Tận Dụng Tối Đa Thời Gian Bằng Việc Bắt Đầu Những Thói Quen Buổi Sáng
Thói quen buổi sáng của bạn trông như thế nào? Bạn có thức dậy, nhấn báo thức lại vài lần, nhấm nháp một miếng bánh mì nướng khi lục tìm chìa khóa, rồi chạy ra khỏi cửa với hy vọng không bị lỡ chuyến xe buýt? Và cứ lặp lại như vậy?
?6 Lợi ích của việc bắt đầu thói quen buổi sáng của bạn vào đêm hôm trước
- Loại bỏ sự vội vàng vào buổi sáng. Vội vàng thường đi kèm với những thất bại của riêng nó, chẳng hạn như quên thứ gì đó quan trọng hoặc làm đổ cà phê ra quần.
- Mang đến cho bạn nhiều thời gian chất lượng hơn vào buổi sáng dành cho gia đình, đọc báo hoặc ngủ thêm một chút.
- Chuẩn bị tốt hơn cho một ngày. Bắt đầu một ngày của bạn một cách bình tĩnh, nhã nhặn là một cách đối mặt với những thách thức phía trước.
- Bạn sẽ mắc ít sai lầm hơn. “Bộ não buổi sáng” có thể khó tính hơn một chút so với “bộ não buổi tối”, vì vậy, hoàn thành công việc khi bạn tỉnh táo sẽ đảm bảo ít sai sót hơn, chẳng hạn như mặc một chiếc áo sơ mi sọc với quần kẻ sọc.
- Có một khởi đầu tốt đẹp. Mỗi ngày là một cơ hội để bắt đầu một dự án hoặc hướng tới mục tiêu của bạn. Hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ vào đêm hôm trước giúp bạn thức dậy và hướng tới thực hiện những nhiệm vụ lớn.
- Hào hứng với những điều bất ngờ. Một điều bạn luôn có thể tin tưởng là những thứ không lường trước. Ví dụ như xe sẽ không nổ máy. Chỉ với những thứ bạn có thể kiểm soát, hoàn thành những gì bạn có thể làm vào ban đêm giúp giải phóng thời gian vào buổi sáng cho những điều bất ngờ xảy ra.
?10 công việc nhỏ cần làm vào ban đêm để giúp đảm bảo một buổi sáng tuyệt vời (và cả ngày!)
- Kiểm tra thời tiết. Điều này cho bạn biết liệu bạn cần mang theo ô, khăn quàng cổ, ủng không. Và nếu bạn có, hãy để sẵn đồ ở cửa trước.
- Chọn trang phục của bạn. Điều này sẽ giúp bạn không phải bối rối vào buổi sáng khi phát hiện ra bộ đồ bạn muốn mặc vẫn đang ở tiệm giặt khô.
- Đóng gói túi/ ba lô/ cặp của bạn với những thứ bạn cần cho công việc hoặc trường học, phòng tập thể dục hoặc các việc vặt khác, chẳng hạn như sách cần trả lại thư viện, v.v.
- Chuẩn bị bữa trưa của bạn (và/ hoặc gói đồ ăn nhẹ). Điều này giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đồng thời đảm bảo rằng bạn đang ăn uống lành mạnh.
- Chuẩn bị bàn ăn sáng, gồm bát, thìa và một vài hộp ngũ cốc. Đó là một hình ảnh chào đón bạn vào buổi sáng và giúp đảm bảo bạn ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn, đây là một thành phần quan trọng của một ngày làm việc hiệu quả.
- Viết ra danh sách việc cần làm của ngày hôm sau. Điều này cung cấp cho bạn cách khởi đầu và sắp xếp cả ngày của bạn. Nó cũng giải phóng tâm trí của bạn khỏi việc phải nhớ các nhiệm vụ. Khi danh sách công việc phải làm (To – Do list) kéo dài, tôi ghi chú ba nhiệm vụ quan trọng nhất của mình vào 3 tờ Post-It riêng biệt. Sau khi hoàn thành mỗi nhiệm vụ, tôi sẽ bỏ ghi chú Post It tương ứng, chính điều này đã thúc đẩy tôi tiếp tục.
- Đặt ra những dự định trong ngày của bạn, sau đó hãy chuẩn bị cho nó. Bạn muốn hoàn thành điều gì vào ngày mai? Chạy ba dặm? Sau đó, chuẩn bị thiết bị chạy để nó trở thành thứ đầu tiên bạn làm khi thức dậy. Muốn đưa bọn trẻ đến trường đúng giờ? Chuẩn bị sẵn ba lô của chúng trước cửa, đồ ăn trưa và trang phục của bọn nhỏ đã được bày sẵn.
- Có được một giấc ngủ ngon. Loại bỏ những thứ gây xao nhãng và lộn xộn khỏi phòng ngủ của bạn. Dọn dẹp quần áo và những đồ cần giặt. Đăng xuất khỏi thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi bạn đi ngủ. Sạc điện thoại của bạn trong phòng khác và tắt âm thanh thông báo. Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn năng lượng cho cả ngày.
- Để nhật ký hoặc sổ tay bên cạnh giường. Nếu một nhiệm vụ bạn cần phải hoàn thành hoặc một suy nghĩ lặp đi lặp lại khiến bạn không ngủ được hoặc khiến bạn thức giấc lúc nửa đêm, hãy viết nó ra giấy. Điều này giúp loại bỏ lo lắng về việc quên điều bạn cần làm và việc nhìn thấy vấn đề bằng văn bản cũng có thể giúp bạn bớt nản lòng hơn.
- Đọc một cuốn sách hoặc tạp chí hoặc thực hiện một trò chơi ô chữ. Đọc sách là cách gần nhất mà bạn có thể đạt được để hòa giải và nó có thể ru bạn vào giấc ngủ.
- Hãy để buổi sáng dành cho BẠN. Bạn có với lấy điện thoại của mình và bắt đầu trả lời tin nhắn ngay cả khi bạn chưa kịp lau mắt khỏi giấc ngủ không? Điều đó giống như nói, “Đây, hãy lấy đi thời gian buổi sáng của tôi. Tôi không cần nó ”. Nhưng bạn cần nó. Buổi sáng là nền tảng cho một ngày và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, bất kể chúng là gì. Hầu hết mọi người đều làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng vì việc đi lại, làm việc, mạng xã hội, v.v. vẫn chưa làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta. Thời điểm khởi đầu một ngày là lúc bạn nên giải quyết những nhiệm vụ khó hơn hoặc nhiều thử thách hơn. Đừng lãng phí thời gian quan trọng này cho việc trần tục.
- Giũ giường, chỉnh gối. Điều này là bước đầu cho những dự định tốt trong ngày. Thật tuyệt khi leo lên một chiếc giường vào ban đêm thay vì một đống ga trải giường nhàu nhĩ.
- Mở rèm. Chào mừng bạn đến với ngày mới. Và mặt trời có thể là một động lực cho bạn. Điều này cũng đúng cho một ngày mưa. Mọi người luôn nói, “Tôi sẽ giải quyết vấn đề đó vào một ngày mưa.” Chà, đoán xem, bây giờ bạn đã có một thứ. Cứ liều thử đi!
- Xối nước lạnh lên mặt. Tốt cho da và giúp đánh thức bạn!
- Đánh răng giúp bạn trở nên sạch sẽ hơn.
- Giãn cơ. Một vài tư thế yoga hoặc vươn tay lên trời giúp đánh thức cơ thể.
- Thử bài tập thở trong 2 phút. Khi bạn hít vào và thở ra, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu bạn bị phân tâm, đừng lo lắng và hãy tập trung lại.
- Cảm ơn vì bạn đã có thể tự mình ra khỏi giường. Để tự mặc quần áo. Để ăn một mình. Cuộc sống tràn đầy những bất ngờ. Hãy tận hưởng mỗi ngày. Đó chính là một món quà dành cho bạn.
- Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong ngày.
- Chuẩn bị bàn ăn tối. Giống như việc nhìn thấy bàn ăn khi bạn thức dậy, trở về nhà với một bàn ăn đã dọn sẵn giống như một lời mời gọi.
?Bạn đã sẵn sàng để tận dụng tối đa thời gian trong ngày của mình
Xin chúc mừng, bạn hiện đã sẵn sàng để đạt được bất cứ điều gì bạn đặt ra. Trước khi làm theo những gợi ý này, hãy biết rằng bạn không cần phải thử mọi thứ cùng một lúc (trừ khi bạn muốn, sau đó hãy làm). Bắt đầu với từng gợi ý là được rồi. Hãy thử thực hiện trong một tuần. Sau đó, làm thêm một cái khác và cái khác nữa. Hãy nhớ rằng, bước đi của em bé giống như cách bạn học cách bước đi; điều này cũng đúng ở đây. Trước khi bạn biết điều đó, những thay đổi nhỏ này sẽ trở thành một thói quen. Bạn đang tìm kiếm một bước nhảy vọt cho một ngày tốt lành của mình? Bạn bắt đầu ngày hôm trước như thế nào? Xem những câu nói chúc ngủ ngon hay để thực sự vắt kiệt từng chút một trong chu kỳ 24 giờ của bạn._____________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower.com
- Người dịch: Lê Thu Phương
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lê Thu Phương – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=65690
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
