Làm Thế Nào Để Biến Kỳ Nghỉ Hè Thành Công Cụ Giúp Bạn Xoay Chuyển Cuộc Đời?

07/04/2022

Một lần tự đánh giá về cuộc sống gần đây của tôi đã cho phép tôi nhận ra một vài điều để chuyển nó sang một hướng mới. Với mục tiêu hàng đầu của mình luôn là sự hạnh phúc và khỏe mạnh, tôi chợt nghĩ ra sáng kiến. Cuộc sống của tôi bắt đầu thụt lùi do sự lười biếng và cẩu thả, cũng như thiếu sự chăm sóc bản thân theo một số cách nhất định. Khoảnh khắc thông suốt này đã tạo ra một luồng động lực vô cùng lớn cho tôi. Nó là thứ khiến tôi đưa ra quyết định sau: Tôi đã quyết định theo đuổi một điều gì đó mới vào mùa hè này. Một cái gì đó sẽ xác định tất cả những điều trong cuộc sống đang cản trở sự thành công của tôi; mọi thứ đang kìm hãm tôi và khiến tôi căng thẳng, làm tôi tốn tiền và thất vọng không cần thiết. Tôi quyết định xoay chuyển cuộc đời mình.

Đây là cách bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình!

☀️ Kế hoạch điểm kiểm tra 30-60-90 ngày cho một mùa hè khỏe mạnh hơn

Tôi hy vọng rằng những ý tưởng cho sự cải thiện này có thể tiếp động lực và thúc đẩy những người khác sống một lối sống năng động hơn. Vì vậy, đây là kế hoạch cho 30 ngày đầu tiên trong công cuộc hiện thực hóa một cuộc sống tốt đẹp hơn của tôi.

☀️ Hiện thực hóa xoay quanh sự thay đổi: 30 ngày đầu tiên

Tôi quyết định tiếp cận các mục tiêu của mình cho Mùa hè năm 2016 theo ba chỉ tiêu. Các chỉ tiêu này được đánh giá vào ngày 20 hàng tháng. Đã đến lúc tôi phải có trách nhiệm về hạnh phúc và sức khỏe của chính mình và sự hiện diện của một kế hoạch vững chắc là bước đầu tiên để thành công! Đây là bước đầu tiên trong việc cố gắng kiểm soát cuộc sống của bạn.

Lập kế hoạch là tất cả mọi thứ: Thực hiện những thay đổi lớn đầu tiên

Mọi chuyện khá đơn giản: nếu tôi không có một kế hoạch cụ thể, tôi có khả năng sẽ thất bại trong việc đạt được mục tiêu của mình. Lập nên một kế hoạch vững chắc là yếu tố thiết yếu để tôi có thể theo đuổi các mong muốn của mình và giữ cho bản thân có trách nhiệm. Thiết lập mục tiêu thiết thực là cách để có được một lối sống thoải mái hơn thông qua các nguyên tắc có chủ đích.

Tôi quyết định xem xét môi trường xung quanh và phân tích những gì tôi đang thấy. Tôi cần phải thẳng thắng đến mức tàn nhẫn với chính bản thân. Điều này đã giúp tôi sắp xếp thứ tự ưu tiên những nhiệm vụ nào cần giải quyết trước và xác định các mục tiêu cần đạt được trong tương lai. Điều đầu tiên tôi nhận ra là phòng và các khu vực sinh hoạt cá nhân của tôi đã trở nên lộn xộn, nó khiến cho cuộc sống của tôi không thoải mái và theo một cách nào đó, hỗn độn ngoài sức tưởng tượng. Tôi đã xem xét bàn làm việc của mình và các khu vực xung quanh trong khoản không gian mà tôi tự cho là “Khu vực làm việc ‘freelancer’” của mình. Khi tôi đứng, nó trông giống một đống rác hơn là một không gian làm việc.

Những tờ ghi chú cũ, giờ không cần nữa, nằm rải rác khắp nơi, hệ thống dây điện cho máy tính của tôi là một cơn ác mộng rối ren, và rác rưởi từ đồ ăn vặt vương vãi khắp mọi nơi. Về cơ bản, tôi đã tự bao vây bản thân với sự gánh nặng sắp xếp. Sự căng thẳng được gây ra bởi lộn xộn này là một mối nguy tiềm ẩn, nhưng hóa ra lại rất dễ xử lý một khi tôi đã nhận ra vấn đề và đưa ra phương pháp giải quyết cho nó.

Thay vì chỉ đơn giản là dọn dẹp bàn làm việc và văn phòng như tôi thường làm khi nó quá lộn xộn, tôi quyết định làm lại từ đầu và sắp xếp lại cả khu vực. Sau khi di chuyển bàn làm việc của mình để nó đối diện cửa sổ và hứng một chút ánh sáng tự nhiên, tôi làm lại hệ thống dây điện của máy tính, đặt một vài món đồ trang trí có ý nghĩa gần màn hình và đặt cây cối xung quanh không gian làm việc. Sau tất cả, tôi đã từng viết một bài báo về lợi ích của thực vật trong nơi làm việc; Đã đến lúc tôi làm theo khuyên của chính mình. Sử dụng một tờ ghi chú dính duy nhất, tôi tự nhắc bản thân phải “ĂN VẶT LÀNH MẠNH” bằng chữ in đậm. Ghi chú này được dùng như một lời nhắc nhở thường xuyên để tránh những đồ ăn vặt không lành mạnh.

Những ngày bận rộn hình thành thói quen lười biếng vào giờ ăn trưa

Sau khi hoàn thành việc sửa sang lại không gian làm việc, tôi cảm thấy đói và ý nghĩ đầu tiên trong đầu tôi là đi mua một cái gì đó để ăn từ các quán ăn gần nhà. Quá trình suy nghĩ này khiến tôi nhận thấy rằng tôi thường xuyên ăn ngoài, đặc biệt là ở bữa trưa. Thói quen này cần phải chấm dứt.

Đã có sự thiếu sót nghiêm trọng trong việc lên kế hoạch chuẩn bị các bữa ăn của tôi. Tôi chắc chắn rằng đa phần mình đã nấu bữa tối cho bản thân khi mỗi khi có thời gian rảnh, nhưng tôi cũng thường xuyên ăn nhà hàng và đặt đồ ăn cho bữa trưa quá nhiều. Trên hết, tôi đang chịu ăn các thức ăn không ngon và trong hầu hết các trường hợp, không tốt cho sức khỏe.

Đó là lúc tôi lên mạng tìm kiếm giải pháp cho vấn đề của mình như mọi khi. Tôi đủ may mắn để tìm thấy một tài liệu có thể giúp tôi giải quyết vấn đề chính của mình: Tôi đang chật vật trong việc chuẩn bị bữa ăn cho tuần tới và hiện đang thiếu động lực sáng tạo để nấu ăn.

Cuốn sách nấu ăn “Tốt và Rẻ” của Leanne Brown là một mỏ vàng cho những ý tưởng về những bữa ăn vừa ngon vừa rẻ. Sau khi đọc nhanh cuốn sách kỹ thuật số miễn phí dạy nấu ăn lần đầu tiên, tôi đã rất ấn tượng với các công thức trong sách và đã lên kế hoạch chuẩn bị bữa ăn cho mình từ trước.

Các phương pháp tiếp cận sáng tạo đối với các hoạt động thể chất

Là một sinh viên và là một nhà văn hăng hái, tôi ngồi rất nhiều. Trên thực tế, hầu hết các ngày, tôi đều ngồi trong một khoảng thời gian đáng kể – từ 10 giờ trở lên. Điều này làm vấy lên một số vấn đề, chủ yếu là đau lưng dưới.

Vấn đề lớn nhất của tôi là tôi thiếu các kế hoạch liên quan đến thể dục cá nhân, và tôi cần một thói quen tập luyện mang tính giải trí; không có thói quen tập luyện điển hình cho tôi! Vì lý do này, tôi không chỉ đi bộ qua một con đường dài sáu dặm tuyệt đẹp vào cuối tuần này, tôi còn lôi chiếc xe đạp đường trường đáng tin cậy của mình ra và sửa chữa lại nó sau khi cất giữ nó trong nhà để xe cả mùa đông. Tôi cũng đã liên hệ với một phòng tập yoga địa phương và dự định tham gia các lớp học yoga ít nhất hai lần một tuần.

Kế hoạch duy trì sự tỉnh táo và tăng cường trách nhiệm của bản thân

Khi năm 2015 khép lại, tôi nhận ra một nhu cầu trong cuộc sống của mình – một nhu cầu cấp thiết để thay đổi lối sống bợm rượu ở tuổi đôi mươi của tôi. Về cơ bản, tôi đã uống quá nhiều rượu bia mỗi ngày. Lối sống không lành mạnh này đang trở nên nguy hiểm cho cả sức khỏe và túi tiền của tôi. Vì vậy, vào đầu năm, tôi quyết định thực hiện thử thách Cai Rượu Tháng Giêng.

Một bài báo về kinh nghiệm của tôi trong việc cai nghiện thói uống rượu bia quá mức đã được xuất bản gần đây trên WebMD. Sau khi vượt qua thói quen uống rượu quá độ, tôi nhận thấy nhiều thay đổi quan trọng đang diễn ra trong cuộc sống của tôi. Lúc đầu, tôi cảm thấy lo lắng và khó ngủ đủ giấc. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng ngủ mà không say xỉn là một mức độ nghỉ ngơi hoàn toàn khác.

Kiểm soát giấc ngủ dễ dàng như 10-3-2-1-0

10: Không uống đồ uống có chứa caffeine mười giờ trước khi đi ngủ

3: Không ăn hoặc uống rượu bia ba giờ trước khi đi ngủ

2: Giải tỏa áp lực công việc: không suy nghĩ về công việc hai giờ trước khi đi ngủ

1: Tắt nguồn các thiết bị điện tử: không sử dụng điện thoại, máy tính một giờ trước khi đi ngủ

0- Số lần bạn đặt lại báo thức vào buổi sáng

Hệ thống này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp tôi đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ ngon suốt đêm. Ngắt kết nối với công nghệ vào buổi tối, đặc biệt là khi nằm trên giường đã được chứng minh là rất hữu ích đối với giấc ngủ của tôi. Nó cho phép tôi chìm vào giấc ngủ với đầu óc tỉnh táo hơn và tôi thấy rằng khi ngắt kết nối với công nghệ trước khi đi ngủ, tôi sẽ trải qua những đợt ngủ yên giấc hơn.

Phấn đấu để cải thiện sức khỏe tinh thần

Tôi cũng nhận ra rằng sức khỏe tinh thần của tôi đã bắt đầu giảm mạnh. Tôi cần phải khỏe mạnh trở lại, không chỉ về thể chất mà còn về mặt nhận thức. Sức khỏe tinh thần của tôi đã giảm sút do thiếu trầm trọng sự chăm sóc bản thân ở một số khía cạnh. Đối với tôi, nguyên nhân chính nằm ở hai điều sau. Thứ nhất là tôi đặt nhu cầu của người khác (bạn bè, gia đình, v.v.) lên trước bản thân và các nhu cầu của mình. Thứ hai là tôi gặp khó khăn khi nói “không” với những người khác và với các sự kiện khi tôi cần thời gian cho bản thân.

Trong một tư liệu có tiêu đề là “Công Tác Xã Hội và Chăm Sóc Bản Thân Tôi”, có một định nghĩa tuyệt vời về việc tự chăm sóc bản thân mà tôi cứ nhớ mãi, định nghĩa ấy như thế này: “Tự chăm sóc bản thân không phải là sự ích kỷ hay sự tự nuông chiều. Chúng ta không thể tưới nước trồng cây với một cái giếng khô. Chúng ta cần phải lo cho nhu cầu của bản thân trước, rồi sau đó chúng ta mới có thể giúp đỡ cho người khác bằng những cái dư dả của bản thân”.

Định nghĩa về tự chăm sóc bản thân này thực sự gây ấn tượng lớn đối với tôi. Nó giúp tôi nhận ra rằng tôi đã giúp đỡ người khác quá nhiều thay vì giúp đỡ chính bản thân mình. Tôi rất giỏi giúp đỡ người khác, trong khi ở thực tế, tôi hầu như không có cuộc sống riêng của mình. Tôi cần học cách nói “không” khi cần. Nếu tôi muốn ở nhà vào một ngày cuối tuần hơn là đi chơi hoặc tiệc tùng với bạn bè, đó là lựa chọn của tôi.

Tôi sẽ không cho phép mình bị cuốn theo theo những chiều hướng cản trở sự thành công của bản thân trong cuộc sống. Tôi cần thêm thời gian riêng cho bản thân và điều đó hoàn toàn hợp lý.

☀️ Giai đoạn tiếp theo, 30 ngày kế tiếp:

Mục tiêu tiếp theo cho kế hoạch tự cải thiện bản thân trong 90 ngày của tôi là tạo ra một ngân sách thực tế, một lịch trình mới và giới thiệu một số thay đổi có thể tiết kiệm tiền khác vào cuộc sống của tôi. Tôi hy vọng những thay đổi này sẽ mang lại cho tôi một đời sống tài chính lành mạnh hơn cũng như loại bỏ các căng thẳng tài chính.

Tôi chỉ cần lập ngân sách chi tiêu của mình. Tôi kiếm đủ tiền để sống thoải mái, đặc biệt là khi chi tiêu có kế hoạch: loại các khoản chi tiêu vụn vặt. Tôi đã mua một cuốn lịch hoàn toàn mới và sẽ liệt kê thông tin chi tiết về các hóa đơn của mình cũng như lên kế hoạch cho ngân sách hàng tuần. Tôi cũng sẽ thiết lập một kế hoạch tiết kiệm khiêm tốn và làm việc để loại bỏ tất cả những thứ lộn xộn trong nhà và trong cuộc sống của tôi.

————————————————————————

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: everydaypower.com
Người dịch: Trương Minh Huy
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Trương Minh Huy -Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 361

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72268

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.