iVolunteer Vietnam

Cơ hội tình nguyện
cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam

Thử Thách Miễn Phí Cho Giấc Ngủ Trong 7 Ngày: Thiền Định, Lời Khuyên Và Công Cụ Cho Một Đêm Yên Tĩnh

Căng thẳng có gây mất ngủ đêm, hay thiếu ngủ có gây căng thẳng không?

Cả hai điều này đều đúng với tôi, đặc biệt là kể từ khi trở thành cha mẹ và tôi cũng đoán vậy đối với bạn.

Khi cuộc sống gặp nhiều thử thách, bạn sẽ khó tắt não vào ban đêm.

Bạn biết điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon. Bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy tinh thần trong ngày tốt hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng thật khó để thư giãn, cả về thể chất và tinh thần, khi tâm trí của bạn phải bận tâm đến nhiều điều. Nó giống như một cơn lốc xoáy trong đầu bạn và tất cả những người chăn cừu trên thế giới không thể kéo bạn ra ngoài.

Và khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, thật khó để hoạt động và giải quyết tốt bất cứ điều gì. Bạn cảm thấy căng thẳng, dễ cáu kỉnh, và có lẽ vừa mù mịt vừa bồn chồn — như thể bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, nhưng bạn không thể ngừng suy nghĩ… bởi vì bạn có rất nhiều việc phải làm và tìm hiểu, và bạn không thể dừng lại chỉ vì lí do bạn mệt mỏi.

Nếu bạn đã từng trải qua những trường hợp mà mình vừa chia sẻ về những đêm trằn trọc và những ngày kiệt sức, đồng thời bạn muốn cải thiện thói quen ngủ của mình, tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện Thử thách ngủ trong 7 ngày, từ Mind Mind.com.

Thử thách này được thiết kế để giúp bạn biến giấc ngủ ngon trở thành một thói quen lâu dài để bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Được dẫn dắt bởi giáo viên chánh niệm và diễn giả quốc tế Cory Muscara, thử thách cung cấp email hàng ngày với lời khuyên thiết thực để nhanh chóng cải thiện giấc ngủ của bạn, các buổi huấn luyện bằng âm thanh hàng đêm và cách thiền định tương ứng cho mỗi người, để hướng dẫn tâm trí và cơ thể của bạn nghỉ ngơi tốt hơn.

Sau đây là thử thách miễn phí cho giấc ngủ trong 7 ngày dành cho bạn nếu:
  • Bạn trằn trọc khó ngủ vào ban đêm và thức dậy trong sự mệt mỏi
  • Bạn thức dậy vào nửa đêm và nằm đó hàng giờ để cố gắng ngủ lại
  • Bạn cảm thấy bị kích động suốt cả ngày và những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu
  • Bạn không có năng lượng để làm những điều bạn thích
  • Bạn thường xuyên phàn nàn về việc thiếu tập trung và trí nhớ kém
  • Bạn đã sẵn sàng để biến giấc ngủ ngon trở thành một thói quen
Lợi ích của một giấc ngủ ngon:

Khi ngủ đủ bảy tiếng đồng hồ theo khuyến nghị của chuyên gia, chúng ta sẽ có được nhiều lợi ích như:

  • Tăng sự tập trung và năng suất
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Cải thiện trí nhớ
  • Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
  • Cân bằng trọng lượng dao động quá mức
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
  • Cuộc sống chỉ trở nên tốt đẹp hơn khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn, có thể tập trung và tận hưởng một ngày của mình tốt hơn, đồng thời sẽ giảm bớt lời nói và hành động mà sau này bạn sẽ hối tiếc. Điều đó có nghĩa là giấc ngủ ngon không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn mà còn có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn.

Và tỷ lệ cược là bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân khi bạn thể hiện là người bạn muốn trở thành — không phải là một thây ma dễ bị kích động không thể chờ đợi để gục xuống giường (chỉ để quăng, quay và căng thẳng về cách vài giờ bạn còn lại để ngủ trước một ngày mệt mỏi khác).

Bạn đã sẵn sàng để ngủ theo cách của mình để khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn chưa? Nhấp vào đây để tham gia Thử thách Ngủ trong 7 Ngày MIỄN PHÍ và nhận các công cụ bạn cần để thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn cũng như được phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất!

………………………………………………….

“Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích.

  • Người dịch: Cao Kỳ Duyên
  • Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Cao Kỳ Duyên – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Post Views: 256

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=77898

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Tin công nghệ, điện thoại, máy tính, ô tô, phân khối lớn, xu hướng công nghệ cập nhật mới nhất

Tags:

Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch - ALONGWALKER Vietnam Engineer Network
Django Và WordPress MySQL: Cách Lấy Dữ Liệu Term Giống Hàm get_term() Trong WordPressModel-View-Template Là Gì? Tìm Hiểu Kiến Trúc MVT Trong DjangoChi Tiết Cách Thay Đổi Mật Khẩu Tài Khoản Root Trên VPS Linux An Toàn Và Hiệu QuảĐiểm Mặt Những Lỗ Hổng Bảo Mật Phổ Biến Trong WordPress PluginHướng Dẫn Tối Ưu Hóa SEO Chuyên Mục WordPress Để Tăng Thứ Hạng Tìm KiếmPHP 8.0 Tổng Quan Các Tính Năng Mới và Cải Tiến Quan TrọngSo Sánh Câu Lệnh và Tính Năng Nổi Bật của MariaDB và MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Tối Ưu Hóa Lệnh Truy Vấn MySQL Từ A Đến ZTop 6+ Framework Nổi Tiếng Của Ngôn Ngữ Go Để Xây Dựng Ứng DụngHướng Dẫn Mệnh Đề DISTINCT Trong MySQL Để Lọc Dữ Liệu Trùng LặpCách Sử Dụng Thư Viện Database Library Trong CodeIgniterSo sánh Django và Flask trong phát triển ứng dụng WebHướng Dẫn Chi Tiết Quy Trình Load Model Trong CodeIgniter Từ A Đến ZHướng Dẫn Tạo Thư Viện Load Widget Trong CodeIgniter Từ A Đến ZKiểu Dữ Liệu Số Thực (Floating Point Types) Trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết về Cấu Trúc Thư Mục trong CodeIgniter Từ A đến ZKiểu Dữ Liệu Ngày Giờ (Date and Time Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Số (Integer Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Chuỗi (String Types) Trong MySQLTạo Watermark Cho Hình Ảnh Với Thư Viện Image Manipulation Trong CodeIgniterHướng Dẫn Tạo Chức Năng Điều Hướng Next/Prev Bài Viết Trong WordPressHiệu Quả SEO Khi Gắn Từ Khoá Trong Bài ViếtKiểu Dữ Liệu ENUM Trong MySQL Là Gì?Hướng Dẫn Sử Dụng jQuery Validation Xác Thực Có Điều Kiện (Conditional Validation)Cách Đặt Tên Biến Trong JavaScript Để Viết Code SạchHướng Dẫn Chi Tiết Tối Ưu Bảng wp_options Trong WordPress10+ Thủ Thuật jQuery Hữu Ích Nhất Để Xử Lý DOM và Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng Các Phương Thức slideUp() và slideDown() trong jQueryCách Sử Dụng :animated Selector trong jQuery Để Kiểm Soát Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng All Selector (“*”) trong jQuery Tối Ưu Cho Hiệu SuấtThuộc Tính jQuery Là Gì?Phương thức hasClass() trong jQueryjQuery Là Gì? Hướng Dẫn Từng Bước Thư Viện JavaScript Cho Người MớiTop IDE Hỗ Trợ Lập Trình Django Hiệu Quả NhấtHướng Dẫn Thư Viện Upload Trong CodeIgniterHướng dẫn chi tiết Phân quyền trong WordPressHướng dẫn Thư Viện Hình Ảnh Trong CodeIgniterMối liên hệ của Jenkins với CI và CDNhững Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Jenkins Để Tối Ưu Hóa CI/CDHướng Dẫn Sử Dụng Lệnh userdel Để Xóa Người Dùng Trên LinuxSo sánh nên dùng Cache trong Laravel hay tích hợp PHPFastCacheHướng Dẫn Tạo Shell Script Backup Dữ Liệu MySQL Hàng Tuần Trên Ubuntu Với File Cấu Hình .envHướng dẫn Helper Text Trong CodeIgniterCách SEO Thẻ Tag Trong WordPressSo sánh Chức Năng Cache Của CodeIgniter và Tích Hợp PHPFastCacheTìm Hiểu Thư Viện Shopping Cart Trong CodeIgniterHướng Dẫn Chi Tiết Về Viết Lại URL Trong CodeIgniterHàm lọc nội dung để xóa tất cả các thẻ HTML rỗng khỏi nội dung bài viết WordPressCaching với mod_cache trong Apache Giải Pháp Tối Ưu Hiệu Suất Cho WebsiteHướng Dẫn Cấu Hình Database Tối Ưu Dành Cho WordPress Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTổng Quan Các Cấu Hình Trong ApacheCấu hình mod_brotli trong ApacheKhám Phá Các Câu Lệnh Để Tra Cứu Thông Tin Trong Unix/LinuxCác Lệnh Nén File Trong Unix/LinuxLỗi Google Console “Duplicate without user-selected canonical” là gìKhám Phá 24 Dự Án Tự Lưu Trữ Được Đánh Giá Cao Trên GitHubCác Loại Mã Hóa Cơ Sở Dữ Liệu Trong SQL ServerHướng Dẫn Cài Đặt WooCommerce Trên WordPressSo Sánh Chipset A18 và A18 Pro trên iPhone 16So sánh Apple iPhone 16 Pro và Apple iPhone 15 ProUncategorized Là Gì? Hướng Dẫn Đổi Tên Danh Mục Uncategorized Trong WordPressHướng dẫn sử dụng plugin phân tích các câu lệnh MySQL trong WordPressFAQ là gì? Tác dụng FAQ trong SEOHướng dẫn cài Jenkin trên UbuntuHướng Dẫn Các Lệnh Quản Lý Tệp và Thư Mục Trong Unix/LinuxHướng Dẫn Chi Tiết Lệnh split Trong Unix/Linux Để Chia Tệp Hiệu QuảGiới hạn bảng (Table) trong MySQLGiới thiệu ưu nhược điểm các Storage Engine trong MySQLGiới hạn lưu trữ của MySQLHướng dẫn sử dụng PHPFastCache trong PHPHướng Dẫn Tự Động Thêm Chuyên Mục Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềHướng Dẫn Tự Động Thêm Thẻ Tag Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềLỗi đăng nhập WordPress luôn trả về trang trắng wp-login.phpHướng Dẫn Thư Viện Pagination Trong CodeIgniterTop 50+ bài thực hành với mảng (array) trong PHP đầy thú vịXác Thực và Phân Quyền trong REST API của WordPressHướng dẫn sử dụng API wp-json trong WordPressHướng dẫn Helper Url Và Form Trong CodeigniterHướng Dẫn Thư Viện Session Trong CodeigniterCâu lệnh require (require_once) include (include_once) trong PHPThuật Toán Sắp Xếp Chọn (Selection Sort) Trong PHPPhương thức GET và POST trong PHPThuật toán sắp xếp chèn (Insertion Sort) trong PHPHướng dẫn xây dựng hàm trong PHPKỹ thuật đặt cờ hiệu trong PHPHàm xử lý ngày tháng trong PHPHàm xử lý chuỗi trong PHPKỹ thuật Đặt Lính Canh trong PHP (Sentinel Linear Search)Tìm kiếm tuyến tính là gì? Ví dụ tìm kiếm tuyến tính trong PHPĐệ quy là gì? Các Loại Đệ Quy Trong PHPHàm isset() và empty() trong PHPGitflow Là Gì? Chiến Lược Quản Lý Nhánh (BRANCH) và Lý Do Các Developer Cần Phải Biết GitflowChiến lược làm việc với nhánh (Branch) của Git trong Gitflow, Github Flow và GitLab FlowToán tử UNION trong MySQLHướng dẫn viết Plugin chức năng Cache trong WordPressBảng ảo VIEW trong MySQLCách xử lý dữ liệu quy mô lớn 50 triệu bài viếtNhững câu hỏi phỏng vấn Stored Procedure trong MySQLBảng tạm TEMPORARY trong MYSQLTham chiếu (ALIAS) trong MySQLHàm tổng hợp (Aggregate Functions) trong MySQLHàm Ngày Giờ DATE/TIME Trong MySQLHàm chuỗi trong MySQLHàm toán học trong MYSQLNhững Chú Ý Khi Import Dữ Liệu Lớn Trong MySQLNhững Chú Ý Khi Export Dữ Liệu Lớn Trong MySQLHướng Dẫn Export Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Import Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Tạo Đa Ngôn Ngữ Trong CodeIgniter 3Tìm hiểu về Page WordPress là gì? Sự khác nhau giữa Page và PostLiên kết FULL JOIN trong MySQLLiên kết RIGHT JOIN trong MySQLLiên kết INNER JOIN trong MySQLLiên kết LEFT JOIN trong MySQLCâu lệnh GRANT và REVOKE trong MySQLCâu lệnh COMMIT, ROLLBACK, SAVEPOINT trong MySQLCâu lệnh DROP TABLE trong MySQLCâu lệnh ALTER TABLE trong MySQLCâu lệnh CREATE TABLE trong MySQLCâu lệnh SELECT trong MySQL