8 Cách Để Tin Tưởng Vào Trực Giác Hoặc Trí Tuệ Bên Trong Của Bạn

17/04/2022

Tất cả chúng ta đều đã nghe ai đó nói rằng, “Có điều gì đó khiến tôi không thoải mái, nhưng tôi tự nhủ rằng tất cả là ở trong đầu thôi.” Sau đó, câu chuyện đi đến một kết thúc bi thảm. Bạn được dạy là không tin vào trực giác của mình, đặc biệt nếu làm như vậy khiến bạn có vẻ thô lỗ. Tôi ở đây để nói rằng cách cư xử không quan trọng bằng sự an toàn – và nếu cơ thể bạn đang nói với bạn rằng ai đó không an toàn khi ở bên cạnh, hãy lắng nghe.

? Nhưng trước hết, trực giác là gì?

Carlin Flora từ tạp chí Psychology Today từng viết:

“Trực giác, hay linh cảm về một điều gì đó, là những phán đoán đột ngột, mạnh mẽ mà nguồn gốc của nó chúng ta không thể giải thích ngay được. Mặc dù chúng có vẻ xuất hiện từ một nguồn nội lực không rõ ràng, nhưng chúng thực sự bắt đầu với nhận thức về điều gì đó ở bên ngoài — nét mặt, giọng nói, hình ảnh không nhất quán đến mức bạn thậm chí không nhận thức được rằng mình đã nhận ra ”.

Tiếp xúc với trực giác của chính mình không chỉ là tránh được những con hẻm tối tăm và những con người đáng sợ. Đó là sự tin tưởng tổng hợp kinh nghiệm để hướng dẫn chúng ta. Trong sâu thẳm, chúng ta biết rằng đã đến lúc phải rời bỏ một mối quan hệ, hoặc con đường học tập để theo đuổi. Chúng ta biết khi nào cuộc sống hiện tại đang hủy hoại tâm hồn chúng ta — chúng ta không coi trọng cảm giác đó.

Khi đối mặt với một tình huống khó khăn – như rời bỏ mối quan hệ, chuyển đổi công việc, di chuyển đi khắp đất nước – bạn rất dễ cảm thấy khó quyết định theo những hướng đối lập nhau. Chúng ta thường biết mình nên làm gì, nhưng lại sợ tin tưởng vào trí tuệ trực giác của mình. Sẽ có cảm giác phù phiếm hoặc có gì đó mờ nhạt Nhưng khi chúng ta lắng nghe sự khôn ngoan bên trong chúng ta, hoặc linh cảm, sự nhẹ nhõm sẽ đến ngay lập tức.

Nhưng làm thế nào mở rộng kỹ năng này để bạn có thể học cách tin tưởng vào trực giác của mình trong tương lai? Dưới đây là những cách đơn giản để làm điều đó:

1. Tạo không gian để tập trung

Tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra rằng hầu hết các quyết định không cần phải đưa ra vào chính thời điểm đó – cũng như hầu hết các email không cần trả lời ngay lập tức. Một văn bản khẩn cấp vì nó đến ngay lập tức, nhưng điều đó không có nghĩa là nó quan trọng.

Tôi thường nhắc nhở bản thân: “Nếu tôi đang ở trong một rạp chiếu phim thì sao? Điện thoại của tôi sẽ bị tắt trong hai giờ.” Tạm thời không có cũng không sao cả. Không có gì sai khi trả lời, “Tôi sẽ suy nghĩ về điều đó và liên hệ lại với bạn.”

2. Cam kết đưa ra quyết định

Nơi đau đớn nhất về mặt tình cảm của tôi là sự thiếu quyết đoán. Khi tôi biết mình đang đi đúng đường, tôi có thể đối phó với bất cứ điều gì sắp xảy ra. Việc trốn tránh quyết định chính là kéo dài sự đau đớn.

Tôi nhớ mình đã khóc nức nở trên sàn văn phòng bác sĩ trị liệu của mình, cố gắng quyết định xem mình có nên rời bỏ người chồng đầu tiên của mình hay không. Ngay khi tôi đưa ra quyết định, nước mắt tôi khô lại và suy nghĩ của tôi rõ ràng hơn.

3. Kết nối lại với phiên bản tốt hơn của mình

Luôn có một cuộc chiến nội tại giữa những gì tôi muốn làm (là nằm dài trên ghế và xem Netflix) và những gì tôi biết sẽ làm cho bản thân tốt hơn (là tập thể dục hàng ngày và làm điều gì đó hiệu quả). Bạn càng hòa hợp với bản thân tốt hơn, bạn càng có thể tin tưởng vào trực giác của mình.

Đối với một số người, điều này thể hiện trong thiền định hoặc đi bộ. Dì tôi đọc những cuốn sách truyền cảm hứng hàng ngày. Những người khác bắt đầu một ngày bằng thơ. Đối với tôi, điều này có nghĩa là bắt đầu mỗi ngày với 10 phút yoga. Tôi không giỏi dậy sớm, nhưng tôi có thể xoay sở trong 10 phút

Tôi thực hiện một trong hai thói quen duy nhất. Vì vậy, tôi không cần phải suy nghĩ về những gì tôi sẽ làm và tôi có thể làm bất cứ điều gì một cách dễ dàng. Thay đổi nhỏ này trong thói quen hàng ngày của tôi đã giúp tôi cảm thấy tập trung hơn, là chính mình hơn.

4. Loại bỏ sự tiêu cực

Căng thẳng tổn tại trong cơ thể chúng ta. Tôi có một cách kỳ lạ nhưng hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, cho dù đó là lo lắng, tức giận hay thất vọng: tôi chống đẩy.

Lý do rất đơn giản – tôi ghét chống đẩy. Chống đẩy rất khó. Nó khó đến mức mà tôi chỉ có thể nghĩ là tôi ghét nó đến mức nào và tôi không thể chờ đợi khi nó kết thúc. Nhưng chúng giải phóng tất cả những cảm giác tiêu cực đang trú ngụ trong cơ bắp của tôi.

Khi tôi tràn ngập sự tiêu cực, tôi nằm xuống và thực hiện 10 lần chống đẩy. Đôi khi trên ngón chân của tôi, đôi khi trên đầu gối của tôi. Có những ngày tôi không làm gì cả. Những ngày khác, tôi có thể thực hiện 10 hiệp 10. Có một chút thoải mái khi biết rằng tôi đang biến tất cả căng thẳng đó thành cơ bắp. Những người khác cũng chạy bộ vì lý do tương tự.

5. Nói chuyện với những người sẽ lắng nghe mà không bàn tán

Thông thường, tôi xử lý cảm xúc của mình bằng cách nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tôi thường cần nghe to những suy nghĩ của mình để làm rõ những gì tôi đang nghĩ. Nhưng nói chung tôi KHÔNG yêu cầu lời khuyên, tôi đang tìm kiếm sự cho phép. Tôi đã biết mình cần phải làm gì – tôi chỉ cần nghe chính mình nói.

6. Kiểm tra thực tế

Làm thế nào để bạn biết liệu trực giác của bạn có phải là suy nghĩ lành mạnh hay không? Tôi liệt kê những ưu và khuyết điểm, ngay cả khi tôi nghĩ rằng tôi đã biết mình nên làm gì.

Tôi tự hỏi mình, “Hậu quả là gì nếu tôi sai?” Nếu tôi nhận một công việc và ghét nó, tôi có thể tìm một công việc khác — họ không thể lấy đi sinh nhật của tôi. Nếu tôi di chuyển khắp đất nước, có thể sẽ khó hơn một chút để trở lại quyết định đó. Nhưng như mẹ tôi thích nói, “Điều duy nhất mà là điều cuối cùng của thế giới này chính là điều cuối cùng trên thế giới”

7. Hãy lựa chọn và xem bạn cảm thấy thế nào

Nếu tôi thực sự không thể quay số xem hướng nào để đi, tôi sẽ tung đồng xu. Ngay khi tôi nhìn thấy cách đồng xu rơi xuống, linh cảm của tôi ngay lập tức cho tôi biết tôi thực sự nghĩ gì — ‘Cảm ơn Chúa’ hoặc ‘Không, không bao giờ’.

8. Chuẩn bị câu trả lời cho những người phản đối để giúp thiết lập ranh giới

Tôi thường biết trực giác của mình nói tôi nên làm gì – chỉ là tôi không biết làm thế nào để hòa hợp nó với kỳ vọng của người khác. Nó thường cảm thấy dễ dàng hơn khi làm những gì người khác mong đợi, thay vì những gì tôi biết là đúng. Nhưng nó hiếm khi hiệu quả về lâu dài.

Cách tốt nhất là chuẩn bị sẵn các câu trả lời soạn trước. Những câu này KHÔNG có nghĩa để tạo hội thoại. Chúng nhằm giúp tôi bảo vệ những gì tôi biết là vì lợi ích tốt nhất của tôi một cách lịch sự để tôi có thể tiếp tục.

Tôi rất trân trọng tình cảm của bạn, nhưng tôi biết đây là quyết định đúng đắn của mình.
Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy như vậy.
Tôi biết bạn đang thất vọng, nhưng hiện tại tôi cần tập trung vào những gì tốt nhất cho gia đình mình.
Cảm ơn về thông tin bạn vừa nhập.
Tôi không cần phải thảo luận thêm. Tôi tin tưởng trí tuệ trực giác của mình, và như vậy là đủ.

———————————————————————–

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: everydaypower.com
Người dịch: Bùi Khánh Linh
Khi chia sẻ cần phải trích nguồn từ “Người dịch: Bùi Khánh Linh – Nguồn: iVolunteer Vietnam”

Post Views: 752

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65371

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.