Làm Thế Nào Để Hành Động Hướng Tới Mục Tiêu Của Bạn Ngay Cả Khi Bạn Sợ Hãi
Chuyện này đã từng bao giờ xảy ra với bạn chưa? Bạn có một mục tiêu — một mục tiêu tuyệt vời — nhưng bạn sợ thực hiện bước nhảy vọt đó khiến bạn không thể? Nếu điều đó nghe quen thuộc, tuyệt vời! Bạn không chỉ không cô đơn mà còn có khả năng bạn đang đi đúng hướng.
?Cách hành động ngay cả khi bạn sợ hãi
Chúng ta nghe rất nhiều về việc cảm nhận nỗi sợ hãi và làm điều đó bằng mọi cách. Dưới đây là một số mẹo để biến điều đó thành hiện thực:
✨Đừng chiến đấu với nỗi sợ hãi của bạn, hãy xác định nó
Sau đó, khi đã đến lúc hành động, hãy tập trung vào lý do tại sao. Trong khi bạn đã sẵn sàng để thực hiện hành động khiến bạn sợ hãi, thì việc lưu giữ hình ảnh lý do sẽ giúp bạn tập trung và sẽ truyền sức mạnh của bạn đến đúng nơi cần thiết.
✨Một bước tại một thời điểm
Nhiều nỗi sợ hãi đến từ việc bị choáng ngợp. Nếu ai đó yêu cầu bạn lái xe từ New York đến Los Angeles, đó có vẻ là một nhiệm vụ lớn! Rất ít người chỉ đơn giản là bắt đầu lái xe về phía Tây. Nhiều khả năng hơn, bạn sẽ truy cập ứng dụng bản đồ yêu thích của mình và tìm tuyến đường. Từ đó, bạn có thể lập kế hoạch cho các điểm dừng của mình. Sau đó, bạn đóng gói hành lý của mình, đổ đầy xăng và lên đường.
Điều này cũng đúng cho bất kỳ nhiệm vụ hành động nào. Chia nhỏ nó thành các bước sẽ giảm bớt phần lớn cảm giác bị choáng ngợp. Các ứng dụng Lập bản đồ tư duy rất hữu ích cho việc này, nhưng giấy bút kiểu cũ cũng hoạt động tốt. Điều quan trọng là đưa kế hoạch ra khỏi suy nghĩ của bạn và trước mặt bạn.
✨Adrenaline là một hương liệu cần thiết
Nếu mục tiêu lớn của bạn khiến bạn sợ hãi đến mức bạn thậm chí không thể tưởng tượng được việc thực hiện nó, hãy thử đối mặt với nỗi sợ hãi trong những phần khác của cuộc sống. Khi bạn quen với cảm giác khó chịu khi đối mặt với nỗi sợ hãi, bạn sẽ dễ dàng vượt qua nó và hành động hơn.
Nhận thức về câu chuyện cá nhân của bạn. Bạn có được biết đến là người ổn định và có thể đoán trước được không? Làm thế nào mà điều đó lại khiến bạn bị nhốt trong nỗi sợ hãi hiện tại? Định nghĩa lại bản thân là một người thích hành động. Sự thay đổi đơn giản trong nhận thức về bản thân này rất mạnh mẽ và sẽ rút ngắn khoảng cách cảm xúc giữa mong muốn và hành động.
✨Phát triển nhận thức về các khối của bạn
Tất cả chúng ta đều có cơ chế phòng thủ để bảo vệ chúng ta khỏi những tình huống đáng sợ. Nhận thức về bản thân sẽ giúp bạn viết lại câu chuyện cá nhân của mình.
Những vấn đề thường gặp là: Tôi quá bận, tôi không đủ khả năng, tôi không thực sự cần, tôi quá già hoặc tôi cần thêm thông tin. Đánh giá những thông điệp bạn đang gửi cho chính mình và loại bỏ những thông điệp không phục vụ bạn.
✨Kiểm tra cơ thể của bạn
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn phải đối mặt với một tình huống đáng sợ mà bạn phải hành động. Hít thở sâu ở đây có thể hữu ích. Nó không chỉ giúp bạn bình tĩnh mà còn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn trong trường hợp hành động bạn cần thực hiện có yếu tố vật lý.
Ngoài ra, hãy nhận biết bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn đang chứa đựng căng thẳng và lo lắng. Mọi người thường căng thẳng kiểu này ở vai, ngực, thậm chí là hông và lưng! Cố gắng thừa nhận sự căng thẳng và để nó qua đi. Nếu điều đó không thể thực hiện được, thì bạn có thể yêu cầu sự trợ giúp từ chuyên gia trị liệu mát-xa được chứng nhận hoặc thử một số động tác yoga có mục tiêu.
✨Ghi nhật ký theo cách của bạn để đạt được mục tiêu của bạn
…Chờ đợi!
Trước khi bạn đọc lướt phần này…. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao viết nhật ký lại hiệu quả như vậy không?
Viết nhật ký làm chậm suy nghĩ của bạn. Điều này có hiệu quả để giảm sợ hãi vì nó cho phép bạn nhìn thấy các bước giữa bạn và mục tiêu của bạn chứ không phải được coi là một bước nhảy vọt lớn.
Việc viết ra mục tiêu sẽ kích hoạt một phần của bộ não được gọi là hệ thống kích hoạt lưới, hệ thống này sau đó sẽ giúp bạn phát hiện ra những cơ hội còn mờ mịt trong ngày của bạn và đưa chúng lên vị trí hàng đầu để bạn có thể hành động.
Ghi nhận hành động khi bạn làm điều đó. Không có bước nào là quá nhỏ để ăn mừng.
✨Thực hành
Hình dung kế hoạch của bạn. Từ đầu đến cuối, từng bước, tới kết thúc thành công. Sự hình dung này cần thực hành, nhưng nó là một công cụ thường được sử dụng bởi các vận động viên hàng đầu. Đừng quên bao gồm tất cả các giác quan của bạn. Nó có mùi như thế nào? Bạn cảm thấy nóng hay lạnh? Nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở tĩnh tâm để làm mới bản thân trước khi bắt đầu lại. Bạn có thể áp dụng phương pháp này nhiều lần trong ngày, bất cứ lúc nào bạn rảnh rỗi. Hãy nhớ rằng, bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ và cũng dũng cảm hơn nữa.
—————
Xin cảm ơn những chia sẻ vô cùng bổ ích của tác giả!
- Bài viết gốc: https://media.ivolunteervietnam.com/how-to-take-action-towards-your-goals-even-when-youre-scared.html
- Người dịch: Trần Việt Thắng
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là ” Người dịch: Trần Việt Thắng – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65678
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
