Làm Thế Nào Để Mỗi Ngày Bạn Đều Cảm Thấy Biết Ơn?
Tôi đã từng hoài nghi về việc viết ra nhật ký mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng chứng minh rằng viết nhật ký có những lợi ích tích cực về mặt sức khỏe. Tôi không nghĩ rằng mình có thể dành thời gian hàng ngày để viết nhật ký và tôi không nghĩ rằng có một mối liên hệ thực sự về sức khỏe. Tôi lo lắng rằng ai đó sẽ tìm thấy nó và đọc nó và những suy nghĩ sâu sắc nhất của tôi sẽ bị phơi bày.
Viết nhật ký không cần phải cầu kỳ. Dành một vài khoảnh khắc không bị gián đoạn hàng ngày hoặc hàng tuần để viết. Mặc dù mua một cuốn sách đẹp có bìa cứng là một niềm đam mê tuyệt vời, nhưng bạn có thể chỉ cần ghi vào một cuốn sổ xoắn ốc ít nhất ba điều mỗi ngày mà bạn biết ơn. Bạn không cần phải nghĩ ra ba điều khác nhau mỗi ngày nhưng hãy cam kết thể hiện ba điều. Ví dụ, ba điều mà tôi biết ơn vì ngày hôm nay là có một công việc, cảm thấy khỏe (tôi bị ốm cả tuần) và có một ngôi nhà thoải mái để trở về.
Bạn thấy đấy, đã có khoảng thời gian tôi không ăn mừng công việc của mình, tôi không có một nơi chốn riêng để gọi là nhà và đã có những khoảng thời gian bệnh tật kéo dài. Khi chúng ta học cách bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều tưởng như là hiển nhiên thì chúng ta có thể nhìn lại và đánh giá sự phát triển của mình.
Vào cuối năm, hãy lật lại nhật ký của bạn hoặc khi bạn đang có một ngày tồi tệ hoặc cảm thấy chán nản. Nhìn lại những điều mang lại cho bạn niềm vui hoặc sự biết ơn sẽ nhanh chóng thay đổi quan điểm của bạn. Bạn có thể đang lái xe về nhà trong mưa và nhìn thấy một người đang đi trên vỉa hè mà không có ô. Bạn có thể đơn giản nói rằng bạn biết ơn vì bạn đã được che mưa. Người đó đi trong mưa có thể nhìn thấy một người ngồi trên xe lăn và biết ơn vì họ có thể đi bộ. Người ngồi trên xe lăn có thể cảm ơn sự hỗ trợ của gia đình họ. Tất cả điều đó đều thật tuyệt vời.
2. Các bài đăng tích cực trên mạng xã hội
Phần lớn thời gian của chúng ta xoay quanh điện thoại và mạng xã hội. Hãy đối mặt với nó. Một số kết nối của chúng tôi trên mạng xã hội có thể là Debbie Downers. Tất cả những gì họ làm là phàn nàn hoặc đăng nội dung tiêu cực, phiền muộn hoặc đáng lo ngại. Những gì bạn đưa ra là những gì bạn thu hút. Sử dụng ảnh hưởng trên mạng xã hội của bạn để khuyến khích người khác thể hiện lòng biết ơn. Đăng về những điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn và quan sát những người xung quanh làm theo. Cảm xúc này rất dễ được truyền tải vì vậy đừng ngần ngại hãy truyền cảm hứng về lòng biết ơn ngay hôm nay!
3. Đọc cuốn sách tôn vinh lòng biết ơn
Tôi tham gia câu lạc bộ sách dành cho phụ nữ và được giới thiệu với tác giả Ann Voskamp. Cuốn sách bán chạy nhất của cô ấy “Một nghìn món quà: Dám sống trọn vẹn nơi bạn đang ở” thực sự buộc tôi bắt đầu tìm thấy niềm vui giữa những căng thẳng và thất bại của cuộc sống. Voskamp giới thiệu một cách hiệu quả đến độc giả về khái niệm “eucharisteo”; theo đuổi hàng ngày của việc nhận ra các phước lành.
Các bài đọc được đề xuất khác bao gồm “Nhật ký lòng biết ơn: Một năm nhìn về khía cạnh tươi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn” của Janis Kaplan, “Tác phẩm biết ơn !: Chương trình 21 ngày để tạo ra sự thịnh vượng về tình cảm” của Robert Emmons và “Thói quen biết ơn: Sổ làm việc và Nhật ký 365 ngày: Một công cụ để tạo ra những cảm giác tích cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn ”của Wendy Meg Siegel. Đi đến cửa hàng sách hoặc người bán trực tuyến yêu thích của bạn và tìm kiếm những cuốn sách về lòng biết ơn để giúp bạn định hướng trên hành trình mới.
4. Dành thời gian chất lượng với những người mà bạn biết ơn
Không có cách nào tuyệt vời hơn để cho mọi người biết họ có ý nghĩa như thế nào với bạn ngoài việc dành thời gian để thực sự dành thời gian cho họ. Thời gian chất lượng có nghĩa là không có điện thoại di động và sự chú ý không phân chia. Đôi khi bạn phải làm quen lại với những người trong cuộc sống của bạn vì mục tiêu, mong muốn và nhu cầu của họ thay đổi. Dành thời gian cho những người thân yêu của chúng ta nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của họ trong cuộc sống của chúng ta và điều đó khiến họ cảm thấy khá đặc biệt.
Có một câu nói rằng “một khoảnh khắc của lòng biết ơn tạo ra sự khác biệt trong thái độ của bạn.” Đúng rồi. Bằng cách biết ơn những khía cạnh trong cuộc sống của mình, chúng ta bắt đầu đánh giá cao mọi thứ hơn. Khi bạn đánh giá cao mọi thứ, Vũ trụ có xu hướng lắng nghe và phản hồi và sẽ tiếp tục mở rộng những điều để bạn biết ơn.
Khi chúng ta chuẩn bị đón một năm mới, hãy gia tăng lòng biết ơn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ thấy luôn có chỗ trống trong cuộc sống của mình dành cho nó.
- Nguồn bài viết: everydaypower.com
- Người dịch: Phùng Hoàng Khánh Ly
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch:Phùng Hoàng Khánh Ly – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=74094
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com