[Test TNV_nkhanhlinh2801@gmail.com] 9 Điều Cần Làm Khi Bạn Cảm Thấy Cô Đơn
Hầu hết mọi người đã phải đối mặt với một loạt các cảm xúc mà đôi khi có thể cảm thấy tê liệt: cảm giác cô đơn tột độ. Tất cả chúng ta đều đối phó với cảm giác đơn độc ở một mức độ nào đó – nhưng làm thế nào để chúng ta đối phó với những cảm xúc này nếu chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta?
Cô đơn đến cùng cực có thể nguy hiểm. Nó có thể ảnh hưởng đồng thời đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một người. Nhưng làm thế nào để chúng ta chống lại những cảm giác này?
Bắt đầu bằng cách xác định mức độ cô đơn của bạn và nguồn gốc của những cảm giác này. Bài kiểm tra nhanh này của Psych Central là một điểm khởi đầu tuyệt vời.
1. Bắt đầu một sở thích mới
Đây là một lời khuyên dành cho những ai cảm thấy cô đơn. Hãy thử điều gì đó mới – bạn sẽ không bao giờ biết mình có thể sở hữu những kỹ năng gì cho đến khi bạn thử những nỗ lực mới!
Có thể bạn thực sự là một nhiếp ảnh gia tuyệt vời và bạn vẫn chưa biết điều đó. Hoặc có thể xe RC là niềm đam mê của bạn và bạn chỉ cần một số hướng dẫn để bắt đầu?
Khi bạn cảm thấy cô đơn, dưới đây là bổ sung một số ví dụ về sở thích mà bạn có thể thử:
- Một thứ gì đó cần nhiều kĩ năng như thêu thùa, làm sổ lưu niệm, thư pháp hoặc làm thiệp
- Chọn một nhạc cụ đầu tiên bạn học và học một bài hát đơn giản
- Trở thành một người yêu thích phim tài liệu, tham gia câu lạc bộ sách hoặc bắt đầu viết blog
- Lấy bút chì, cọ hoặc sơn, và vẽ; hoặc sử dụng sách tô màu dành cho người lớn
- Bắt đầu với một khu vườn, trong nhà hoặc ngoài trời, hoặc tu sửa cảnh quan ngôi nhà của bạn
Việc sẵn sàng mở lòng với những sở thích mới có thể khó khăn; nhưng bạn càng thử nhiều thứ mới, thì bạn càng tìm thấy nhiều cơ hội tốt hơn mà bạn thực sự đam mê nó.
2. Nhận nuôi một thú cưng
Việc nhận nuôi một thú cưng trong nhà là đôi bên cùng có lợi. Mặc dù chó và mèo là những người bạn đồng hành, nhưng tất cả các loại vật nuôi đều có thể giúp bạn chế ngự sự cô đơn. Các loài gặm nhấm, chim và bò sát đều có thể tạo thêm sự thân thiện cho cuộc sống cô đơn của bạn.
Ngay cả một con cá Betta cũng có thể là một nguồn vui và đáng ngạc nhiên là nó cung cấp dinh dưỡng cho cây trồng khi được nuôi trong vườn nước.
Nhà tôi có một bể cá aquaponic, và tôi phải thừa nhận rằng, tôi khá gắn bó với con cá nhà có tên là Ken. Bể trồng nhiều loại rau mầm. Cỏ lúa mì được tạo ra hoàn toàn phù hợp với món sinh tố buổi sáng của tôi, và không có gì đứng đầu như món salad của tôi như mầm bông cải xanh tươi!
3. Thiền hàng ngày
Ngồi thiền hàng ngày tạo ra một con đường nơi sự lưu tâm luôn đi đầu trong tâm trí bạn. Điều này rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn xác định những gì còn thiếu trong cuộc sống và xác định nguồn gốc của sự cô đơn của bạn.
Một nguồn tài liệu thiền định của More Meditaion (Thiền nhiều hơn), A Cure for Lonelineness (Phương pháp chữa trị cho sự cô đơn): Thiền có hướng dẫn, là một công cụ giá trị. Nó sẽ giúp bạn “đánh bại” cảm giác cô đơn cho dù bạn là người tập thiền đều đặn hay lần đầu tiên.
4. “Mài giũa” kỹ năng nấu ăn của bạn
Với vô số tài nguyên nấu ăn miễn phí trực tuyến, những ngày dùng đến sách dạy nấu ăn đã qua!
Một số trang web cá nhân yêu thích của tôi về vấn đề này là Eating well (Ăn ngon), All Recipes (Tất cả các công thức nấu ăn) và Cook Smarts (Nấu ăn thông minh). Những trang web này thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc cân bằng thông tin một cách sâu sắc và các khóa học nấu ăn hữu ích cho mọi trình độ.
Tôi cũng đã viết về chủ đề này trong bài báo của mình, Healthy Yet Affordable Eating in 2016 (Ăn uống lành mạnh nhưng hợp túi tiền vào năm 2016): Mẹo để thành công, đưa ra vô số gợi ý đơn giản và tiết kiệm.
5. Dành thời gian làm tình nguyện
Khi bạn dành thời gian làm tình nguyện, bạn không chỉ giúp đỡ người khác, bạn còn hòa nhập với xã hội và “đánh tan” sự cô đơn.
Một bài đăng của Đại học Wake Forest Online nêu bật năm động lực cho hoạt động tình nguyện:
- Giá trị cá nhân
- Mối quan tâm của cộng đồng
- Nâng cao lòng tự trọng
- Cần hiểu người khác
- Phát triển cá nhân
6. Tổ chức và chủ trì một bữa tiệc
Lên kế hoạch cho một bữa tiệc có vẻ căng thẳng – nhưng không nhất thiết phải như vậy! Những quy tắc đơn giản; và thông thường, mọi người chủ yếu tìm kiếm một cái cớ để gặp nhau. Tạo một bữa tiệc theo chủ đề, lên kế hoạch cho một trò chơi ban đêm, hoặc tổ chức một sự kiện cho kỳ nghỉ hoặc trò chơi thể thao.
Mời bạn bè hoặc gia đình đến để tụ tập vui vẻ ở sân sau. Một bài đăng trên blog của Serenity Health sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho một buổi tối đáng nhớ khi bạn cảm thấy cô đơn.
7. Tránh sử dụng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội
Nhiều người không nhận ra rằng việc sử dụng quá nhiều mạng xã hội có thể là nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy cô đơn.
“Khi một người không thể kiểm soát thời gian trực tuyến của họ, họ có thể phải đối mặt với sự cô đơn và trầm cảm, cũng như không đủ thời gian để nói chuyện trực tiếp với người khác, không chỉ trực tuyến.”
Một số người bị thu hút bởi mạng xã hội và các phương tiện trực tuyến khác khi bị lo lắng. Điều này có thể tạo ra việc sử dụng trực tuyến không thể kiểm soát được. Điều này có thể làm tăng thêm ảnh hưởng của chứng lo âu xã hội và sự cô đơn.
Điều này không có nghĩa là bạn nên tài khoản mạng xã hội của mình. Chỉ cần đặt ra một số ranh giới cho bản thân và không sử dụng thời gian như một “lối thoát” cho hạnh phúc.
8. Bắt đầu chăm sóc bản thân
Khi bạn chăm sóc bản thân về thể chất, những nỗ lực cũng chuyển sang sức khỏe tinh thần tốt hơn. Gần đây, chăm sóc bản thân đã được ưu tiên trong thế giới kỹ thuật số; Internet muốn giúp bạn bằng những nỗ lực tự chăm sóc bản thân!
Dưới đây là một số cách đơn giản để làm điều này:
- Đi tắm hoặc ngâm bồn
- Cắt tóc / tạo kiểu tóc theo cách mới
- Ăn một bữa ăn lành mạnh
- Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc
- Khen ngợi bản thân bằng lời nói hoặc bằng văn bản ý nghĩa
- Tự chịu trách nhiệm về mức độ vệ sinh mong muốn của bạn
9. Tìm kiếm sự tư vấn nếu cần thiết
Đừng cảm thấy xấu hổ vì đã nhận được sự giúp đỡ nếu sự cô đơn của bạn trở nên không thể kiểm soát được. Mặc dù vẫn tồn tại sự kỳ thị đối với những người yêu cầu tư vấn, nhưng họ không được đảm bảo bằng mọi cách.
Bạn đừng bao giờ cảm thấy xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ.
?Bạn nghĩ sao? Bạn sẽ thử những gợi ý này khi cảm thấy cô đơn chứ?
———————————————————————–
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: everydaypower.com
- Người dịch: Bùi Khánh Linh
- Khi chia sẻ cần phải trích nguồn từ “Người dịch: Bùi Khánh Linh – Nguồn: iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72035
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
