Làm Thế Nào Để Tìm Nhịp Điệu Sáng Tạo Và Tối Đa Hóa Tiềm Năng Của Bạn?
? Thời gian tốt nhất trong ngày của bạn là gì?
Chúng ta là những cá nhân độc nhất và chúng ta làm việc hiệu quả nhất vào nhiều thời điểm khác nhau. Một quy tắc thì không áp dụng cho tất cả. Ví dụ, một người có thể tin rằng tốt nhất là nên tập thể dục buổi sáng, nhưng bạn sẽ đọc ở nơi khác rằng việc này hoàn toàn ngược lại. Vì chúng ta là những cá thể duy nhất, làm thế nào mà cùng một quy tắc có thể áp dụng cho tất cả được? Đương nhiên là không rồi. Sự thật là một số người trong chúng ta cảm thấy tuyệt vời vào buổi sáng và một số người trong chúng ta là những con cú đêm làm việc hiệu quả.
? Tìm nhịp điệu sáng tạo để tối đa hóa tiềm năng của bạn
Chúng có thể là những hiểu biết sâu sắc nhỏ như nghi ngờ bản thân hoặc cảm thấy như bạn muốn bị bỏ mặc hoặc thậm chí cảm thấy không có động lực và không sáng tạo.
Bạn của tôi ơi, hãy lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể gửi cho bạn và phản hồi lại nó nhé!
? Biết bạn đang sử dụng năng lượng của mình ở đâu
Hãy chắc chắn rằng bạn không cố gắng quá sức. Điều này cực kỳ quan trọng. Một khi bạn xác định được nhịp điệu của mình, thì bạn phải dành nhiều năng lượng nhất cho các dự án phù hợp, bạn phải có sự cân bằng năng lượng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của mình.
Sáng tạo là trọng tâm của mọi thứ mà tất cả chúng ta làm. Nếu bạn muốn làm việc tốt nhất, hãy tận dụng lấy từng giây phút trong ngày của bạn, bạn phải lên lịch kịp thời để suy nghĩ, cảm nhận và được. Bạn phải lên lịch trong thời gian cá nhân và vui vẻ để giữ cân bằng năng lượng. Kiệt sức là trạng thái mất năng lượng về thể chất, tình cảm, tinh thần và tâm hồn, không có sự cân bằng và bạn không kết nối được với nhịp điệu của mình đâu.
? Làm thế nào để làm chủ năng lượng của bạn
Năng lượng gồm bốn yếu tố – thể chất, cảm xúc, tinh thần và tâm hồn.
Thể chất – nhu cầu cơ bản nhất của con người là tiêu hao và phục hồi năng lượng. Nhịp cơ thể của chúng ta có nhịp điệu liên tục và cơ thể chúng ta hoạt động theo chu kỳ 90 phút, được gọi là nhịp điệu cực nhanh, trong đó chúng ta chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái mệt mỏi.
Khi nhu cầu tăng cao, xu hướng bản năng là cố gắng hơn và làm việc liên tục hơn – điều này chỉ làm cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng của con người – làm suy yếu năng suất và sức bền bỉ của họ.
Không phải số giờ chúng ta làm việc quyết định giá trị mà chúng ta tạo ra, mà là số lượng, chất lượng và sự tập trung năng lượng mà chúng ta mang lại cho số giờ chúng ta làm việc. Nhịp điệu Ultradian là những giai đoạn lặp đi lặp lại trong suốt chu kỳ 24 giờ trong cơ thể chúng ta, bao gồm tuần hoàn máu, nhịp tim, điều hòa nhiệt độ, cảm giác thèm ăn và nhiều hơn thế nữa.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc nghỉ giải lao 15 phút sau mỗi 90 phút để nghỉ ngơi, tái tạo và tiếp thêm năng lượng, cho phép chúng ta tập trung tốt hơn và duy trì mức năng lượng cao hơn trong suốt cả ngày. Bằng cách làm việc nhịp nhàng hơn, bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn ở mức chất lượng cao hơn.
Hầu hết chúng ta cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ. Chúng ta tiếp tục sống theo chuyện hoang đường rằng hy sinh một giờ ngủ sẽ mang lại cho chúng ta thêm một giờ năng suất. Trên thực tế, ngay cả khi thiếu ngủ một lượng nhỏ cũng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần mà còn dẫn đến suy giảm nhận thức đáng kể làm giảm hiệu suất nữa.
? Tình cảm – có rất nhiều lợi ích khi điều chỉnh cảm xúc của bạn
Nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và kết nối trái tim với tâm trí. Nó sẽ giúp loại bỏ năng lượng cảm xúc trì trệ có thể ngăn cản bạn làm những việc mà bạn phải làm. Bằng cách phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc của mình, người ta có thể trở thành nạn nhân, mệt mỏi và không hạnh phúc mà không thực sự biết tại sao.
Cách bạn cảm thấy ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn thực hiện. Bạn càng có ý định thúc đẩy bản thân bằng những cảm xúc tích cực, thì khả năng làm việc của bạn càng hiệu quả.
Cảm xúc tiêu cực thì có tính ăn mòn. Cảm xúc tiêu cực dễ lây lan và càng bùng phát dữ dội, chúng càng có khả năng ảnh hưởng đến người khác. Hãy tạo ra một thế giới tràn ngập sự tích cực; nó sẽ thay đổi tư duy, quan điểm của bạn và cuối cùng là toàn bộ chính con người bạn.
Hãy theo dõi cảm xúc của bạn hàng ngày, lên lịch trong thời gian nào đó để kết nối với trái tim và tự hỏi bản thân một câu hỏi đơn giản – “Mình đang cảm thấy thế nào và tại sao vậy?” Kết nối với trung tâm nhiệt của bạn và nghĩ về những điều khiến bạn hạnh phúc và tăng cường chúng cho đến khi bạn cảm thấy tràn ngập niềm vui.
? Về mặt tinh thần – sự chú ý của chúng ta đang bị bao vây hơn bao giờ hết
Có nhiều thông tin có sẵn cho chúng ta ngay lập tức và nó đến từ vô số hướng cùng một lúc. Hơn bao giờ hết, chúng ta không đưa ra những lựa chọn có ý thức về nơi cần tập trung sự chú ý của mình. Thay vào đó, chúng ta chuyển trọng tâm một cách phản ứng bất cứ khi nào có điều gì đó mới thu hút sự chú ý của chúng ta. Thay vì lập kế hoạch, chúng ta không chú ý đến yêu cầu hoặc yêu cầu khẩn cấp nhất tại thời điểm đó.
Bộ não của chúng ta xử lý thông tin một cách tuần tự và không thể xử lý hai nhiệm vụ nhận thức cùng một lúc. Thay vào đó, những gì chúng ta làm là chuyển đổi nhiệm vụ. Quá trình này sẽ kém hiệu quả hơn.
Hãy tạo kế hoạch hành động của bạn dựa trên nhu cầu cá nhân hoặc nhu cầu kinh doanh của bạn. Mỗi ngày, hãy đặt ra ý định về những gì bạn muốn đạt được trong ngày và lập kế hoạch cho nó – hãy xác định các ưu tiên của bạn và vạch ra một kế hoạch hành động, nhưng quan trọng nhất, hãy kiên trì thực hiện nó nhé!
Hãy dành thời gian để kiểm tra suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ tiêu cực thì có tính hủy hoại. Chúng thúc đẩy phản ứng mạnh hơn, can thiệp vào suy nghĩ hợp lý, phản xạ và nhanh chóng đốt cháy năng lượng dự trữ của mọi người.
Vì vậy hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng những suy nghĩ tích cực bạn nhé. Hãy sắp xếp lại theo cách bạn nghĩ sẽ cải thiện năng lượng và cuộc sống của bạn.
? Tâm hồn – Suy ngẫm và thường xuyên xem xét lại các giá trị cốt lõi và mục đích lớn hơn của chúng ta trong công việc là một nguồn năng lượng và phương hướng mạnh mẽ
Thách thức đó là việc xem xét nội tâm đòi hỏi thời gian yên tĩnh, không bị gián đoạn, một mặt hàng cực kỳ khan hiếm trong thế giới ngày nay. Hậu quả là ít người trong chúng ta dừng lại một cách thường xuyên để suy nghĩ về lý do tại sao chúng ta đang làm những gì chúng ta đang làm, nơi chúng ta đang hướng tới, hoặc những hậu quả có thể xảy ra. Thay vào đó, chúng ta dành cả ngày để cảm thấy bị bắt buộc phải hành động, phản ứng và giao dịch.
Tạm dừng mỗi ngày và lưu tâm nghĩa là bạn dành toàn bộ sự chú ý cho khoảnh khắc hiện tại rồi đó. Đó là về sự chú ý theo một cách cụ thể – trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc – mà không phán xét hay kỳ vọng. Có ý thức là mang lại nhận thức cho trải nghiệm ‘ở đây, ngay bây giờ’ của bạn, với sự cởi mở và dễ tiếp thu.
Chánh niệm có rất nhiều lợi ích; một trong những lợi thế đáng kể nhất là nó giúp bạn cải thiện sự tập trung và khả năng tập trung. Điều này rất quan trọng khi bạn muốn thể hiện sự phong phú hoặc thay đổi trong cuộc sống, các mối quan hệ hoặc sự nghiệp của mình.
Chánh niệm giúp phản ánh và tự nhận thức bản thân. Làm như vậy, nó giúp bạn tạo điều kiện cho các mối quan hệ tốt hơn. Bằng cách thực hành chánh niệm hàng ngày – ít nhất là 10 phút mỗi ngày cho đến khi bạn có khả năng làm lâu hơn – bạn sẽ ít gặp căng thẳng hơn, cảm xúc của bạn sẽ ít biến động hơn và bạn sẽ tìm thấy khả năng giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh và hợp lý. Các vấn đề trong cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn và không bị phân tâm.
Bạn có thể đạt được chánh niệm trong một vài bước đơn giản:
- Tạm dừng – Đầu tiên bạn cần dừng lại và bình tĩnh.
- Hãy có nhận thức –Tập trung vào những gì bạn thấy, những gì bạn nghe và cảm giác của bạn. Điều gì đang xảy ra trong môi trường của bạn?
- Quan sát – bạn nhận ra những khuôn mẫu chung nào? Hãy làm điều này một cách không phán xét
- Câu hỏi – hãy tự hỏi bản thân: tại sao bạn làm điều này mỗi ngày? Hãy trả lời và phân tích.
Bằng cách nhận biết – hoặc khai thác nhịp điệu bên trong – bạn đang hòa vào dòng chảy của mình; mọi thứ bạn làm sẽ không cần phải nỗ lực và bạn sẽ hoàn thành công việc. Bạn sẽ hạnh phúc hơn, sáng tạo hơn và cân bằng hơn bao giờ hết.
Sử dụng năng lượng của bạn một cách khôn ngoan và giữ cân bằng cả bốn yếu tố trên. Đây thực sự là sự biến chuyển cuộc sống nếu được áp dụng và thực hành hàng ngày. Bạn sẽ bắt đầu ngay hôm nay chứ?
——————————————————————-
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: everydaypower.com
- Người dịch: Đỗ Thị Phương Thảo
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn là: “Người dịch: Đỗ Thị Phương Thảo – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=69308
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
