3 Bước Đơn Giản Tạo Nên Thói Quen Bày Tỏ Lòng Biết Ơn

Published 19/05/2022 · Updated 19/05/2022

Năm nay, phần lớn chúng ta sẽ quây quần lại bên chiếc bàn thiêng liêng của ngày Lễ Tạ Ơn, cùng với hơi nóng từ những của những củ khoai lang tạo nên không khí mơ mộng cho bữa tiệc đầy thỏa mãn sắp tới đây. Hàng loạt các loại thức ăn nước uống, gia đình và bạn bè xung họp, cả hơi ấm của lò sưởi và ngôi nhà, tất cả, ít nhất trên lý thuyết, sẽ khơi dậy lòng biết ơn.

Tuy nhiên ngày lễ này không phải tên là Lễ Thanksfeeling mà nó là Lễ Tạ Ơn. Cái tên ấy được xem cơ sở của lòng biết ơn, một khả năng không chỉ để đếm phước lành mà chúng ta mang đến mà còn để diễn đạt những điều phước lành ấy.

Dù vậy, gửi lời cảm ơn đòi hỏi nhiều kĩ năng hơn là khả năng bẩm sinh. Sự biết ơn cần phải được luyện tập.

Lợi ích của việc luyện tập thể hiện lòng biết ơn còn vượt xa hơn cả ngày thứ Năm lần thứ tư của Tháng 11 (Ngày Lễ tạ ơn). Càng nói lời cảm ơn thường xuyên, ta càng cảm hóa mình trước những phước lành dồi dào của cuộc sống. Khi chúng ta luyện tập nói lời cảm ơn, ta sẽ nhìn đời bằng con mắt của sự biết ơn.

Bằng cách cảm ơn, chúng ta sẽ cảm bằng một trái tim tử tế.

Để tạo được thói quen thể hiện lòng biết ơn của cá nhân một cách bền vững ta hãy bắt đầu với câu nói “Thank you for life” (Cảm ơn bạn vì cuộc sống) và hỏi rằng: Làm thế nào chúng ta, theo một cách riêng, có nền tảng, niềm tin, tính cách, sở thích, sự tham khảo, để nói những từ này một cách thật lòng và chân thực?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta chia “Thank you for life” thành ba thành phần:

1) Thank
2) You
3) For life.

Chúng ta sau đó sẽ tinh chỉnh từng thành phần này để phù hợp với hoàn cảnh và phong cách của cá nhân:

❓ Làm cách nào để tạo được thói quen biết ơn của riêng bạn

“Thank” – “Cảm ơn”

Theo cách nói của chúng tôi, thành phần đầu tiên “Cảm ơn” có thể được giữ nguyên. Mặt khác chúng ta có thể cảm thấy tự nhiên hơn khi chuyển “Cảm ơn” thành “Tôi muốn cảm ơn”, “Tôi cảm ơn”, “Cảm ơn bạn rất nhiều” hoặc “Tôi muốn cảm ơn bạn từ tận đáy lòng, cả từ sâu trong trái tim này”.

Có thể chúng ta thêm chút gia vị cho câu nói “Cảm ơn” bằng một hoặc hai câu thông thường mà ta yêu thích khi nói. Tôi có thể không chào đón bình minh bằng một tiếng hú “Thứ này thật m* nó tuyệt vời” nhưng nếu câu cảm thán đầy màu sắc này làm nổi bật lên tính cách có một không hai của bạn, nếu điều này khiến bạn cảm thấy giống như một biểu hiện thành thực, chân thực của lòng biết ơn thì hãy kệ m* nó đi.

“You” – “Bạn”

Sau khi chúng ta nói được câu “Cảm ơn”, ta sẽ chuyển sang thành phần số hai “bạn”. ở đây chúng ta cần quyết định “bạn” này là ai? Vị thần, sức mạnh, con người, địa điểm hoặc thứ gì đã hào hùng ban cho chúng ta một ngày được sống nữa trên tảng đá thứ ba tính từ Mặt Trời này?

Với một số người câu trả lời là Chúa. “Bạn” ở đây là Adonai, Allah, Chúa Jesus, Krishna, Phật, Waheguru, hoặc bất kỳ biệt danh nào khác cho Thứ tất cả ai đều biết và Tất cả thứ gì đó quyền năng. Tuy nhiên, nếu người “bạn” của bạn không nghiêng về thần thánh mà là một điều gì khác, thì “bạn” có thể là Mẹ Trái Đất, Thiên nhiên, Vũ trụ, hoặc – tôi không đùa về điều này – Thần lực.

Bất cứ cơ chế nào chúng ta tin rằng sẽ đem lại cho chúng ta sinh lực dồi dào, bất cứ sức mạnh nào giúp chúng ta thở được suốt đêm, cho phép chúng ta thực hiện một việc nào đó một cách hợp lý, đó chính là “Bạn” ta đang hướng tới để cảm ơn.

Chúng tôi cũng có thể đổi những cái tên thành những tính từ mang sắc thái trìu mến hơn. “Chúa” có thể trở thành “Chúa đáng mến”. “Đấng sáng tạo” có thể trở thành “Đấng sáng tạo nhân ái”. Thêm tí gia vị nữa nếu ta muốn, với từ “O” hoặc “My”, trở thành “O Compassionate Creator” hoặc “My Loving God”, ổn rồi ấy – chúng ta đã có người nhận lời cảm ơn của mình, rõ ràng và chi tiết.

“For Life” – “Vì cuộc sống”

Ta đã cá nhân hóa “Cảm ơn” và “bạn”, cuối cùng chúng ta chuyển đến thành phần thứ ba trong câu mẫu để tập thói quen biết ở là “vì cuộc sống”. Để cá nhân hóa “vì cuộc sống”, chúng ta tiếp tục sử dụng tất cả các từ ngữ, hình ảnh, tính từ.

Nếu cuộc sống, với tất cả sự phức tạp khó lường của nó, khiến chúng ta cảm thấy kỳ lạ và tuyệt vời, ta có thể gửi lời cảm ơn “vì cuộc sống sống kỳ lạ và tuyệt vời này”. Nếu chúng ta không thể tưởng tượng được cuộc sống là một đồ vật, chúng ta có thể cảm ơn “nguồn sinh lực này” hoặc “năng lượng tạo nên con người của tôi”.

Khi cuộc sống giống như một chuyến tàu lượn siêu tốc, đầy rẫy những lúc lên voi xuống chó bấp bênh và đáng sợ, thì KHÔNG cần phải gò bó cách thể hiện lời cảm ơn. Chỉ cần gom hết lại vè nói:

Tôi cảm ơn bạn, Nguồn sống bí ẩn, vì chuyến đi tàu lượn siêu tốc dữ dội, đáng sợ, ly kỳ của cuộc đời, đôi lúc thực sự khó khăn, đôi lúc thực sự rất tốt.

Mặc dù chúng ta nên tránh xa những câu nói tiêu cực (“Cảm ơn Chúa, vì lại thêm một ngày khốn khổ nữa” kiểu chưa đúng ý chính mà ta đặt ra). Nhưng chúng ta cũng không thể nói một cách quá mỹ miều. Thói quen thể hiện lòng biết ơn cho chúng ta một nơi để tự do thể hiện cảm xúc. Chúng ta có thể bày tỏ lòng kính trọng với sự hỗn tạp của niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống, cảm ơn vì những thăng trầm và cả những thứ bình thường.

_____

Viết những dòng văn cầu kì, chao chuốt có thể không là điểm mạnh của chúng ta. Không vấn đề. Chỉ cần diễn đạt nó ngắn gọn thôi. Chơi đùa cùng những con chữ. Cho ca rba thành phần của lời biết ơn, “Cảm ơn”, “bạn”, “vì cuộc sống” hãy liệt kê lại những từ, cụm từ có thể bạn sẽ dùng đến.

Xem xét kỹ từng lựa chọn, nói ta các cụm từ đó lên, lắng nghe sự cộng hưởng của chúng, để ý xem sau khi nói xong, những từ ấy sẽ chìm theo tiếng huỵch hay sẽ bay lơ lửng trên bầu trời. Với một chút thử và sai, mỗi người trong chúng ta có khả năng để phát triển không phải những ngôn từ một cách “ngon miệng” mà là loại ngôn ngữ truyền cảm hứng cho lòng biết ơn. Phép ngụ ý ấy khi được ngâm đi ngâm lại sẽ tập trung vào tâm trí và làm mềm trái tim của chúng ta.

Khi chúng ta luyện tập thói quen thể hiện lòng biết ơn, tôi khuyên bạn nên hứa sẽ nói lời cảm ơn ít nhất MỘT lần trong ngày. Chúng ta bắt đầu bằng việc nói nói cảm ơn, mỗi ngày, vì cuộc sống nói chung, không phải cuộc sống gắn bó với bất kì hoàn cảnh hay chi tiết cụ thể nào, mà là một cuộc sống đơn giản và không khoa trương.

Dù vậy cuối cùng, ta vẫn chọn mở rộng phạm vi “cáo văn” của mình. Sau khi thì thầm “Bạn thật tuyệt, Vũ trụ bao la ạ, bạn cho tôi món quà của cuộc sống, và tôi sẽ luôn biết ơn”, chúng ta cũng có thể sử dụng cụm khác, như “Bạn thật tuyệt, Vũ trụ bao la ạ, bạn cho tôi món quà của gia đình, và tôi sẽ luôn cảm thấy biết ơn”.

Nếu để biến nó thật cảm xúc, chúng ta có thể chuyện một câu cảm ơn của mình thành một bài văn về lòng biết ơn. Với câu bắt đầu là “Bạn thật tuyệt, Vũ trụ bao la ạ, bạn ban cho tôi món quà của cuộc sống, và tôi sẽ luôn biết ơn” có thể sẽ biến thành như thế này:

Bạn thật tuyệt, Vũ trụ ạ – bạn ban cho tôi món quà của cuộc sống, và tôi sẽ luôn biết ơn. Bạn thật tuyệt, Vũ trụ ạ – bạn ban cho tôi người đàn ông của mình, Theo, và cả ba đứa nhóc xinh đẹp của tôi, Olivia, Clementine, và Theo Jr., tôi sẽ luôn biết ơn bạn.

Bạn thật tuyệt, Vũ trụ ạ – bạn ban cho tôi gia đình, số tiền trong ngân hàng, và cả công việc không hề tồi tệ như công việc cuối cùng của tôi, các tác phẩm của Toni Morrison, các bộ phim của Judd Apatow, cây gậy hockey tuyệt vời của siêu sao khúc côn cầu Alexander Ovechkin, và tiệm bánh mì trên phố Seventh, nơi làm ra những chiếc bánh nướng xốp việt quất thơm ngon cực kỳ dù tôi biết là tôi không nên ăn nhưng tôi cũng chẳng quan tâm bởi vì nếu bạn không muốn tôi ăn chúng, Vũ Trụ thân mến, đáng lẽ bạn không nên làm ra thứ bánh không thể cưỡng nổi ấy, và tôi sẽ luôn biết ơn những điều đó.

Không có gì nên nằm ngoài tầm tầm với. Chúng ta có thể cho phép việc luyện tập thể hiện lòng biết ơn của mình lúc lên lúc xuống, lúc dài lúc ngắn, một lần nữa chuyển từ sâu sắc sang điều tầm thường nhỏ bé đến mức không thể phủ nhận.

Mỗi buổi sáng chúng ta chỉ cần đơn giản thắp lên ngọn lửa bằng lời mở đầu về sự cảm ơn, và sau đó ta sẽ thấy được sự biết ơn ấy sẽ dẫn ta đến đâu.

_________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

Theo: everydaypower.com
Người dịch: Nguyễn Quỳnh Anh
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Quỳnh Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 262

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=66787

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.