5 Cách Để Phát Triển Tư Duy Tích Cực Khi Mọi Thứ Trông Ảm Đạm

20/05/2022

Bạn đã bao giờ khao khát một cái gì đó trong cuộc sống, nhưng nó vẫn luôn lẩn tránh bạn mặc dù bạn đã nỗ lực hết sức mình? Có thể là một công việc kinh doanh trong mơ của bạn chưa bao giờ thành công; hoặc có lẽ là người mà bạn nghĩ rằng họ sẽ đi bên bạn đến hết đời nhưng đến cuối cùng lại rời bỏ bạn vì người khác.

Bạn cảm thấy bị tan vỡ, không hạnh phúc, và bị phản bội. Đừng lo lắng, vì bạn không một mình! Tất cả mọi người ai cũng đều phải trải qua khoảng thời gian tệ nhất trong cuộc đời của họ vào một thời điểm nào đó.

✨Bạn có đang thực hiện việc suy nghĩ tích cực trong khoảng thời gian u tối không?

Không may là, bạn không thể kiểm soát hết mọi thứ có thể xảy đến với mình. Tuy vậy, bạn nhất định sẽ kiểm soát được cách làm thế nào để đáp trả lại nó khi một thứ gì đó không mong muốn xảy đến. Đôi khi, nguồn cảm hứng của bạn lại bắt nguồn từ những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời bạn.

Vì vậy, tôi đã tổng hợp lại một danh sách những cách có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn – ngay cả khi không có gì diễn ra theo đúng ý của bạn.

✨5 cách để phát triển nên tư duy tích cực khi mọi thứ trông thật u tối

1. Đừng so sánh bản thân với người khác.

“ Sự so sánh là kẻ đánh cắp niềm vui.” – Theodore Roosevelt

Một trong những cách dễ nhất để đẩy bạn xuống vực sâu chính là việc tự so sánh bản thân với người khác. Phần lớn, mọi người đều có xu hướng đối lập những bản chất tồi tệ của họ với những thứ tốt nhất mà họ nhìn thấy ở người khác.

Khoảnh khắc bạn bắt đầu so sánh bản thân, các giá trị về cảm xúc (như là sự tự ti phức tạp, tức giận, và ghen ghét) chiếm lấy tâm trí bạn. Không may rằng, những thứ tiêu cực này là một vòng tròn lẩn quẩn không có hồi kết. Đó là lý do tại sao bạn nên né tránh làm nó.

Bạn cảm thấy cần phải so sánh, vậy hãy làm điều đó với chính bản thân mình (i.e đủ để thấy rằng bản thân mình tốt hơn bản thân trong quá khứ). Bắt đầu cảm kích những điều nhỏ bé, yêu bạn bè, thành viên trong gia đình, và những thành tựu trước đây của bạn.

2. Đắm mình với những suy nghĩ thăng hoa

“Tâm trí cần những quyển sách như một thanh gươm cần viên đá mài mòn nếu nó vẫn muốn giữ được ưu thế của mình.” George R.R Martin

Đọc một cái gì đó truyền cảm hứng có lẽ là cách tốt nhất để giữ được sự lạc quan trong một môi trường đầy rẫy những thứ tiêu cực. Sự thật, những quyển sách là những người bạn thân của bạn bởi vì chúng không phàn nàn cũng như không có những sự kì vọng. Thay vì vậy, họ luôn đứng về phía bạn bất kể tình trạng có tồi tệ như thế nào đi nữa.

Nếu bạn muốn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí của mình, hãy lấp đầy nó bằng những thông tin thúc đẩy tinh thần và truyền cảm hứng. Đọc ít nhất một vài cuốn sách (ví dụ: sách tự lực hoặc tiểu thuyết) sẽ truyền cảm hứng để bạn trở thành một người tốt hơn. Nếu bạn không thích đọc, hãy thử đăng ký một trang web cung cấp các trích dẫn truyền cảm hứng hoặc các bài đăng trên nhật ký trực tuyến mỗi ngày.

3. Học cách buông bỏ

“ Một số người trong chúng ta nghĩ rằng cố chấp nắm giữ sẽ khiến ta mạnh mẽ, nhưng đôi khi nó là sự buông bỏ” – Hermann Hesse

Nếu như bạn chưa từng học cách buông bỏ đi quá khứ của bạn, vì thì làm cách nào để bạn có thể mở mang đầu óc của mình để tiếp nhận những thứ mới mẻ có thể sẽ đến với bạn? Đừng gán những hành động của bạn với quá khứ, hiện tại, hay thậm chí là tương lai. Khi mà bạn loại bỏ đi những cảm xúc và học được cách chấp nhận sự thật, bạn sẽ nhìn thấy được vấn đề như là những phước lành đang ngụy trang.

Tuy nhiên, cảm xúc tiêu cực sẽ không tự biến mất. Bạn cần phải luyện tập và chấp nhận những suy nghĩ tích cực vào trong tâm trí. Bạn có thể sử dụng nhiều cách thức khác nhau. Bao gồm thiền và yoga, để học được cách buông bỏ những thứ có thể cản trở quá trình của bạn.

4. Giữ cho bản thân bận rộn

“Đầu óc nhàn rỗi là sân chơi của ma quỷ” – Vô danh

Tìm cách để giữ cho bản thân bận rộn và đầy năng suất, bởi vì nó sẽ giúp cho bạn suy nghĩ tích cực hơn. Nếu tôi nhàn rỗi trong một khoảng thời gian dài, tâm trí của tôi sẽ bắt đầu chơi vơi. Ngay lập tức tôi sẽ cảm thấy có lỗi vì đã không làm tất cả những điều mà đáng lẽ tôi đã có thể làm.

Đôi khi, nó sẽ tồi tệ khi tôi không nghĩ về bất cứ điều gì ngoài những thất bại và sai lầm trong quá khứ, đó là điều đã hủy hoại đi tổng thể sức khỏe và tinh thần của tôi. Vì vậy tôi bắt đầu giữ cho bản thân mình phải bận rộn.

Có vô số những hoạt động để bản thân bạn có thể làm, bao gồm tình nguyện, tham gia lớp học, phục vụ cộng đồng, lái xe đường dài, gặp gỡ những người bạn cũ, hoặc đọc một quyển sách mà bạn yêu thích. Biết đâu được, bạn sẽ tìm thấy được thứ gì đó sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn mãi mãi!

5. Tán dương những thành tựu nhỏ

“Bạn càng ca ngợi và tán dương cuộc sống của bạn, thì cuộc sống càng có nhiều thứ để vui mừng”- Oprah Winfrey

Bất chấp việc thành tựu đó có nhỏ bé như thế nào đi nữa, hãy ăn mừng nó. Đừng là một trong những người nghiện cảm giác tiêu cực đến nỗi họ không thể nhận ra những chiến thắng của mình. Hãy nhớ rằng: bất kể mục tiêu của bạn là gì, bạn sẽ không đạt được nó trong một sớm một chiều. Trong thực tế, nó có thể mất nhiều thời gian hơn dự kiến. Nhưng những sự tán thưởng nhỏ này sẽ giúp bạn tiếp tục vững bước.

Ví dụ: nếu bạn khai trương một tiệm bánh, hãy tán dương người đầu tiên mua sản phẩm của bạn. Hãy vui mừng vào ngày doanh nghiệp của bạn lần đầu tiên xuất hiện trực tuyến. Tán thưởng cho nhận xét đầu tiên của bạn, like trên Facebook, Tweet hoặc bài đăng trên Instagram.

Có vô số cách để xây dựng tư duy tích cực thông qua những chiến thắng nhỏ. Chỉ cần coi mỗi ngày là một cột mốc quan trọng khác trong hành trình hướng tới mục tiêu lớn hơn của bạn.

Việc thực hành suy nghĩ tích cực khi lâm vào hoàn cảnh không như mong muốn thì nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, không có thời điểm nào tốt hơn để kỷ luật tâm trí và tập trung hơn là khi mọi thứ dường như vượt quá tầm kiểm soát.

Vì vậy, hãy chuẩn bị và sẵn sàng để kéo mình ra khỏi đường mòn. Năm mẹo này sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng cho tâm trí trong những hoàn cảnh khó khăn nhất. Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi ở phần bình luận bên dưới!

—————

Xin cảm ơn những chia sẻ vô cùng bổ ích của tác giả!

Bài viết gốc: https://media.ivolunteervietnam.com/5-ways-to-develop-positive-thinking-when-things-look-bleak.html
Người dịch: Trần Việt Thắng
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là ” Người dịch: Trần Việt Thắng – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 490

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=70376

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.