PUT và PATCHLấy mảng dữ liệu các mục menu trong WordPress | Get array of menu items data in WordPressTuỳ chỉnh menu WordPress với Class Walker_Nav_MenuCode tạo menu trong WordPressRemoving Tag and Category from WordPress PermalinkThêm Favicon vào Admin WordPress | Add Favicon to WordPress AdminKhi nào không nên dùng Arrow Function?