4 Cách Để Viết Lại Câu Chuyện Của Bạn Ngay Cả Khi Nó Khó Khăn

18/04/2022

Bạn sẽ làm gì khi cảm thấy cuộc sống không như ý hoặc mất kiểm soát — hãy viết lại câu chuyện của bạn và thay đổi nó!

Quá khứ dối trá của chúng ta đã trở thành những câu chuyện vĩnh viễn trong cuộc đời chúng ta. Chúng ta đã trở thành những diễn viên không hay biết trong một vở kịch vũ trụ, trong đó chúng ta tiếp tục đọc lại các kịch bản lặp đi lặp lại dẫn chúng ta vào cùng một vở kịch cũ — trong các mối quan hệ, đời sống tinh thần của chúng ta và thậm chí trong sự nghiệp của chúng ta.

Mặc dù chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng chúng ta có thể lật lại kịch bản bằng cách nhận ra cách nó đang ảnh hưởng đến sự tồn tại của chúng ta ở hiện tại và lập một kế hoạch “trao quyền” để viết lại nó. Trong khi chúng ta là những đứa con của cha mẹ thì chúng ta không phải là sự lựa chọn của họ!

Chúng ta phát lại những kịch bản này, di chuyển một cách tự động qua từng cảnh phim, mà không biết rằng chúng ta đang mang theo rất nhiều thứ cần thiết để viết lại câu chuyện của mình. Giống như những nạn nhân của cơn lốc vũ trụ, chúng ta lặp lại những sai lầm, căm ghét và bàng hoàng trước những kết quả không thể tránh khỏi. Nó đang sống trong quá khứ của chúng ta.

Với tuổi thơ không mấy suôn sẻ, chúng ta đang bị bắt làm con tin cho quá khứ của người khác. Sự đổ vỡ sinh ra sự đổ vỡ, nhưng sự thay đổi của cuộc đời được tiếp thêm sức mạnh bởi một hành động dũng cảm.

1. Sử dụng hệ quy chiếu để viết lại câu chuyện của bạn

? Hệ quy chiếu của bạn là như thế nào?

Bạn nhìn thấy hoặc diễn giải thế giới xung quanh bạn — thế giới quan của bạn, cách bạn tiếp nhận mọi thứ, quan điểm của bạn và tất cả đều được thúc đẩy bởi kinh nghiệm sống của bạn về mặt tốt và xấu.

Cách bạn đưa ra quyết định bị ảnh hưởng ở mọi cấp độ bởi hệ quy chiếu của bạn. Các quan điểm và quyết định thay đổi cách bạn nhìn thế giới xung quanh.

Một quy tắc là chấp nhận rằng chỉ vì điều gì đó hoàn toàn hợp lý với bạn không có nghĩa là nó phù hợp với thực tế hay sự thật. Chúng tôi không nhìn mọi thứ như chúng vốn có; chúng tôi nhìn mọi thứ như chúng tôi đang có.

2. Viết lại kịch bản

Tất cả những gì cần thiết để viết lại câu chuyện của bạn là hành động theo ý chí của bạn, quyết định thay đổi và can đảm để vượt qua. Nó rất đơn giản. Vì vậy, hãy đặt nền tảng để giúp bạn đi đúng hướng.

Có khả năng là kịch bản cũ của bạn đã dẫn đến nhiều hơn một vài mối quan hệ không lành mạnh. Một tiến trình tự nhiên của việc lật kịch bản là trong số này có nhiều mối quan hệ sẽ không thể cắt đứt.

?Lập bản đồ sân khấu

Để tạo nền tảng cho hành trình của bạn, hãy vẽ một đường thẳng trên một tờ giấy và cắt nó ra theo từng khoảng thời gian 10 năm. Dọc theo dòng thời gian đó, hãy ghi lại những trải nghiệm tích cực ở phần trên và những trải nghiệm tiêu cực ở phần dưới. Chú ý với bất kì chi tiết nào.

?Tạo danh sách kích hoạt

Lập danh sách những người, địa điểm, sự vật, tình huống và hoàn cảnh khiến bạn khó chịu, tức giận hoặc rút lui. Bao gồm bất cứ điều gì khiến bạn rơi vào vòng xoáy tiêu cực.

Hãy dành thời gian của bạn. Điều này sẽ cần một chút suy nghĩ. Khi mọi thứ xuất hiện trong tâm trí, hãy viết nó ra giấy. Đối với mỗi mục được liệt kê, hãy xem liệu nó có liên quan đến bất kỳ thứ gì trên dòng thời gian của bạn hay không.

?Lên kế hoạch

Quay lại Danh sách kích hoạt của bạn, viết một kế hoạch hành động. Bạn sẽ làm gì khác với những gì bạn đã làm trong quá khứ? Một lần nữa, hãy dành thời gian của bạn và thêm vào kế hoạch khi mọi thứ đã xuất hiện trong tâm trí bạn.

Lật kịch bản trên hành vi cũ đó. Chỉ cần xé bỏ kịch bản cũ, ném nó đi và bắt đầu viết lại cuộc đời của bạn. Vì các mẫu cũ không hoạt động, hãy bỏ chúng đi.

?Giai đoạn thoát còn lại

Trong một tình huống kích hoạt, bạn có thể phải miễn cưỡng tham gia cuộc trò chuyện hoặc quay lưng lại với tình huống đó để thử thách suy nghĩ của mình. Trong các tình huống nghề nghiệp, điều đó có thể có nghĩa là bào chữa cho bản thân một cách lịch sự hoặc quả quyết.

Trong các mối quan hệ cá nhân, bạn có thể phải đồng ý với một “lời kêu gọi” hoặc cử chỉ có nghĩa là hết giờ hoặc lùi lại. Hãy cân nhắc điều này khi tạo kế hoạch thay đổi trò chơi của bạn.

3. Viết lại câu chuyện của bạn khi nó không đúng với kịch bản

Khi bạn làm hỏng kế hoạch, sự hỗn loạn sẽ theo sau. Khi bạn áp dụng những nguyên tắc này, bạn có thể tin tưởng vào một số mối quan hệ đang đổ vỡ.

Cho dù mối quan hệ là thuần túy hay lãng mạn, hãy nhớ rằng một số, nếu không phải là hầu hết, các mối quan hệ hiện tại của bạn dựa trên tính cách cũ kỹ của bạn. Những người này chỉ nhìn thoáng qua về con người thật của bạn.

Vì vậy, khi bạn bắt đầu hành động khác đi, nhân vật kịch bản của họ đang đấu tranh cho sự tồn tại của nó và có khả năng không thể chấp nhận con người thật của bạn nếu không có phản ứng dữ dội.

Khi bạn thực hiện kịch bản mới, những kịch bản cũ xung quanh không thích nó. Họ chơi với xà nhà, diễn kịch và diễn xuất.

Bạn sẽ thấy những hành vi cực đoan sẽ làm bạn ngạc nhiên bởi vì càng chơi từ kịch bản mới, những người viết kịch bản cũ sẽ càng có vẻ lố bịch và kỳ quặc hơn.

Khi bạn thấy điều này đang diễn ra, hãy lấy một tách trà hoặc cà phê, ngồi lại và cảm thấy hài lòng về thực tế là nó đang hoạt động!

Đôi mắt của bạn cuối cùng cũng mở ra, và bạn đã phát triển hơn người quen đó. Bạn không còn bị mắc kẹt và đang tiến dần đến số phận của mình. Bạn đang tập trung và làm quen với cuộc sống mới được lên kịch bản của mình.

4. Bao gồm những người bạn tin tưởng khi bạn viết lại

Danh sách này có thể ngắn với một cá nhân hoặc dài hơn. Chìa khóa của danh sách này là chọn những người bạn biết sẽ cho bạn biết sự thật mà không sợ phản ứng dữ dội. Vâng. Bạn có thể sẽ bị xù lông ngay từ đầu vì nhà viết kịch cũ sẽ không thích các diễn viên làm trái kịch bản.

Những cá nhân trong danh sách này phải là những người bạn có thể tin tưởng với những thông tin nhạy cảm. Những người bạn tin tưởng để giữ tâm sự và những người đã chứng minh rằng họ có sự quan tâm tốt nhất của bạn. Đây là những người không phán xét.

Hãy dành thời gian của bạn. Giữ nó bên mình để ghi lại bất kỳ ai nghĩ đến. Tận dụng danh sách này để giúp cung cấp phản hồi khách quan để hướng dẫn bạn vượt qua khi bạn đang ở trong chiến hào.

?Định hướng

Nếu những người khác đáng tin cậy đang nói với bạn điều gì đó mà bạn không muốn nghe, đó có thể chính xác là thông điệp bạn cần. Nó có nghĩa là bạn phải siêng năng và nhất quán, kiểm tra lại tập lệnh mới của mình để xem tập lệnh cũ có thể đã len lỏi vào đâu.

Bạn có thể học lời thoại, nhưng bạn chỉ đạt được kết quả khi áp dụng những gì bạn học được. Bất cứ lúc nào bạn bỏ qua điều này và trở nên lười biếng, bạn sẽ biết điều đó bởi vì bạn sẽ nhận ra những suy nghĩ thú vị cũ đang len lỏi trở lại từ những ngôi mộ tương ứng của chúng.

?Cắt! In nó!

Hãy quyết định ngay hôm nay để cam kết với quá trình này. Đừng nghe lời nói dối rằng nó không hoạt động hoặc mọi thứ không thay đổi.

Phải mất hơn một ngày để thay đổi con người thật của bạn. Điều này sẽ đòi hỏi sự quyết tâm gắn bó với nó cho đến khi bạn hoàn thành kịch bản mới của mình. Trong sự nhất quán là nằm ở sức mạnh.

Phải mất nhiều năm, có thể là nhiều thập kỷ, để đạt được vị trí của mình. Bạn đã không phát triển kịch bản cũ trong một sớm một chiều, và bạn sẽ phải quyết tâm viết lại nó. Áp dụng nhất quán, điều này trở nên dễ dàng hơn.

Chúc mừng! Bạn vừa thoát khỏi quá khứ. Hãy tận hưởng bản thân, bạn của tôi. Đó là thời điểm để mang chương trình này trên hành trình của bạn.

—————————————————————————————————-

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: everydaypower.com
Người dịch: Bùi Khánh Linh
Khi chia sẻ cần phải trích nguồn từ “Người dịch: Bùi Khánh Linh – Nguồn: iVolunteer Vietnam”

Post Views: 343

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72040

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network