9 Cách Giúp Bạn Tạo Ra Năng Lượng Tích Cực Mỗi Ngày

07/06/2022

? Trở thành một người tích cực + Tái tạo năng lượng

Có thể nói, ai cũng muốn trở thành một người tích cực nhất có thể. Vấn đề duy nhất là hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong việc thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và những suy nghĩ bi quan khi họ đã sa vào rồi.

Tôi đã ở trong trạng thái đó một thời gian dài và cuối cùng, kết quả là, tôi đã mắc phải một căn bệnh kéo dài khiến tôi phải nằm trên giường 90% thời gian của mình trong khoảng 2 năm.

Bạn có biết rằng các nghiên cứu khoa học đã đo lường cơ thể con người trong thời gian khỏe mạnh và thời gian bị bệnh và phát hiện ra rằng những suy nghĩ tiêu cực thực sự làm giảm mức năng lượng của cơ thể xuống mức độ như khi bị bệnh không? Điều này có thể giải thích cho lý do tại sao những người hạnh phúc có xu hướng khỏe mạnh hơn những người có suy nghĩ tiêu cực.

Chà, điều đó đã mô tả đầy đủ bản thân tôi. Tôi đã đắm chìm trong những suy nghĩ tiêu cực ít nhất 3 năm trước khi bị bệnh. Và, nó chỉ trở nên tồi tệ hơn khi thể chất của tôi ngày càng suy kiệt.

Vào thời điểm cuối cùng khi tôi phải đầu hàng thực tại rằng tất cả những gì tôi có thể làm là ngủ và ăn, tôi đã có trải nghiệm đột phá để trở thành một người tích cực.

Trong nhiều năm, tôi ăn không ngon và ngủ ngày càng ít để có thể “bắt kịp” mọi công việc mà tôi nghĩ rằng mình phải hoàn thành và tất cả những mục tiêu mà tôi cảm thấy mình phải đạt được. Tôi thực sự tin rằng nếu tôi làm việc liên tục trong thời gian dài thì cuối cùng tôi cũng sẽ bắt kịp rồi sẽ có thời gian thư giãn và thở phào nhẹ nhõm. Tất nhiên, sự thật là chúng ta càng thực hiện nhiều thì càng tạo ra nhiều hoạt động – càng nhiều cuộc gọi, càng nhiều cuộc họp, càng nhiều email, các bài đăng và tweet trên mạng xã hội, v.v.

Khi tôi không còn có thể dành năng lượng cho “công việc” mà tôi cho là quan trọng đó nữa thì tôi phát hiện ra rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn đối với những người khác nhưng của tôi thì đã chững lại. Rốt cuộc thì tôi cũng không phải là người tối cần thiết. Khi tôi ngừng cảm thấy áp lực do chính mình tự tạo ra, tôi cho phép bản thân được nghỉ ngơi, bồi bổ cơ thể, dành thời gian cho chồng và con cái, tập thể dục (lúc đầu từ từ tập), đọc sách để giải trí, xem ‘The Ellen Show’ đơn giản chỉ vì cô ấy khiến tôi cười.

Khi tôi được nghỉ ngơi và được bồi bổ nhiều hơn, tôi nhận thấy bản thân bắt đầu cảm thấy hạnh phúc và nhẹ nhàng hơn. Đó là lúc tôi đã tự thỏa thuận với bản thân rằng tôi sẽ tạo ra một bộ công cụ và nguồn lực mà tôi sẽ sử dụng hàng ngày để giữ cho năng lượng thể chất, cảm xúc, tinh thần và sức lực của tôi ở mức cao nhất có thể. Tôi gọi những công cụ và nguồn lực này là “Tăng cường năng lượng”.

Bằng cách thực hành những công cụ Tăng cường Năng lượng này, sinh lực của tôi đã nhanh chóng được phục hồi và sau đó tăng lên mức độ cao hơn bao giờ hết. Kể từ thời điểm đó, tôi đã dạy những phương pháp thực hành đơn giản này cho hàng nghìn người thông qua sách, audio, hội thảo và các bài thuyết trình của mình.

Bây giờ, tôi rất vui khi được chia sẻ chúng với bạn ở đây:

?Tăng cường năng lượng # 1:

Lên kế hoạch để thành công:

Mức độ mà một mục tiêu có thể được thực hiện phụ thuộc vào số lượng ý định được đặt ra để đạt được mục tiêu đó. “Ý định” – trong thế giới của tôi – là động lực và sự cam kết để đạt được mục tiêu. Ý định là sức mạnh hướng đến việc hoàn thành mục tiêu. Ý định là “lý do” chúng tôi lên lịch cho tất cả các cuộc trò chuyện, hoạt động, cuộc họp và dự án mà chúng tôi lên kế hoạch để đạt được từng mục tiêu.

Và, tất cả các cuộc trò chuyện, hoạt động, cuộc họp và dự án đã được lên kế hoạch đó đều là những hoạt động có dự định tư trước và mỗi hoạt động sẽ có ngày “khi nào” đi kèm với nó! “Khi nào” là ngày sớm càng tốt.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu ai cũng có cái nhìn tích cực khi đạt được mục tiêu!

?Tăng cường năng lượng# 2:

Tự làm bất cứ việc gì trong khả năng của bạn

Tôi đã nghe một diễn giả truyền cảm hứng tên Zig Ziglar nói điều này vào những năm 1990 tại một cuộc hội thảo về nâng cao năng lực và nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Thời điểm đó, tôi là một người cầu toàn. Nếu tôi không thể làm điều gì đó đúng ngay lần đầu tiên… tôi sẽ không bao giờ thử lại lần hai. Tuy nhiên, khi nghe câu nói tuyệt vời này: “Mọi việc đáng làm đều đáng thất bại.… lần đầu tiên”, tôi đã để bản thân mình mãi mắc kẹt trong việc không biết… thay vì trải nghiệm, hoặc chơi, hoặc nghiên cứu, hoặc yêu cầu sự giúp đỡ … bất cứ việc gì có thể khiến tôi thực hiện bước đầu tiên kém hoàn hảo trên hành trình hoàn thiện kế hoạch của mình.

Bây giờ, tôi tiếp cận một dự án hoặc hoạt động mới với tinh thần vui vẻ và tôi không ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ những người có thể có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực đó hơn tôi.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu có cái nhìn tích cực khi chúng ta thoải mái trải nghiệm và mắc sai lầm trong quá trình học hỏi!

?Tăng cường năng lượng # 3:

Hướng tới mục tiêu của bạn

Trong suốt lịch sử, nhiều người đã so sánh sự phát triển của một mục tiêu với vòng đời của tự nhiên. Chu kỳ là Gieo hạt, Nảy mầm, Nở hoa và Nghỉ ngơi. Điều tôi thích ở khái niệm này là nó liên tục cung cấp cho tôi nguồn năng lượng – một lời nhắc nhở rằng trong khi tôi tập trung vào việc đạt được mục tiêu – chẳng hạn như trở thành một người tích cực – tôi sẽ được trải qua một quá trình khám phá và trưởng thành.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu có một cái nhìn tích cực khi chúng ta không thúc giục mục tiêu nở hoa trước thời điểm chín muồi!

?Tăng cường năng lượng # 4:

Sống ở giữa những người tích cực

Thật khó để duy trì sự tích cực khi những người xung quanh chúng ta đều sống tiêu cực. Nếu thực sự muốn trở thành một người lạc quan thì chúng ta phải tìm kiếm và dành nhiều thời gian nhất có thể với những người luôn vui vẻ để quan điểm sống của chúng ta trở nên tích cực hơn. Khi tôi lần đầu tiên mắc bệnh, tôi nhận ra rằng tôi có rất ít bạn bè mà tôi coi là những người tích cực. Bởi vì tôi phải nằm liệt trên giường nên dễ khiến họ ngừng chơi với tôi. Vì thế bây giờ tôi cảm thấy thật may mắn vì chồng tôi luôn có cái nhìn tích cực về thế giới bên ngoài và có thể tìm thấy sự hài hước trong bất kỳ tình huống nào.

Tôi thích dành nhiều thời gian nhất có thể với anh ấy. Và, như tôi đã đề cập trước đó, khi tôi hồi phục sức khỏe, tôi chọn xem ‘The Ellen Show’ hàng ngày vào mỗi 3 giờ chiều bởi vì tôi biết sự hài hước của cô ấy sẽ khiến tôi cười theo. Ngoài ra, khi phỏng vấn khách của mình, cô ấy luôn đặt những câu hỏi hài hước. Âm nhạc trong chương trình của cô ấy cũng thuộc thể loại nhạc kích thích sự yêu đời. Trong một tiếng đồng hồ, tôi đã hoàn toàn đắm chìm trong trải nghiệm tích cực đó. Khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, tôi đã tìm một nhà tạo mẫu tóc, thợ làm móng, nhà trị liệu mát-xa, bác sĩ, v.v. Và tôi cũng bắt đầu tham gia các nhóm giúp tập trung vào năng lượng tích cực trên Facebook, Meetup và Google.

Trở thành một người tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta tránh xa được những người tiêu cực trong cuộc sống bởi vì xung quanh ta đã có vô số những người sống lạc quan rồi.

?Tăng cường năng lượng # 5:

Đọc và thực hành “4 thỏa ước” của don Miguel Ruiz

Trong cuốn sách, Bốn Thỏa Ước, don Miguel Ruiz đã tiết lộ nguồn gốc của việc tự giới hạn bản thân đã cướp đi niềm vui và tạo ra đau khổ không cần thiết cho chúng ta. Dựa trên những hiểu biết của Toltec cổ đại, Bốn Thỏa Ước đưa ra quy tắc ứng xử mạnh mẽ có thể nhanh chóng khiến chúng ta cảm nhận được sự tự do, hạnh phúc và tình yêu trong cuộc sống.”

Tôi đã được tiếp thêm sức mạnh khi đọc cuốn Bốn Thỏa Ước của don Miguel Ruiz, tôi đã làm theo từng Thỏa thuận một trong mọi cuộc trò chuyện – bằng văn bản và / hoặc bằng lời nói – để có thể sống hài hòa hơn với những người xung quanh. Khi làm như vậy, tôi có thể có một mối quan hệ bền chặt và thân thiết hơn với bản thân mình, điều này góp phần giúp tôi có cái nhìn lạc quan về cuộc sống.

Trở thành một người tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng taKhông phạm tội với lời nói của bạn (Thỏa ước số 1), Không giả định, phỏng đoán (Thỏa ước số 2), Không quy mọi việc về mình (Thỏa ước số 3) và Hãy làm hết khả năng của mình (Thỏa ước số 4).

?Tăng cường năng lượng # 6:

Thể hiện tình yêu thương và lòng biết ơn đối với người khác và cả bản thân của chúng ta.

Thông thường, khi chúng ta tập trung sự chú ý vào những gì người khác có và những gì mình không có, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái suy nghĩ tiêu cực. So sánh và mong muốn có thể dẫn đến thất vọng và ghen tị. Ít nhất là nó đã xảy ra với tôi. Vì vậy, tôi không cho phép bản thân có thời gian so sánh ‘những cái họ có” với ‘những cái không có’ của tôi. Thay vào đó, tôi chỉ tập trung vào những ‘sở thích’ của mình! Việc thừa nhận và đánh giá cao những gì tôi đã có sẽ mang lại cho tôi nhiều hơn những gì tôi mong muốn một cách đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng. Và, điều này bao gồm việc thể hiện sự đánh giá cao đối với những người xung quanh tôi, những người tham gia vào các cuộc trò chuyện tích cực với tôi, những người đóng góp vào hạnh phúc và sự phát đạt của tôi. Tôi càng đánh giá cao tài năng, năng khiếu và kỹ năng của bản thân để không có thời gian suy nghĩ tiêu cực. Và, tôi càng thể hiện sự đánh giá cao đối với những người khác trong cuộc sống của mình thì tôi càng hạnh phúc và có thể thấy được mối tương quan trực tiếp với sự gia tăng những lời đánh giá cao mà tôi nhận lại.

Trở thành một người tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta cảm thấy được đánh giá cao.

?Tăng cường năng lượng # 7:

Giảm thiểu tất cả những “việc nên làm” và bổn phận cần thực hiện

Bất cứ khi nào tôi chia sẻ phương pháp Tăng Cường Năng Lượng này với những người khác, họ thường nói, “Nói thì dễ hơn làm”. Và, tôi đồng ý. Tuy nhiên, tôi càng ngưng “làm phiền” bản thân thì tôi càng trở nên hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn. Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi luôn có quyền lựa chọn nên làm điều gì đó hay không. Chỉ vì ai đó yêu cầu tôi làm, không có nghĩa là tôi phải nói “đồng ý”. Tôi cũng nhớ rằng không ai muốn tôi làm việc gì đó chỉ vì tôi cảm thấy “có nghĩa vụ” phải làm. Vì vậy, trừ khi tôi cảm thấy rằng tôi thực sự chấp nhận yêu cầu của ai đó vì tôi hài lòng nếu làm vậy, còn không thì tôi sẽ không làm. Thay vào đó, tôi nói, “Cảm ơn bạn đã hỏi. Nhưng việc đó không phù hợp với tôi ”. Để đảm bảo rằng tôi không cảm thấy tội lỗi về quyết định của mình, tôi đã nghĩ ra lời thề sau:

“Cơ thể tôi là một ngôi đền. Tôi dọn dẹp và làm sạch cơ thể, trái tim và linh hồn mình. Tôi yêu và sẵn sàng giải phóng tất cả những gì không góp phần khiến tôi sống tích cực và tiến bộ. Giờ đây, tôi được thu hút bởi những người, địa điểm và sự kiện đtruyền cảm hứng và thú vị! Tôi tin rằng tất cả các nhu cầu của bản thân đều sẽ được đáp ứng mỗi khi chúng nảy sinh. ”

Trở thành một người tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều khi tôi giữ cho ‘không gian’ thể chất, tình cảm, tinh thần và sức lực của mình sạch sẽ và không đắm chìm trong “những việc nên làm”.

?Tăng cường năng lượng # 8:

Thường xuyên dừng lại để nghỉ ngơi

Như tôi đã giải thích ở trên, tôi càng làm việc nhiều, tôi càng mệt mỏi, cái nhìn của tôi về cuộc sống càng trở nên tiêu cực, cơ thể càng trở nên ốm yếu. Giờ đây, tôi tin rằng việc thường xuyên dừng lại để nghỉ ngơi – thậm chí dù chỉ một phút thôi – để nạp năng lượng, ăn thứ gì đó bổ dưỡng, trò chuyện với bạn bè, chợp mắt, chơi với chó – xen giữa công việc là việc có ích để tiếp tục duy trì tốt thể chất, tình cảm, tinh thần và tâm hồn.

Sẽ dễ dàng trở thành một người tích cực khi cả 4 khía cạnh của cơ thể chúng ta đều cảm thấy thoải mái.

?Tăng cường năng lượng# 9:

Đưa ra lựa chọn tốt nhất

Hầu hết mọi người đều trở nên bối rối khi họ phải đưa ra một quyết định hoặc một sự lựa chọn nào đó. Họ dừng lại để suy nghĩ về những kết quả có thể xảy ra, nhưng càng tập trung lâu vào những lựa chọn của mình, họ càng trở nên lúng túng. Họ càng trở nên rối loạn, năng lượng của họ càng giảm xuống. Khi nỗ lực để tránh khỏi sự hoang mang, họ bắt đầu hỏi những người khác, bằng 4 từ làm tiêu tan hết sức lực: “Tôi nên làm gì?” Khi yêu cầu người khác nói cho chúng ta biết phải làm gì, chúng ta đã tự làm suy yếu sức mạnh của chính mình – sự hiểu biết của chúng ta – trí tuệ tối thượng của chính chúng ta. Đó là điều tôi đã từng làm trong suốt thời gian qua. Việc đó kéo dài cho đến ngày mà tôi nhớ nhất. Hầu hết các hệ thống niềm tin tâm linh dựa trên cơ sở mà hai năng lượng mạnh mẽ nhất là “tình yêu” và “sự sợ hãi” . Sợ hãi sinh ra tức giận, thất vọng, bối rối, kích động và mâu thuẫn. Do đó, những quyết định được đưa ra từ Tình yêu sẽ khác khá nhiều so với những quyết định dựa trên Nỗi sợ hãi. Bây giờ bạn có thể muốn dành một chút thời gian để xem xét quyết định mà bạn đã đưa ra gần đây. Bạn quyết định dựa trên nguyên tắc Tình yêu hay quyết định của bạn được tạo ra từ Nỗi sợ hãi?

Trở thành một người tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta cảm thấy các quyết định đang tiếp thêm sinh lực và tạo điều kiện cũng như hỗ trợ chúng ta thực hiện hành động từ việc mong muốn, đam mê, cam kết và / hoặc ý định.

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

Bài viết gốc: https://everydaypower.com/be-positive/
Người dịch: Phạm Thị Thu Trang
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Phạm Thị Thu Trang – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 529

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=67050

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.