Tại Sao Sự Từ Chối Lại Gây Tổn Thương Và Cách Để Không Cảm Thấy Bị Thương Tổn

27/04/2022

Không có gì đau đớn như cảm giác bị từ chối. Cho dù đó là từ sự lựa chọn đầu tiên của bạn về trường đại học, một mối quan hệ đã trở nên tồi tệ hay bạn bị sa thải; tất cả chúng ta đều biết cảm giác khủng khiếp này.

Một câu hỏi được nhiều người đặt ra là: tại sao sự từ chối lại gây tổn thương và, chúng ta có thể làm gì khác đi để không cảm thấy tồi tệ như vậy?

?Tại Sao Sự Từ Chối Lại Khiến Ta Đau Đớn

Thật khó khăn để nghe nói rằng người ta không muốn có bạn, rằng bạn không cần thiết hoặc có ai đó hoặc điều gì đó tốt hơn bạn. Bộ não, cái tôi và trái tim của chúng ta không thể hiểu được điều đó. Hệ thống phòng thủ của chúng ta hoạt động tốt hơn, trí óc của chúng ta chạy đua và tác dụng phụ của sự từ chối thường là cảm khiến ta cảm thấy bản thân mình tồi tệ, HOẶC xua đuổi cảm giác khủng khiếp này bằng cách loại bỏ nó.

?Cách Chúng Ta Đương Đầu Với Sự Từ Chối

Một số người trong chúng ta có thể nghe thấy bạn bè hoặc người điều dưỡng của mình nói rằng: “Bạn sẽ tốt hơn nếu không có anh ấy!” hoặc “mọi thứ đều có số mệnh của riêng nó; bạn sẽ ổn thôi.” Đối với mạng lưới hỗ trợ của chúng tôi thì những cử chỉ này thường là những hành động tử tế có chủ đích,có xu hướng muốn xoa dịu cảm giác đau đớn mà ai đó hoặc điều gì đó không muốn bạn.

?Những Gì Chúng Ta Có Thể Tìm Hiểu Về Sự Từ Chối

Mặc dù rất khó khăn để đối mặt với sự từ chối, nhưng chúng ta cũng có thể từ đó rút ra được những bài học. Thay vì ngăn chặn nó bằng cách sử dụng mọi công cụ có trong kho vũ khí của mình, bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng vật phẩm có thể tự tăng lên – nếu bạn cho phép.

?Tâm Lý Học Giúp Chúng Ta Hiểu Được Sự Từ Chối

Trong khi có nhiều cách để hiểu tâm lý đằng sau sự từ chối – liệu pháp nhận thức là một trong số đó.

Review ngành Tâm lý học – Giải đáp “tất tần tật” 9 cho mem mới – huongnghiep.hocmai.vn

Bất hòa nhận thức, một thuật ngữ được sử dụng thường xuyên trong lĩnh vực này, dùng để chỉ khi có cảm giác không thoải mái khi chúng ta giữ hai niềm tin trái ngược nhau. Để xoa dịu tâm trí của mình, chúng ta thay đổi suy nghĩ của mình để loại bỏ hoặc giảm bớt sự bất hòa.

Bối rối? Đừng lo lắng, bạn không đơn độc.

Lấy ví dụ về một người hút thuốc. Lưu ý rằng mặc dù có rất nhiều nghiên cứu về tác hại của việc hút thuốc, họ vẫn không bỏ việc hút thuốc. Nhiều người trong chúng ta tự hỏi, tại sao? Mặc dù theo đúng nghĩa của nó thì chứng nghiện rất mạnh, nhưng câu hỏi vẫn luôn trăn trở trong tâm trí chúng ta… tại sao họ không từ bỏ?

Bất hòa nhận thức ngay lập tức xuất hiện trong tâm trí ta. Người hút thuốc, mặc dù biết rằng hút thuốc có thể giết chết họ, nhưng lại thay thế suy nghĩ không thoải mái này bằng “nếu tôi ngừng hút thuốc, thì tôi sẽ tăng cân và điều đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.” Hoặc có thể họ sẽ nói, “hút thuốc giết chết một số người, nhưng không phải tất cả. Nó không phải là tuyệt đối. ” Hoặc, “cơn nghiện còn mạnh mẽ hơn tôi. Tôi chỉ đơn giản là không thể giành chiến thắng. ” Một cách nói được yêu thích khác là “Nếu tôi ngừng hút thuốc, tôi sẽ quá căng thẳng.”

Đây là tất cả các ví dụ của bất hòa nhận thức. Người hút thuốc đang có hai suy nghĩ trái ngược nhau (tôi thích hút thuốc nhưng nó sẽ giết tôi) và thay thế nó bằng một điều gì đó dễ chịu hơn (tôi sẽ quá căng thẳng nên không thể từ bỏ được).

?Cách Chúng Ta Ngăn Chặn Nỗi Đau Bị Từ Chối

Khi ai đó hoặc điều gì đó từ chối chúng ta, chúng ta làm mọi thứ trong khả năng của mình để che chắn bản thân khỏi nỗi đau rằng “Tôi đã sai lầm ở khía cạnh nào đó.” Sự bất hòa về nhận thức bắt đầu xuất hiện. “Tôi thích bản thân mình, nhưng cô ấy không thích tôi.” Đôi khi, những suy nghĩ mâu thuẫn này quá khó để tinh thần có thể tiêu hóa được.

Như một cách để xoa dịu nỗi đau, chúng ta sẽ thay thế những suy nghĩ vô cùng khó khăn này bằng một điều gì đó an ủi hơn như “Dù sao thì tôi cũng không thích cô ấy”.

Mặc dù tự nói với bản thân những suy nghĩ nhất định có thể an ủi chúng ta vào lúc này, nhưng chúng tôi muốn mọi người cảnh giác với việc bán cho mình một mạch truyện mới có thể chính xác hoặc không chính xác.

?Từ Chối Có Thể Giúp Bạn Trưởng Thành Như Thế Nào

Một trong những hiểu biết sâu sắc nhất có thể giúp bạn thoát khỏi sự từ chối là việc tự nhìn nhận bản thân. Thành thật với bản thân mình và đặt câu hỏi, chẳng hạn như:

Lý do đằng sau sự từ chối là gì?
Có phải những điều họ nói đều là sự thật hết không?

Tôi có cần cải thiện điều gì đó về tính cách của bản thân mình không?

Khi bạn cho phép những suy nghĩ dễ bị tổn thương hơn này xâm nhập vào tâm trí của mình, bạn sẽ điều chỉnh sự phát triển của bản thân. Tự phát triển là cách chúng ta phát triển và cách chúng ta tạo ra những trải nghiệm mới. Đó là cách chúng ta không lặp lại những sai lầm ở quá khứ, trong hiện tại.

Từ chối thì đau đớn đấy. Từ chối làm tổn thương trái tim theo những cách mà bạn có thể cảm thấy mình không thể vượt qua được. Tuy nhiên, đừng vì thế mà thu mình lại. Hãy thở phào rằng bạn là con người, và ai cũng có khuyết điểm – và bạn đang ở trên hành tinh này để phát triển và trưởng thành.

_____________________________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Theo: everydaypower
Người dịch: Huỳnh Thanh Ngân
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Huỳnh Thanh Ngân – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 367

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=67166

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.