5 Điều Bạn Cần Bổ Sung Vào Thói Quen Buổi Sáng Của Mình
Brian Tracy đề xuất phương pháp ABCDE
A- Điều tôi phải hoàn thành
B- Điều tôi muốn hoàn thành
C- Điều gì sẽ tốt nếu tôi hoàn thành
D- Một điều tôi có thể uỷ quyền là gì?
E- Một điều tôi sẽ KHÔNG làm hôm nay là gì?
Tôi yêu thích phương pháp này vì nó là chìa khoá để tập trung vào những gì chúng ta SẼ LÀM và xác định rõ những gì chúng ta SẼ KHÔNG làm.
Các bài đọc hay về năng suất: Tuần làm việc bốn giờ, Hoàn thành công việc: Nghệ thuật của việc làm năng suất không căng thẳng, Hãy hành động!
2. Đổ đầy thùng rỗng!
Chà, bạn không thật sự no nhưng hãy chắc chắn bạn có bữa sáng để tạo ra năng lượng. Thỉnh thoảng chúng ta có thể tự lừa bản thân rằng chúng ta không phải là những người ăn sáng sớm, nhưng hãy tạo thói quen ăn gì đấy. Trái cây, rau củ, sữa chua, ngũ cốc…món gì đó tốt cho sức khỏe! Đừng xem thường nó! Thức ăn là nhiên liệu và năng lượng của chúng ta là tất cả!
Ôi trời…tôi đói!
3. Hãy nhận thức đúng!
Đối với một số người đó là thiền định. Một số người lại là lời cầu nguyện. Đối với một số người khác là lắng nghe một điều gì đó truyền cảm hứng. Dù là gì đi nữa thì nuôi dưỡng cảm xúc biết ơn, hạnh phúc, yêu bản thân và yêu những người khác là việc quan trọng đầu tiên trong buổi sáng.
Nếu bạn muốn viết nó ra, hãy làm đi. Nếu bạn muốn hình dung tất cả những người bạn biết ơn khi có họ trong đời, hãy làm đi!
Dành chút thời gian cảm ơn đến tất cả mọi người và những điều tuyệt vời bạn có trong cuộc sống. Hãy biết ơn sức khoẻ của bạn, tiến bộ bạn đạt được trong cuộc sống và vị trí của bạn trong cuộc hành trình ngay bây giờ.
Trước khi bạn bắt đầu một ngày, hãy dành thời gian để biết ơn vị trí của bạn hiện tại.
4. Đẩy, kéo, chạy hay đi!
Hãy vận động cơ thể! Không có thay thế nào cho sự vận động. Chuyển động sản sinh cùng cảm xúc và bạn muốn cảm thấy tuyệt vời! Bạn thường di chuyển như thế nào? Chìa khoá là tìm ra sự kiên trì và sẽ dễ hơn để kiên trì nếu bạn thấy vui vẻ.
Ví dụ, tôi yêu thích võ thuật. Vì vậy mỗi ngày tôi đấm và đá hàng trăm cú. Tôi thích nó. Bạn yêu thích những chuyển động nào? Đó là khiêu vũ? Chạy? Nhảy xung quanh? Giữ một tư thế yoga thú vị? Hãy tìm những chuyển động bạn yêu thích và thực hiện chúng đến khi bạn đổ mồ hôi.
5. Hãy gửi tin nhắn
Bạn đã không nói chuyện với ai trong một thời gian dài? Bạn có thể nói cảm ơn với ai? Tôi tin rằng chất lượng cuộc sống của chúng ta gắn liền với chất lượng các mối quan hệ của chúng ta. Bị cuốn vào công việc thì rất dễ dàng, nhưng các mối quan hệ là cần thiết.
Kết nối với ai sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái? Có thể đó là một người bạn, một người đồng nghiệp cũ hay ai đó mới mà bạn đã gặp. Có lẽ người này có thể giúp bạn với mục tiêu cá nhân hoặc nghề nghiệp. Hãy tiếp tục nuôi dưỡng thói quen tìm kiếm và giữ liên lạc. Đương nhiên, cuộc sống của bạn thì tuỳ thuộc vào bạn, nhưng có những người khác trong đó để giúp đỡ và chứng kiến…là một điều tốt đẹp. Hãy giữ kết nối.
Nhưng chờ đã…làm thế nào để bạn tạo ra một thói quen?
Tuỳ vào vị trí của bạn và sự nhiệt tình thay đổi, việc tạo một thói quen buổi sáng có thể khó khăn. Bất kỳ thay đổi nào cũng thường đau đớn vào lúc đầu, rối tung ở giữa chừng nhưng lại đẹp đẽ ở phần cuối. Hãy giữ điều đó trong tâm trí nhé!
Tôi sẽ đề xuất sử dụng một bảng biểu hoặc một vài kiểu trực quan khác để giúp bạn đi đúng hướng. Hãy vui vẻ với nó. Nếu bạn tiếp tục thì đương nhiên, đừng tự đổ lỗi cho mình. Thừa nhận điều đó, xem bạn đã sai ở đâu và trở lại với nó vào ngày hôm sau.
————————————————————————
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: everydaypower.com
- Người dịch: Đặng Tâm Anh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Đặng Tâm Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=69098
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com