Thử Thách Miễn Phí Cho Giấc Ngủ Trong 7 Ngày: Thiền Định, Lời Khuyên Và Công Cụ Cho Một Đêm Yên Tĩnh

27/05/2022

Căng thẳng có gây mất ngủ đêm, hay thiếu ngủ có gây căng thẳng không?

Cả hai điều này đều đúng với tôi, đặc biệt là kể từ khi trở thành cha mẹ và tôi cũng đoán vậy đối với bạn.

Khi cuộc sống gặp nhiều thử thách, bạn sẽ khó tắt não vào ban đêm.

Bạn biết điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon. Bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy tinh thần trong ngày tốt hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng thật khó để thư giãn, cả về thể chất và tinh thần, khi tâm trí của bạn phải bận tâm đến nhiều điều. Nó giống như một cơn lốc xoáy trong đầu bạn và tất cả những người chăn cừu trên thế giới không thể kéo bạn ra ngoài.

Và khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, thật khó để hoạt động và giải quyết tốt bất cứ điều gì. Bạn cảm thấy căng thẳng, dễ cáu kỉnh, và có lẽ vừa mù mịt vừa bồn chồn — như thể bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, nhưng bạn không thể ngừng suy nghĩ… bởi vì bạn có rất nhiều việc phải làm và tìm hiểu, và bạn không thể dừng lại chỉ vì lí do bạn mệt mỏi.

Nếu bạn đã từng trải qua những trường hợp mà mình vừa chia sẻ về những đêm trằn trọc và những ngày kiệt sức, đồng thời bạn muốn cải thiện thói quen ngủ của mình, tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện Thử thách ngủ trong 7 ngày, từ Mind Mind.com.

Thử thách này được thiết kế để giúp bạn biến giấc ngủ ngon trở thành một thói quen lâu dài để bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Được dẫn dắt bởi giáo viên chánh niệm và diễn giả quốc tế Cory Muscara, thử thách cung cấp email hàng ngày với lời khuyên thiết thực để nhanh chóng cải thiện giấc ngủ của bạn, các buổi huấn luyện bằng âm thanh hàng đêm và cách thiền định tương ứng cho mỗi người, để hướng dẫn tâm trí và cơ thể của bạn nghỉ ngơi tốt hơn.

Sau đây là thử thách miễn phí cho giấc ngủ trong 7 ngày dành cho bạn nếu:

Bạn trằn trọc khó ngủ vào ban đêm và thức dậy trong sự mệt mỏi
Bạn thức dậy vào nửa đêm và nằm đó hàng giờ để cố gắng ngủ lại
Bạn cảm thấy bị kích động suốt cả ngày và những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu
Bạn không có năng lượng để làm những điều bạn thích
Bạn thường xuyên phàn nàn về việc thiếu tập trung và trí nhớ kém
Bạn đã sẵn sàng để biến giấc ngủ ngon trở thành một thói quen

Lợi ích của một giấc ngủ ngon:

Khi ngủ đủ bảy tiếng đồng hồ theo khuyến nghị của chuyên gia, chúng ta sẽ có được nhiều lợi ích như:

Tăng sự tập trung và năng suất
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Cải thiện trí nhớ
Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
Cân bằng trọng lượng dao động quá mức
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Cuộc sống chỉ trở nên tốt đẹp hơn khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn, có thể tập trung và tận hưởng một ngày của mình tốt hơn, đồng thời sẽ giảm bớt lời nói và hành động mà sau này bạn sẽ hối tiếc. Điều đó có nghĩa là giấc ngủ ngon không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn mà còn có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn.

Và tỷ lệ cược là bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân khi bạn thể hiện là người bạn muốn trở thành — không phải là một thây ma dễ bị kích động không thể chờ đợi để gục xuống giường (chỉ để quăng, quay và căng thẳng về cách vài giờ bạn còn lại để ngủ trước một ngày mệt mỏi khác).

Bạn đã sẵn sàng để ngủ theo cách của mình để khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn chưa? Nhấp vào đây để tham gia Thử thách Ngủ trong 7 Ngày MIỄN PHÍ và nhận các công cụ bạn cần để thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn cũng như được phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất!

………………………………………………….

“Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích.

Theo: tinybuddha.com

Người dịch: Cao Kỳ Duyên
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Cao Kỳ Duyên – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 164

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=77898

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network