5 Thói Quen Giúp Cải Thiện Cuộc Sống Của Bạn
Hiện tại, chúng ta đang sống trong một thời kỳ mà không có gì lạ khi cảm thấy căng thẳng, choáng ngợp, kiệt sức, bận rộn và thậm chí là cô đơn. Trên thực tế, con người kết nối với nhau nhiều hơn bao giờ hết nhưng lại cảm thấy cô đơn hơn.
Nghiên cứu đang bắt đầu chỉ ra rằng cô đơn có thể là vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn tiếp theo ngang với béo phì và lạm dụng chất kích thích.
Một cái lướt nhanh trên Instagram hoặc bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào về vấn đề đó đều không hữu ích. Việc duyệt qua các phiên bản ‘hình ảnh hoàn hảo’ về cuộc sống của người khác có thể khiến ai đó cảm thấy không đủ tốt – điều này không giúp ích được gì. Chúng ta đánh giá bản thân nghiêm khắc hơn, cảm thấy như chúng ta không đo lường được và thấy cuộc sống của chúng ta thiếu đi theo một cách nào đó.
Tập trung vào bản thân theo cách này, đánh giá cách chúng ta làm những gì chúng ta làm so với những người khác, có thể góp phần gây ra cảm giác cô đơn. Chúng ta lùi vào phía trong, đánh giá bản thân nhiều hơn khi chúng ta độc thoại về những bất cập của mình.
? Bạn có thể làm gì để cải thiện cuộc sống của mình?
Các mối quan hệ trực diện thực tế không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn mà còn giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng không ai dạy chúng ta cách xây dựng những mối quan hệ bền chặt và đích thực đó. Chúng ta chỉ mong đợi để tìm ra nó.
Nhưng có một điểm tốt để cải thiện cuộc sống của bạn: và nó bắt đầu bằng việc chuyển sự tập trung từ bản thân sang người khác. Cuối cùng, đây là điều mà tất cả chúng ta đều muốn – được nhìn, nghe và hiểu. Khi nhu cầu này đã được đáp ứng, chúng ta có thể loại bỏ bản thân khỏi “những bữa tiệc thương hại” dành cho một người của mình và quay trở lại thế giới kết nối với những người khác.
Dưới đây là năm thói quen có thể cải thiện cuộc sống của bạn – giống như chúng đã thay đổi sâu sắc cuộc sống của khách hàng chúng ta.
1. Tò mò trong cuộc trò chuyện
Là con người, mong muốn cơ bản của chúng ta là được nhìn, nghe và hiểu. Đó là cách chúng tôi kết nối với những người khác và cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tò mò trong các cuộc trò chuyện. Tham gia vào các cuộc trò chuyện hơn là thực hiện các cuộc trò chuyện.
Bước đầu tiên là phải có mặt. Dừng đa nhiệm và dành toàn bộ sự chú ý cho người nói. Tiếp theo, tạm ngừng phán xét để bạn có thể tập trung vào người kia theo cách cởi mở và không phán xét. Chủ động lắng nghe những gì người khác nói.
Sau đó, đặt câu hỏi mở để hiểu sâu hơn về quan điểm hoặc kinh nghiệm của người nói. Không cần phải đồng ý hoặc thích những gì họ phải nói. Nhưng chỉ cần cố gắng biết họ đến từ đâu. Hiểu quan điểm của người khác giúp bạn hiểu họ như một con người thực sự.
Thói quen này có thể giảm thiểu cơ hội cho các giả định. Giả định là những khối ngăn cản khả năng hiểu những gì thực sự đang diễn ra của chúng ta. Những hiểu lầm như vậy dẫn đến nhầm lẫn, sai lầm, lãng phí thời gian và xung đột.
Nếu bạn thấy mình đang trò chuyện hơn là tham gia vào một cuộc trò chuyện, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi tò mò về điều gì?”. Điều này sẽ chuyển trọng tâm từ bạn sang người khác.
2. Thực hành phản xạ bản thân
Phản ánh bản thân tạo ra học tập. Nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn chúng ta là ai và học hỏi từ hành vi của chúng ta, những gì chúng ta làm và tại sao chúng ta làm điều đó.
Ý thức mạnh mẽ về bản thân xây dựng sự tự tin. Tự phản ánh bản thân tạo ra nhận thức về các yếu tố kích hoạt cảm xúc phá hoại hành vi của chúng ta. Đây là điều cần thiết nếu bạn muốn xây dựng các mối quan hệ bền chặt và cải thiện cuộc sống của mình.
Không thể nắm bắt tốt về người khác mà không hiểu rõ bản thân mình trước. Thực hành này giúp chúng ta trở nên sẵn sàng hơn để tập trung vào người khác. Vào cuối mỗi ngày, hãy tự hỏi những câu hỏi về bản thân trước khi đi ngủ: Điều gì hiệu quả, điều gì chưa hiệu quả, bạn đã đóng vai trò gì và bạn có thể làm gì khác đi?
Tất cả chúng ta đều đóng một vai trò nào đó. Suy ngẫm về cách bạn xuất hiện hàng ngày tạo ra không gian để hiểu rõ hơn về bản thân, từ đó học hỏi và phát triển.
3. Lắng nghe để học hỏi, không phải để phán xét
Tất cả chúng ta đều có thể được hưởng lợi từ việc nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn. Lắng nghe một cách chủ động là một trong những kỹ năng cơ bản nhất có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Cách chúng ta lắng nghe ảnh hưởng đến các cuộc trò chuyện, lựa chọn, quyết định, hành động, suy nghĩ và thậm chí cả các mối quan hệ của chúng ta. Rất nhiều người tin rằng họ là những người biết lắng nghe tuyệt vời – nhưng hầu hết thì không.
Trung bình, mọi người dành 60% cuộc trò chuyện để nói về bản thân họ hơn là lắng nghe người khác. Khi chúng ta giữ sự tập trung vào bản thân chúng ta, chúng ta lắng nghe với sự tập trung vào chính mình.
Chúng ta có xu hướng xử lý thông tin mà chúng ta nghe được thông qua suy nghĩ, qua lăng kính và trải nghiệm của chính mình; từ đó đánh giá người khác hoặc giải quyết các “vấn đề” có thể tồn tại hoặc không. Nhưng khi chúng ta lắng nghe với sự tập trung vào việc học, điều đó sẽ khiến bản thân chúng ta chú ý đến người khác. Đây là cách để xây dựng những mối quan hệ mà chúng ta mong muốn và khao khát.
Để làm điều này, hãy bắt đầu bằng cách tạm dừng phán đoán của bạn. Luôn cởi mở và tò mò để tìm hiểu và hiểu người nói cũng như những gì họ đang nói. Điều này không có nghĩa là bạn phải thích những gì bạn nghe hoặc thậm chí đồng ý với nó. Tuy nhiên, nó sẽ cho phép bạn hiểu những gì đang xảy ra với họ. Điều này tạo ra không gian cho sự kết nối thực sự.
Không ai thích bị đánh giá, bao gồm cả chúng ta. Vì vậy, hãy chú ý đến cách bạn đang chọn để lắng nghe.
4. Đồng cảm
Sự đồng cảm cho phép chúng ta chia sẻ cảm xúc của người khác, hiểu và tập trung vào nhu cầu của người khác chứ không phải của chính mình.
Trong thế giới ‘lấy tôi làm trung tâm’, tất cả chúng ta đều có thể sử dụng và thực hành nhiều hơn một chút về sự đồng cảm. Nhưng chúng ta không thể truy cập mà không tò mò. Khi thực sự quan tâm đến nhau, chúng ta có thể cảm thấy đồng cảm và xác định rõ hơn những gì đang diễn ra. Điều này cũng rất quan trọng khi xây dựng các mối quan hệ bền chặt.
Sự đồng cảm giúp chúng ta đối xử với những người mà chúng ta quan tâm (hoặc gắn bó) theo cách mà họ muốn được đối xử. Nó cũng hỗ trợ trong các tình huống cảm xúc để bạn có thể nhìn xa hơn những suy nghĩ và trải nghiệm của chính mình.
Thực hành sự đồng cảm cuối cùng cho phép chúng ta trở thành những nhà lãnh đạo, đối tác, cha mẹ – và con người một cách tốt hơn. Điều này có thể cải thiện cuộc sống của bạn theo nhiều cách.
5. Cộng tác
Nếu bạn đang cố gắng làm mọi thứ một mình, thì bạn biết điều đó rất khó. Cô lập không phải lúc nào cũng cảm thấy tốt. Tuy nhiên, yêu cầu sự giúp đỡ cũng có thể là một thách thức. Hợp tác có thể thay đổi điều đó. Cộng tác cho phép bạn kết nối với những người khác, học hỏi từ họ và tận dụng tất cả các quan điểm được nêu ra.
Ngay cả người thông minh nhất trong phòng cũng không giải quyết được vấn đề hiệu quả như với một nhóm. Đưa những suy nghĩ, trải nghiệm và hiểu biết khác nhau vào bảng sẽ phong phú hơn nhiều so với chỉ một người. Thêm vào đó, nó cũng khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Sự hợp tác tạo ra các kết nối – và khi làm như vậy, giải phóng dopamine – một loại thuốc tạo cảm giác dễ chịu.
Cộng tác với những người khác cho phép bạn nhìn mọi thứ theo cách khác. Nó giúp đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình theo những cách sáng tạo mà bạn chưa từng nghĩ đến.
Thói quen bổ sung: Đầu tư vào BẠN
Đặt bản thân lên đầu danh sách việc cần làm có thể khó đối với nhiều người. Nhưng vấn đề ở đây là: Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn sẽ có trong đời là với chính mình.
Hãy dừng việc chắp vá hạnh phúc của bạn và cho phép bản thân được tự tin đầu tư vào bạn. Học các kỹ năng mới, sống theo giá trị của bạn, chấp nhận rủi ro, kết nối với những người khác và chơi hết mình. Những người thành công là những người biết chăm sóc bản thân.
Điều đó sẽ trông khác nhau đối với tất cả mọi người. Nhưng hãy dành thời gian để hiểu điều đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bạn sẽ cảm ơn chính mình – và đồng thời cuộc sống của bạn cũng sẽ được cải thiện đấy!
———————————————————————-
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: everydaypower.com
- Người dịch: Bùi Khánh Linh
- Khi chia sẻ cần phải trích nguồn từ “Người dịch: Bùi Khánh Linh – Nguồn: iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72038
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
