Làm Thế Nào Để Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn Bằng Cách Khẳng Định Bản Thân?

23/04/2022

Nếu như bạn có mong muốn thay đổi cuộc sống của mình, hãy chú trọng để việc thay đổi những niềm tin của bạn về thực tế. Đây là cách nó hoạt động: Mọi người muốn có sự nhất quán giữa niềm tin và hành vi của bản thân. VÌ vậy để có thể thay đổi niềm tin của người khác, trước hết phải thay đổi hành vi của họ trước.

Ví dụ, nếu như bạn nghĩ rằng bạn sẽ tham gia một bữa tiệc mà không ăn một chút thức ăn nào ở đó, hãy đoán xem điều gì sẽ xảy ra? Bạn sẽ nhấm nháp một chút đồ ăn ở bữa tiệc.

Một cách tuyệt vời để thay đổi hành vi đó chính là thay đổi niềm tin, cách suy nghĩ của bạn. Nếu như bạn tin rằng bạn có thể tham gia bữa tiệc và ăn một cách có chừng mực – và tượng tượng bản thân đang làm điều đó – sau đó đoán xem điều gì sẽ xảy ra? Bạn sẽ ăn một mức độ vừa phải.

Khi kết quả đạt được một cách khả thi, bạn có thể thường xuyên thấy rằng hành vi của bản thân thường giống như những gì bạn đã tưởng tượng. Nếu bạn là một người phụ nữ 60 tuổi có vấn đề về lưng, và bạn tự hình dung mình là một siêu sao cầu thủ trong một đội bóng, và nó có khả năng bạn sẽ trở thành một siêu sao cầu thủ.

Vậy làm cách nào để bạn có thể thay đổi niềm tin để thay đổi cuộc đời mình? Với trí tưởng tượng của bạn. Napoleon Hill, một nhà văn đầu thế kỷ 20 và là tác giả của cuốn sách Think and Grow Rich nói:

“Bất cứ điều gì tâm trí có thể quan niệm và tin tưởng, nó có thể đạt được.”

Người chơi thể thao sử dụng trí tưởng tượng của họ mọi lúc. Họ hình dung ra việc đánh cú chạy trên sân nhà đó, có được cú đánh gôn hoàn hảo đó hoặc thực hiện cú chạm bóng đó. Họ đã luyện tập tinh thần để chơi trò chơi chiến thắng rất nhiều lần, để nó cải thiện đáng kể tỷ lệ cược mà họ sẽ đạt được những gì họ tin tưởng.

Khi bạn tưởng tượng điều gì đó như thể đó là hiện thực, tâm trí và cơ thể của bạn thường phản ứng như thể đó là hiện thực.

Một cách tuyệt vời để sử dụng trí tưởng tượng của bạn để giúp thay đổi cuộc sống của bạn là viết những câu nói tích cực, được gọi là lời khẳng định. Bạn có thể viết chúng trên thẻ chỉ mục, trên thiết bị điện tử của mình, trong nhật ký hoặc bất kỳ nơi nào bạn có thể nhìn thấy chúng.

Ví dụ, nếu bạn muốn thay đổi niềm tin của mình về hành vi ăn uống của mình trong một bữa tiệc, một lời khẳng định khả dĩ có thể là “Tôi ăn cho đến khi tôi no trong các bữa tiệc. Tôi ngừng ăn khi tôi no. Tôi biết cách ăn uống điều độ trong các tình huống xã giao ”.

Khi bạn đã viết lời khẳng định, hãy lặp lại chúng với chính mình trong đầu hoặc lớn tiếng. Hãy tưởng tượng chúng như thể chúng là sự thật. Bạn có thể lặp lại chúng cho chính mình khi thức dậy vào buổi sáng, trong ngày hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Nói mỗi câu 10 hoặc 20 lần là hữu ích. Làm việc với một số lượng nhỏ các khẳng định cùng một lúc (ví dụ: không quá năm), trái ngược với một danh sách dài các câu khẳng định đó. Ngoài ra, hoặc thay vì lặp lại chúng, bạn cũng có thể viết mỗi khẳng định mười hoặc hai mươi lần, hoặc ghi lại và nghe chúng.

Mẹo sử dụng lời khẳng định để thay đổi cuộc sống của bạn:

✨ Sử dụng thì hiện tại và tỏ ra tích cực

Viết câu khẳng định ở thì hiện tại, như thể nó đã đúng. Khẳng định “Tôi lắng nghe khách hàng của mình” thay vì “Tôi sẽ lắng nghe khách hàng của mình”.

Nói những gì bạn đang làm trong tuyên bố, thay vì những gì bạn KHÔNG làm. Khẳng định “Tôi sử dụng thời gian hiệu quả” thay vì “Tôi không lãng phí thời gian của mình”. Tránh các từ tiêu cực như “không phải” hoặc “không có”.

Nếu bạn nhận thấy sự phản kháng bên trong đối với một khẳng định, trước tiên hãy thử khẳng định “sẵn sàng”. Ví dụ: “Tôi ăn thức ăn lành mạnh mỗi ngày” có thể được đổi thành “Tôi sẵn sàng ăn thức ăn lành mạnh mỗi ngày”. Khi bạn chấp nhận khẳng định “sẵn sàng” là đúng, hãy sử dụng câu lệnh mà không cần bổ sung.

✨ Chú ý đến quan điểm

Sử dụng ngôi thứ nhất, thứ hai và thứ ba. Ví dụ:

“Tôi, Jessie, dễ dàng tưởng tượng đạt được mục tiêu của mình.”
“Em, Jessie, dễ dàng tưởng tượng đạt được mục tiêu của mình.”
“Jessie dễ dàng hình dung ra việc đạt được mục tiêu của mình.”

Niềm tin của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các nguồn bên ngoài. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu sử dụng lời khẳng định từ quan điểm của bên thứ ba ngoài quan điểm của bạn.

Giữ khẳng định của bạn liên quan đến hành động của riêng bạn, KHÔNG liên quan đến người khác. Ví dụ: khẳng định “Tôi biết về những cơ hội mới xung quanh mình” thay vì “khách hàng mới liên hệ với tôi hàng tuần”. Bạn chỉ có thể khẳng định hành động của chính mình nếu bạn muốn thay đổi cuộc đời mình.

Giữ chúng thực tế; khẳng định những mục tiêu hoặc cách sống có thể đạt được và sử dụng những lời khẳng định dường như chúng có thể đúng với bạn.

✨ Thực hành

Viết mỗi câu khẳng định từ 10 đến 20 lần mỗi ngày. Ghi lại và nghe chúng. Hoặc đọc to hoặc đọc thầm chúng. Cố gắng phát triển thói quen hàng ngày, sử dụng các câu khẳng định vào một thời điểm nhất định mỗi ngày, chẳng hạn như buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Sử dụng không quá ba đến năm câu khẳng định khác nhau mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng các câu lệnh giống nhau lặp đi lặp lại; Không cần phải thay đổi những lời khẳng định hàng ngày nếu bạn đã tìm thấy những lời khẳng định phù hợp với mình.

Giữ chúng ở nơi bạn sẽ thấy. Hãy dán chúng lên gương trong phòng tắm, trên tủ lạnh hoặc trên tủ đầu giường. Mang chúng trên thẻ chỉ mục hoặc thiết bị điện tử và thường xuyên nhắc đến chúng.

Mẫu khẳng định:

THAY ĐỔI
Tôi đối mặt với sự thay đổi bằng lòng dũng cảm và quyết tâm.
THƯƠNG HẠI
Hành động của tôi có cơ sở sâu sắc từ lòng từ bi đối với bản thân và đồng loại của tôi.
ĂN
Tôi lựa chọn thực phẩm và quyết định ăn uống để hỗ trợ sức khỏe của tôi.
QUÊN
Tôi tha thứ cho bản thân vì những vi phạm trong quá khứ.
SỨC KHỎE
Tôi xứng đáng để nhìn và cảm thấy tốt nhất của tôi.
HÃY ĐI
Tôi thấy an toàn khi giải phóng các hành vi cũ.
SỰ CHUYỂN ĐỘNG
Tôi tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên.
BỆNH NHÂN VỚI VIỆC GIẢM CÂN
Tôi nhận ra rằng giảm cân có thể là một quá trình chậm. Tôi kiên nhẫn với bản thân và tiếp tục duy trì các hành vi ăn uống lành mạnh ngay cả khi tôi không thấy kết quả tức thì trên thang đo.
HOÀN THÀNH
Tôi đang trong quá trình làm việc.
SỨC LỰC
Tôi có thể dựa vào sức mạnh bên trong để thay đổi hành vi.
LÒNG TIN
Tôi tin tưởng bản thân sẽ xử lý những gì xảy ra trên con đường của tôi.
SỰ TỰ NGUYỆN
Tôi sẵn sàng tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Lời khẳng định là công cụ tuyệt vời giúp thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng hầu hết mọi nơi và mọi lúc, cũng như tùy chỉnh chúng để phù hợp với mọi tình huống. Bạn có thể tạo ra chúng đơn giản bằng cách sử dụng trí tưởng tượng của bạn!

———————————————————————–

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: everydaypower.com
Tác giả: Phạm Thùy Trang
Khi chia sẻ bài viết cần trích nguồn “Tác giả: Phạm Thùy Trang – Nguồn ivolunteer Vietnam”

Post Views: 283

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=68083

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.