Làm Thế Nào Và Tại Sao Phải Thay Đổi Tư Duy Của Bạn
Bạn muốn thay đổi tư duy và cải thiện cuộc sống của mình?
Đó là khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong năm … khiến cho mọi người hoảng loạn. Đúng vậy, tất cả các giải pháp của bạn chỉ đang ở rất gần … thời điểm tốt!
Ngay cả khi tôi gõ những từ này, nhiều người đang nhấn báo lại trên đồng hồ báo thức của họ, tự hứa với bản thân, tuy nhiên, đến tháng 1 năm 2018, họ sẽ bật ra khỏi giường như một con linh dương non trên vùng đồng bằng của Serengeti, thực hiện ba môn phối hợp mỗi buổi sáng, chỉ ăn cải xoăn và protein nguyên chất, viết một cuốn truyện trên đường đi làm vào buổi sáng, khám phá tình yêu và mọi thứ khác. Đó chính là Sống một cuộc đời đích thực nhất.
Tôi nhớ rằng mình gần như bị mê hoặc bởi những lá thư từ chối đó: nghĩ rằng Kurt Vonnegut thật can đảm khi giữ lại chúng, chiến đấu để vượt qua chúng, từ chối cho chúng sức mạnh để phá hủy giấc mơ của anh ấy. Buổi triển lãm đó có lẽ là một trong những sự kiện quan trọng nhất trong quá trình phát triển cảm xúc của tôi.
Là một doanh nhân, người bắt đầu việc kinh doanh huấn luyện chỉ với khoản nợ và lòng quyết tâm, đã có vô số thời điểm xảy ra tình huống không như ý, và tôi nghĩ, ”… 800 lá thư từ chối và Kurt vẫn tiếp tục viết. Được rồi. Đừng than vãn nữa và hãy trở lại với công việc ”.
Cuối cùng, khi tôi bắt tay vào quá trình viết lại kịch bản của cuộc đời mình, tư duy là thứ cho phép tôi từ bỏ những thất bại, khóc trong mưa rào và tiếp tục đi. Tôi đã học cách nghiến răng, đào sâu và tiếp tục duy trì, thay vì lắng nghe phần não bộ của tôi than vãn, thứ có xu hướng thể hiện rõ rệt sự tủi thân.
Phần não đó của tôi rất mệt mỏi và rất nguy hiểm; nó nói rằng muốn uống vodka martini bẩn và xem Adult Swim lúc 9 giờ sáng trong khi ăn nhồi nhét và nạp vào cơ thể hàng chục cái bánh quy Girl Scouts Thin Mints. Phần não đó muốn đổ lỗi cho tất cả mọi người, bất cứ ai, khi vũ trụ không dành tặng cho cô ấy nụ cười tuyệt đẹp. Đó là khởi nguồn thực sự của sự không hạnh phúc; và tôi đang cố gắng để xua đuổi điều đó.
Đối với những đứa trẻ đang chơi cùng bạn ở nhà, tư duy là một phần rất lớn của việc thay đổi để khiến bạn trở nên tốt hơn, yêu cầu phải hiểu rằng hành tinh của bạn đòi hỏi sự thiếu tự tin và ghê tởm: thuốc ăn kiêng? Ngành công nghiệp nhà tù tư nhân đang bùng nổ của chúng ta và các trường học bị phá sản, đổ vỡ? Kim Kardashian? Sự nóng lên toàn cầu? Donald Trump như một ứng cử viên tổng thống khả thi? Nói gì đây?
Trong một thế giới thông minh, một thế giới được dự đoán dựa trên việc con người đạt được tiềm năng cao nhất của họ, một thế giới được thúc đẩy bởi lòng trắc ẩn và sự đồng cảm, chính xác là không một điều vô nghĩa nào có thể chấp nhận được.
Ngay bây giờ, bạn cần nhận ra rằng thay đổi suy nghĩ của mình không phải là những quyết tâm gợi cảm hay những lần liên tục đánh bại bản thân, mà là:
1. hiểu và chấp nhận bản thân, như bạn vốn có.
2. bạn có thể cam kết thực hiện một lịch trình thực tế – theo tính cách của bạn – với những thay đổi nhỏ, ổn định, liên tục.
Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ buộc bản thân trở thành một người hướng ngoại, và do đó, hãy đăng ký chương trình đào tạo công cộng thật nghiêm túc trên Cầu Brooklyn vào mỗi buổi sáng. Và sau đó, “thật kỳ lạ,” “đột nhiên,” là ngày 8 tháng 1, bạn phải thừa nhận chính xác rằng là cho đến nay, bạn đã không tham gia một buổi tập nào trong chương trình đào tạo vì ý tưởng tập thể dục nơi công cộng khiến bạn kinh hoàng.
“Đột nhiên” vào ngày 8 tháng 1, bạn quá thất vọng với bản thân, đến mức bạn ăn một bình Chunky Monkey lúc 4 giờ sáng, giặt sạch đồ lót bằng rượu bourbon, khi bạn đứng chân trần trước tủ đông, cười khẩy, chửi rủa bản thân. Đó chắc chắn là một bài tập luyện, nhưng có lẽ không một Jillian Michaels nào tán thành.
Còn nếu thay vào đó, bạn chỉ đơn giản chấp nhận bản thân là một người có tính cách hướng nội và tìm kiếm một bài tập phù hợp với bản thân thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ cố gắng tập thể dục vòng eo của mình, thay vì tự chán ghét bản thân?
Nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi quan trọng và lâu dài trong cuộc sống hàng ngày của mình, hãy bắt đầu bằng cách hiểu rằng không gì có thể khiến bạn sợ hãi nếu không có sự giúp đỡ của bạn.
Ví dụ, tôi với tư cách là một nhà viết kịch trước đây, đã dành nhiều năm tự nói về ước mơ thành công trong kinh doanh của mình, bởi những tưởng tượng vô cùng kịch tính và sự thêu dệt về việc tôi và những con mèo sẽ sống dưới một cây cầu ở đâu đó như những kẻ lang thang đô thị; nghĩ rằng “Starlight Express”, không có chủ nghĩa hiện thực gay gắt.
Sẵn sàng để thay đổi suy nghĩ của bạn? Tốt thôi! Hãy bắt đầu ngay hôm nay: không cần giải pháp, không cần chờ đợi. Thay đổi cần sự chăm chỉ thực sự chứ không phải cách giải quyết tạm thời.
1. Xây dựng Nhật ký hành động
Nhật ký hành động đơn giản như một văn bản Word, trong đó bạn cần liệt kê một số thứ, chẳng hạn như ba mục tiêu chính cho năm 2016 cũng như các bước tích cực bạn thực hiện mỗi ngày để đưa những mục tiêu đó vào cuộc sống. Những bước đi mỗi ngày, có bước lớn, có bước nhỏ là cách bạn sẽ thay đổi suy nghĩ của mình để thành công; bạn thực hiện càng nhiều bước thì bạn càng có thể làm được nhiều việc hơn.
Bây giờ, mục tiêu của bạn phải cụ thể, vì nếu bạn nói, “Hãy thành công”… thì điều đó có nghĩa là gì? Nếu bạn dành cả năm sau để mắc kẹt ở một công việc mà bạn không ưa thích, và bạn không bỏ việc, hoặc bị sa thải, hoặc biển thủ quỹ của công ty và chạy đến Tahiti… chắc chắn, đó là một thành công “về mặt kỹ thuật”: sau tất cả, bạn không mắc một trọng tội.
Nhưng tổng thể của việc thay đổi tư duy là cho phép bản thân mơ lớn và tạo ra những mục tiêu có thể thực hiện được. Thay vì “Hãy thành công”, thì sao, “Được tăng lương 5%” hoặc “Được thăng chức” hoặc “Đăng ký và được chấp nhận vào trường kinh doanh X.” Thay vì “Thay đổi cuộc sống khốn khổ của tôi”, thì sao, hãy “Gặp một chàng trai tốt, người đối xử với tôi bằng sự tôn trọng và yêu thương” hoặc “Làm 3 bức tranh sơn dầu” hoặc “Làm điều gì đó vui vẻ mỗi ngày”.
2. Xác định các bước cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn
Bắt đầu suy nghĩ ngược lại so với mục tiêu của bạn: bạn sẽ phải thực hiện những bước nào để biến những mục tiêu này thành hiện thực? Viết các bước đó ra. Đây là các bước được bạn xác định rõ ràng: là bất kỳ và tất cả các hành động xác thực mà bạn thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng được tăng lương, thì mỗi bước đi, từ việc đến đúng giờ mỗi ngày, cạo râu, mặc một bộ quần áo đẹp, đến học ở trường buổi tối là một hành động tích cực.
Thật không may, nhiều người nghĩ rằng mọi hành động đều phải LẠ và DŨNG CẢM. Khi bạn đang thay đổi cuộc sống của mình, để không chìm trong nỗi sợ hãi và đau khổ, mỗi bước, mỗi quyết định à một bước đi táo bạo. (Bùng nổ. Tôi chỉ làm cho bạn suy nghĩ. Tôi biết. Bạn được chào đón, nước Mỹ.)
3. Cam kết thực hiện ba bước tích cực mỗi ngày.
Bạn càng làm nhiều, bạn càng có khả năng làm được nhiều việc… vì vậy hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Hãy đưa ra quyết định rằng, bạn sẽ thực hiện tối thiểu là ba bước tích cực mỗi ngày. Mỗi khi bạn làm điều gì đó, hãy ghi nó vào Nhật ký hành động của bạn. Dù lớn hay nhỏ, các bước đi hàng ngày đều được ghi lại.
Bằng cách đó bạn sẽ nhận ra những điều đã làm được. Bạn đang tiến từng bước với Vũ trụ, vì vậy mỗi bước đi đều có giá trị. Nếu sau khi bạn thực hiện xong ba bước trong ngày, bạn vẫn còn cháy, lúc này không ai ngăn cản bạn, hãy tiếp tục làm việc và vui chơi hết sức mình!
Mặt khác, nếu bạn ham chơi và kiệt sức, hãy lắc một ly cocktail, úp mặt vào hộp Cherry Garcia và cảm thấy tự mãn: bạn đã kiếm được sự tự mãn đó. Sau nhiều lần cực khoái, không phải tự mãn chỉ là cảm giác tốt nhất sao? Ngày mai là một ngày khác, và những bước bạn đã làm hôm nay sẽ khiến ngày mai tươi sáng hơn. (Tôi đảm bảo đó.)
4. Bắt đầu như bạn vốn có, trước khi bạn sẵn sàng trở thành người bạn trong mơ.
Cuối cùng, và có lẽ quan trọng nhất, bạn sẽ phải bắt đầu cuộc cách mạng này trước khi bạn sẵn sàng. (Ồ, thậm chí đừng nhìn tôi như vậy.) Nhiều người dường như nghĩ rằng một khi họ yêu bản thân một cách kỳ diệu, tất cả các khía cạnh khác trong cuộc sống mà họ không ưa sẽ bắt đầu xuất hiện!
Tôi ghen tị với những người đó – chắc hẳn hành tinh huyền bí, nhiệm màu của họ phải là một nơi tuyệt vời để sinh sống. Tuy nhiên, tôi và những con mèo tự do của tôi đang bị mắc kẹt trên hành tinh có tên Trái Đất, nơi mà lần trước tôi đã kiểm tra, nơi sự thay đổi chỉ đến khi bạn cố gắng.
Thay đổi đến khi bạn cho phép. Thay đổi đến khi bạn cam kết thực hiện nó, dù là trong nước mắt, thất vọng, mặc dù thừa cân 10 pound, mặc dù nợ nần chồng chất, mặc dù có trái tim tan vỡ, mặc dù ngủ không đủ giấc: thay đổi xảy ra khi bạn đấu tranh cho nó.
Tôi bắt đầu công việc kinh doanh của mình mà không có kinh nghiệm gì— tôi đã đề cập rằng, vì chúa, tôi đã từng là sinh viên chuyên ngành lịch sử tại Trường Cao đẳng Wellesley? Để trích dẫn sự hóm hỉnh và thông thái của Homer Simpson, “Tôi được bảo rằng sẽ không có toán học.” – và sau nhiều năm bước đi mỗi ngày, sờ soạng, khóc dưới bàn làm việc và say sưa trên máy chạy bộ cùng với sự quyết tâm, giờ đây tôi đã sở hữu một doanh nghiệp quốc tế thành công.
Tôi đã huấn luyện các khách hàng trong Nhà Trắng của Obama. Tôi có khách hàng từ Queens, NYC đến Queensland, Australia. Mọi người ở Kansas và Kazakhstan đã gửi email cho tôi, cho tôi biết rằng các bài báo trên Huffington Post của tôi đã khiến họ cảm thấy bớt cô đơn và có nhiều hy vọng hơn. Tôi là một cô gái rất may mắn. Và càng làm việc chăm chỉ, tôi càng gặp nhiều may mắn.
Tuy nhiên: nếu ngay từ những ngày đầu, tôi đã quyết định phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, hoặc tôi phải đợi cho đến khi cuộc sống có ý nghĩa hơn để cứu rỗi nó… ừm, cũng không quá nhiều. Hiện tại, tôi vẫn đang mắc kẹt trong sự nghiệp mà tôi ghê tởm, khóc trước gương trong phòng tắm, và không thể nhận ra cuộc sống của mình.
Tôi đã làm những gì tôi có thể với số ít tôi có, theo thời gian, điều này cho phép tôi làm được nhiều hơn như thế, tạo ra cơ hội và trải nghiệm mà sự tham vọng của tôi đòi hỏi, thoát khỏi những vụn vặt và sợ hãi mà tôi hiện có. Tôi không khoe khoang, tôi đang nhắc bạn rằng: Tôi đã suy nghĩ đúng đắn và tôi đã xây dựng những gì tôi cần. Bạn phải làm tương tự. Bắt đầu làm ngay bây giờ.
“Cuộc sống thu nhỏ hoặc mở rộng tương ứng với lòng dũng cảm của một người.” – Anais Nin
___________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower.com
- Người dịch: Lê Thu Phương
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lê Thu Phương – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=69793
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
