5 Cách Tìm Ra Sức Mạnh Ý Chí Khi Bạn Cảm Thấy Kiệt Sức Và Tuyệt Vọng

15/04/2022

Mỗi người trong chúng ta chúng ta đều trải qua từng giai đoạn trong cuộc đời và khi ta sa cơ lỡ vận, may mắn dường như không còn mỉm cười với ta nữa. Chúng ta luôn cảm thấy rằng cuộc sống này cứ chèn ép bản thân mình. Có những lúc, những sự việc bất chợt xảy ra mà nó nằm ngoài tầm kiểm soát và nó thúc đẩy con người ta bứt phá. Còn khi mà thời điểm khó khăn ập đến thì ta lại thường cảm thấy ý chí của bản thân đang trở nên suy yếu trầm trầm trọng

Chúng ta cảm thấy kiệt sức và không còn chút năng lượng nào đến nỗi những suy nghĩ về tương lai phía trước bắt đầu trở nên trống rỗng và vô vọng. Khi con người ta đã đạt đến giai đoạn chán nản này thì nhiều người cho rằng thật khó để tìm ra lí do để tiếp tục. Nhưng may mắn thay có một số giải pháp để chống lại vấn để này và lấy lại sức mạnh bên trong con người bạn

Dưới đây là những hướng giải quyết tâm đắc của tôi về việc lấy lại ý chí như thế nào khi bạn cảm thấy kiệt sức và tuyệt vọng

1.Trân trọng

Có đôi lúc khi ở trong thời điểm tồi tệ nhất của cuộc đời mình, tôi không thể nào nghĩ ra bất cứ điều gì tích cực và cuộc sống dường như hoàn toàn vô nghĩa. Vậy nên tôi thích dành một chút thời gian để nhớ lại tất cả những gì tôi có trong cuộc đời này và cảm thấy trân trọng điều đó

Đây là cách mà lòng biết ơn có thể giúp ý chí của bạn quay trở lại

Hãy nhớ rằng:

Danh sách lòng biết ơn của bạn có thể bao gồm bất cứ điều gì.Thực tế là có những thời điểm cực kỳ khó khăn và tôi không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để biết ơn, tôi nhớ rằng ít nhất là hiện tại, tôi có nơi ở và thức ăn, có hàng triệu đàn ông, phụ nữ và trẻ em trên toàn cầu không có những nhu cầu thiết yếu cho cuộc sống

Song, bạn cũng có thể trân trọng cái bàn chải đánh răng, thanh sô cô la Snickers, thú cưng hay kể cả con xe BMW của bạn. Đó là sự lựa chọn và danh sách lòng biết ơn của bạn vậy nên hãy chọn bất cứ thứ gì bạn muốn bày tỏ để khiến bạn nhớ rằng cuộc sống luôn có những khoảnh khắc tuyệt vời – kể cả trong thời điểm khó khăn nhất

Hãy đặt một cuốn nhật ký biết ơn ở gần giường của bạn. Vào mỗi buổi sáng hoặc tối, bạn hãy viết ra một danh sách từ 5 đến 20 điều mà bạn biết ơn trong ngày. Theo thời gian bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự có rất nhiều điều để biết ơn hơn những gì bạn có thể tưởng tượng. Việc viết ra những thứ điều này cũng thực sự có ích khi bạn cảm thấy chán nản với cuộc sống này thì có thể lật lại những danh sách đó

Bạn sẽ nhớ rằng bạn có cả một cuốn sổ ghi chép những điều thực sự tuyệt vời trong cuộc sống và điều đó sẽ giúp thúc đẩy ý chí bản thân để tiếp tục tiến về phía trước

Lòng biết ơn giúp tôi tránh để ý những điều không hiện ra trong cuộc sống và chuyển hướng nhận ra rằng những gì tôi có điều đó thật tuyệt vời. Sử dụng lòng biết ơn để thúc đẩy sức mạnh ý chí có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới về những gì đang thực sự diễn ra. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy vững vàng và kiên cường hơn thay vì kiệt sức và tuyệt vọng.

Liên quan đến Làm thế nào để khuyến khích bản thân và giúp người khác sau bi kịch

2. Làm tình nguyện

Ở xung quanh những người mà coi trọng sự hỗ trợ của bạn và những người cần bạn giúp đỡ – dù cho là điều kiện hoàn cảnh, động vật, trẻ em hay những người nào đang gặp khó khăn thì đó là một cách tuyệt vời để bạn cảm thấy cuộc sống là hy vọng chứ không phải vô vọng.

Bạn không chỉ có cơ hội nhìn thấy những người khác đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn mà hoạt động tình nguyện còn sẽ nhắc nhở bạn rằng bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống, bạn vẫn có thể làm một số điều tốt đẹp cho thế giới. Quan trọng là điều bạn làm có ý nghĩa và bạn tạo ra điều tích cực cho người khác.

Hãy nhớ rằng:

Tìm một vị trí tình nguyện hoặc tổ chức từ thiện phù hợp với quỹ thời gian và sức lực của bạn. Hãy hỏi bạn bè về nơi họ đi tình nguyện. Thậm chí bạn có thể đi thử một vài nơi trước khi bạn quyết định gắn bó chọn công việc cụ thể. Nhưng hãy tìm một nơi nào đó thích hợp để giúp bạn cảm thấy như tiếp thêm nghị lực và hạnh phúc sau đó thay vì buồn bã và kiệt quệ.

Mặc dù đôi khi bạn có thể chứng kiến một tình huống đáng buồn, chẳng hạn như khi tôi tình nguyện làm công việc dọn dẹp tại một trại động vật và chứng kiến nhiều trường hợp bị ngược đãi, tuy nhiên công việc này mang lại hiệu quả cho tôi khi mà tôi tập trung vào cách tôi chăm sóc động vật từ tình trạng bẩn thỉu và đơn độc sang vui vẻ, khỏe mạnh và đưa chúng trên hành trình đến ngôi nhà nhận nuôi nó suốt phần đời còn lại.

Hãy tiếp tục tìm kiếm – có rất nhiều cơ hội tình nguyện có thể phù hợp với lối sống, nhu cầu và lịch trình của mọi người. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các vị trí tình nguyện hoặc cố vấn mà bạn có thể làm trực tuyến. Vì vậy, hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy một vị trí thực sự yêu thích. Nếu bạn không thấy nơi cần tìm, bạn có thể bắt đầu tổ chức hoạt động từ thiện của riêng mình dựa trên những nhu cầu mà bạn thấy trong cộng đồng của mình chưa được đáp ứng.

Việc tình nguyện dành thời gian, tiền bạc hoặc chuyên môn của bạn sẽ giúp sức mạnh ý chí của bạn quay trở lại và hoạt động nhanh chóng bởi vì điều đó sẽ nhắc nhở bạn rằng không chỉ có mình bạn mà còn rất nhiều người ở trên hành tinh này và những người này đang cần bạn

3. Chăm sóc bản thân mình

SYE] Tự chăm sóc cho bản thân: Một lời nhắc nhở để trở về nhà của chính mình.

Nếu bạn đã đạt đến độ ý chí của bạn thấp đến mức không thể rời khỏi giường, thì đây là lúc để bắt đầu đối xử với bản thân tốt hơn rất nhiều! Chúng ta được dạy rằng cho đi là điều tuyệt vời nhất mà chúng ta có thể làm, nhưng nếu chúng ta không dừng lại và cho phép mình được nhận lại, chúng ta cũng tiếp tục cho đi tới khi chúng ta hoàn toàn bị vắt kiệt.

Đối xử với bản thân mình không cần phải phức tạp, tốn kém hay kì công. Chỉ cần làm điều gì đó cho bản thân mà khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Hãy làm những việc như vậy thường xuyên nếu bạn có thể thực hiện được. Bạn càng cống hiến nhiều hơn cho bản thân thì nỗi tuyệt vọng mà bạn cảm nhận được sẽ càng ít. Hơn thế nữa bạn có thể truyền rất nhiều niềm vui, hạnh phúc đến với người khác

Hãy nhớ rằng:

Hãy coi việc đối xử bản thân như một thói quen hàng ngày. Bạn càng cống hiến cho bản thân nhiều thì bạn sẽ càng có nhiều nguồn năng lượng bấy nhiêu, vì vậy, hãy dành ra một khoảng thời gian vào mỗi ngày để làm điều gì đó tử tế cho bản thân. Việc đối xử với bản thân không cần phải mất nhiều thời gian, nhưng nó giúp bạn nhớ rằng cuộc sống có thể là một điều gì đó tốt đẹp
Hãy thay đổi cách bạn chăm sóc bản thân mình. Bạn không cần phải lặp lại việc làm những điều tốt đẹp cho bản thân ngày từ này qua ngày khác. Bạn thay đổi cách đối xử với bản thân mình bao nhiêu thì bạn càng hứng thú với quá trình thay đổi này và bạn càng có nhiều khả năng duy trì thói quen yêu bản thân lành mạnh. Bạn càng nhận nhiều bạn càng cho đi nhiều hơn.

4. Bắt đầu chăm sóc tốt với bản thân mình hơn

Hầu hết mỗi người trong chúng ta vẫn đang tiếp tục làm việc dù không còn sự nhiệt huyết trong công việc nữa. Có quá nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta. Và tất nhiên thay vì để sai lầm diễn ra, chúng ta để cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình phải gánh chịu hậu quả và rất nhanh sau đó chúng ta đột nhiên tự cảm thấy trống rỗng và kiệt sức

Khi con người ta không có đủ thời gian, sức lực hay hạnh phúc cá nhân thì rất dễ mất đi ý chí và cảm thấy tuyệt vọng. Đây là lúc hữu ích cho việc chăm sóc bản thân hàng ngày. Việc chăm sóc hàng ngày có nghĩa là tôi ngủ đủ giấc để cảm thấy khỏe lại, KHÔNG bị kiệt sức khi thức dậy.

Hoạt động chăm sóc hàng ngày cũng có nghĩa là chọn ăn thực phẩm tự nhiên, có nguồn gốc thay vì các sản phẩm làm từ muối, đường và chất béo để giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Việc chăm sóc hàng ngày cũng có nghĩa là tập thể dục thường xuyên để cơ thể bạn luôn mạnh mẽ, khỏe mạnh và dẻo dai.

Hãy nhớ rằng:

Những bước tiến nhỏ có thể tạo nên sự thay đổi lớn. Ngay cả những điều nhỏ nhặt như đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm cũng có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng nữa là bạn phải kết hợp trình tự chăm sóc hàng ngày này vào thời gian biểu của mình để chúng trở thành một phần thói quen của bạn,chứ không phải là thứ mà bạn phải bắt buộc làm trong ngày. Điều này sẽ đảm bảo bạn duy trì thói quen này, thậm chí nhận được và tận hưởng vô số lợi ích của quá trình này
Nhận sự hỗ trợ.Điều này rất quan trọng khi bạn đang trên con đường cố gắng thay đổi giá trị tích cực của bản thân để có sự hỗ trợ phù hợp . Cho dù bạn thuê ai đó, tham gia một nhóm hay nhờ bạn bè, vợ / chồng hoặc người thân giúp đỡ, bạn càng cảm thấy được khuyến khích và hỗ trợ trong việc tạo ra những thay đổi tích cực. Điều này giúp bạn duy trì việc thay đổi này một cách dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang nghĩ về việc làm thế nào để có ý chí thì hãy nhớ rằng sức khỏe sẽ giúp ích cho bạn. Đối xử tốt hơn với bản thân sẽ giúp bạn vượt qua nhiều giai đoạn khó khăn, vô vọng một cách dễ dàng và dễ chịu hơn là việc bạn bỏ bê, không chú tâm đến bản thân mình thường xuyên

Chăm sóc bản thân mỗi ngày là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và hiệu quả. Đơn giản là bạn không thể dừng việc chăm sóc bản thân cho dù bạn có trở nên bận rộn đến đâu nếu không mọi thứ sẽ bắt đầu ra vỡ ngoài tầm kiểm soát của bạn.

5. Loại bỏ những thứ mà khiến bạn cảm thấy kiệt sức và vô vọng trong cuộc sống

Ngày nay chúng ta phải đưa ra rất nhiều quyết định, và rất nhiều sự lựa chọn có thể dẫn chúng ta đến nhiều con đường khác nhau. Việc cố gắng tìm ra con đường đúng đắn cho bản thân có thể trở nên mệt mỏi. Vì vậy, bạn càng đưa ra nhiều quyết định, bạn có thể sẽ càng cảm thấy kiệt sức hơn.

Bạn có bao giờ tự hỏi làm cách nào để ý chí giữ lại năng lượng bên trong mình và tận hưởng cảm giác như bạn đang thực sự kiểm soát nó? Điều quan trọng là phải buông bỏ mọi thứ không còn giá trị hay ý nghĩa nào trong cuộc sống của bạn

Hãy nhớ rằng:

Nếu bạn không thích thứ nào đó, không dùng hay cần nó nữa thì hãy bỏ nó đi. Nắm giữ những thứ không còn giữ giá trị đích thực đối với bạn chỉ khiến bạn suy giảm về thể chất, tâm trí và tinh thần, vì vậy, vì lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất, bạn nên loại bỏ tất cả những điều tiêu cực và không cần thiết ra khỏi cuộc sống của mình.
Áp dụng điều này sẽ đưa đến nhận thức tuyệt vời về những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn – nếu bạn thực hiện đúng cách. Nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng nếu trong không gian, thế giới riêng của bạn có những người và những điều tích cực thì sẽ tạo ra sức ảnh hưởng lớn tới cách bạn cảm thấy như thế nào và cách mà bạn quyết định ra sao. Hãy tự giúp chính bản thân và bắt đầu loại bỏ bất cứ điều gì tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn. Hãy xem bạn bắt đầu cảm thấy tuyệt vời, tự do và hạnh phúc như thế nào

Cho dù bạn đang đi kỳ nghỉ mát, đi làm móng hay mua cho mình một cái bánh hạnh nhân như thể là một món đồ hiếm có thì hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ. Việc cho đi quá nhiều có thể khiến chúng ta kiệt sức và cảm thấy kiệt quệ. Vậy nên đây chính là lý do tại sao chúng ta cần yêu thương bản thân ta nhiều như cách chúng ta trao cho người khác.

Hãy tử tế với bản thân, biết ơn và đừng giữ mãi những thứ không có giá trị. Đây là cách để có ý chí trở lại – mặc cho cảm giác vô vọng và tình trạng kiệt sức có như thế nào.

_________________________________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

Theo: everydaypower.com
Người dịch: Nguyễn Thị Lan Hương
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Lan Hương – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 355

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65213

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.