Định Nghĩa Và Tầm Quan Trọng Của Kiểm Soát Lòng Ham Muốn
Chồng tôi dường như luôn có cách để minh họa việc kiểm soát lòng ham muốn của mấy đứa con của chúng tôi, và nó lúc nào cũng giống như một câu chuyện hoài niệm.
Việc đó sẽ diễn ra như “Tôi không thể chỉ nghe những bài hát tôi thích bất cứ lúc nào tôi muốn, tôi còn phải gọi cho tổng đài và yêu cầu mở bài đó cơ.”
Hầu như mọi người nghĩ khái niệm thực hiện và kiểm soát lòng ham muốn là như vậy, nhưng ý khái niệm thực sự của nó là gì? Nó có thực sự quan trọng để chúng ta hiểu đúng nghĩa hay không?
?Kiểm soát lòng ham muốn là gì?
Britannica định nghĩa việc kiểm soát lòng ham muốn chính là “hành động chống lại sự thôi thúc được nhận phần thưởng ngay tức khắc với hy vọng có thêm nhiều phần thưởng có giá trị hơn trong tương lai. Khả năng để kiểm soát sự lòng ham muốn là cần thiết để tiết chế cảm xúc và tự chủ.” Việc đợi chờ một thứ gì đó như bài hát ưa thích được phát trên đài, tập kế tiếp của chương trình truyền hình, hay một hoạt động bạn muốn tham gia, tất cả đều kiểm soát lòng ham muốn của bạn nhưng thiếu đi một phần quan trọng. Chỉ việc đợi chờ một thứ gì đó không có nghĩa là bạn đang thực hiện sự kiểm soát lòng ham muốn. Một ví dụ khác rõ hơn khi biết rằng tiếp kế tiếp của chương trình truyền hình bạn đang xem đã phát hành, nhưng bạn chọn tạm ngưng xem bởi vì nghĩ rằng “sẽ có thêm nhiều phần thưởng có giá trị cho tương lai.” Nếu bạn chọn không xem chương trình truyền hình mà thay vào đó bạn hoàn thành một số việc cho một dự án lớn, thì đó là lúc bạn đang thực hiện việc kiểm soát lòng ham muốn.Chắc chắn rằng việc xem chương trình truyền hình sẽ giúp bạn thỏa mãn vào giây phút đó, nhưng mà làm một số hoạt động cho công việc, tuy không hấp dẫn nhưng lại giúp bạn kiếm được tiền, được thăng chức, hoặc có được nhiều cơ hội mới.
Yếu tố quan trọng ở đây chính là việc bạn từ chối sự thôi thúc trong mình. Bạn có thể ăn đồ ăn nhanh sau khi tan làm và đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng, hoặc bạn có thể về nhà và làm một bữa ăn lành mạnh. Một bữa ăn lành mạnh sẽ trì hoãn được nhu cầu của bạn khỏi thức ăn nhanh, đương nhiên cũng sẽ tốt cho bạn để duy trì lâu dài.
“Sự tự giác thường được ngụy trang dưới dạng nỗi khổ ngắn nhưng dẫn đến lợi ích lâu dài. Lỗi mà chúng ta hay mắc phải ở đây là sự cầu và muốn cho những lợi ích ngắn hạn (thỏa mãn tức thì), mà điều đó thường dẫn đến nỗi đau dài lâu.” – Charles F. Glassman
?Cách mà sự kiểm soát lòng ham muốn đem lại lợi ích cho bạn
Kiểm soát lòng ham muốn thật ra là một kỹ năng nhận thức giúp bạn trong hành trình phát triển bản thân. Kendra Cherry đã chỉ ra rằng sự kiểm soát lòng ham muốn là một dạng của sự tự chủ, hoặc hơn thế nữa là sự tự giác.
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng khả năng này không chỉ quan trọng trong việc đạt được mục tiêu, mà còn tác động lớn đến sự thành công lâu dài trong cuộc sống và phúc lợi chung.
Có những lợi ích về mặt thể chất và tâm lý cho sự kiểm soát lòng ham muốn. Kiểm soát lòng ham muốn có thể dẫn đến sức khỏe thể chất tổng thể tốt hơn, bởi vì bạn hầu như có thể cưỡng lại được những thói quen không lành mạnh, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn, tập thể dục và không thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn.
Có rất nhiều những lợi ích về mặt tâm lý, bao gồm:
- Trải nghiệm hạnh phúc thực sự thay vì những thỏa mãn ngay tức thì
- Hoàn thành các mục tiêu, dẫn đến cảm thấy an toàn
- Cải thiện sự tự chủ và kỷ luật
Sự kiểm soát lòng ham muốn chỉ có thể là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để sống hạnh phúc hơn và có lối sống lành mạnh.
“Làm chỉ tâm trí, hoặc nó làm chủ bạn.” – Horace
?Những thách thức đi kèm với sự kiểm soát lòng ham muốn
Tại sao mọi người lại cưỡng lại sự kiểm soát lòng ham muốn và để bản thân được thỏa mãn tức thì dù biết rằng kiểm soát là tốt?
Thì chúng ta đều là con người, khi chúng ta muốn thứ gì đó thì ta thường muốn chúng ngay lập tức. Xã hội cũng làm cho chúng ta đạt được những thứ đó tức thì và dễ dàng khi chúng ta muốn nó.
Trong khi phản hồi của chồng tôi đối với bọn trẻ có thể không phải là một ví dụ chính xác cho việc kiểm soát lòng ham muốn, nhưng điều đó dạy chúng tôi cách kiên nhẫn và biết chờ đợi cho những gì mình muốn. Điều đó dễ hơn cho chúng tôi để chọn lựa việc bỏ những cuộc vui và làm những việc cần làm bởi vì chúng tôi đã quen với sự kiên nhẫn.
Trong môi trường sống hiện nay, hầu hết mọi thứ đều tiện lợi. Khi ta đói thì ta có thể ăn đồ ăn nhanh. Còn khi chán, thì có thể xem trọn bộ phim trên Netflix mà không cần chờ tập tiếp theo lên sóng. Chúng ta thậm chí không cần phải thu lại phim để coi nữa.
Những điều này vốn dĩ không xấu, trên thực tế, sự tiến bộ và công nghệ rất tuyệt vời! Tuy nhiên, con trẻ của chúng ta chưa thấu được sự kiên nhẫn và chịu được sự buồn chán như các thế hệ trước đó.
Một thách thức khác nữa trong việc thuyết phục bản thân rằng kiểm soát lòng ham muốn là tốt cho chúng ta đó là việc chúng ta không biết trước được phần thưởng nào đang đợi chờ phía trước. Bạn có thể cho rằng đó là việc không đi chơi với bạn bè và chỉ tập trung làm việc sẽ khiến bạn thăng chức, nhưng bạn không chắc về việc đó.
Việc ăn uống lành mạnh dĩ nhiên sẽ tốt cho bạn, đương nhiên có thể bạn sẽ không thấy mình giảm cân ngay tức thì khi bạn chọn ăn lành mạnh. Kiểu chán nản này sẽ làm bạn thấy khó khăn trong việc trì hoãn mọi thứ bạn muốn khi nó nằm ngay trước mặt mà bạn chỉ việc tóm lấy. Chúng ta đều biết bánh vòng rất ngon, chơi với bạn bè cũng rất vui hơn là làm việc!
“Để trở nên biết ơn, tôi phải học cách quản lý sự thất vọng và kiểm soát sự lòng ham muốn với tất cả lòng khoan dung và sự kiên trì. Đó là lý do việc tập nhịn ăn và đơn giản hóa thức ăn là những công cụ mạnh mẽ cho việc thay đổi. Trải nghiệm của sự thất bại và thất vọng là thứ không thể thiếu trong việc khai mở một trái tim đầy sự biết ơn.” – John Ortberg
?Làm thế nào để ta cải thiện việc kiểm soát lòng ham muốn?
Có những bước rất nhỏ chúng ta có thể làm vào mọi ngày giúp chúng ra tăng cường khả năng kiểm soát lòng ham muốn của mình. Đầu tiên là chiến lược để tránh né.
Bằng cách tránh né nhu cầu cho những lòng ham muốn, ta tạo ra ít cơ hội để kiểm soát lòng ham muốn hơn. Đổi lại, chúng ta dùng ít năng lượng hơn, bởi chúng ta đối mặt nên việc chủ động chọn lựa những gì ta không muốn là rất khó!
Cà rốt hay bánh vòng? Tôi không biết bạn sao nhưng tôi thà chọn bánh vòng… Tuy nhiên, nếu tủ lạnh của tôi đầy nho, cà rốt, và cần tây, nhưng không có bánh vòng, thì lựa chọn sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều.
Hãy lên kế hoạch cho mọi thứ, việc có thể tránh các thứ khi lòng ham muốn của bạn trỗi dậy là một công cụ tốt để cải thiện việc kiểm soát lòng ham muốn.
Điều tiếp theo ta có thể làm là học cách để giảm đi những phần thưởng không lành mạnh và nhấn mạnh vào những phần thưởng tốt cho ta. Những phần thưởng chỉ được thưởng bởi hành vi hoặc cảm xúc mà ta có được từ chúng.
Học những hành vi để đưa bạn kiểm soát mình trở lại và giúp bạn học cách kiểm soát lòng ham muốn.
Dành tiền vào những thứ mới mẻ khi bạn có một ngày tồi tệ, có thể điều đó làm bạn thấy tốt hơn vào lúc đó, nhưng không tốt khi bạn nhận sao kê thẻ tín dụng.
Những hoạt động nào bạn làm sẽ cho bạn cảm giác “tôi tốt” và cực kì hứng khởi?
Tham gia một lớp học Kickboxing cũng khiến bạn cảm thấy cực kì hứng khởi và tốt hơn. Những hành vi làm giống hoặc gây ra cảm giác tương tự bằng một cách lành mạnh có thể ngăn chặn sự thôi thúc và giúp bạn kiểm soát lòng ham muốn.
“Sự lòng ham muốn đến từ việc làm, chứ không phải kết quả.” – James Dean
?Không có điều nào là dễ dàng
Đây là một trong những thời điểm khi mọi thứ trở nên dễ dàng để nói hơn là làm, nhất là bởi vì hầu hết chúng ta không quen với việc trì hoãn những thứ ta muốn.
Tuy nhiên, vì những lợi ích về mặt sức khỏe thể chất và tinh thần, hãy biến chúng thành thử thách mà bản thân muốn thực hiện.
Sẽ không có sự chắc chắn nào để chứng minh rằng những gì bạn hy sinh hiện tại sẽ được đền đáp, thậm chí ngay cả khi không có, thì những bước này cũng sẽ giúp bạn phát triển bản thân. Vậy nên lần kế tiếp bạn đưa ra lựa chọn kiểm soát lòng ham muốn, thì kết quả có thể có tác động lớn.
Chúng ta không thể thắng hết tất cả, và cũng không phải tất cả những sự kiểm soát lòng ham muốn sẽ đi đúng như chúng ta mong đợi. Tuy nhiên, học cách tự giác hơn sẽ luôn là một nỗ lực đáng giá.
____________________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower
- Người dịch: Lê Hoàng Tuyết Trâm
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lê Hoàng Tuyết Trâm – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72883
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
