6 Bước Để Biến Những Lời Khẳng Định Của Bạn Thành Sự Thật
Là một nhà tâm lý học ở Los Angeles hơn 20 năm, làm việc với nhiều khách hàng với nhiều vấn để khác nhau. Tôi đã nhiều lần nhận ra rằng những lời khẳng định thường KHÔNG hoạt động bởi chính chúng được.
Đó là sự thực rằng những lời khẳng định có thể nghe rất cuốn hút và tăng cường sự tự tin vào khoảng khắc bạn nói điều đó với chính mình. Tuy nhiên, sức mạnh của những lời mang sức mạnh nâng cao tinh thần này, thật không may, thường không kéo dài lâu.
Kết quả là, một người thường quay lại bảng vẽ và nói điều tương tự – hoặc củng cố những lời khẳng định đó – với chính mình một lần nữa, chỉ để để ghi nhớ và truyền cảm hứng bởi những thông điệp và cảm xúc liên quan đến chúng mà thôi.
Như bạn có thể thấy, những sự khẳng định cũng có thể là những vòng luẩn quẩn của:
- Việc nói những lời khẳng định với bản thân đầu tiên
- Cảm giác ổn với những ngôn từ trong một lúc
- Sau đó cảm thấy ít động lực và tích cực hơn.
- Sau đó nữa bạn bắt đầu cảm thấy mất tự tin và tiêu cực
- Từ đó bạn cố gắng cảm thấy tốt hơn lần nữa bằng cách nói những lời khẳng tượng tự hoặc giống hệt đến bản thân 1 lần nữa.
Làm cách nào để sử dụng những sự khẳng định: có 6 bước để tăng hiệu của chúng
Cách tốt nhất trong cách sử dụng sự khẳng định và khiến chúng làm việc cho bạn là kết hợp với một vài hành động hữu ích mà giúp ích cho việc đạt được những kết quả tốt hơn. Sau đây là 6 lời khuyên mà giúp những sự khẳng định của bạn thành hiện thực:
- Giới hạn những lời khẳng định của bạn KHÔNG HƠN 3 lần trong cùng 1 lúc
Nhận định chỉ MỘT ĐẾN BA lời khẳng định mà bạn muốn thành sự thật trong cuộc sống của bạn. Đừng tập trung nhiều hơn 3 mục đích này hoặc bạn sẽ lãng phí những sự tập trung, nỗ lực, kết quả của bạn.
- Hãy nói những lời khẳng định của bạn khi bắt đầu ngày mới để duy trì nhận thức về chúng và theo dõi chúng sát sao hơn
Hãy nói những lời khẳng định với bản thân khi bắt đầu ngày mới mỗi ngày. Hãy ý thức về những sự khẳng định của bạn. Bằng cách làm điều này hằng ngày một cách nhất quán (đặc biệt là vào buổi sáng), bạn đang định hình một ngày của bạn một cách tích cực.
Điều này cho bạn một khả năng có thể xảy ra tốt hơn xuyên suốt mỗi ngày trong những bước hành động khác được nêu ở dưới.
- Cụ thể hóa những lời khẳng định của bạn để tăng cường cam kết và tuôn thủ chúng
Có những lời nhắc nhở hữu hình về những sự khẳng định của bạn có thể giúp bạn củng cố sự cam kết và tuân thù chúng hơn.
Nói chung là, những suy nghĩ có xu hướng được ghi nhớ và nội tâm hóa tốt hơn khi bạn viết chúng ra. Vì vậy, sau khi bạn nói lời khẳng định của bạn, hãy ghi chúng ra giấy VÀ đọc to cho chính mình nghe. Điều này sẽ để chúng được tiếp thu tốt hơn cả về ý thức lẫn tiềm thức.
Ngoài ra, việc lập một bảng tầm nhìn phản ánh những gì bạn khẳng định bằng hình ảnh, khẩu hiệu và những câu danh ngôn đầy cảm hứng có thể là một lời nhắc nhở vững chắc về những gì bạn khao khát trở thành. Đây là một cách cụ thể hơn về cách sử dụng câu khẳng định hiệu quả hơn.
Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn cho một lời khẳng định hoặc tạo một bảng kết hợp các khẳng định hiện tại của bạn lại với nhau. Cách nào cũng được miễn là nó mang lại cho bạn tác dụng tích cực, tạo động lực và tự củng cố bản thân.
Hãy dành cho bản thân khoảng một tuần để hoàn thành bảng tầm nhìn. Sau đó, hãy nhớ xem chúng sau khi bạn đã nói ra và viết ra những lời khẳng định của bạn khi bắt đầu ngày mới.
- Hãy làm một bản kế hoạch thực tế, tích cực, bằng văn bản cho những hành động bổ sung mà bạn sẽ làm
Thiết kế một kế hoạch tổng thể bằng văn bản trong đó phác thảo cụ thể các hành động bổ sung mà bạn sẽ làm để giúp những nguyện vọng của bạn được thực hiện. Hãy đảm bảo ghi những hành động này vào lịch trình của bạn hàng tuần để giữ cho bản thân được cam kết và có trách nhiệm thực hiện chúng.
Lưu ý rằng điều quan trọng là kế hoạch của bạn phải được chia nhỏ thành những hành động rất khả thi, thực tế rất khó để hoàn thành. Chúng phải thực tế dựa trên lượng thời gian, nỗ lực và các nguồn lực khác mà bạn phải dành cho mỗi hành động này mỗi tuần.
Bằng cách cố ý tạo ra một kế hoạch trong đó mỗi hành động có thể được thực hiện thành công, bạn thường xuyên nhận được sự củng cố tích cực. Đổi lại, điều này có thể giúp bạn bám sát kế hoạch của mình và duy trì động lực.
- Tranh thủ sự trợ giúp từ hệ thống hỗ trợ của bạn khi bạn cần nó
Bạn đang tìm kiếm nhiều cách để sử dụng những sự khẳng định hiệu quả hơn sao?
Hãy nói với người khác trong cuộc sống của bạn về cách bạn sẽ khiến những lời khẳng định ấy thành sự thực.
Hãy để cho họ biết họ có thể giúp bạn như thế nào để giúp bạn bám sát kế hoạc của bạn. Hãy tìm tới những người yêu bạn như là nguồn hỗ trợ tinh thần và sức mạnh khi bạn cảm thấy ít động lực, thiếu cam kết, hoặc thiếu kiên nhẫn với quá trình đó.
Cho những người khác biết khi bạn cần họ và một hành vi tích cực, KHÔNG phải là biểu hiện của sự yếu đuối. Chỉ chắc rằng yêu cầu trợ giúp từ những người quan tâm bạn mà bạn biết bạn có thể dựa vào và ở đó trong những thời gian khó khăn đó.
- Kiểm tra bản thân vào cuối ngày với sự khách quan và KHÔNG được phán xét nó
Vào cuối ngày, hãy kiểm tra lại bản thân để theo dõi tình hình của bạn. Chỉnh sửa và thay đổi bất kỳ hành động nào của bạn không thực tế hoặc không thể thực hiện thành những phần dễ quản lý hơn. Kỷ niệm việc hoàn thành các hành động của bạn bằng cách gạch bỏ chúng khỏi lịch và cảm thấy tự hào về những nỗ lực của bạn.
Hãy nhận ra rằng KHÔNG AI là hoàn hảo. Điều cần thiết là phải từ bi và không phán xét bản thân càng nhiều càng tốt khi học cách sử dụng câu khẳng định một cách hiệu quả. Bằng cách hỗ trợ về mặt tinh thần cho bản thân trong suốt quá trình này, bạn có cơ hội tốt hơn nhiều để gắn bó với kế hoạch của mình – VÀ nhận được kết quả mà bạn đã siêng năng làm việc.
————————————————————-
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: everydaypower.com
- Người dịch: Trần Công Ẩn
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Trần Công Ẩn – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=66965
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
