Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn Bằng Việc Đặt Mục Tiêu Hàng Tuần

Published 25/02/2022 · Updated 25/02/2022

?Chúng ta đã được dạy để ước mơ lớn, nhưng khi thực sự theo đuổi ước mơ của mình, bạn có hụt hẫng không?

Có hàng triệu lý do cho việc đó, nhưng chỉ có một lý do rõ ràng. Đó là bạn vẫn chưa biết cách đặt mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc sống của mình!

Bạn có thể không chắc chắn về nơi bắt đầu, bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về các bước tiếp theo? Bạn có thể tự hạ mình và cho phép người khác đẩy bạn ra khỏi mục tiêu của mình? Được rồi, điều đó sẽ không xảy ra nữa đâu!

Đặt mục tiêu hàng tuần có vẻ như là một phần nhỏ, nhưng nó là một phần quan trọng trong một “bức tranh” lớn hơn. Bạn có thể sắp xếp các phần đó lại với nhau từng bước, từng tuần để tiến gần hơn đến mục tiêu lớn hơn của mình.

Nhìn về phía trước các mục tiêu dài hạn sẽ giúp bạn xác định các bước đi đúng đắn hàng tuần. Nó cũng sẽ giúp bạn có động lực và kiên định trong việc thực hiện các cam kết/ lời hứa của mình bởi vì mỗi ngày mới là một cơ hội để thực hiện điều đó.

Sau khi hiểu rõ bạn muốn gì, đã đến lúc thực hiện những bước nhỏ hàng tuần để hướng tới điều đó. Một tuần là một khoảng thời gian tương đối ngắn gồm có 168 giờ. Hãy tưởng tượng nếu bạn sử dụng khoảng thời gian này ở một trạng thái, khả năng tốt nhất? Một ngày tràn ngập hành động có chủ đích, tập trung và hiệu quả?

?Các bước sau đây sẽ giúp bạn thiết lập các mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc sống của bạn.

Chú ý: Hãy ưu tiên cho bản thân. Bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu của mình và tận hưởng chúng nếu bạn sẽ bị căng thẳng và kiệt sức. Tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Vậy nên, bạn cần một khoảng thời gian nhất định chỉ-để-dành-cho-bạn mỗi ngày.

? Bước 1: Dành thời gian để suy ngẫm

Hãy dành thời gian để suy ngẫm về tuần trước. Nhìn lại những thất bại và thành công của bạn. Việc này sẽ giúp bạn xếp hạng các nhiệm vụ trong tuần này và đặt ra các mục tiêu rõ ràng hơn để đạt được nhiều thành công hơn.

Hãy tự hỏi bản thân:

“Mình đã đạt được những gì và điều đó có liên quan như thế nào đến các mục tiêu lớn hơn hàng tháng/ hàng năm của mình?”
“Mình có bị rơi khỏi “đường ray” và tại sao điều đó lại xảy ra? Mình có hài lòng với những tiến bộ đã đạt được không?”

Trả lời những câu hỏi này sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn sâu sắc về cách bạn đã sử dụng 168 giờ của mình tốt như thế nào và liệu bạn có đi theo hướng bạn đã hình dung hay không. Nếu không phải như vậy, bạn nên chú ý trở lại tầm nhìn lớn hơn và mục tiêu dài hạn của mình. Nếu bạn không hào hứng với các mục tiêu hàng tuần của mình, bạn sẽ phải nỗ lực hơn rất nhiều để đạt được. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn phù hợp với chúng.

? Bước 2: Xác định mục tiêu hàng tuần

Xác định mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc sống của bạn. Bây giờ bạn đã nhìn lại quá khứ gần đây và xa hơn về tương lai của mình, đã đến lúc xác định mục tiêu của bạn sẽ là gì trong tuần tới. Đây là quy trình đơn giản để làm theo:

Brainstorm các ý tưởng mục tiêu hàng tuần thú vị. Dựa trên những nhận xét/ nhìn nhận của bạn về thành tựu và thất bại của tuần trước. Nếu bạn có quá nhiều, hãy ưu tiên chúng dựa trên thời gian và tầm quan trọng đối với quá trình chung.
Xác định các bước tiếp theo để hướng tới mục tiêu lớn hơn cho mỗi ngày trong tuần. Có thể có những nhiệm vụ quan trọng cần bạn chú ý hoặc theo dõi thường xuyên.
Xác định tối đa ba bước mỗi ngày để đạt được mục tiêu hàng ngày đã đặt của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu hàng tuần một cách chắc chắn. Để dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng mẫu mục tiêu hàng tuần bên dưới.

Chú ý: Bạn đặt bao nhiêu mục tiêu hàng tuần tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, bạn phải tính đến thời gian bỏ ra cho mỗi mục tiêu.

Đảm bảo các mục tiêu bạn đặt ra PHÙ HỢP:

Mục tiêu phải cụ thể. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn đạt được điều gì trong tuần này. Không phải tuần nào cũng giống nhau. Vậy, mục tiêu cụ thể của bạn trong tuần này là gì? Đảm bảo rằng nó cụ thể và có thể đạt được.
Mục tiêu phải thực tế. Cách tiếp cận thực tế sẽ giúp bạn tiến lên phía trước một cách dễ dàng hơn. Cũng đừng tự cho mình là thất bại. Vượt qua mục tiêu “an toàn” (có thể đạt được dễ dàng) và tiến thêm một bước nữa. Nếu không có cách nào giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, bạn đang tự chuẩn bị cho một sự thất bại.
Nó phải được đo lường. Điều này có nghĩa là thêm một khoảng thời gian nhất định cho mục tiêu của bạn. Cho dù đó là ngày, giờ, phút hay một số khía cạnh cụ thể trong mục tiêu của bạn.

? Bước 3: Lên lịch mục tiêu cho lịch của bạn

Nếu bạn chỉ giữ mục tiêu của mình trong danh sách việc cần làm của mình, chúng sẽ ở đó trong một thời gian rất dài.

Chúng tôi biết rất rõ rằng danh sách việc cần làm có xu hướng không bao giờ kết thúc. Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng gặp khó khăn hơn khi hoàn thành các nhiệm vụ trong khung thời gian tưởng tượng của mình.

Không có gì giết chết động lực bằng một danh sách việc cần làm không bao giờ kết thúc. Đây là lý do tại sao mọi thứ quan trọng sẽ được đưa thẳng vào lịch của bạn. Các khoảng thời gian cụ thể cho phép bạn xem khi nào và trong bao lâu bạn nên thực hiện một nhiệm vụ.

Tất cả chúng ta đều có thời gian giới hạn. Bằng cách lên lịch cho các nhiệm vụ đạt được mục tiêu, bạn nhấn mạnh tầm quan trọng của bạn để hoàn thành chúng. Điều này giúp bạn có trách nhiệm và thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu của mình.

Cân nhắc điều này: Bạn có nhiều khả năng tuân theo các cam kết đã định khi lập kế hoạch theo quy trình năng suất của mình. Biết được nhịp điệu hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn có những điều chỉnh cần thiết trong kế hoạch và thời gian biểu cho phù hợp.

Ví dụ, bạn có thể đặt những nhiệm vụ quan trọng nhất của mình trong thời gian mà bạn cảm thấy chú tâm, sáng tạo và tỉnh táo nhất. Mặt khác, bạn có thể lập kế hoạch thời gian ngừng hoạt động khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có xu hướng bị phân tâm.

? Bước 4: Đặt lời nhắc

Đặt lời nhắc để thực hiện hành động. Thật tuyệt khi phân bổ thời gian cho từng bước trong lịch của bạn để đảm bảo rằng bạn thực sự tạo thời gian cho chúng.

Mục tiêu hàng tuần chỉ dài một tuần. Nhưng bạn không bao giờ phải đặt lời nhắc cho bản thân trong suốt cả tuần cho những bước nhỏ hàng ngày đó.

Bởi vì nếu bạn bị phân tâm và không hoàn thành mục tiêu của mình, bạn đã khiến tất cả những công việc trước đó chẳng ra gì.

Bước quan trọng nhất của tất cả chúng là hành động. Đảm bảo rằng bạn nhắc nhở bản thân về những cam kết của mình. Đừng để bản thân trượt khỏi con đường mà bạn đã cố ý vạch ra cho mình.

? Bước 5: Khen ngợi thành tích của bạn

Học cách chúc mừng, khen thành tích của bạn, dù nhỏ đến đâu. Đây là một phần quan trọng trong việc đặt ra các mục tiêu hàng tuần sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Nó tạo ra một cảm giác về một công việc được hoàn thành tốt và thúc đẩy bạn tạo ra những mục tiêu hàng tuần lớn hơn nữa.

Mọi người thường quên ăn mừng những chiến thắng nhỏ hơn và có xu hướng tập trung vào thành tích hàng tháng, hàng quý hoặc hàng năm. Nhưng mỗi bước nhỏ dẫn bạn đến tầm nhìn lớn hơn đều đáng được ăn mừng, ngay cả khi nó có nghĩa là bạn phải nhấm nháp một giọt nước mắt mới pha trong 10 phút.

Hãy dành một chút thời gian để ghi nhận công việc và sự thật rằng bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình.

Nếu vì một lý do nào đó, bạn không đạt được mục tiêu hàng tuần của mình, hãy suy nghĩ và tự hỏi bản thân: “Trở ngại lớn nhất là gì?” Hiểu những gì cản trở bạn sẽ giúp bạn vượt qua những trở ngại này dễ dàng hơn nhiều trong tương lai.

?Ưu điểm của việc thiết lập mục tiêu dài hạn

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng
Nó cung cấp cho bạn phương hướng
Nó giúp bạn rèn luyện tính tự kỷ luật
Đó là một động lực tốt

?Nhược điểm của Thiết lập Mục tiêu Dài hạn

Dễ bị phân tâm.

Có thể mất trắng để đạt được

Nó có thể làm bạn căng thẳng

?Hơn 40 templates về mục tiêu hàng tuần

Có hứng thú với việc thực hiện các mục tiêu hàng tuần của bạn nhưng cần một chút cảm hứng? Dưới đây là một số ý tưởng về mục tiêu hàng tuần mà bạn có thể thử.

Ngồi thiền trong 15 phút mỗi ngày.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Ngay lập tức rời khỏi giường khi chuông báo thức reo.
Giảm thời gian trên mạng xã hội.
Hãy thử ăn chay trong ba ngày.
Uống nhiều nước hơn thay vì soda.
Đi bộ 10 phút sau khi ăn trưa.
Tham dự một lớp học yoga.
Viết nhật ký trong năm phút mỗi ngày.
Hỏi thăm cha mẹ của bạn.
Sáng tạo một công thức làm bánh mới.
Đi ngủ trước 11 giờ tối mỗi đêm.
Ghé thăm một nhà hàng mới.
Lập một kế hoạch mới.
Phân loại quần áo và quyên góp những quần áo bạn không dùng nữa.
Trang trí phòng khách của bạn.
Tình nguyện viên trong trung tâm nuôi dưỡng chó.
Lái xe đến bãi biển gần nhất.
Mời một người bạn đi ăn tối.
Học cách nấu một món ăn mới.
Có một ngày không chi tiêu.
Đọc một cuốn sách mỗi tuần.
Trồng cây mới cho ngôi nhà của bạn.
Sửa tủ bếp bị kẹt.
Hạn chế uống rượu hai lần một tuần.
Dừng uống cà phê vào buổi chiều.
Co dãn 10 phút mỗi ngày.
Đi bộ đường dài hai giờ vào cuối tuần.
Hãy thử một khóa học trực tuyến mới.
Lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò với đối tác của bạn.
Tổ chức một đêm game online với những người bạn đại học của bạn.
Nấu ăn cho cha mẹ của bạn.
Lắng nghe nhiều hơn.
Mang theo bữa trưa của bạn đến nơi làm việc hai lần một tuần.
Mở tài khoản hưu trí.
Lập kế hoạch ăn uống.
Gọi cho một cố vấn tài chính.
Thực hiện một đêm spa tại nhà.
Nói chuyện với sếp của bạn về khả năng tăng lương.
Đưa chó ra ngoài đi dạo mỗi ngày.

Hy vọng rằng những chia sẻ, tips trên sẽ giúp ích bạn trong việc lên kế hoạch và phát triển, trau dồi bản thân mỗi ngày.

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!

Theo: Lifehack – Tác giả: Agnese Rudzate
Người dịch: Nguyễn Ngọc Bích
Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Người dịch: Nguyễn Ngọc Bích – Nguồn: iVolunteer Vietnam”

Post Views: 543

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=63825

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.