6 Cách Tạo Thói Quen Buổi Sáng Từ Rabbi Yanklowitz

10/04/2022

Là một chuyên gia gắn bó với cộng đồng Do Thái và là người sáng lập / lãnh đạo của một số tổ chức phi lợi nhuận, cuộc sống của tôi chỉ quay quanh các cuộc gọi điện thoại, email, các cuộc họp với hội đồng quản trị, với nhà tài trợ cũng như các sự kiện có thể diễn ra đến tận đêm khuya. Cân bằng giữa cam kết nghề nghiệp với sự phát triển của gia đình là một thách thức tuyệt vời; nhưng điều đó khiến một bộ phận cử tri rất dễ bị phân tâm và thu hút sự chú ý của tôi.

Để chuẩn bị cho những ngày bận rộn không thể tránh khỏi ở văn phòng, tôi đã học cách tạo ra một thói quen buổi sáng có ý nghĩa: một thói quen chứa đầy hành động chuẩn bị cho ngày mới.

Cách tạo thói quen buổi sáng từ Rabbi Yanklowitz

1. Cầu nguyện buổi sáng

Mỗi buổi sáng, tôi thức dậy với việc nói lời cầu nguyện: Modeh Ani Lefanecha— Tôi dâng lời cảm ơn tới Bạn. Nói lời cầu nguyện này là một điều bắt buộc và một thử thách triết học. Khi thức dậy, chúng ta cảm thấy biết ơn khi bắt đầu một ngày mới — một cơ hội khác — để tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Việc sử dụng những lời thánh thiện này làm thay đổi suy nghĩ của tôi, mang lại cho tôi động lực sảng khoái cho một ngày hành động.

Cầu nguyện, hơi thở của đời sống Ki-tô hữu - Dòng Tên Việt Nam-Dòng Chúa Giêsu

Mục tiêu của nghi thức này rất đơn giản: tìm một cụm từ khẳng định và biến đó thành điều đầu tiên bạn nói mỗi sáng. Trong những từ cụ thể mà bạn chọn, dù là tôn giáo, thế tục hay chỉ là tâm linh, bạn có thể tìm thấy sự rõ ràng để xem mỗi ngày là một cơ hội để làm những điều có ích khi bạn tạo thói quen buổi sáng.

*Chú thích: Modeh Ani Lefanecha là một lời cầu nguyện của người Do Thái mà họ quan sát đọc hàng ngày khi thức dậy, trong khi vẫn còn trên giường.

2. Ăn bữa sáng lành mạnh (thuần chay)

Bữa Sáng Thuần Chay Cho Ngày Mới Nhẹ Nhàng

Là những người xây dựng một thế giới công bằng hơn, suy nghĩ về những vấn đề lớn bắt đầu bằng một việc đơn giản như ăn sáng. Vì vậy, ăn sáng khi nào không đơn giản như bạn nghĩ? Đối với nhiều người trong chúng ta khi đang bận rộn, vội vàng, chúng ta thường chọn những gì tiện lợi nhất: bánh mì kẹp thịt xông khói béo ngậy, bánh quế chứa đầy carb, ngũ cốc có đường, v.v. Nhưng chi phí của sự tiện lợi có nghĩa là gì?

Những gì chúng ta chọn để ăn uống là một cách cho thấy chúng ta muốn trở thành người thế nào. Là một nhà hoạt động tận tâm vì quyền lợi động vật, vợ chồng tôi đã chọn theo một chế độ ăn thuần chay. Chúng tôi nhận thấy rằng điều đó mang lại hiệu quả cho mình và thực sự có ý nghĩa lớn khi tránh được những hành động tàn ác liên quan đến tiêu thụ hàng hoá và các loại thực phẩm . Chúng tôi hy vọng rằng với lối sống này, chúng tôi không chỉ có thể làm giảm bớt nỗi đau của vô số chúng sinh, mà còn thu hút sự chú ý đến sự bóc lột tràn lan trong các ngành công nghiệp.

Theo cách này, việc ăn một bữa sáng lành mạnh nhắc nhở tôi rằng các hành động địa phương, dù nhỏ đến mức nào, đều có tác động lớn hơn trên toàn thế giới.

3. Tập thể dục

Tập thể dục là một thành phần quan trọng để bắt đầu một ngày bận rộn. Bao gồm điều này trong khi tạo thói quen buổi sáng, giúp chuyển tư duy của tôi từ một trong những dạng thụ động (kiểm tra email, đọc tin tức) sang một dạng nỗ lực. Ra ngoài để chạy bộ hoặc dành thời gian tại phòng tập thể dục, hãy tập trung lại năng lượng đang bị dồn nén, lo lắng vào một điều gì đó tích cực.

5 lưu ý khi tập thể dục mùa hè kẻo chấn thương và mắc bệnh thêm

Tập thể dục giúp tim tôi đập nhanh hơn và chuyển tâm trí của tôi vào thiết bị. Đối với những người uể oải vào buổi sáng, hãy nghĩ đến những mức tăng khiêm tốn cho hoạt động của bạn. Hãy bắt đầu tự hào về bản thân và biết rằng những thay đổi về mặt thẩm mỹ bắt nguồn từ việc tập luyện thường xuyên chỉ là thứ yếu so với những cải thiện bên trong mà nó mang lại.

4. Lái xe đưa con gái tôi đến trường

Khi các con tôi bắt đầu đi học, việc mối quan hệ của chúng tôi phát triển thông qua các kỹ năng giao tiếp là vô cùng quan trọng. Con gái lớn của tôi gần đây đã bắt đầu đi học mầm non. Mặc dù con bé chỉ mới bắt đầu đi học chính thức, nhưng điều quan trọng là tôi phải ở đó để hướng dẫn và cung cấp cho con tình yêu thương nhiều hơn.

Đối với tất cả chúng ta, giao tiếp cởi mở với gia đình là chìa khóa để hình thành một nơi thảo luận và vui chơi thân thiện. Điều này rất cần thiết đối với trẻ nhỏ trong những năm hình thành. Trong không gian này, chúng sẽ học các kỹ năng giao tiếp cần thiết để trở nên thành công trong thế giới này.

Nhưng nó cũng là một con đường hai chiều. Khi tôi đưa con gái đến trường, tôi thấy con bé đang tìm hiểu về thế giới, điều này khiến tôi quay trở lại suy nghĩ đó để tìm hiểu thêm.

5. Nuôi dạy con vào buổi sáng sớm

Làm cha mẹ thật khó, đặc biệt là vào những buổi sáng sớm. Là cha và là người giám hộ của ba đứa trẻ nhỏ, chúng bắt đầu làm tiêu hao năng lượng của tôi vào khoảng trước 5 giờ sáng. Tôi thường ở bên bọn trẻ cho đến 9 giờ hoặc lâu hơn, đó là khi tôi bắt đầu làm việc.

Trong một thời gian, đó là một bài tập tiêu hao cảm xúc: thật khó để cân bằng giữa ba đứa trẻ đang hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, đồng thời cố gắng tìm sức mạnh để chăm sóc chúng mà không cần ngủ nhiều. Tuy nhiên, theo thời gian, tôi bắt đầu tạo cho họ một thói quen buổi sáng để rèn luyện tính cách của chính mình, đặc biệt là những tính cách kiên nhẫn, từ bi và khiêm tốn. Tôi cần biết rằng chúng không phải là thứ khiến tôi xao nhãng khỏi mục đích nhất thời (đi làm), mà là chìa khóa dẫn đến mục đích sống của tôi.

Nuôi dưỡng một gia đình cho phép tôi trau dồi tính cách của mình. Giải quyết các nhu cầu cơ bản của con tôi giúp tôi ưu tiên các mục tiêu cuộc sống của mình. Làm điều này giúp tôi biết rằng mỗi buổi sáng trong ngày của tôi, hay chính cuộc sống của tôi, không phải chỉ có tôi. Nó bắt đầu với những người quanh tôi. Trẻ nhỏ đòi hỏi chúng ta phải giải quyết các nhu cầu của chúng một cách liên tục. Chúng ta nên cảm thấy biết ơn khi bắt đầu một ngày với ý thức như vậy: chuẩn bị cho đi nhiều hơn những gì chúng ta nhận.

6. Học Torah (Ngũ thư: năm sách đầu tiên của Kinh Thánh)

Điều quan trọng nhất đối với sự phát triển tinh thần và đạo đức của tôi là học Torah mỗi sáng. Điều này không có nghĩa là Kinh thánh. Torah, với tư cách là một bộ mô tả chung, có thể có nghĩa là các tác phẩm bao gồm triết học và đạo đức của người Do Thái. Đối với những người không phải là người Do Thái, hoặc thậm chí không theo tôn giáo, học một cái gì đó có giá trị là đủ.

The Torah | My Jewish Learning

Mục tiêu tổng thể không phải là làm cho một người theo đạo nữa (trừ khi đó là mục tiêu), mà là một người tỉnh táo về mặt trí tuệ và tâm hồn. Học hỏi một thứ gì đó mang bản chất đạo đức vào buổi sáng giúp bạn hình thành giai điệu cho cả ngày một cách nhận thức và hiệu quả.

Cho dù đọc một bản sao chép mòn của một luận thuyết triết học hay đăng ký một podcast giáo dục yêu thích, học một điều gì đó có giá trị khi bạn tạo thói quen buổi sáng là một bước để trở thành một người chủ động, năng suất trong suốt cả ngày.

__________________________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Theo: everydaypower.com
Người dịch: Lê Thu Phương
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lê Thu Phương – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 231

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65387

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.