3 Cách Để Hạnh Phúc Và Sống Có Mục Đích

10/04/2022

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá được cách để hạnh phúc bằng việc quản lý thời gian của bạn một cách có hiệu quả và sống có mục đích. Hãy học cách kiểm soát thời gian và sống một cuộc sống theo cách mà bạn muốn.

Tôi gặp rất nhiều những người bạn và những người ở mọi tầng lớp trong xã hội khi tôi nói giống như thể “The Inefficiency Assassin”. Tôi cũng có những vị khách hàng tuyệt vời huấn luyện qua điện thoại ở khắp nơi trên thế giới.

Câu hỏi tiêu biểu mà tôi từng nhận được đó là: “Đâu là_____ tốt nhất để sử dụng là gì để có nhiều thời gian hơn trong ngày?”. Bạn có thể điền vào chỗ trống bằng các từ như lịch, thư mục, tủ tài liệu, ứng dụng tác vụ, quy trình quản lý – bạn hãy đặt tên cho chỗ trống đó.

Làm thế nào để tạo ra thời gian để hạnh phúc và cải thiện cuộc sống của bạn?

Tùy thuộc vào lượng thời gian mà tôi có tại thời điểm đó, tôi cố gắng giải thích ngắn gọn rằng công cụ chỉ là công cụ. Chúng sẽ không hoạt động trừ khi một cái gì đó khác, một cái gì đó lớn hơn, như một chiến lược cực đoan – là được học hỏi. Vì bạn và tôi đều có thời gian ngay bây giờ, hãy nói về khái niệm uốn nắn tâm trí đó là gì.

Vậy chìa khóa của cho sự tổ chức và hiệu suất là gì?

Chìa khóa để tạo ra thời gian để hạnh phúc và không ngừng tìm kiếm mục đích là gì?

Đây chính là một gợi ý: bạn đã sở hữu công cụ quan trọng nhất mà một người cần để thành công với việc quản lý thời gian.

Đó chính là bộ não của bạn!

Giờ đây, đừng hiểu lầm tôi, lịch và những ứng dụng chính là những công cụ bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, phụ kiện thiết yếu nhất chính là bộ não của bạn. Chính bộ não của bạn sẽ quyết định những gì diễn ra trên các lịch đó và những công việc nào sẽ được thêm vào các ứng dụng hoặc danh sách đó. Bất kể công cụ bạn chọn sử dụng để theo dõi những gì bạn cần làm, bạn phải để tâm và lắp đầy nó nhé.

Bạn có muốn tìm ra cách để được hạnh phúc không?

Bạn có một thứ vũ khí bí mật…

Bộ não của bạn kiểm soát toàn bộ mọi thứ mà bạn làm. Nó quyết định bạn lãng phí bao nhiêu thời gian và sử dụng bao nhiêu thời gian. Nó quyết định xem bạn sẽ trì hoãn hay bắt tay luôn và hoàn thành công việc.

Não bộ của bạn xác định phản ứng và phản hồi lại những người giao tiếp với bạn hoặc những tình huống mà bạn gặp phải. Nếu bạn cứ loanh quanh và quay cuồng ở đó, bạn có thể bị ứ đọng não bộ đó.

Điều quan trọng cần hiểu là bạn không thể qua loa được. Bạn phải có sự tỉnh táo, nhận biết, có chủ định, hiện tại, nhận thức — bất kỳ thuật ngữ nào bạn thích sử dụng — liên quan đến các quyết định của bạn về cách bạn sử dụng thời gian của mình.

Để dành thời gian để hạnh phúc và sống có mục đích, chúng ta phải Create Clarity và học cách chăm sóc và sử dụng vũ khí bí mật của chúng ta — não bộ của chúng ta. Để tạo sự rõ ràng, chúng ta phải triển khai ba khái niệm sau:

Biết nắm bắt những ưu tiên của ta
Xác định mục tiêu của ta
Phản ánh lại bằng sức mạnh

✨ Nắm bắt các ưu tiên của bạn giúp bạn dễ dàng hạnh phúc hơn

Đưa ra mọi quyết định trong công việc và cuộc sống dựa trên những ưu tiên của bạn. Có nhiều chiến thuật khác nhau để nắm bắt các ưu tiên của bạn tùy thuộc vào việc chúng mang tính chất cá nhân hay công việc.

Hãy sử dụng các chiến thuật này để giúp nắm bắt các ưu tiên cá nhân của bạn:

1. Động não: Viết (ra giấy hoặc trên máy) từng mục tiêu quan trọng đối với cuộc sống của bạn.

2. Từ danh sách đó, hãy viết ba hoặc bốn những ưu tiên hàng đầu của cá nhân bạn.

3. Xem danh sách những ưu tiên cá nhân đó mỗi ngày.

4. Đưa ra quyết định trong cuộc sống cá nhân của bạn dựa trên những ưu tiên này.

Khi cố gắng nắm bắt các ưu tiên trong công việc, hãy thay đổi cách động não một chút! Lần này, hãy tập trung vào mọi niềm tin, mục tiêu và khái niệm quan trọng đối với công việc của bạn. Sau đó, chỉ cần thực hiện các bước còn lại tương tự là được!

✨ Hiểu tại sao các ưu tiên của bạn lại quan trọng

Để luôn tập trung vào những gì bạn đang cố gắng hoàn thành trong sự nghiệp của mình, bạn cần hiểu những ưu tiên của mình trong cuộc sống là gì.

Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta biết điều đó là gì bởi vì chúng ta đã thường xuyên nghĩ về chúng. Tuy nhiên, cho đến khi chúng ta đặt các ưu tiên của mình ra giấy (hoặc trên máy tính) ở một nơi mà chúng ta có thể xem chúng hàng ngày, những ưu tiên đó vẫn chưa ăn sâu vào suy nghĩ của chúng ta.

Và khi chúng không ăn sâu, chúng ta sẽ mất tầm nhìn ra bức tranh toàn cảnh và lạc lối – và đi theo hướng ngược lại với sứ mệnh của chúng ta.

Những thay đổi lớn xảy ra khi chúng ta chuyển từ trạng thái suy nghĩ lung tung giữa phần ý thức và tiềm thức của bộ não. Có những suy nghĩ đó sống trọn vẹn trong phần ý thức, chúng ta trở nên ý thức và tập trung hơn. Đó là những gì sẽ xảy ra khi chúng ta viết các mục tiêu của mình và xem chúng hàng ngày.

Chúng không còn là những suy nghĩ ngẫu nhiên xuất hiện trong đầu chúng ta nữa. Hệ thống dây thần kinh trong bộ não của chúng ta đã giúp chúng ta nắm bắt những ý tưởng này, giúp chúng ta biến những suy nghĩ ngẫu nhiên đó thành mục tiêu trọng điểm.

Lần tới, bộ não của bạn cố gắng kéo bạn ra khỏi hiện tại và bạn phải quyết định xem theo tiếp tuyến đó hay lần sau khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó, hãy quyết định dựa trên các ưu tiên mà bạn vừa viết.

Liệu làm nhiệm vụ “xyz” có giúp bạn đạt được ưu tiên trong danh sách của mình không?

Nếu câu trả lời là có, hãy hoàn thành nó. Nếu câu trả lời là không, thì đừng làm nhé.

Bây giờ bạn đã thiết lập các ưu tiên của mình, đây là một số câu hỏi cần xem xét trước khi chuyển sang bước tiếp theo:

Khi nào, mỗi ngày (hoặc buổi tối), bạn sẽ xem những danh sách đó chứ?
Xem danh sách mục tiêu của bạn hàng ngày rất có thể không phải là một phương thức bạn đã áp dụng thường xuyên. Bạn sẽ nhắc nhở bản thân làm điều này như thế nào mỗi ngày đây?
Bạn có thể lưu trữ những danh sách này ở đâu để bạn có thể xem chúng khi cần đưa ra quyết định?

✨ Xác định rõ mục tiêu của bạn nếu bạn muốn hạnh phúc hơn

Hãy đưa ra mọi quyết định trong công việc và cuộc sống dựa trên chỉ tiêu của bạn. Mục tiêu là các cơ sở xây dựng hoặc các bước có thể đo lường để đạt được mục tiêu của bạn hoặc duy trì tất cả các ưu tiên bạn vừa đặt ra.

Dưới đây là một vài gợi ý cho việc xác định những mục tiêu liên quan đến cá nhân và công việc của bạn:

1. Hãy lấy ra danh sách những ưu tiên cá nhân mà bạn đã tạo ở phần trước.

2. Dùng danh sách đó để viết ra ba mục tiêu cá nhân và công việc hàng đầu. Hãy chắc chắn rằng chúng đã được cân nhắc kỹ lưỡng

3. Xem danh sách mục tiêu đó mỗi ngày.

4. Đưa ra quyết định trong cuộc sống cá nhân của bạn và trong cuộc sống công việc của bạn dựa trên những mục tiêu đó.

Vậy tại sao xác định những mục tiêu lại quan trọng?

Theo nhiều nghiên cứu, chúng ta thành công hơn khi mục tiêu của chúng ta là thách thức nhưng thực tế — và chúng có thể dự liệu được. Khi mục tiêu của bạn không thể áng chừng được, bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc. Do đó, bạn không bao giờ có được thành công như mong muốn. Nghiên cứu nói lên tất cả. Hãy cụ thể lên.

Vì hầu hết mọi người không bao giờ ngồi lại để xác định cụ thể những gì họ muốn, họ cảm thấy như thể họ không ngừng theo đuổi những gì họ không thể đạt được. Tuy nhiên, nếu bạn không biết mình đang hướng tới điều gì, thì làm sao bạn biết rằng bạn chưa đạt được mục tiêu đó?

Vậy làm cách nào để biết liệu chúng ta có đúng mục tiêu hay không nếu chúng ta không biết mục tiêu là gì?

Vì vậy, đã rất nhiều lần, chúng ta cảm thấy mình cần phải tiếp tục làm việc thâu đêm vì chúng ta chưa làm được. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta đã đạt được nhiều thành tích hơn những con gấu tầm trung! Tuy nhiên, chúng ta đã không ghi công cho mình vì ngay từ đầu chúng ta không biết mục tiêu cụ thể của mình là gì.

Sử dụng các mục tiêu này để cải thiện mục đích của bạn như thế nào?

Một khó khăn lớn trong danh sách mục tiêu mà tôi đã thấy mọi người tạo ra là chúng chứa các mục tiêu vô hình hoặc không thể dự liệu được. Khi tôi hỏi khách hàng mục tiêu của họ là gì, đây là những ví dụ điển hình mà họ đưa ra:

Tôi muốn…

thành công trong con đường sự nghiệp của tôi
kiếm đủ tiền phụ giúp gia đình
dành thời gian với gia đình
khỏe mạnh
hạnh phúc

Nếu sức khỏe là một trong những ưu tiên của bạn, bạn có thể chọn mục tiêu liên quan tới nó. Một số ví dụ có thể bao gồm như đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc ăn nhiều rau hơn. Nếu ưu tiên dành thời gian cho vợ / chồng, bạn có thể chọn mục tiêu liên quan đến điều đó. Hãy thử dành hai giờ đồng hồ với anh ấy / cô ấy vào cuối tuần này hoặc thảo luận về việc lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò hàng tuần.

Hãy tạo một mục tiêu cụ thể từ danh sách ưu tiên của bạn và sẽ giúp bạn tập trung vào việc tạo ra một cuộc sống bên cạnh công việc. Có được mục tiêu này sẽ giúp bộ não của bạn đưa ra quyết định tốt hơn về cách bạn sử dụng thời gian của mình.

Dưới đây là một số điều bạn cần tự hỏi bản thân trước khi bắt đầu suy nghĩ về các ưu tiên và mục tiêu của mình:

Khi nào, mỗi ngày (hay buổi tối), bạn sẽ xem lại những danh sách này chứ?
Xem danh sách mục tiêu của bạn hàng ngày rất có thể không phải là một phương thức bạn đã áp dụng thường xuyên. Bạn sẽ nhắc nhở bản thân làm điều này như thế nào mỗi ngày đây?
Bạn có thể lưu trữ những danh sách này ở đâu để bạn có thể xem chúng khi cần đưa ra quyết định?

Phản ánh bằng sức mạnh và đưa ra lựa chọn có ý thức để hạnh phúc

Vào cuối mỗi ngày, hãy ăn mừng tất cả các chiến thắng của bạn, bất kể chúng lớn hay nhỏ! Mỗi ngày là một cơ hội để biết ơn điều gì đó. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi cố gắng cải thiện những gì sai hoặc không hiệu quả. Đừng bao giờ bắt đầu với câu “Tôi chưa làm xong việc‘ xyz ’.”

Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày (hoặc ít nhất mỗi tuần) để suy ngẫm về những gì bạn đang làm để hướng tới các ưu tiên và mục tiêu cá nhân cũng như các ưu tiên và mục tiêu công việc của bạn nhé.

Hãy hỏi chính bản thân rằng:

Mình đã hoàn thành những công việc nào (nhỏ, vừa, lớn, và cực lớn) và liệu có cần phải ăn mừng không?
Mình đã dừng lại và đưa ra bất kỳ quyết định nào dựa trên các ưu tiên và mục tiêu của mình chưa? (Ăn mừng thôi!)
Có phải mình đã nói không về điều gì đó không có lợi cho mình không? (Ăn mừng nào!)
Liệu có hiệu quả không? (Vậy thì ăn mừng chứ sao! Và hãy cứ tiếp tục làm vậy nhé.)
Có bài học nào mình đã học được từ tất cả những điều tốt đẹp mà mình đã làm không?

Suy ngẫm về ít nhất một bước tiến tích cực sẽ mang lại cho bạn sự khuyến khích cần thiết để tập trung vào các mục tiêu và ưu tiên cá nhân cũng như công việc, điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn về cách sử dụng thời gian của mình đó. Điều này đang phản ánh với sức mạnh của nó.

Tiếp theo, hãy hỏi bản thân bạn rằng:

Có trục trặc gì đã xảy ra không?
Tại sao nó lại xảy ra?
Liệu mình đã học được từ những gì đã diễn ra chưa?
Có thể làm gì đó để ngăn chúng tái diễn không?
Mình có cần dành thêm thời gian cho một ưu tiên hoặc mục tiêu nhất định không?
Mình cần làm việc gì đó nhiều hơn để dành nhiều thời gian hơn cho điều đó như thế nào?

Khi hầu hết mọi người phản ánh, họ sẽ bỏ qua các câu hỏi tích và các lễ kỷ niệm tích cực “vòng một” trước đó. Thay vào đó, họ chỉ bắt đầu và dừng lại với câu hỏi đầu tiên trong phần “vòng hai” này. Để rồi sau đó, họ lại tiếp tục thất bại.

Hãy giơ tay lên và hô to “Yahoo” để dành thời gian suy ngẫm về tất cả câu hỏi như vậy, vì làm như vậy sẽ tăng tính tích cực và trí tuệ của bạn, điều này sẽ cải thiện các quyết định bạn đưa ra về cách sử dụng thời gian của mình.

Sự phản ánh là một thành phần quan trọng để trở nên hạnh phúc hơn

Sự phản ánh là một phần quan trọng của bất kỳ quá trình cải tiến nào. Nhưng nếu chúng ta tập trung vào việc theo đuổi những giấc mơ viển vông, và chúng ta không bao giờ thừa nhận những gì chúng ta có trước mắt, chúng ta sẽ rất thất vọng vì chúng ta luôn trong một vòng luẩn quẩn.

Đã quá nhiều lần chúng ta cố gắng tìm kiếm thứ gì đó không mang lại lợi ích cho chúng ta hoặc những thứ mà chúng ta có thể đã có trong đời. Điều này khiến chúng ta dành thời gian và nguồn lực cho những thứ mà chúng ta không thực sự cần đến. Chúng ta cũng sẽ cảm thấy thất vọng và thất vọng nếu chúng ta tiếp tục tập trung vào mọi thứ mà chúng ta chưa làm được.

Khi không dành thời gian để phản ánh bằng quyền lực, chúng ta thường chỉ tập trung vào những việc còn lại trong danh sách việc cần làm không bao giờ kết thúc của chúng ta. Điều đó chắc chắn không phải là động lực. Chúng ta cũng tập trung vào những gì đã xảy ra.

Đây cũng không phải là động lực. Ví dụ: nếu bạn nói điều gì đó như thế này vào cuối mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy chán nản:

“Tất cả những gì tôi đã làm hôm nay là. . . ”

Egad! Hãy bắt đầu với những gì bạn đã làm đi. Bạn có thể biết rằng bạn đã hoàn thành nhiều hơn những gì bạn từng nghĩ. Bạn vẫn chưa ghi nhận chính công lao cho mình.

Khi bắt đầu với những gì bạn hoàn thành, bạn sẽ không sử dụng ngôn ngữ tiêu cực như “tất cả những gì tôi đã làm” bởi vì bạn sẽ nhận ra cụm từ “tất cả những gì tôi đã làm” không chính xác đến mức đó đâu.

Việc giành được chiến thắng đáng khích lệ hơn nhiều so với việc tập trung vào những sự thâm hụt! Chúng ta chính là những người chuyên nghiệp trong việc chọn ra sự khác biệt cho chính mình. Đó là lý do tại sao tôi xin nhắc lại một lần nữa rằng chúng ta phải trao quyền cho bản thân bằng cách phản ánh trước những chiến thắng của chúng ta, dù lớn hay nhỏ.

Dưới đây là một vài suy nghĩ chốt hạ để giúp bạn suy ngẫm:

Có ngày (hoặc những ngày) nào trong tuần phù hợp hơn để bạn có phiên phản ánh quyền lực của mình không?
Bạn có một nơi nào đó yên tĩnh để suy ngẫm không?
Bạn sẽ đặt lời nhắc nào cho chính mình để đảm bảo điều gì đó xảy ra chứ?

Hãy Quản Lý Thời Gian Và Sống Một Cuộc Sống Đúng Nghĩa Của Chính Bạn!

Giờ đây, bạn có những vũ khí cần thiết để làm việc hiệu quả và có được bất kỳ định nghĩa nào về hạnh phúc mà bạn tìm kiếm. Theo dõi sự dao động của mỗi ngày và điều chỉnh khi cần thiết.

Hãy hiểu cách để hạnh phúc và sử dụng các chiến lược và chiến thuật này có thể phát huy sức mạnh của tâm trí bạn. Di chuyển những suy nghĩ quẩn quanh trong đầu chúng ta khỏi vỏ bọc sâu thẳm và đi vào ý thức của chúng ta sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra hạnh phúc.

Hãy trở thành chính tác nhân thay đổi trong cuộc Cách mạng Quản lý Thời gian của bạn. Quản lý thời gian tốt hơn sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và dành thời gian để có một cuộc sống bên cạnh công việc kinh doanh hoặc công việc của bạn.

Bạn sẽ tạo ra thời gian để hạnh phúc và sống một cuộc sống có mục đích. Bạn sẽ làm việc thông minh hơn, không còn vất vả nữa.

Năng suất. Sự cân bằng. Niềm hạnh phúc. Thành công. Hòa bình.

Quản lý thời gian là tất cả về tư duy và quản lý tâm trí.

Tất cả thực sự… nằm trong đầu bạn đấy!

———————————————————————-

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Nguồn: everydaypower.com
Người dịch: Đỗ Thị Phương Thảo
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn là: “Người dịch: Đỗ Thị Phương Thảo – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 311

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65235

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.