Các Mẹo Và Khóa Học Giúp Bạn Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Chốn Công Sở
Nhân Ngày sức khỏe tâm thần thế giới năm nay, chúng ta sẽ cùng xem xét ba yếu tố chính yếu có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn ở nơi làm việc, và cả những khóa học để giúp bạn đạt được điều đó.
Chủ đề của Ngày Sức khỏe tâm thần năm 2017 là sức khỏe tinh thần tại công sở. Trong khi các vấn đề về sức khỏe tâm lí có thể ảnh hưởng tới bất kì ai, tại bất kì thời điểm nào, ngày hôm nay chính là thời điểm để nghĩ về sức khỏe của bản thân và của cả những người thân thiết xung quanh chúng ta – đặc biệt là những người đồng nghiệp.
Dưới đây là ba điều cơ bản bạn có thể áp dụng thử để đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần tại nơi làm việc.
?Hãy chắn chắn rằng bạn có thời gian nghỉ giải lao
?Luôn giữ bản thân ở trạng thái năng động
Chúng ta đều biết rằng thể dục thể thao rất quan trọng với sức khỏe thể chất, và nó cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe tinh thần. Cả Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) và tổ chức từ thiện Anxiety ở Anh đều khuyến cáo những người đang có các triệu chứng trầm cảm và lo âu nên tập thể dục. Nếu bạn có thể thể dành ra một chút thời gian nghỉ trưa để đi dạo, hay đạp xe, nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giải tỏa áp lực từ công việc (để biết thêm về mối tương quan giữa việc tập thể duc và sức khỏe tinh thần, truy cập mind.org.uk)?Thử sức mình với những kĩ thuật mới
Có một vài kĩ thuật bạn có thể thử nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần. Sau khi đối mặt với căng thẳng và lo lắng trong công việc – và cả sự kì thị mà mọi người dành cho những vấn đề tâm lí đó – trong gần 40 năm qua, Robert đã khám phá ra kĩ thuật Chánh niệm (Mindfulness) trên FutureLearn. Anh nói: “Tôi đang cố gắng hết sức để không bị đắm chìm vào quá khứ. Và tại sao phải lo lắng về tương lai, khi mà chúng thậm chí còn chưa xảy ra? Thay vào đó, hãy tận dụng khoảng thời gian mình đang có ở hiện tại, và tận hưởng chúng như một chuỗi những khoảnh khắc tích cực cần được khắc sâu trong tâm trí. Nhờ có FutureLearn, bây giờ tôi đã có một cái nhìn tích cực hơn rất nhiều về cuộc sống. Tôi có thể hào hứng giới thiệu khóa học về kĩ thuật Chánh niệm này tới bất kì ai đang phải chịu đựng những căng thẳng trong công việc.” (Đón đọc câu chuyện của Robert)?Những khóa học sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc
Để trải nghiệm kĩ thuật Chánh niệm với Đại học Monash, tham khảo khóa học:Để trải nghiệm phương pháp đọc sách vì sức khỏe cùng Đại học Warwick, tham khảo khóa học: Văn học và Sức khỏe tâm thần: Đọc sách để tăng cường sức khỏe
Để tìm hiểu sâu hơn về sức khỏe tinh thần cùng với Đại học Liverpool, tham khảo khóa học: Tâm lý và Sức khỏe Tâm thần: Vượt lên trên Tự nhiên và Nuôi dưỡng
“Để hiểu thêm về sức khỏe tinh thần tại chốn công sở”
“Hãy tìm hiểu qua về tất cả khóa học về chủ đề Health & Psychology trên FutureLearn”
__________________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: futurelearn
- Người dịch: Trần Ngọc Tuấn
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Trần Ngọc Tuấn – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=90095
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
