Những Lầm Tưởng, Triệu Chứng Phổ Biến Nhất Và Cách Đối Phó Với Rối Loạn Stress Sau Sang Chấn (PTSD)

“Đêm tối của linh hồn là một cuộc hành trình đến với ánh sáng, đó là một cuộc hành trình từ bóng tối hóa sức mạnh và nguồn lực tiềm ẩn trong tâm hồn bạn.” ~ Caroline Myss

Lớn lên trong một gia đình có cả cha mẹ, bà nội và vật nuôi, mọi người thường cho rằng chúng tôi là một gia đình đẹp như tranh vẽ. Tôi đã tham gia các lớp học khiêu vũ, thể thao, và chúng tôi cũng có rất nhiều buổi họp mặt gia đình. Chúng tôi sống trong một khu phố khá đẹp, học ở những trường tốt, cả bố mẹ tôi đều đi làm và được học hành.

Nhưng từ khi còn rất nhỏ, tôi đã chứng kiến, trải qua những sự kiện, hình ảnh đáng sợ mà không đứa trẻ nào nên chứng kiến, trải qua. Trong khi tôi bình thường hóa những hình ảnh và sự cố không phù hợp và bi thảm đang diễn ra này, tôi không biết chúng đang làm gì với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của tôi.

Tôi thường sợ phải đi ngủ khi còn nhỏ — tôi biết mình sẽ làm ướt cả giường và tôi sẽ bị cha chế giễu vào sáng hôm sau.

Các thành viên trong gia đình và bạn bè sẽ liên tục chỉ ra rằng tôi sẽ giật nảy lên và chùn bước trước bất kỳ tiếng động lớn nào và ở độ tuổi thiếu niên cho đến đầu hai mươi, những người hiểu rõ tôi nói với tôi rằng như có một chiếc cảm ứng trên vai, tôi luôn phòng thủ và sẵn sàng chiến đấu.

Họ đã đúng.

Tôi đã.

Được nuôi dưỡng trong một gia đình bận rộn và có cảm giác như đối mặt với một cái nồi áp suất khiến tôi luôn phải dè chừng và cảnh giác cao độ. 

Trong khi gia đình tôi giỏi trong việc đảm bảo chúng tôi có một mái nhà chung, họ cũng giỏi đảm bảo tôi không tiết lộ bí mật gia đình, luôn trau chuốt khi xuất hiện và cực kỳ chú ý về việc chăm chút hình ảnh.

Trên thực tế, họ rất giỏi trong việc thuyết phục chúng tôi rằng chúng tôi ổn định và bình thường đến mức tôi đã bỏ qua tình yêu giận dữ, sự thất vọng dữ dội, sự đối xử im lặng, ngăn thảo luận và những lời chẳng nghĩa lý chóng mặt của ba tôi. Tôi cũng chọn cách quay đi khi ông ấy giáng những trận đòn thật mạnh bạo và tệ hại.

Ý tưởng đối phó của mẹ tôi là né tránh, không lên tiếng và phớt lờ những khoảnh khắc khó khăn của gia đình và tôi.

Vì tôi tự cho mình là người mạnh mẽ nên tôi đã chọn thay mặt bà ấy lên tiếng, bảo vệ bà ấy, cũng như chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp đã xảy ra trong gia đình chúng tôi đồng thời dập tắt mọi bóng tối mà gia đình chúng tôi đang xoay quanh.

Mặc dù rất bận rộn với cảm giác cần phải bảo vệ người khác, nhưng tôi không cảm thấy được bảo vệ về mặt tâm lý hoặc thể chất trong chính gia đình mình.

Đồng thời, tôi thấy mình đang cố gắng thoát khỏi nguồn năng lượng hỗn loạn thường trực trong nhà bằng cách trốn trong phòng ngủ của mình trong khi viết những dòng nhật ký phong phú để cố gắng làm rõ những sự đáng sợ và bí mật.

Mặc dù đã yêu cầu bố mẹ gặp bác sĩ trị liệu gia đình nhiều lần, tôi luôn bị đáp lại: “Tại sao? Chúng ta không tin vào liệu pháp. Chúng ta ổn. Không có lý do gì để đi cả. ”

Rõ ràng là tôi đã yêu cầu hỗ trợ nhưng sự giúp đỡ mà tôi cảm thấy mình cần đã bị từ chối.

Lần đầu tiên tôi gặp bác sĩ trị liệu là khi tôi mười tám tuổi. Trường đại học của tôi cung cấp liệu pháp như một phần học phí và tôi không thể chờ đợi thêm nữa để tham gia. Tôi không chắc mình biết chính xác điều bản thân muốn nói vào lúc đó, nhưng tôi nghĩ rằng mình hy vọng bác sĩ trị liệu sẽ đưa ra một câu hỏi kỳ diệu nào đó có thể gợi ra một loạt câu trả lời liên quan đến cảm xúc, sự nhạy cảm sâu thẳm và sự lớn lên đầy thử thách của tôi.

Đáng buồn thay, khi cả hai buổi làm việc với nhà trị liệu thời đại học đó đều dẫn đến việc ông ta yêu cầu tôi nói chuyện với một con gấu bông và đấm nó, tôi đã không bao giờ quay lại.

Mãi cho đến khi ngoài hai mươi tuổi, tôi mới gặp bác sĩ trị liệu tiếp theo vì tôi lo lắng về những mối quan hệ tôi đang có vào thời điểm đó. Nhân dịp đó, tôi đã đề cập đến quá trình được nuôi dạy của mình và để bác sĩ trị liệu tiến hành Giải mẫn cảm và Tái xử lý chuyển động của mắt (EMDR), một kỹ thuật phổ biến được sử dụng với bệnh nhân PTSD và những người đã trải qua chấn thương. Thật không may, lý do tại sao chúng tôi phải thực hiện EMDR không được giải thích thỏa đáng và ​​vì vậy vấn đề cốt lõi vẫn chưa thực sự được giải quyết và tôi đã thôi làm việc với bác sĩ trị liệu đó mà không có chẩn đoán.

Năm 2018, sau một loạt những biến cố xảy ra trong gia đình, tôi đã chọn sự tự cô lập. Dù làm việc trong ngành sức khỏe tâm thần với hai thập kỷ, tôi không biết sự tự cô lập sẽ tàn phá sức khỏe tinh thần của tôi như thế nào. Tôi thực sự đã không chuẩn bị tốt cho việc đưa ra một quyết định tàn khốc như vậy.

Ngay lập tức, tôi bị tấn công bởi những ký ức đáng sợ của tuổi thơ cùng những ký ức hoàn toàn bị quên lãng của tuổi trưởng thành. Bất kể mọi cách đã thực hiện và đối phó, những ký ức ấy vẫn dai dẳng một cách đau đớn.

Mất ngủ trở thành “người bạn tốt nhất” mới của tôi và tôi cảm thấy kích động, thờ ơ và tê liệt.

Trong cuộc sống khi tỉnh thức, những hình ảnh xâm nhập kỳ lạ đến với tôi từ hư không, và trong khi cố gắng lưu giữ lại toàn bộ, tôi tự hỏi liệu mình có mất trí không và điều gì sẽ xảy ra với tôi.

Tôi luôn cảm thấy tôi hiểu rõ bản thân mình. Và, tôi tự cho mình là người thực tế, thực dụng và thẳng thắn. Ngoài ra, tôi chưa bao giờ sợ hãi khi đối đầu trực tiếp với bất kỳ thử thách nào, nhưng đây dường như là một con quái thú sẽ không bao gibỏ cuộc.

Trong cuộc sống, tôi là một người ham học hỏi, theo đuổi ước mơ của mình, đi khắp thế giới và đã làm việc cho bản thân trong mười bảy năm qua.

Trên thực tế, tôi đã làm việc chăm chỉ và siêng năng thông qua yoga, hít thở, viết nhật ký, Reiki, huấn luyện, trị liệu và rất nhiều phương pháp khác để đến gần sự thật của bản thân. Nhưng, chính những lựa chọn mà tôi cảm thấy tốt nhất và duy nhất tại thời điểm đó để duy trì sức khỏe của mình, đã bị gia đình ghẻ lạnh, việc này dường như mở ra chiếc hộp Pandora và bất kể tôi có bao nhiêu dụng cụ đi chăng nữa cũng cảm giác như không có gì hoạt động.

Từ mùa hè năm 2018 đến tháng 1 năm 2020, tôi không còn nhận ra bản thân.

Tôi cảm thấy lìa xa khỏi cuộc sống và tâm hồn mình.

Tôi không muốn ra ngoài, điều này thật kỳ lạ vì tôi là một người rất yêu thiên nhiên.

Tôi không còn hứng thú với sở thích và thú tiêu khiển yêu thích của mình là lướt sóng. Điều này thật sốc, thật phản lạ đời. Tôi không có lý do gì để không muốn lướt nữa nhưng đột nhiên tôi cảm thấy bị loại trừ khỏi nó.

Cuộc sống thật buồn tẻ, và tôi cảm thấy hoàn toàn mất kết nối.

Không thể kết nối với nguyên nhân gốc rễ của điều tôi nghĩ có thể là một cuộc khủng hoảng bản sắc cá nhân đã khiến tôi khiếp sợ — đặc biệt là trở thành một người đầy hy vọng và lạc quan.

Một ngày nọ, sau khi liên tục trao đổi với chồng về sự ghẻ lạnh của gia đình tôi và dẫn đến sự hỗn loạn trong tình cảm, chồng tôi nói với tôi: “Anh không nghĩ mình còn đủ khả năng để giúp đỡ em nữa, đã đến lúc em nên gặp chuyên gia trị liệu. ”

Anh ấy đã đúng. Trong khi tôi cố gắng sử dụng các cách thức riêng của mình hàng ngày, tôi cần ai đó được đào tạo chuyên sâu để thông báo cho tôi về những gì tôi thực sự đang trải qua và những gì sẽ xảy ra. Tôi đã đặt lịch hẹn ngay lập tức với một nhà tâm lý học địa phương và cảm thấy nhẹ nhõm vì một số câu trả lời có thể đã đến.

Khi tôi và chồng đợi trong văn phòng bác sĩ để bác sĩ trị liệu gọi tên tôi, tôi cảm thấy thích thú và tò mò.

Cuộc phỏng vấn trị liệu ban đầu với nhà trị liệu đã khiến tôi cảm thấy nhẹ nhõm và bị sốc, trong tất cả những năm tôi đã làm việc với vô số nhà trị liệu, tôi chưa bao giờ có được một cuộc phỏng vấn thích hợp! Cuộc phỏng vấn vô cùng sâu sắc, và tôi đã có cơ hội kể về thời thơ ấu của mình cho đến tận ngày nay.

Sau khi tôi hoàn thành việc phỏng vấn trị liệu ban đầu, bác sĩ trị liệu nói, “Cô mắc chứng PTSD. Cô đã trải qua chấn thương và bị lạm dụng. Tôi muốn cô đến gặp bác sĩ chuyên khoa ”.

Chỉ với vài câu đó, tôi đã cảm thấy toàn thân thư thái. Vai tôi nhẹ đi. Hàm của tôi không còn cứng nữa. Tôi đã có nhiều khoảng trống hơn và có vẻ như cuối cùng tôi đã biết sự thật. Trong khoảnh khắc đó, tôi ngừng chấp nhận việc tập trung vào tất cả những khoảng thời gian tươi đẹp của thời thơ ấu và cuối cùng cũng phải đối mặt với tình trạng rối loạn chức năng hiện có một cách thẳng thắn.

Tôi đã làm việc rất chăm chỉ trong suốt cuộc đời của mình để duy trì vẻ bề ngoài và hình ảnh của một gia đình hoàn hảo mà không hề nhận ra, tôi đã tự gây tổn hại nặng nề cho bản thân khi không thừa nhận những gì tôi đã trải qua và chứng kiến.

Đã gần sáu tháng kể từ khi tôi được chẩn đoán và tôi biết ơn vì cuộc sống đã trở lại phiên bản “bình thường” của tôi, đầy mãn nguyện. Tôi trở lại ván lướt của mình và vui vẻ cũng như tò mò về cuộc sống một lần nữa. Những hình ảnh xâm lấn đã biến mất và tôi ngủ ngon hơn.

Được chẩn đoán mắc PTSD không khiến tôi cảm thấy bị kỳ thị; nó thực sự đã đưa tôi trở về nhà. PTSD đã làm cho tâm hồn tôi sống lại.

?Bóc trần những lầm tưởng

Có rất nhiều lầm tưởng xung quanh chủ đề PTSD mà tôi cảm thấy cần được tiết lộ.

?Lầm tưởng số 1: PTSD chỉ xảy ra với các cựu chiến binh.

Sự thật: Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em và những người chưa từng chiến đấu có thể bị PTSD. Mọi người có thể trải qua PTSD nếu họ bị tai nạn, trải qua bất kỳ hình thức lạm dụng và rối loạn chức năng nào, hoặc thậm chí khi đau buồn về cái chết của một người thân yêu.

?Lầm tưởng số 2: PTSD là thứ chỉ xảy ra với nam giới.

Sự thật: Khoảng 10% phụ nữ sẽ trải qua PTSD trong cuộc đời của họ và phụ nữ có nguy cơ phát triển PTSD cao gấp đôi so với nam giới. Từ 3% đến 5% trẻ em gái từng bị chấn thương phát triển PTSD và từ 1% đến 6% trẻ em trai đã trải qua một số dạng chấn thương PTSD phát triển.

?Lầm tưởng Số 3Nhà trị liệu hoặc bác sĩ của bạn sẽ chẩn đoán bạn ngay lập tức.

Sự thật: PTSD thường bị bỏ qua và thường không bị phát hiện. Một trong những lý do điều này xảy ra là vì một người có thể không trải qua các triệu chứng PTSD ngay lập tức; trên thực tế, đôi khi phải đến nhiều năm sau, một người mới bắt đầu gặp các triệu chứng liên quan đến một sự kiện đau buồn. Ngoài ra, các nhà trị liệu cho rằng bệnh nhân phải trải qua tất cả các triệu chứng đã được ghi nhận của PTSD hoặc ít nhất một triệu chứng trong một tháng liên tiếp.

Trong trường hợp của tôi, tôi đã mất hai thập kỷ, với vô số nhà trị liệu, chuyên gia sức khỏe tâm thần, huấn luyện viên và người chữa bệnh trước khi được chẩn đoán chính thức mắc PTSD trong năm nay.

?Lầm tưởng số 4: PTSD chỉ xảy ra do các sự kiện lặp lại.

Sự thật: Một sự kiện có thể đủ để mang lại PTSD.

?Lầm tưởng số 5: Bạn không thể hoạt động hoặc sống cuộc sống như mơ nếu bạn bị PTSD.

Sự thật: Đôi khi PTSD chưa chẩn đoán chính là thứ ngăn cản bạn tiến lên các kế hoạch và mục tiêu trong cuộc sống bởi khi bạn không biết điều đó, các triệu chứng sẽ ngăn cản sự tập trung, minh mẫn và tự tin. Bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc sống mà bạn mong muốn ngay cả khi bạn bị PTSD.

?Lầm tưởng số 6: Bạn không bình thường và không thể có một cuộc sống viên mãn nếu bạn bị PTSD.

Sự thật: Bạn vẫn bình thường. Bạn vẫn toàn diện và hoàn thiện ngay cả khi bạn bị PTSD. Và, bạn có thể có một cuộc sống trọn vẹn, yên bình và kết nối hơn nữa khi nhận được chẩn đoán như vậy bởi vì bạn sẽ học được cách quản lý và giảm thiểu các triệu chứng trong khi thực hành để có được sự tỉnh táo, tĩnh lặng và gắn bó sâu sắc hơn với cuộc sống của bạn.

?Các triệu chứng chung
  • Đi bộ xung quanh một cách phòng thủ. Chờ ai đó hét lên, tấn công hoặc làm tổn thương bạn. Dè chừng và cảnh giác cao độ.
  • Kích động. Giật mình và sợ hãi khi nghe tiếng đóng sầm cửa, tiếng động lớn, hoặc gia đình hay bạn bè la hét và nói chuyện ồn ào.
  • Có thể tức giận khi bạn nghe thấy người khác nhai to, nuốt hoặc húp hoặc thậm chí mùi thuốc lá hay chất nào đó có thể khiến bạn khó chịu và khiến bạn cáu kỉnh.
  • Cảm thấy ngột ngạt hoặc khó chịu nếu ai đó đứng quá gần bạn trong siêu thị hoặc trên đường phố.
  • Có thể không chịu được đám đông hoặc nhiều người.
  • Lầm tưởng, có những suy nghĩ ám ảnh hoặc những ý nghĩ xâm nhập khiến bạn sợ hãi. Hình ảnh đột ngột xâm lấn khi đang tỉnh táo là ngẫu nhiên, dường như không có ý nghĩa và đi ngược lại giá trị cốt lõi của bạn
  • Vấn đề tiêu hóa và dị ứng thực phẩm
  • Làm việc quá mức và cầu toàn
  • Làm hài lòng người khác và chứng minh
  • Giải thích quá mức, biện minh, xin lỗi quá mức
  • Cảm thấy tê liệt, mất kết nối, lãnh đạm
  • Rối loạn phân ly về trí nhớ
  • Sương mù não — nhầm lẫn các từ như nói “hôm qua” thay vì ngày mai
  • Giảm hứng thú với những thứ từng thực sự quan trọng và thú vị đối với bạn
  • Không có khả năng nhớ hoặc ngăn ký ức về các chấn thương
  • Tràn ngập những kỷ niệm hoặc trường hợp khó khăn trong suốt ngày tỉnh thức của bạn
  • Mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn liên tục
  • Ác mộng
  • Khó tập trung
?Mẹo đối phó với PTSD

Những lời khuyên dưới đây là một “bộ công cụ” nhỏ mà tôi đã tổng hợp cùng với bác sĩ trị liệu của mình cũng như những nghiên cứu sâu rộng mà tôi đã thực hiện. Mặc dù tôi nhận thấy những mẹo này đã giúp tôi với PTSD của mình, nhưng đây không phải là cách phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể phải thử nghiệm một chút về những điều phù hợp nhất với bạn. Đối với tôi, sử dụng kết hợp các mẹo dưới đây đã giúp ích rất nhiều cho bản thân.

1. Thiền có hướng dẫn và hình dung có hướng dẫn.

Thiền chữa bệnh như thế nào?

Với PTSD, điều quan trọng là phải cho não bộ nghỉ ngơi, chữa lành lại các tuyến thượng thận và ngừng các phản ứng chấn thương và lo lắng. Hình dung tích cực có hướng dẫn giúp giảm căng thẳng và giúp bạn hình dung các viễn cảnh thành công và tích cực đồng thời giúp bạn tập trung vào hơi thở của mình.

2. Reiki, xoa bóp và châm cứu (nếu bạn không mắc chứng sợ kim tiêm).

Hiểu đúng về châm cứu (Kỳ II)

Nếu những đụng chạm kích thích bạn, đây có thể không phải là phương pháp đối phó dành cho bạn. Đối với tôi, những phương thức này cho tôi thấy tôi an toàn khi được chạm vào và rất thư giãn.

3. Thực phẩm giảm căng thẳng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả việt quất, sữa, pho mát không chế biến, rau xanh, hạnh nhân và uống trà hoa cúc có tác dụng giảm đáng kể các triệu chứng PTSD trong khi làm dịu cơn đau tức thì.

4. Liệu pháp thú cưng.

Làm thế nào thú cưng có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Vuốt ve mèo, lắng nghe tiếng gầm gừ của chúng là những ví dụ giúp xoa dịu thần kinh và giúp làm dịu các triệu chứng PTSD.

5. Thần chú và thiền định.

Nghiên cứu cho thấy rằng nói hoặc tụng một câu thần chú trong khi thiền định là một trong những cách có lợi nhất để giảm các triệu chứng PTSD.

6. Thực hành tính lịch thiệp.

Ăn, uống, nói chuyện, lái xe, tắm rửa, đánh răng và thực hiện tất cả các hoạt động hàng ngày khác một cách có chủ đích và nhẹ nhàng. Khi thực hành sự dịu dàng, bạn phản ứng lại và phản ứng ít hơn và ít bị chấn thương và lo lắng hơn.

7. Tránh caffeine và rượu.

Các nghiên cứu cho thấy rượu và caffein gây ra những cơn ác mộng, hình ảnh xâm lấn và làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương.

8. Nghe nhịp hai tai.

Âm sắc và nhịp đập của nhịp hai tai đã được chứng minh là giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, giảm lo lắng, tăng cường sự tự tin và khuyến khích thư giãn.

Hy vọng của tôi khi chia sẻ câu chuyện cá nhân về việc mắc PTSD là bạn sẽ điều chỉnh lại trải nghiệm PTSD của mình bằng cách nhận ra bạn thực sự kiên cường và can đảm như thế nào. Thay vì tin rằng PTSD là một chứng rối loạn suy nhược, tôi hy vọng bạn có thể xem nó như một thứ gì đó thách thức bạn tìm ra sự thật của chính mình và đánh thức bạn về những gì quan trọng nhất trong cuộc sống để có thể sống cuộc đời với ước mơ và mục đích của mình.

_____

Về Laurie Santos

Laurie Santos là một Huấn luyện viên Đồng sáng tạo và Đồng vận hành được Chứng nhận trong mười bảy năm. Cô ấy cũng là một Thạc sĩ Reiki, có bằng Thạc sĩ Khoa học về Tư pháp và bằng Cử nhân Khoa học về Nhân loại học. Kể từ năm 2007, Laurie’s là một người nước ngoài sống ở Châu Phi, Trung Đông và Châu Âu. Bạn có thể đăng ký nhận bản tin về Thuốc bổ trợ Tâm hồn của cô ấy tại livesecoachlaurie.com hoặc xem Buổi học về tâm hồn hàng tuần của cô ấy trên Instagram tại Life Coach Laurie.

______________________________

Xin chân thành cảm ơn những chia sẻ vô cùng bổ ích của tác giả!

  • Theo: Tinybuddha
  • Người dịch: Đỗ Xuân Phương Trinh
  • Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Đỗ Xuân Phương Trinh – Nguồn: iVolunteer Vietnam” 

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=80000

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network


15 Best Things to Do in Framingham10 Things You Should Never Do in Hawaii15 Things to Do in Jeju for a Different Kind of Island GetawayMy 7 Favorite Wineries In California To Sip ChardonnayMy 5 Favorite Luxurious Experiences At Scottsdale’s Top ResortsThe Perfect 3-Day Visit To Beautiful Évora, Portugal7 Reasons To Explore Stunning Peggy’s Cove, Nova ScotiaRetirement Diaries: Diane Says Start Your Planning EarlyWhy I Love These 5 Campsites In France More Than Any HotelWe Have 21 Airline And Hotel Credit Cards, Here’s What We Love About Each OneThe 15 Most Beautiful Places To See Fall Foliage In 2022Top 15 Best Things to Do in Stockton, CaliforniaAnne Frank Museum Releases Videos Detailing Last Six Months Of Her LifeFarmers’ Almanac Predicts Unseasonably Cold Winter For Canada, Urges One Region To HibernateThis Is The Only Country On Earth That Sits Entirely Above 3,280 Feet, And You Can Ski There Right NowHow To Start A Freelancing Business From Scratch10 Things You Should Know Before Quitting Your Job To TravelBournda National Park: South Coast NSW’s Best Kept SecretThe Best Multi-Day Hiking Trips in CanadaFrom Bunbury to Margaret River, Here’s What Not To MissWhere To Find The Best Free Camping in TasmaniaAustralian Bushfires: Here’s What You Can Do To HelpOur AmazingCo Mystery Picnic in Queensland’s Atherton TablelandsHow To Plan A Sedona Girls Weekend Trip25 Of The Best Things To Do In Port Douglas, AustraliaPlatia Ammos Beach in Kefalonia (+ the Perilous Hike Down in Flip Flops!)From Corporate Stooge to Professional Travel BloggerWhy Choose Full Time RV Living Over Van Life?7 Handy Camping Hacks For Your Next Wilderness TripThe Best Spots For Eyre Peninsula Camping in South AustraliaGold Coast Hot Air Ballooning: A Bucket List Experience You Didn’t Know You NeededFitzroy Island or Green Island: Which is Better?A Zhangjiajie Hiking Adventure In The Avatar MountainsThings To Do On An Eyre Peninsula Road TripThings To Do On The Esperance To Perth DriveBunyeroo Gorge & Brachina Gorge: A Flinders Ranges Scenic Drive You CAN’T Miss!Duke of Orleans Bay: My 35th Birthday Adventure!Things To Do In Mount Gambier & Limestone Coast, South AustraliaHow This Woman Quit Her Job To Travel Europe Full-Time in a Motorhome10 Things I Wish I Knew Before Buying A CaravanCelebrating Boxing Day on a Captain Cook Sydney Harbour Cruise5 Adventurous Weekend Road Trips From DenverHow To Land Scuba Diving Instructor Jobs Around The WorldWhy You Don’t Need A Work And Travel Program Like Remote Year To Become A Digital NomadHow To Tell Your Parents You’re Quitting Your Job To TravelPerth to Esperance: The Ultimate Road Trip ItinerarySpeed Hiking: What It Is & What Gear You Need For ItWhat To Do When Sh*t Hits The Fan On Your Trip3 Days in Melbourne: A Melbourne 3 Day ItinerarySapphire Coast NSW: From Whales to Red RocksEssential Hiking Gear for Beginners: 5 Items You Absolutely Need For Your First HikeWhy This Grad Student Decided To Move Abroad Instead Of Getting A JobThe Best Fleurieu Peninsula BeachesNakie: The Best Traveler Hammock (That’s Also Eco-Friendly!)The Best Beaches in Kefalonia (+ Other Must-Dos)The Best Things To Do In Sydney Harbour7 Things To Know Before Your Overnight Or Day Trip To Rottnest IslandLawn Hill National Park: A Hidden Gem in Outback QueenslandBradleys Head to Chowder Bay Walk + Balmoral | Sydney Harbour WalkOrmiston Gorge: A Beach in Outback Australia!What To Do in Paris For 4 Days: A 4 Day Paris ItineraryOutdoorsy Things To Do In Noosa, An Aussie Adventure ParadiseWhy Quitting Your Job To Travel Isn’t As Scary As It SeemsThings To Do In Crete: A Crete Road Trip Itinerary15 Little Things You Can Do To Save Money For TravelKu-ring-gai Chase National Park: Sydney’s Hidden GemThings To Do In Esperance: The Best Walks, Campsites, & Beaches In Esperance, Western AustraliaVisiting Meteora: Clifftop Monasteries With A View In GreeceThe 15 Best Day Trips From CairnsHighlights Of A Great Ocean Road TripThe Best Boho Picnic Rugs For Outdoor AdventuresRenting Camera Gear For Travel: Save Money, Save MemoriesThe Best Sydney Weekend GetawaysCar Next Door Review: Using Car Sharing in AustraliaWhat the FAQ is Van Life? Everything You Want To Know About Full Time Van LivingThe Best Hikes In The Blue MountainsA Sydney Harbour Scenic Flight With Sydney SeaplanesThis Couple Quit Their Jobs & Sold Everything To Travel Europe Full-TimeThat Time ALL THE SIGNS Told Me To Buy Tony Robbins TicketsHow Much Money Do You Need To Save Before You Quit Your Job To Travel?15 Best Things to Do in Malden8 Unique Ways To Spend A Few Hours In The South Of France7 Authentic Aboriginal Experiences In Australia’s Northern Territory10 Best Hiking Trails In Flagstaff According To The Locals21 FUN Cancun Day Trips that you’ll love!The Unique Culinary Tour Not To Miss In Jerusalem18 BEST Things to do in Valparaíso, Chile7 New And Unique Things To Do On The Las Vegas StripPalwa Ride and More Adventures at Santabucks Eco-Adventure ParkClear Testing New Curb-To-Gate Premium Service At This Popular AirportCollette Unveils New Montana Cruise Tour Featuring Stops In Two Popular National ParksTop 15 Best Things to Do in Riverside, California8 Reasons To Visit Italy This FallI Booked A Trip To France This Summer For $5.60 Using Points, Here’s What I LearnedThe Exhilarating Experience Not To Miss In Canada’s Jasper National ParkI Tried Glamping At An Australian Crocodile Safari Camp And It Was Incredible16 Scenic Stops Along The Beautiful Cape Cod Rail TrailWorrowing Jervis Bay: A Winter Getaway From SydneyBest Beaches in Crete: The 10 Crete Beaches You Must VisitThe 20 Best Beaches in Western AustraliaWhat I Wish I Knew Before Moving From USA To Australia30 Things To Do in Albany, Western Australia & South Coast WAHiking Sydney: The 15 Best Hikes in Sydney, AustraliaThe Best Hikes in Grand Staircase Escalante National MonumentNew UAE Passport: How to Get Your New Emirati Passport?NATAS 2022 Singapore Travel Fair: What to Expect7 of the best things to do in Phuket on a budget15 Best Things to Do in WalthamU.S. Begins Testing Online Passport Renewals, How You Can ParticipateTop 7 Must-See Attractions At The Newly Renovated Air And Space MuseumFAA Considers Increasing The Size Of Airline Seats, But It Has Nothing To Do With ComfortEat Your McDonald’s Before You Get On The Plane15 Best Things to Do in HaverhillYosemite Reopens Its Beautiful Mariposa Grove To Visitors8 Signs You Need for a Salary Raise & How to Talk to Your Boss About ItMy 7 Favorite Restaurants In Beautiful Dripping Springs, Texas13 Tips For Hiking Jenny Lake In Grand Teton National Park 14 Budget-Friendly Ways To Entertain Your Elementary-Aged Grandkids According To A Retired TeacherTop 15 Best Things to Do in Huntington, New York12 Reasons This Lesser-Known Malta Town Will Transport You To 1950s Italy15 Best Things to Do in RevereParts Of This National Park Closed Because Of A BearSeveral Caribbean Islands Dealing With Record Amounts Of Seaweed, The Problems It’s Causing For Tourists And Residents7 of the best things to do in Hoi An on a budgetLOOK: Philippine Tarsier Spotted in Tacloban City for the First Time EverA Guide to the Best Staycation Hotels in Manila6 Fabulous Reasons To Take A Side Trip To Croatia When You’re Visiting Italy7 Reasons You Should Visit Canada’s Beautiful Georgian Bay6 Reasons To Explore Concord, California On Your Next Visit To San Francisco9 Key Tips For Hiking To Gorgeous Ta-Taki Falls In Okinawa, JapanTop 15 Best Things to Do in Islip, New YorkHawaii County Follows Maui’s Lead, Decides To Ban These Types Of SunscreensUnique Sign In New Mexico Had Highway Drivers Doing Double-Takes15 Best Things to Do in AberdeenIt Now Costs $250 To See A Real-Life Dragon, Here’s WhyHeavy Rains Cause Extremely Rare 1,000-Year Event In Death Valley15 Best Things to Do in Havre de Grace15 Best Things to Do in Elkton11 Best Beaches in Vietnam You Must Know About11 Money Tips If You’re Not Earning Well Enough to Build a Travel Fund7 Fantastic Hotels For A California Summer ExperienceThe Houseboat Getaway Near Ottawa Perfect for the Whole Family22 Amazing Outdoor Adventures I Loved In New Zealand5 Fantastic Stops On A Missouri Road Trip From St. Louis To St. JosephFolks Are Flocking To New Mexico For A High Flying Milestone This October15 Best Things to Do in New CarrolltonSurprising Shark Discovery Found Thousands Of Miles From Its HomeWhat You Need To Know About Road Closures At This National ParkThird-Culture Kid Blues: My Experience as an Indonesian Who Grew Up in MalaysiaA Guide to Ukay-Ukay Shopping in and Near Metro Manila7 Historic French Brasseries You Must Visit In Paris7 Amazing Outdoor Activities To Experience In Big Sky, Montana In The SummerTop 8 Questions To Ask Before Moving To Costa RicaEverything You Need To Know About Visiting Qatar¡Felices fiestas! A guide to Spain’s best annual events17 Amazing Things To Do In Beautiful Austin, TexasFancy Feast Isn’t Just For Felines, Where You Can Dine On Cat-Inspired Cuisine Why October Is The Best Time To See Elk In This StateBorobudur Temple – The World’s Largest Buddhist TempleMantigue Island: Camiguin’s Little Jewel | LakwatseroThe Wave of Utah and Arizona: Where “Amazing” is Understatement | LakwatseroMonad ShoalHow to Get to Luna ApayaoTales From Sadanga: The Trek to Fowa-as Falls | LakwatseroAbout BatadHow to Commute to 21 Kilometers Coffee and Back#13 Himalayan Mountain Range (Nepal)NATAS Travel Fair 2022: Best Travel and Tour Package Deals!Batanes: Sweet Rendezvous With My Playground | LakwatseroNaked IslandThe GreeneryBalabac Sojourn: Immersion in Bugsuk Island | Lakwatsero1. Chocolate HillsHow To Get to BulalacaoSurprises in Naujan | LakwatseroNatnat BeachScuba Diving in Mantigue Island: Revisiting Underwater HomeLubang: En Route to Big Surprises | LakwatseroAbout Cuyo1. Fortune Island (Nasugbu, Batangas)Climbing Mount MitsutogeWaterfalls of Mount Romelo: Buruwisan, Batya-Batya & MoreSurigao: Scuba Diving in Mabua | LakwatseroRooms and RatesBud Bongao: The Revered Mountain of Tawi-Tawi | LakwatseroHow to Get to CoronGoing In and Out of PokharaVisita Iglesia in Manila: Nine Churches to VisitA Day Trip to Seven Falls of Lake Sebu | LakwatseroBataan: Dunsulan Falls, Ambon-Ambon Falls & Limutan FallsHow to Get to MoalboalHow to Get to Kansalakan Enchanted RiverDetour to Mainland Sablayan | LakwatseroWaterfalls in Real, Quezon: Cawayan, Balagba & Noknok FallsRuwanwelisaya StupaSan GabrielColibra Island: Dasol’s Island Hideaway | LakwatseroHow to Get to Malamawi IslandHow to Get to Maosonon IslandBalabac Sojourn: Bugsuk Island Stole My Heart | LakwatseroAttractions in Igorot Stone KingdomNacpan & Calitang: The Twin Beaches of El Nido | LakwatseroCalinawan CaveClimbing Mount Fuji: Frequently Asked Questions1. Tropical Four SeasonsMasasa Beach Travel RequirementsPacsafe Toursafe Wheeled Duffel: The Ultimate Urban Adventure Buddy | LakwatseroHow to Get to Mount KitadakeKiltepan View Deck (Sagada, Mountain Province)A Solo DIY Trek to Kawah Ijen of Indonesia | LakwatseroFirst Time in NAIA Terminal 1: Seriously, It’s Not As Bad As You Think! | LakwatseroHow to Get to Mount Cayabu and MaynobaTagbilat Falls: The Curtain Falls of Zamboanga SibugayHow to get to Quitinday Falls and Underground RiverPaoay Church: UNESCO World Heritage Site in Ilocos NorteThe Island in FocusBicycle Diary: Kaybiang Tunnel Loop | LakwatseroSelf Guided 6D/5N Annapurna Base Camp TrekA Weekend of Ultimate Adventure in Baler | LakwatseroHow to Get to Camotes IslandsHail to Hulugan FallsIloilo: Where to Indulge in the City of LoveIntroducing SibaltanHow to Get to Kabutongan FallsHow to Get to Calinawan CaveAbout CaramoanHow to Get to Cabagnow Cave PoolFive Hours in Jakarta: A Walk in the Old Batavia (And Misadventures in Jakarta) | LakwatseroRacuh a Payaman (Marlboro Hills)Machu Picchu HouseAbout LubangHow to Get to Nagpatong Rock by Public Transport:A Glimpse of Manila Metropolitan Theater | LakwatseroAbout LunaAbout Capul IslandAlalum Falls: Shared Majesty of Sumilao and Impasug-ongSnake IslandZunsibarPico de Loro Frequently Asked Questions (FAQs)Tulay na Bato Falls48 Hours in Brisbane: A Quick Guide & ItineraryAbout BiriTales of a True Wanderer: The Joys and Pains of Solo Travel | LakwatseroWelcome to Surigao del SurMt. Palay-Palay  National ParkAbout PagudpudFive Levels of Aguinid FallsIntroducing San Pascual, MasbateMount Manmanoc ItineraryAdventures in Fortune Island of Nasugbu | LakwatseroNext Level Mobile Photography with Sony Xperia XZ1 | LakwatseroScuba Diving in Siargao: Discovering the Underwater Treasures of Daku Island | LakwatseroAbout Davao CityHow to Get to AndaJanuary: Cebu & IloiloHow to Get to Mines View ParkKamay ni Hesus: Pilgrimage Site in Lucban | LakwatseroPoon Hill: Three Days of Himalayan AdventureCalvary Hill Cemetery of SagadaHow to Get to TambobongMilford SoundTen Things To Do in Sagada: Bucket List for NewbiesDahoyhoy FallsPilot for a Day: The Ultra Light Aircraft Experience | LakwatseroReal Coffee and Tea Cafe of Boracay | LakwatseroGhorepani Poon Hill TrekAbout Maniwaya IslandHow to Get to Binanga FallsPalo Alto Falls of Baras, Rizal | LakwatseroExplore Moscow: Best Things to Do in the City | LakwatseroStairway to HeavenMount Guiting-Guiting Overnight Trek Complete ItineraryCape Melville LighthouseLa Cathedral Café: Restaurant with a View in IntramurosKapurpurawan Rock Formation: White and BeautifulDay Hike ItineraryThe Sandbox at AlvieraHow to go to Mararison IslandA Weekend of Adventures in South Cebu and DumagueteCalayan Island: A Virtual Diary of Our Epic Journey | LakwatseroFaro de Isla Jintotolo (Jintotolo Island Lighthouse)Low’s PeakAbout Taal VolcanoHow to Get to Mag-aso Falls of BoholSamar: Biri Rock Formations Up Close | LakwatseroBonbon BeachIntroducing Jomalig IslandAbout Cotabato CityAbout TabukLeyte Landing Memorial: A Memorial for a Fulfilled Promise | LakwatseroSilyang Bato, Mount MaramiPanimahawa Ridge and Cedar Falls Day Hike ItineraryFun in the World’s Best IslandSample Albay ItinerariesMagpupungko Beach and Tidal Pools6 Tips for Living in the Philippines | LakwatseroDaraga Church: The Nuestra Señora dela Porteria ChurchTulgao Rice TerracesCape Melville Lighthouse (Faro del Cabo Melville)Canyoneering to Kawasan FallsLake FewaLong Weekend: Five-Day Suggested Itineraries in Luzon | LakwatseroAbout CaponesThe Wichcraft Café of Zamboanga City | LakwatseroHow to Get to GuiuanAll-Female FloorHow to Get to Neri’s VilleDiotay’s EateryShort but Sweet Melaka Getaway | LakwatseroHow to Get to Tinuy-An FallsOslob: The Lost Grandeur of Tumalog Falls | LakwatseroIlocos ItineraryDitumabo Falls: The Mother Falls of San Luis, Aurora!Biking in Kalinga: Trek and Bike to TabukParadise Garden: A Haven for Sea TurtlesSiargao: Magpupungko Beach and Tidal Pools | LakwatseroAbout Bucas GrandeCoral GardenSagadaA Walk in Sangay Siapo Island Before it is Gone? | LakwatseroAmbaguio-Akiki ItineraryCorregidor Island Lighthouse (Faro dela Isla de Corregidor)Faro de Punta de Malabrigo (Malabrigo Point Lighthouse)About CulionNaidi Hill LighthouseBoquete IslandHow to Commute to Temple of LeahCatanduanes: The Heritage Church of Bato | Lakwatsero1. White Water Rafting or KayakingMount Fuji Overnight Climb ItinerarySip & Gogh Paint Studio: Unleash Your Inner Van Gogh | LakwatseroBatanes ItineraryHow to Get to Quitinday HillsAbout Callao CaveDiscover LakawonBiking to Taal: A Fun Ride to Batangas’ Heritage TownAntique Blooming: The Rafflesia of San RemigioMalasimbo Lights and Dance FestivalBacolod ItineraryPoon HillAttractions in Mirador Heritage and Eco ParkHulhumale Public BeachRomblon Island: Bonbon Beach, Tiamban Beach & MoreAdventure in Sabah: White Water Rafting in Padas River | LakwatseroHow to Get to Hinakpan Mystical HillsWelcome to Lake SebuAbout CasiguranAbout BuscalanHow to Go to Kalanggaman IslandFaro de Cabo Bojeador (Cape Bojeador Lighthouse)Backpacking Maldives: Budget Itinerary, Expenses & TipsHow to Get ThereOffbeat Bohol Itinerary: 3D/2N of AdventuresHow to Get to Tawi-TawiAlona BeachPangilatan Falls: The Forgotten Gem of Tapaz, CapizWorld War I: SMS Cormoran II3D/2N Taiwan Itinerary: Taipei – Yehliu – ShiffenLaos for Backpackers: Getting There on a BudgetBasic RequirementsHow to Get to Antong FallsCathedral CaveHow to Go to Gubat, SorsogonAbout SadangaHow to Get to Bugui Point LighthouseHow to Get to Cabra Island LighthouseCebu Itinerary: Three-Day Adventures in the SouthAbout AndaLuna: A Day in the Show Window of Apayao | LakwatseroMargues Blue LagoonFinding Palaui’s Cape Engaño Lighthouse | LakwatseroHow to Get to Mantayupan Falls of Barili, CebuHow to Get to MaligcongLinapacan Islands: Between Paradise | LakwatseroKLIA to KLCCHow to Get to JomaligBanaug ShoalEspadang Bato – Payaran Falls Day Hike Itinerary10 Remarkable Philippine Destinations for Solo TravelMiagao Church: A UNESCO World Heritage Site in IloiloAbout Carbin ReefAbout Parola IslandCabra WreckageCobra Falls: Ozamiz City’s Best Kept SecretBasco: The Chapel on the Hill of Tukon | LakwatseroBack in Kathmandu’s Lovely Mess | LakwatseroHimalayan Adventure: Kathmandu to Pokhara Overland | LakwatseroItineraryChinatown Vancouver (Stop #23)Situbo Falls: Tampilisan's Awesome SurpriseHow to Get to Inambakan FallsTuasan Falls: Another Camiguin’s Charmer | LakwatseroHow to Get to Lake SebuMarinduque Loop: Biking in the Heart of the Philippines1. Batanes: A Piece of HeavenMe Gusta Sunzibar Tacloban! | LakwatseroHitachi Seaside Park: Quick Guide from Tokyo and NaritaBeautiful Islands and BeachesSunzibarTrekking NotesSnapshot: In Love with Batulao | LakwatseroPalaui IslandHow to Get to Mount PinatuboBicycle Diary: The Ride to Infanta | LakwatseroSwimHow to Get to Osmeña PeakDaranak Falls of Tanay Rizal | LakwatseroHow to Get to Stobosa Hillside Homes ArtworkSurf or Learn to SurfDIY Solo and Self-Guided Trek to Annapurna Base CampBatanes by Bike: North Batan Tour | LakwatseroThe BeachSta. Cruz Grande IslandBasilica de San Martin de ToursBaguio Budget Stay: Upstairs Bed & Bath | LakwatseroBiking in Batanes: Batan Island Loop | LakwatseroCandaba Bird SanctuaryCape EngañoAbout HungduanIligan Tourism Triangle: Mimbalut, Tinago & Maria CristinaAbout Jose PanganibanCadapdapan Rice TerracesHow to Get to Casaroro FallsKiltepan: Sagada’s Best Sunrise | LakwatseroBeguet: Colorado Falls of Tuba | LakwatseroFollow the Call of the Great Outdoors: Go Out & Get More | LakwatseroSanga-Sanga ReefMasbate City: Where to Eat in the City | LakwatseroAbout Carabao IslandRain Vortex at the Jewel of ChangiPacsafe Venturesafe 65L GII Travel PackIrakoWhere to Stay in CarmenHow to Get to Tangadan FallsHow to Get to Samal IslandEverest Base Camp Trek: Into the Dream ZoneTop Things To Do in Gangwon-do: Korea’s Adventure ProvinceJomalig: The Golden Sand of Salibungot Beach | Lakwatsero1. Tubbataha Reefs (Cagayancillo, Palawan)IitineraryAbout Anini-yNacpan BeachAbout Legazpi CityHow to Get to Shifen FallsScuba Diving in Pearl Island of Guiuan, Eastern SamarHow to Get to Nagtabon BeachSiargao Travel RequirementsHow to Go to TanayHow to Get to Garin FarmDay 1: Paoay and San Nicolas (Ilocos Norte)Nueva Vizcaya Weekend ItineraryHow to Climb Mount HamiguitanHow to Get to Santa Cruz IslandMount TalamitamHow to Get to Sambawan IslandBacuit Grill12 Places to Satisfy Your Affogato Cravings in the MetroLion’s RockVictoria HarbourCoronPicture Perfect: The White Island of Camiguin | LakwatseroPanglao: Alona’s Allure | LakwatseroSecrets of the Lakeside: The Waterfalls of Laurel & TalisayMiyaru FaruMemorial Temple of Lord BaoHotel Siesta ShibuyaHow to Get to Tinago FallsSimunul Island: The Birthplace of Islam in the Philippines | LakwatseroBalabac: Onuk Island, Pink Beach & Melville LighthouseBike Diary: Bike and Trek to Buscalan (Mount Polis – Bontoc – Buscalan) | LakwatseroTagaytay (Cavite)Yearend Adventure with Pacsafe Venturesafe 25L GII | LakwatseroFavorite Beach: Punta Sebaring of Bugsuk Island, BalabacWelcome to Apo Reef & Pandan Island!The Ruins of A FamosaHow to Get to Canyoneering SitePacsafe Ultimatesafe Z28, My Newest Ultimate Travel Buddy | LakwatseroPulangbato Falls: The Red Waterfalls of ValenciaLocationSpider House: Boracay’s Chill Corner | LakwatseroThe 10,000 Roses Café of Cordova, Cebu’s Newest CrazeHow to Get to Asik-Asik FallsHow to Get to Dao FallsWelcome to Concepcion1. First Single-Aisle Aircraft to Fly Non-Stop from the Philippines to AustraliaHow to Get to Casino PeakMaadhoo Finolhu (Picnic Island)Cagbalete Travel RequirementsNacpan and Calitang BeachesThe RockiesBalabacPagbilao: Iringan, Malicboy, Bahay-Pagi & Katapang FallsPetronas Twin TowerSta. Fe, Bantayan IslandEverest Base Camp Trek Primer: Frequently Asked QuestionsTaraw Cliff: See the Best View of El Nido | LakwatseroHow to Get to Elephant MountainAbout MandalaySpelunking Rate in Capisaan CavesScuba Diving in Romblon: Blue Hole and Gorda Wall