3 Cách Mà Nỗi Lo Sợ Giúp Tôi Biết Yêu Thương Tốt Hơn

24/05/2022

“Những người trầm tính thường có những suy nghĩ bùng nổ nhất.” – Tiến sĩ Stephen Hawking

Tôi có gia đình và những người bạn tuyệt vời, luôn hy vọng rằng tôi sẽ truyền lại một tài sản hữu ích. Bài học để họ nhớ, những kỷ niệm để mỉm cười và yêu thương để dựa vào trong thời gian khó khăn. Những bài học để họ ghi nhớ là những kỷ niệm để có thể mỉm cười và yêu thương để có thể dựa vào trong những khoảng thời gian khó khăn. Tuy nhiên, trong nhiều năm, dường như điều lớn nhất mà tôi truyền lại cho người vợ kiệt sức của mình, những đứa con bối rối và đôi khi khiếp sợ, và bạn bè của tôi là sự vật lộn với lo lắng.

Khi nỗi lo sợ của tôi ngày càng lớn và những cơn hoảng loạn ập đến, tôi trở nên tách rời những người mà tôi cần họ nhất. Thật khó để con trai và vợ có sự kết nối với một người cha có hành động như một con gấu đang thoát ra khỏi giấc ngủ đông. Thật khó chịu và bực bội. Trông chờ một cuộc chiến diễn ra. Bạn bè thì bị phớt lờ vì bia rượu thụ động và không yêu cầu.

Ngôi nhà của tôi không như những gì nó vốn có, nhưng thật không may đó lại là những gì tôi tạo ra. Mong đợi lứa trẻ trở thành một người lớn giống như cha mẹ tôi mong đợi ở tôi. Ở nhà cùng một người vợ mà cảm thấy cô ấy có thể gắn kết gia đình và thận trọng trong mọi việc trong khi cô ấy thực sự cần được an ủi. Bạn bè đã cắt đứt quan hệ vì họ từ chối làm nhân viên tư vấn trực tuyến.

Nhưng mọi thứ đã thay đổi. Khi tôi chữa lành bản thân thông qua việc tư vấn và thực hành chăm sóc bản thân với cường độ cao, tôi bắt đầu thu hẹp khoảng cách đó trong các mối quan hệ gia đình và xây dựng một chiếc cầu nối. Một chiếc cầu được xây dựng dựa trên sự tự chăm sóc và yêu thương bản thân. Tôi bắt đầu kết nối lại với bạn bè và trở thành một người biết lắng nghe hơn. Tôi học được rằng tôi chỉ có thể cho đi tình yêu sau khi tôi biết yêu bản thân mình.

Những cuộc vật lộn với bia rượu và sự bắt nạt mà tôi từng nguyền rủa đã trở thành một điều hạnh phúc. Tôi phát hiện ra rằng họ đã cho tôi rất nhiều thứ để sẻ chia và một tài sản tiềm năng tuyệt vời về sức mạnh và tình yêu thương. Những cuộc đấu tranh đã khiến tôi trở thành một người cha, một người chồng, và cuối cùng là một người bạn và một con người tốt hơn.

Ba lý do này là lý giải tại sao tôi biết ơn vì nỗi lo lắng của tôi.

? Chia sẻ nhiều kỹ năng đương đầu hơn

Giống như một người thợ mộc bậc thầy truyền lại các công cụ chế biến gỗ của mình, bây giờ tôi có rất nhiều kỹ năng tự chăm sóc bản thân để truyền lại cho con trai mình trong những lúc thằng bé lo lắng hoặc lúc vợ tôi căng thẳng trong công việc của cô ấy.

Có lẽ điều lớn nhất bây giờ tôi có thể chỉ cho những người tôi quan tâm là cách tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi thấy rất kinh khủng vì điều này và thường dùng rượu để cố gắng tránh né cảm giác bị choáng ngợp hoàn toàn và làm dịu cơn giận. Qua hành trình của mình, tôi đã học được cách tìm kiếm sự giúp đỡ, với bước đầu tiên mà tôi làm là đến gặp chuyên gia tư vấn.

Chia sẻ kỹ năng và kinh nghiệm với gia đình và bạn bè của bạn. Bạn không trải qua địa ngục của sự lo lắng này để không tạo ra sự khác biệt.

? Nhận thức rõ hơn về các tác nhân gây căng thẳng

Con trai út tôi có nhiều tác nhân kích thích giống như của tôi. Không ai trong chúng ta thích việc thay đổi lịch trình và bị quá tải khi mọi thứ trở nên cực kỳ bận rộn. Vì tôi thấy được những tác nhân này trong tôi, giờ tôi có thể nhìn thấy chúng trong trong thằng bé.

Tôi có thể chủ động dành cho vợ một cái ôm hoặc một lời nói “yêu em” ấm áp trước khi rơi nước mắt và với tay vào hộp công cụ chăm sóc bản thân mà chúng tôi đã tạo ra. Tôi ở đó vì cô ấy bởi vì tôi bây giờ nhận thức được nhiều thứ hơn.

Nỗi lo sợ khiến tôi hòa nhập với những cảm xúc của gia đình và bạn bè của tôi. Hãy để tâm và có mặt khi họ cần bạn vì những tác nhân luôn ở đó.

? Lòng trắc ẩn rộng lớn hơn

Khi lớn lên, bố mẹ tôi liên tục nói với tôi rằng “thư giãn đi”. Lời khuyên này khiến tôi tức sôi ruột gan vì nó đơn giản hóa một điều mà họ không hiểu. Một cụm mã thông báo bất khả đạt được giữa cơn bão tình cảm.

Tôi biết vợ, các con của tôi và hầu như tất cả mọi người đều muốn được giải tỏa căng thẳng. Nhưng “thư giãn đi” là một cụm từ vô nghĩa trong lúc cơ thể chúng ta đang run lên Biết được sự lo lắng là một đầu tàu đang chạy trốn, tôi có thể từ bi và thấu hiểu hơn.

Tôi đã học được cách chỉ lắng nghe thay vì phát điên vì gửi những email khó chịu. Tôi không có đáp án để sửa sai cho những người tôi yêu quý, nhưng tôi có tình yêu để hỗ trợ họ trong mọi việc họ làm. Tôi phát hiện ra rằng tôi có thể không giải quyết được vấn đề, nhưng tôi có thể ngăn bản thân đến với tình trạng hỗn loạn cảm xúc cùng những lời đe dọa và những khoảnh khắc gây choáng.

Tôi chưa bao giờ ước bị gần như mất hết khả năng hoạt động vì nỗi lo lắng, nhưng nó đã xảy ra. Tôi luôn muốn trở thành người chồng và người đàn ông của gia đình tốt nhất có thể. Người không làm Grinch nổi giận có thể là Mẹ Theresa vào những ngày nghỉ. Tôi đã phá hỏng nhiều dịp lễ hội bởi sự đả kích của mình.

Bây giờ tôi tin rằng tài sản của tôi là sự thay đổi. Thay đổi không phải ở khả năng yêu mà là ở cách thể hiện tình yêu. Rất may, gia đình và bạn bè của tôi không ngừng thể hiện điều đó ở họ.

————————————————————————

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: tinybuddha.com
Người dịch: Nguyễn Thị Nhã Linh
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Nhã Linh – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 257

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=83727

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.