10 Thay Đổi Về Lối Sống Bạn Nên Thực Hiện Ở Độ Tuổi 30
Có thể hơi choáng ngợp khi nghĩ về những thay đổi lối sống mà bạn cần thực hiện ở độ tuổi 30. Có vẻ như những thay đổi này không phải là tin tức lớn, chúng ta không phải lúc nào cũng dõi theo chúng khi chúng ta còn trẻ.
Cả cuộc đời của chúng ta, chúng ta nghe nói rằng chúng ta cần được khỏe mạnh. “Hãy ăn nhiều rau.” “Hãy tập thể dục đi.” “Hãy chắc chắn rằng bạn xỉa răng nhé.” Danh sách này cứ lặp đi lặp lại, và dường như nó chỉ ngày càng lớn hơn khi chúng ta già đi.
Trong khi có rất nhiều khoảnh khắc khiến chúng ta phải thốt lên “aha!” cuộc đời khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang ở trong những tình huống tréo ngoe của cuộc đời, bài viết này sẽ tập trung vào thập kỷ thứ ba của chúng ta: tuổi 30.
Đó là một dấu mốc cực kỳ độc đáo trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta có thể chất, tinh thần và chuyên môn có khả năng hoàn thành những công việc một cách đáng kinh ngạc — nhưng chỉ khi chúng ta thực hiện những thay đổi cần thiết để tận dụng tối đa khả năng thể chất và tinh thần của mình, để lại dấu ấn tích cực không thể xóa nhòa đối với càng nhiều người càng tốt.
Đây là cơ hội cuối cùng để chúng ta tận dụng những gì mà chúng ta có thể. HÃY ĐẾN VỚI NÓ.
MỤC HOẠT ĐỘNG: Hãy thử tham gia một lớp thể dục nhóm hai lần một tuần. Hãy biến nó thành thứ mà bạn thực sự thích thú! Nếu phòng tập thể dục không dành cho bạn nhưng bạn thực sự yêu thích múa ba lê, đạp xe, chạy hoặc leo núi, thì hãy làm điều đó!
Điều quan trọng là bạn phải bắt đầu với những gì bạn thích. Chỉ cần biết rằng bất kể bạn chọn môn thể thao hoặc hoạt động nào, bạn cũng cần phải bổ sung thêm một số bài tập rèn luyện sức bền phù hợp – tốt nhất là ba ngày một tuần – vì tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn và sự cân bằng của các cơ ở mỗi khớp là nền tảng sống một cuộc sống khỏe mạnh và năng động vào những năm 90 của bạn!
2. Floss.
Các nha sĩ vui mừng! Ai đó đã lắng nghe họ! Mặc dù đúng, ý tôi là xỉa răng (nghiêm túc, ít nhất hai lần một tuần), ý tôi cũng là nói đến mental floss (một tạp chí khoa học nổi tiếng) — HÃY ĐỌC NÓ (một mũi tên trúng hai con nhạn, đúng không?).
Nghe này, tôi không biết bạn có nhận ra không, nhưng LeVar Burton đã đúng (đó là tài liệu tham khảo Reading Rainbow cho tất cả các bạn PBS kids (một trang web dành cho trẻ em) ngoài đó):
“Hãy xem thử. Nó nằm trong một cuốn sách! ”
Một câu nói mà tôi đã nghe gần đây luôn chạy qua chạy lại trong tâm trí tôi:
“Chúng tôi đứng trên những cuốn sách chúng tôi đã đọc, để đạt được những thứ chúng tôi mong muốn.”
Hãy suy ngẫm nó một chút nào. Đó là một điều sâu sắc.
Kindle, Amazon, thư viện địa phương của bạn… Kiến thức luôn sẵn sàng! Có thể truy cập miễn phí trên đầu ngón tay của bạn hoặc với chi phí siêu thấp. ĐI LÀM ĐI!
MỤC HÀNH ĐỘNG: Đến thư viện địa phương của bạn hoặc truy cập Amazon và chọn MỘT cuốn sách về chủ đề bạn quan tâm. Đọc ít nhất MỘT trang mỗi ngày trong 60 ngày tới. (Tuy nhiên, đừng quên thời hạn gia hạn sách thư viện đó!)
3. Bắt đầu tiết kiệm và / hoặc đầu tư.
Khi bước vào độ tuổi 30, giờ đây chúng ta đã mất hơn một thập kỷ thời gian mà lẽ ra chúng ta có thể thực hiện một cách hiệu quả trong hành trình đạt được tự do tài chính và nghỉ hưu một cách thoải mái.
Làm thế nào? Bằng cách tận dụng các cơ hội tiết kiệm và đầu tư.
Tôi hiện tại không phải là bất kỳ loại chuyên gia tài chính nào, vì vậy tôi sẽ không cố gắng đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào (mặc dù tôi đã đọc khá nhiều về chủ đề này – xem mục số 2 trong danh sách này), nhưng tôi sẽ chỉ cho bạn ba quyển sách tuyệt vời để đọc:
- Rich Dad, Poor Dad (Cha giàu, Cha nghèo) của Robert Kiyosaki
- A Random Walk Down Wall Street (Đi bộ ngẫu nhiên xuống Phố Wall) của Burton Malkiel
- The Little Book Of Common Sense Investing (Cuốn sách nhỏ về đầu tư theo giác quan )của John Bogle
Có rất nhiều cuốn sách khác dành cho các nhà đầu tư tham vọng. Tìm những gì phù hợp với bạn, nhưng hãy chắc là bạn sẽ bắt đầu hành động.. Thậm chí chỉ 20 đô la một tuần cũng tạo ra sự khác biệt lớn. Đừng trì hoãn nữa vì bạn đã đi sau 10-12 năm so với những người khác.
Nếu bạn không tin tôi, hãy đọc một đoạn ngắn nhỏ trong quyển sách của Darren Hardy có tên là The Compound Effect(Hiệu ứng tổng hợp).
MỤC HÀNH ĐỘNG: Chọn một trong những cuốn sách mà tôi đã nói ở trên làm cuốn sách đầu tiên hoặc thứ hai của bạn để đọc. Hãy ghi chú lại, vì mỗi cuốn sách chứa đựng rất nhiều thông tin có thể giúp bạn bắt đầu trên con đường đúng đắn. Làm điều này và bạn sẽ kiểm tra HAI mục từ danh sách thay đổi lối sống của chúng tôi ngay lập tức!
4. Ngừng uống tất cả các loại nước tăng lực.
Cà phê và trà tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ uống tăng lực (trừ khi bạn thêm hàng tấn đường vào chúng). Bắt đầu thực hành câu thần chú “ít hơn là nhiều hơn” cho những thay đổi lối sống này. Bắt đầu với cà phê của bạn: những ly latte ưa thích này chứa hàng trăm calo bổ sung không tốt cho vòng eo hoặc sức khỏe tim mạch của bạn.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Bắt đầu bằng cách bỏ tất cả các chất phụ gia hoặc xi-rô. Hãy tìm những quán trà hoặc cà phê chất lượng. Trà và cà phê mang đến cho chúng ta một loạt hương vị tuyệt vời và dường như vô tận… nhưng bạn phải nhìn xa hơn những gì có trên kệ ở cửa hàng tạp hóa!
Tốt hơn nữa, hãy đạt vị trí thứ 5 trong danh sách của chúng tôi để bạn không cần những đồ uống đó.
5. Ngủ chất lượng hơn.
Trong khi những người có con nhỏ sẽ bật cười khi nhìn thấy điều này, chúng ta vẫn cần suy nghĩ về giờ đi ngủ đều đặn cho bản thân. Điều này giúp chúng ta ít nhất có thể cảm nhận được nhịp điệu trong cuộc sống của mình. Điều này có thể giúp cơ thể bổ sung và trẻ hóa chính nó, ngay cả khi cuộc sống ném cho bạn một vài đường cong.
Lưu ý rằng đó không phải là “ngủ nhiều hơn”, mà là “ngủ chất lượng hơn”. Chất lượng có một tác động lớn đến cơ thể.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Không có TV trong phòng ngủ và không ngủ gật trước màn hình. Cố gắng cai nghiện các thiết bị điện tử trong 30 phút trước khi bạn đi ngủ. Đây là một cơ hội tuyệt vời khác để dành thời gian đọc sách!
6. Bỏ cách ăn uống như một sinh viên đại học.
Cơ thể của bạn bắt đầu “ghét bạn” vì đã ăn hàng tấn bánh nachos trong khi xem những trận bóng, và sau đó, món ăn Trung Quốc mà bạnmang theo, tốt thôi, bất cứ điều gì. Cơ thể chúng ta đang thay đổi. Chúng ta muốn đảm bảo rằng chúng ta đang cung cấp cho nó những gì nó cần.
Bắt đầu ăn uống như một người lớn khỏe mạnh. Ăn những món ăn vặt đó ít hơn hai lần một tháng, tốt nhất là thời gian càng xa nhau càng tốt. Điều này sẽ cho phép bạn vẫn “sống cuộc sống của mình”, nhưng hãy bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh hơn để cải thiện chất lượng cuộc sống trong những năm sau này của bạn.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Bắt đầu bằng cách lấy ra một món ăn vặt hoặc lựa chọn thực phẩm kém trong danh sách thực phẩm hàng tuần của bạn. Thay vào đó hãy thay thế bằng trái cây hoặc rau tươi (đông lạnh cũng được!).
7. Tìm một người cố vấn.
Nếu bạn chưa làm điều này, bạn đang bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời để vượt trội trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình. Có một người cố vấn thực sự có thể tăng tốc độ phát triển chuyên môn và cá nhân của bạn, đồng thời thực sự giúp bạn trở nên năng suất hơn. Họ cũng có thể hỗ trợ bạn trong nhiệm vụ mang lại tác động tích cực trên thế giới.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Nếu có ai đó mà bạn thường tìm kiếm lời khuyên, hãy hỏi họ xem họ có thể cố vấn cho bạn trong lĩnh vực đó không. Nếu bạn không có bất kỳ ai trong tâm trí, hãy bắt đầu tập hợp một danh sách những điều bạn muốn cải thiện trong cuộc sống của mình và bắt đầu hỏi xung quanh xem có ai có đề xuất để mọi người học hỏi từ những lĩnh vực đó không.
“Khi học sinh sẵn sàng, giáo viên sẽ xuất hiện. Khi học sinh thực sự sẵn sàng… Giáo viên sẽ biến mất. ” – Lão Tử
8. Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày.
Có một bài đăng đang lan truyền trên mạng xã hội vài tháng gần đây về một cửa hàng đăng hướng dẫn giá mới cho việc đặt hàng cà phê có nội dung như:
- “Cà phê lớn” – $ 2,50
- “Cà phê lớn, làm ơn” – $ 1,75
- “Buổi sáng tốt lành! Cà phê lớn, làm ơn! ” – $ 1,25
Cuộc sống cũng vậy: bạn càng thể hiện nhiều lòng biết ơn và cảm xúc tích cực thì bạn càng nhận lại được nhiều hơn. Đừng là một người d * ck. Hãy tích cực và biết ơn, và thế giới sẽ đền đáp bạn gấp mười lần. Đây là một trong những thay đổi lối sống dễ thực hiện nhất và không tốn một xu.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Mỗi sáng, trong vòng hai giờ sau khi thức dậy, bạn phải nói to ít nhất năm điều bạn biết ơn. Vâng, một số ngày có một cốc cà phê lớn yêu thích của bạn sẽ có giá trị đó. Nhưng hãy cố gắng sáng tạo hơn một chút khi ngày tháng trôi qua.
9. Làm ra làm, chơi ra chơi
Nghiêm túc đó, cất điện thoại đi!Hãy thể hiện sự tồn tài của mình khi ở cũng với những người khác. Công việc sẽ luôn ở đó, nhưng thời gian với bạn bè / gia đình / những người quan trọng của bạn sẽ là điều bạn nhớ trong 10, 15, 40 năm tới – không phải là những gì ông Shields cần bạn hoàn thành.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Đặt điện thoại của bạn (hoặc các tiện ích khác) ở chế độ im lặng hoặc để chúng ở nhà.
10. Dành thời gian để đi du lịch.
Cho dù đó là một giờ lái xe cùng lũ trẻ đến một trang trại để thu hoạch nông sản mùa thu hay một chuyến bay kéo dài 10 giờ cùng người yêu của bạn trên khắp thế giới đến một điểm đến xa xôi, việc đi du lịch để gặp gỡ những người mới từ những nơi khác nhau có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới hoạt động như thế nào. Đó là một cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân.
Ngoài ra, thật thú vị khi thoát khỏi thói quen của bạn và thử một cái gì đó mới. Đó là cách chúng tôi phát triển và đó là một chìa khóa để thành công.
MỤC HÀNH ĐỘNG: Bắt đầu từ việc nhỏ! Thực hiện một chuyến đi trong ngày đến một nơi nào đó bên ngoài khu vực mà bạn ở. Đi xe đạp, tàu hỏa, máy bay hoặc thuyền. Cho dù phương thức di chuyển bạn chọn là gì, hãy khám phá một số khu vực khác của thị trấn hoặc một khu vực mới.
?Sức mạnh của việc thay đổi lối sống
Thực hiện 10 thay đổi lối sống này có thể có tác động tích cực mạnh mẽ đến độ tuổi 30 và hơn thế nữa. Nhưng bạn phải bắt đầu. Vì vậy, hãy hành động nào! Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn, ví của bạn sẽ cảm ơn bạn, và tương lai của bạn cũng vậy!
Nếu bạn có những thay đổi khác về lối sống mà BẠN đã thực hiện và có tác động đáng kể đến con đường của BẠN để sống một cuộc sống thành công và viên mãn, hãy chia sẻ chúng ở phần bên dưới trong phần bình luận nhé!
_________________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower
- Người dịch: Huỳnh Thanh Ngân
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Huỳnh Thanh Ngân – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=71143
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
