iVolunteer Vietnam

Cơ hội tình nguyện
cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam

Làm Cách Nào Để Nghỉ Phép Vì Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn

everydaypower, How to

Là một phần của xã hội, chúng ta đã bắt đầu có những bước tiến khi thảo luận về sức khỏe tinh thần và tác động của nó đối với sức khỏe thể chất, nhưng vẫn có những người e dè về ngày sức khỏe tâm thần.

Chúng ta cần có những cuộc trò chuyện để xóa bỏ nỗi sợ hãi này bởi vì, “Ở Hoa Kỳ, gần một nửa số người trưởng thành (46,4%) sẽ trải qua bệnh tâm thần trong suốt cuộc đời của họ (Kapil, 2019).” Có thể bạn đang lướt qua nó lần đầu tiên với cảm giác kiệt sức, trầm cảm hoặc lo lắng.

Mỗi điều này là một chẩn đoán y khoa thực sự, và như vậy, bạn có thể sử dụng thời gian ốm hoặc thời gian nghỉ cá nhân nếu cần. Điều đầu tiên bạn cần làm là nhận biết các triệu chứng và thừa nhận những gì đang xảy ra.

?Các triệu chứng cần nhận biết khi quyết định xem bạn có cần một ngày nghỉ cho sức khỏe tâm thần hay không

Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa kiệt sức là “một hội chứng được khái niệm hóa là kết quả của căng thẳng mãn tính tại nơi làm việc mà không được xử lý một cách đúng đăn”. Có ba đặc điểm nhận dạng của nó như sau:

  1. Cảm giác suy giảm năng lượng hoặc kiệt sức.
  2. Mất tinh thần với công việc của mình hoặc cảm giác tiêu cực hoặc cay đắng liên quan đến sự nghiệp của bản thân.
  3. Khả năng chuyên môn giảm sút.

“Burnout đề cập cụ thể đến các hiện tượng trong bối cảnh công việcvà không nên được áp dụng để mô tả trải nghiệm trong các lĩnh vực khác của cuộc sống (WHO).”

Về mặt tinh thần, bạn có thể sợ hãi khi phải đi làm và đếm ngược từng phút cho đến khi báo hiệu tan giờ làm, và bạn có thể về nhà. Có thể, bạn đang cảm thấy khó khăn hơn khi tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt. Mọi người (kể cả những người bạn thích tại nơi làm việc) có đang lo lắng cho bạn không? Đây là tất cả các dấu hiệu của kiệt sức và chúng có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như mất ngủ, đau đầu, đau bụng, buồn nôn và hệ thống miễn dịch bị tổn hại.

Ảnh hưởng của Rối loạn lo âu loan tỏa (GAD) kéo dài ít nhất vài tháng, nhiều ngày hơn và bao gồm sự lo lắng chung hoặc lo lắng quá mức tập trung vào nhiều sự kiện hàng ngày. Những sự kiện này thường xoay quanh gia đình, sức khỏe, tài chính và trường học hoặc công việc.

Các triệu chứng thể chất của GAD bao gồm “căng cơ hoặc thao thức bồn chồn, hoạt động quá mức của cơ quan giao cảm, cảm giác lo lắng chủ quan, khó duy trì sự tập trung, cáu kỉnh hoặc rối loạn giấc ngủ.” Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gặp phải bất kỳ điều nào trong số này, thì đã đến lúc để nghỉ một ngày!

Một lý do khiến nhân viên không đòi hỏi ngày nghỉ khi họ cần cho vấn đề về sức khỏe tâm thần là sợ bị mất tiền. Nếu bạn là nhân viên làm việc theo giờ và đây là mối quan tâm chính của bạn, hãy thử liên hệ với cấp trên của bạn.

Có thể bạn sẽ đến vào một ngày khác và làm bù giờ, hoặc có thể có một đồng nghiệp cần một ngày nghỉ khác và sẵn sàng đổi chỗ cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn là nhân viên làm công ăn lương, toàn thời gian hoặc chuyên nghiệp, bạn có thể có thời gian nghỉ ốm để theo ngày.

?Tôi có thể sử dụng thời gian nghỉ ốm cho các vấn đề sức khỏe tâm thần không?

Tìm ra cách sử dụng thời gian được trả lương của bạn trong ngày là điều tiếp theo cần xem xét khi nghỉ ốm vì vấn đề sức khỏe tâm thần. Với tư cách là chuyên gia Quản lý và Nhân sự, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng thời gian nghỉ ốm được áp dụng cho những ngày gặp vấn đề sức khỏe tâm thần. Từ ngữ trong hầu hết các chính sách về thời gian nghỉ ốm sẽ được đọc dọc theo những dòng sau (SHRM):

Nghỉ ốm có thể được sử dụng để chữa bệnh cá nhân, chăm sóc sức khỏe và các cuộc hẹn khám bệnh và nha khoa. Nghỉ ốm cũng có thể được sử dụng để chữa bệnh và chăm sóc cho một thành viên trong gia đình trực hệ của nhân viên (bao gồm vợ / chồng, con cái, mẹ và cha của nhân viên đó).

Những người làm việc trong bộ phận nhân sự của công ty bạn đang cố gắng hết mình vì lợi ích của bạn và nếu bạn có những ngày này, thì hãy sử dụng chúng! Người quản lý hoặc người giám sát trực tiếp của bạn phải tuân thủ chính sách và bạn không bắt buộc phải tiết lộ chi tiết lý do bạn yêu cầu thời gian nghỉ.

?Làm thế nào để bạn nói với sếp rằng bạn đang trải qua một ngày gặp vấn đề sức khỏe tinh thần?

“Tôi đang đấu tranh để vượt qua những vừa rồi. Tôi nghĩ rằng rất nhiều người đang như vậy ”. – Justin Bieber

Là một nhân viên, bạn nên xem lại chính sách về thời gian nghỉ được trả lương trước khi chấp nhận lời đề nghị làm việc. Một số hướng dẫn là tiêu chuẩn trên toàn thế giới; tuy nhiên, một số nhà tuyển dụng hào phóng hơn những người khác.

Trong một thế giới hoàn hảo, người quản lý hoặc người giám sát của bạn là người hiểu rằng những lợi ích này là một phần của gói phúc lợi được tạo ra để giữ chân nhân tài hàng đầu và đảm bảo rằng nhân viên luôn khỏe mạnh. Nếu đúng như vậy, thì ở đó bạn có thể thắng thắn nói:

“Tôi đã lên lịch hẹn với bác sĩ và sẽ nghỉ vào ngày…”

“Tôi có một số cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe đã được lên lịch cho ngày này và sẽ cần tạm dừng.”

“Tôi sẽ sử dụng ngày ốm hôm nay vì bệnh tật.”

Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn thời gian nghỉ ốm được trả lương. Nếu bạn yêu cầu sử dụng thời gian nghỉ ốm trong khoảng thời gian hơn ba ngày làm việc liên tục, bạn có thể sẽ được yêu cầu cung cấp ghi chú.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần, thì người chẩn đoán của bạn có thể viết ghi chú này cho bạn. Thời gian vắng mặt kéo dài hơn có thể yêu cầu bạn đăng ký FMLA, nhưng trong trường hợp bạn cần một ngày để bù đắp và nạp năng lượng, cả hai đều không phải là vấn đề.

Tuy nhiên, đôi khi văn hóa trong một bộ phận của tổ chức không phù hợp với các chính sách do toàn bộ tổ chức đề ra. Loại văn hóa không ủng hộ này rất dễ nhận ra. Người quản lý của bạn có đưa ra nhận xét tiêu cực khi mọi người sử dụng thời gian ốm không? Bạn có thấy người quản lý của mình không sử dụng thời gian nghỉ có lương của họ khi họ không khỏe không?

Bạn có thể không thoải mái khi sử dụng thời gian nghỉ khi nghi ngờ rằng mọi người sẽ nói những điều tiêu cực về nó, nhưng miễn là bạn tuân theo các nguyên tắc trong chính sách của công ty, bạn không thể bị phạt.

?Các phương pháp hay nhất để yêu cầu thời gian nghỉ ốm

Bây giờ, có một số điều bạn có thể làm để giúp người quản lý của bạn sử dụng thời gian ốm dễ dàng hơn một chút. Mặc dù đây hoàn toàn không phải là một yêu cầu để sử dụng thời gian ốm của bạn, nhưng ý tưởng rằng chúng ta đang tạo gánh nặng cho người khác có thể là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta đến làm việc khi chúng ta không nên đến. Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể tránh cảm giác như thế này:

  • Nếu bạn biết rằng có một ngày cụ thể (chẳng hạn như ngày giỗ của một người thân yêu) khiến bạn cảm thấy khó khăn, hãy yêu cầu nghỉ. Đưa ra nhiều thông báo rằng bạn sẽ nghỉ ốm trong ngày sẽ giúp người quản lý của bạn có thể lên lịch trước cho ngày đó.
  • Gọi điện thoại (hoặc gửi email) và cho người giám sát hoặc người quản lý của bạn biết ngay khi bạn quyết định rằng bạn cần một ngày nghỉ vì sức khỏe tâm thần để họ có thể sắp xếp.
  • Nếu bạn cần sự tham gia của bộ phận nhân sự để tránh nhận xét tiêu cực hoặc phản hồi, hãy biết đó là lý do tại sao họ cần ở đó.
?Bạn nên làm gì vào ngày nghỉ vì vấn đề sức khỏe tâm thần?

Nằm trên giường cả ngày có thể là cách chữa cảm cúm tốt nhất, nhưng nó thường ngược lại với những gì bạn cần khi cảm thấy chán nản, kiệt sức hoặc căng thẳng. Hãy thử dành một ngày cho sức khỏe tinh thần của bạn theo những cách sẽ giúp bạn chống lại tác động của căng thẳng.

Bạn có thể:

  • Ngồi thiền
  • Gặp bác sĩ trị liệu của bạn
  • Ra ngoài và kết nối với thiên nhiên
  • Tận hưởng mát-xa

Các hoạt động như đọc sách, viết nhật ký, tô màu hoặc vẽ tranh cũng sẽ giúp bạn sảng khoái và giảm bớt căng thẳng. Bạn có đang tạm gác lại các nhu cầu cá nhân của mình?

Ngày nghỉ vì sức khỏe tinh thần của bạn là ngày hoàn hảo để gọi điện và thực hiện tất cả các cuộc hẹn hàng năm, đi đến cửa hàng tạp hóa và thực hiện bất kỳ công việc vặt nào khác mà bạn đã thêm vào danh sách việc cần làm của mình! Tôi thường kết thúc bằngviệc dọn dẹp tủ quần áo hoặc thứ gì đó bởi vì việc dọn dẹp giúp tôi bớt căng thẳng hơn. Không phải là điều thú vị nhất, nhưng nó làm cho tôi cảm thấy tốt hơn!

Đừng cảm thấy như bạn phải nhồi nhét tất cả những hoạt động này vào ngày nghỉ vì sức khỏe tinh thần. Lắng nghe cơ thể của bạn và làm những gì bạn cho là tốt nhất. Nếu bạn ngủ không ngon và bị đau nhức cơ thể, bạn có thể đến ngủ lại và thử mát-xa.

Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong nhà, hãy đi bộ đường dài hoặc bơi lội. Nếu bạn đang bị choáng ngợp vì tất cả những nhiệm vụ khác cần được chú ý, thì hãy giải quyết chúng! Bạn là người có quyền quyết định về việc liệu bạn có cần một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần hay không và sử dụng nó như thế nào khi bạn quyết định nghỉ một ngày.

“Sức khỏe tâm thần rất cần được quan tâm. Đó là điều cấm kỵ cuối cùng và cần phải đối mặt và xử lý. ” – Adam Ant

Bạn có thể tự hỏi liệu gọi đến và nói rằng bạn bị cảm lạnh và không thể vào nhà có dễ dàng hơn không, và thành thật mà nói, bạn hoàn toàn có thể làm được. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm như vậy. Bất kỳ cuộc đối thoại nào mà chúng ta có thể thúc đẩy về cách sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất là những phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể của chúng ta sẽ giúp giảm kỳ thị xung quanh những thứ ảnh hưởng nhiều đến chúng ta.

Norbert Juma, biên tập viên chính tại dailypower.com, nhắc nhở chúng ta rằng “Nếu không có sức khỏe tinh thần tích cực, bạn sẽ hầu như không thể phát huy hết tiềm năng của mình, làm việc hiệu quả, đóng góp có ý nghĩa cho cộng đồng hoặc xử lý căng thẳng trong cuộc sống . ”

____________________________________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

  • Theo: everydaypower
  • Người dịch: Đặng Thị Thu Phương
  • Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Đặng Thị Thu Phương – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Post Views: 348

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=68561

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Tin công nghệ, điện thoại, máy tính, ô tô, phân khối lớn, xu hướng công nghệ cập nhật mới nhất

Tags:

Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch - ALONGWALKER Vietnam Engineer Network
Redis Sentinel Là Gì? Kiến Trúc và Chức Năng Chính Của Redis SentinelHiểu Về this Trong JavaScriptCharles Proxy Là Gì? Công Cụ Giám Sát Và Phân Tích Lưu Lượng Mạng Hiệu Quả Cho Lập Trình ViênTìm Hiểu Object.assign() Trong JavaScript: Cách Sao Chép Và Hợp Nhất Đối TượngLINQ Trong C# Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về LINQ Trong C#Error 503 Là Gì? Nguyên nhân và Cách xử lý Lỗi 503Microservices Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về Kiến Trúc Phần Mềm Hiện ĐạiDomain-Driven Design (DDD) Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt ĐầuHàm Lambda trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Lambda trong PHPHàm Closure trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Closure trong PHPAPI Gateway Là Gì? Lý Do Hệ Thống Microservices Cần API GatewayKiểm Thử Giá Trị Biên Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Về Boundary Value TestingHướng dẫn tăng tốc WordPress với LiteSpeed CacheInstance trong PHP là gì?Tìm Hiểu Về Confusion Matrix Trong Machine LearningSo Sánh Chi Tiết Giữa AngularJS và ReactJSKhám Phá Mô Hình Phát Triển Phần Mềm AgileTổng Quan Hệ Quản Trị Cơ Sở Dữ LiệuDocker Là Gì? Khám Phá Kiến Thức Cơ Bản Và Các Tính Năng ChínhXu Hướng và Hướng Đi Cho Web và Mobile Trong Thời Đại AIReact Query Hướng Dẫn Chi Tiết Với Ví Dụ Thực Tế và Kỹ Thuật Tối Ưu Hoá Dữ LiệuReact Query là gì? Lợi ích và Tại Sao Nên Sử Dụng React Query Trong Phát Triển Ứng Dụng ReactTìm Hiểu Tấn Công Brute-Force Là Gì?SplPriorityQueue trong PHP Giới thiệu và Ứng dụngQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đường đi ngắn nhất (Shortest Path Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đồng xu (Coin Change Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán xếp ba lô (Knapsack Problem)Firebase là gì? Ưu và nhược điểm của FirebaseQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài Toán Dãy Con Tăng Dài Nhất (Longest Increasing Subsequence)Query Parameters trong Node.jsElasticSearch Là Gì? Hướng Dẫn Tổng Quan Về ElasticSearchTìm Hiểu Lifecycle Component trong ReactJS Từ A Đến ZService Worker Là Gì? Cách Sử Dụng Hiệu Quả Service WorkerGraphQL Là Gì? Các Thành Phần Chính và Hướng Dẫn Bắt ĐầumapDispatchToProps là gì?Hướng Dẫn Chi Tiết Xây Dựng Tính Năng Phân Trang Với Angular 13Hướng Dẫn Chi Tiết Về Thiết Kế Class DiagramNguyên Tắc Thiết Kế SOLID Hướng Dẫn Chi Tiết Và Ứng Dụng Thực TếGiới Thiệu Tổng Quan Về Nginx Cấu Hình Và Ứng Dụng Thực TếV-Model trong Kiểm Thử Phần Mềm những Khái Niệm và Ví Dụ Thực Tiễn với SDLC và STLCHọc Singleton Pattern Hướng Dẫn Chi Tiết và Ứng Dụng Thực TiễnTìm Hiểu Web Scraping Công Cụ, Kỹ Thuật và Những Vấn Đề Quan TrọngHướng Dẫn Chi Tiết Tạo Thư Viện Bên Thứ Ba Trong LaravelBảo mật quản trị WordPressHướng dẫn các trạng thái Đơn hàng của WooCommerceĐánh Giá Xiaomi 14T và Xiaomi 14T Pro Với Màn Hình “AI 144Hz Thế Hệ Mới”Nguyên Nhân Tính Năng Nhắn Tin RCS Trên iOS 18 Chưa Được Sử Dụng Ở Việt NamHướng Dẫn Tinh Chỉnh Truy Vấn Danh Mục Trong WordPress Để Bao Gồm Các Bài Viết Từ Thẻ Liên QuanHướng dẫn code tạo form login với giao diện riêngSo Sánh và Đánh Giá Top 5 Công Cụ Kiểm Thử Tự Động Hóa Được Yêu Thích NhấtXóa Thẻ HTML Không Cần Thiết Trong WordPress Để Tinh Gọn Nội DungHướng dẫn hiển thị danh mục sản phẩm WoocommerceTìm Hiểu Chi Tiết Về Service Provider Trong LaravelSo sánh Middleware Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu Sự Khác Biệt Giữa $this và self Trong Lập Trình PHPLaravel Namespace Là Gì? Cách Áp Dụng Namespace Để Tối Ưu Hóa Ứng Dụng Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoLaravel Route Group Là Gì? Cách Tạo Route Group Đúng ChuẩnSo sánh Puppeteer và Selenium công cụ tự động hóa trình duyệt nào tốt hơn?Hướng dẫn cách dùng PHP lấy dữ liệu từ nguồn URLHướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong PHPSo Sánh Laravel và Phalcon Đâu Là Framework PHP Tốt Nhất Cho Dự Án Của Bạn?Hướng Dẫn Cấu Hình Cơ Sở Dữ Liệu Trong Laravel 5 Chi Tiết NhấtSo sánh Laravel 5 và Laravel 6So sánh Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu về Cấu Hình (Config) trong Laravel 5Làm Chủ Routes Laravel Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTìm Hiểu Cấu Trúc Thư Mục Laravel 5 Tổng Quan Từ A đến ZDesign Patterns Khái Niệm Phân Loại và Ứng DụngBest Practices Không Thể Bỏ Qua Trong Phát Triển Ứng Dụng Với React NativeTối Ưu Hóa Website Với Rel Preload Các Kỹ Thuật Để Tăng Tốc Tải TrangHướng dẫn cách viết code Widget trong WordPressSự Thiếu Hụt Nhân Lực Công Nghệ Và Cách AI Giúp Giải Quyết Vấn Đề Hiệu QuảLỗi 522 là gì? Failed to load resource the server responded with a status of 522Cách Kết Nối WordPress Với Cơ Sở Dữ Liệu MySQL KhácTop Thuộc tính Quan Trọng của Selenium Python BindingsBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 8/2024 Phân Tích Chi Tiết và Hướng Dẫn Chiến Lược SEOHow can I check if user input is a number or a letter in Python?Tự Động Lưu Log và Ảnh Khi Xử Lý Lỗi Trong Selenium Hướng Dẫn Chi TiếtCách Sử Dụng Selenium Để Nhập Form Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người MớiCó Phải Sử Dụng Selenium Để Thu Thập Dữ Liệu Và Các Thư Viện Khác Để Phân Tích Là Phương Pháp Tối Ưu Hơn Không?Hướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong Selenium bằng PythonHướng dẫn khởi tạo WebDriver cho Chrome, Firefox, và Safari trong SeleniumHướng Dẫn Làm Việc Với MySQL Trong PythonHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Selenium Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTại Sao Mô Hình O1 Preview Là Công Cụ Hữu Ích Cho Giáo Viên Trong Giảng DạyRoadmap Lộ trình trở thành Automation Tester nâng cao từ nền tảng Manual Testing và Selenium cơ bảnKhám Phá Data Migration, Data Integration và Data Conversion Khái Niệm, Quy Trình và Tầm Quan TrọngNon-functional Requirement Yêu Cầu Phi Chức Năng Là Gì và Tại Sao Chúng Quan TrọngBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 3/2024 Tăng Cường Chất Lượng Tìm Kiếm Và Ngăn Chặn Nội Dung RácSo Sánh Web Xây Dựng Sẵn và Theo Yêu Cầu Giống và Khác Nhau Như Mua Chung Cư và Nhà Đất Thổ CưCác Câu Hỏi Phỏng Vấn Django Quan Trọng Bạn Cần BiếtTop 7+ Framework Nổi Tiếng Của NodeJS Để Xây Dựng Ứng DụngGit Rebase và Git Merge so sánh chi tiết ưu nhược điểm và cách sử dụng hiệu quảHướng Dẫn Kéo Dài Session Đăng Nhập WordPress Đơn GiảnMerge và Push Code từ Branch lên Main An Toàn và Hiệu QuảDjango Và WordPress MySQL: Cách Lấy Dữ Liệu Term Giống Hàm get_term() Trong WordPressModel-View-Template Là Gì? Tìm Hiểu Kiến Trúc MVT Trong DjangoCách Thay Đổi Mật Khẩu Tài Khoản Root VPS Linux An Toàn Và Hiệu QuảĐiểm Mặt Những Lỗ Hổng Bảo Mật Phổ Biến Trong WordPress PluginHướng Dẫn Tối Ưu Hóa SEO Chuyên Mục WordPress Để Tăng Thứ Hạng Tìm KiếmPHP 8.0 Tổng Quan Các Tính Năng Mới và Cải Tiến Quan TrọngSo Sánh Câu Lệnh và Tính Năng Nổi Bật của MariaDB và MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Tối Ưu Hóa Lệnh Truy Vấn MySQL Từ A Đến ZTop 6+ Framework Nổi Tiếng Của Ngôn Ngữ Go Để Xây Dựng Ứng DụngHướng Dẫn Mệnh Đề DISTINCT Trong MySQL Để Lọc Dữ Liệu Trùng LặpCách Sử Dụng Thư Viện Database Library Trong CodeIgniterSo sánh Django và Flask trong phát triển ứng dụng WebHướng Dẫn Chi Tiết Quy Trình Load Model Trong CodeIgniter Từ A Đến ZHướng Dẫn Tạo Thư Viện Load Widget Trong CodeIgniter Từ A Đến ZKiểu Dữ Liệu Số Thực (Floating Point Types) Trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết về Cấu Trúc Thư Mục trong CodeIgniter Từ A đến ZKiểu Dữ Liệu Ngày Giờ (Date and Time Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Số (Integer Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Chuỗi (String Types) Trong MySQLTạo Watermark Cho Hình Ảnh Với Thư Viện Image Manipulation Trong CodeIgniterHướng Dẫn Tạo Chức Năng Điều Hướng Next/Prev Bài Viết Trong WordPressHiệu Quả SEO Khi Gắn Từ Khoá Trong Bài ViếtKiểu Dữ Liệu ENUM Trong MySQL Là Gì?Hướng Dẫn Sử Dụng jQuery Validation Xác Thực Có Điều Kiện (Conditional Validation)Cách Đặt Tên Biến Trong JavaScript Để Viết Code SạchHướng Dẫn Chi Tiết Tối Ưu Bảng wp_options Trong WordPress10+ Thủ Thuật jQuery Hữu Ích Nhất Để Xử Lý DOM và Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng Các Phương Thức slideUp() và slideDown() trong jQueryCách Sử Dụng :animated Selector trong jQuery Để Kiểm Soát Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng All Selector (“*”) trong jQuery Tối Ưu Cho Hiệu SuấtThuộc Tính jQuery Là Gì?Phương thức hasClass() trong jQueryjQuery Là Gì? Hướng Dẫn Từng Bước Thư Viện JavaScript Cho Người MớiTop IDE Hỗ Trợ Lập Trình Django Hiệu Quả NhấtHướng Dẫn Thư Viện Upload Trong CodeIgniterHướng dẫn chi tiết Phân quyền trong WordPressHướng dẫn Thư Viện Hình Ảnh Trong CodeIgniterMối liên hệ của Jenkins với CI và CDNhững Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Jenkins Để Tối Ưu Hóa CI/CDHướng Dẫn Sử Dụng Lệnh userdel Để Xóa Người Dùng Trên LinuxSo sánh nên dùng Cache trong Laravel hay tích hợp PHPFastCacheHướng Dẫn Tạo Shell Script Backup Dữ Liệu MySQL Hàng Tuần Trên Ubuntu Với File Cấu Hình .envHướng dẫn Helper Text Trong CodeIgniterCách SEO Thẻ Tag Trong WordPressSo sánh Chức Năng Cache Của CodeIgniter và Tích Hợp PHPFastCacheTìm Hiểu Thư Viện Shopping Cart Trong CodeIgniterHướng Dẫn Chi Tiết Về Viết Lại URL Trong CodeIgniterHàm lọc nội dung để xóa tất cả các thẻ HTML rỗng khỏi nội dung bài viết WordPressCaching với mod_cache trong Apache Giải Pháp Tối Ưu Hiệu Suất Cho WebsiteHướng Dẫn Cấu Hình Database Tối Ưu Dành Cho WordPress Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTổng Quan Các Cấu Hình Trong ApacheCấu hình mod_brotli trong ApacheKhám Phá Các Câu Lệnh Để Tra Cứu Thông Tin Trong Unix/LinuxCác Lệnh Nén File Trong Unix/LinuxLỗi Google Console “Duplicate without user-selected canonical” là gìKhám Phá 24 Dự Án Tự Lưu Trữ Được Đánh Giá Cao Trên GitHubCác Loại Mã Hóa Cơ Sở Dữ Liệu Trong SQL ServerHướng Dẫn Cài Đặt WooCommerce Trên WordPressSo Sánh Chipset A18 và A18 Pro trên iPhone 16So sánh Apple iPhone 16 Pro và Apple iPhone 15 ProUncategorized Là Gì? Hướng Dẫn Đổi Tên Danh Mục Uncategorized Trong WordPressHướng dẫn sử dụng plugin phân tích các câu lệnh MySQL trong WordPressFAQ là gì? Tác dụng FAQ trong SEOHướng dẫn cài Jenkin trên UbuntuHướng Dẫn Các Lệnh Quản Lý Tệp và Thư Mục Trong Unix/LinuxHướng Dẫn Chi Tiết Lệnh split Trong Unix/Linux Để Chia Tệp Hiệu QuảGiới hạn bảng (Table) trong MySQLGiới thiệu ưu nhược điểm các Storage Engine trong MySQLGiới hạn lưu trữ của MySQLHướng dẫn sử dụng PHPFastCache trong PHPHướng Dẫn Tự Động Thêm Chuyên Mục Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềHướng Dẫn Tự Động Thêm Thẻ Tag Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềLỗi đăng nhập WordPress luôn trả về trang trắng wp-login.phpHướng Dẫn Thư Viện Pagination Trong CodeIgniterTop 50+ bài thực hành với mảng (array) trong PHPXác Thực và Phân Quyền trong REST API của WordPressHướng dẫn sử dụng API wp-json trong WordPressHướng dẫn Helper Url Và Form Trong CodeigniterHướng Dẫn Thư Viện Session Trong CodeigniterCâu lệnh require (require_once) include (include_once) trong PHPThuật Toán Sắp Xếp Chọn (Selection Sort) Trong PHPPhương thức GET và POST trong PHPThuật toán sắp xếp chèn (Insertion Sort) trong PHPTìm hiểu hướng dẫn xây dựng hàm trong PHPHướng dân kỹ thuật đặt cờ hiệu trong PHPHàm xử lý ngày tháng trong PHPHàm xử lý chuỗi trong PHPKỹ thuật Đặt Lính Canh trong PHP (Sentinel Linear Search)Tìm kiếm tuyến tính là gì? Tìm kiếm tuyến tính trong PHPĐệ quy là gì? Các Loại Đệ Quy Trong PHPHàm isset() và empty() trong PHPGitflow Là Gì? Chiến Lược Quản Lý Nhánh (BRANCH) và Lý Do Các Developer Cần Phải Biết GitflowChiến lược làm việc với nhánh (Branch) của Git trong Gitflow, Github Flow và GitLab FlowToán tử UNION trong MySQLHướng dẫn viết Plugin chức năng Cache trong WordPressTìm hiểu Bảng ảo VIEW trong MySQLCách xử lý dữ liệu quy mô lớn 50 triệu bài viếtNhững câu hỏi phỏng vấn Stored Procedure trong MySQLBảng tạm TEMPORARY trong MYSQLTham chiếu (ALIAS) trong MySQLHàm tổng hợp (Aggregate Functions) trong MySQLHàm Ngày Giờ DATE/TIME Trong MySQL Hướng Dẫn Chi TiếtHàm chuỗi trong MySQLHàm toán học trong MYSQLNhững Chú Ý Khi Import Dữ Liệu Lớn Trong MySQLNhững Chú Ý Khi Export Dữ Liệu Lớn Trong MySQLHướng Dẫn Export Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Import Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Tạo Đa Ngôn Ngữ Trong CodeIgniter 3Tìm hiểu về Page WordPress là gì? Sự khác nhau giữa Page và PostLiên kết FULL JOIN trong MySQLLiên kết RIGHT JOIN trong MySQLLiên kết INNER JOIN trong MySQLLiên kết LEFT JOIN trong MySQLCâu lệnh GRANT và REVOKE trong MySQLCâu lệnh COMMIT, ROLLBACK, SAVEPOINT trong MySQLCâu lệnh DROP TABLE trong MySQLCâu lệnh ALTER TABLE trong MySQLCâu lệnh CREATE TABLE trong MySQLCâu lệnh SELECT trong MySQLCâu lệnh DELETE trong MySQLCâu lệnh UPDATE trong MySQLCâu lệnh INSERT trong MySQLMệnh đề LIMIT trong MYSQLMệnh đề HAVING trong MySQLMệnh đề GROUP BY trong MySQLMệnh đề ORDER BY trong MySQLMệnh đề WHERE trong MySQLCài đặt Crontab tự động renew gia hạn CertbotHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Apache, PHP, MySQL Và SSL Let’s EncryptCORS là gì? CORS hoạt động ra sao? Hướng Dẫn Cài Đặt CORSCơ chế tự động Trigger trong MySQLTổng quan về Câu lệnh, Mệnh đề, Biểu thức, Hàm, Toán Tử, Liên Kết, Tham Chiếu trong MySQLCách tạo shortcode trong Codeigniter 3 như WordPressSo sánh chi tiết giữa MySQL và MariaDBHướng dẫn Thuật Toán Tham Lam (Greedy Algorithm) và ví dụ bằng PHPHàm lấy danh sách các thẻ tag WordPress của bài viếtSo sánh Interface và Abstract trong OOP lập trình hướng đối tượng PHPEvent Handlers và Event Listeners, Event DelegationHàm some, sort, every trong JavascriptCách lấy quyền Root trong UbuntuApache Zookeeper Là Gì? Giải Pháp Quản Lý Và Điều Phối Hệ Thống Phân Tán Hiệu QuảHướng dẫn chi tiết về quyền trong UbuntuCác sự kiện (Event) trong JavascriptKhác biệt giữa Promise, Callback và Async/Await trong JavaScriptKhi nào nên sử dụng AIDL so với Messenger Queue?Cách tránh rò rỉ bộ nhớ (memory leaks) trong JavaScriptPartitioning có làm tăng nhiều kích thước dữ liệu MySQL?Phân chia partition khoảng bao nhiêu với bảng 10 triệu dòng để hiệu suất tốtHướng dẫn chi tiết về Sharding trong MySQLHướng dẫn về Partitioning trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Sử Dụng Polylang cho Website Đa Ngôn Ngữ trong WordPressTạo tab mới trong trang sản phẩm WooCommerceHướng Dẫn Chi Tiết Cách Sử Dụng Parameters trong Ruby on RailsORM là gì ? Tìm hiểu về Object Relational MappingCài đặt máy chủ web Nginx trên Ubuntu Từ A đến ZRoadmap hướng dẫn chi tiết học Django hiệu quảRoadmap hướng dẫn học CodeIgiter 4 hiệu quảRoadmap hướng dẫn học Laravel hiệu quảHướng dẫn chi tiết cách sử dụng GPU trên Google CollaboratoryShortcode là gì? hướng dẫn tạo shortcode nhúng link youtube xem video dạng popup trong WordPressHướng dẫn chi tiết Helper trong CodeIgniter 3Thẻ Category và Post_tag giống và khác nhau như thế nào?Hướng dẫn php chức năng crop ảnh, resize ảnh, tối ưu ảnh, chèn watermarkHàm php wordpress lấy các bài viết cùng chuyên mục và cùng post_tagHướng dẫn Thuật toán sắp xếp nổi bọt (Bubble Sort) với PHPTìm hiểu CI (Continuous Integration) Tích hợp liên tụcHướng dẫn chi tiết về (Hook) Middleware trong CodeIgniter 3So sánh MySQLi và PDO trong PHP: Đâu là lựa chọn tốt hơn cho truy vấn MySQL?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Nâng Cao)Cách Giải Quyết Các Thách Thức Của Dữ Liệu Lớn (Big Data) Để Tối Ưu Hóa Giá Trị và Hiệu Suất Kinh DoanhSo sánh Hooks và Middleware trong MVC PHPDân BA có cần dành về kỹ thuật – Kỹ năng cần có của người làm BA – Để trở thành BA cần học những gì?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Ví dụ cơ bản)Phân tích hàm spl_autoload_register trong PHPHướng dẫn chi tiết sử dụng định tuyến routes.php trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Controller trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Model trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết View trong CodeIgniter 3Hướng dẫn sử dụng đa ngôn ngữ trong CodeIgniter 3Hướng dẫn cách viết thư viện bên thứ 3 trong CodeIgniter 3Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function ‘disable_embeds_rewrites’Hướng dẫn code thêm mới trong MySQLHướng dẫn cài đặt và cấu hình Gitlab trên Ubuntu 20.04Những vấn đề thường gặp khi làm việc với lượng dữ liệu lớnDanh sách tất cả các hàm trong MySQLHướng dẫn code hàm trong MySQL Cần làm gì khi migrate DB (chuyển dữ liệu sang một hệ thống khác)?So sánh Giống và Khác nhau giữa Union và Join?Phân tích và tư vấn bố cục nội dung website dạy học tiếng AnhXoá khoảng trắng xuống 1 dòng và nhiều n dòng trong PHPCâu lệnh EXPLAIN trong MySQL và chi tiết các trường hợp sử dụngXử lý các bản ghi trùng lặp trong MySQLQuản lý lỗi trong Stored Procedure của MySQLAPI là gì? Tìm hiểu kiến thức APIQuản lý Exception, lỗi khi làm việc với Stored Procedure, Function ra sao?Full-Text Search Là Gì?Muốn insert data cỡ 1000 records thì làm cách nào?Stored Procedure là gì? Lợi ích khi dùng Stored Procedure?Giới thiệu về MySQLKhác nhau giữa Partitioning và Sharding ?Database sharding là gì?Hướng dẫn cài đặt Adminer nhanh gọn nhẹSo sánh giữa Adminer và PHPMyAdminCách hoạt động của hàm REGEXP_INSTR() trong MySQLToán tử Regexp biểu thức chính quy trong MySQLPhân mảnh cơ sở dữ liệu là gì?Sự khác biệt giữa PUT và PATCHLấy mảng dữ liệu các mục menu trong WordPress | Get array of menu items data in WordPressTuỳ chỉnh menu WordPress với Class Walker_Nav_MenuCode tạo menu trong WordPressRemoving Tag and Category from WordPress PermalinkThêm Favicon vào Admin WordPress | Add Favicon to WordPress AdminKhi nào không nên dùng Arrow Function?