Làm Thế Nào Để Lấy Lại Cuộc Sống Của Mình Khi Cảm Thấy Tê Liệt Và Không Hạnh Phúc
“Tất cả dường như sẽ thay đổi khi chúng ta thay đổi.” theo Henri-Frédéric Amiel
Khoảnh khắc lớn nhất thay đổi cuộc đời tôi mà người ngoài nhìn vào có vẻ không đáng kể.
Tôi đã ở một thời điểm trong cuộc đời (những năm cuối tuổi hai mươi) mà mọi thứ dường như trông rất ổn trên giấy tờ. Tôi đã có một công việc tuyệt vời, tôi đang sống ở trung tâm thành phố Seattle, và tôi rất thích sân khấu ca nhạc. Ngoài việc không phải trong một mối quan hệ, tôi nghĩ rằng tôi đã “đến nơi”.
Vấn đề duy nhất là, tôi đã rất đau khổ, và tôi hầu như không thừa nhận điều đó. Một phần trong tôi biết rằng tôi không hạnh phúc, nhưng tôi cố gắng trốn chạy cảm giác đó bằng cách chơi ghi-ta, viết lách hoặc xem ca nhạc nhiều nhất có thể.
Khoảnh khắc của Nhận thức và Lựa chọn
Một buổi chiều, tôi đi làm về và lướt qua công việc thường ngày của mình một cách vô tâm. Đánh rơi túi xách của tôi bên cửa. Đã thay quần áo thoải mái. Đi đến tủ lạnh và mở một cốc bia. Sau đó tôi ngồi phịch xuống ghế sofa và bật tivi lên. Đây là thói quen của tôi trong vài tháng khi đầu óc tê liệt.Khi nhìn lại khoảnh khắc này, tôi có thể thấy rằng tôi đã lơ đãng lướt qua mọi kênh có sẵn thông qua hộp cáp. Hoàn toàn không quan tâm đến điều gì. Tôi sẽ cầm ly bia bằng một tay mà không cần nếm thử trong khi tay khác chuyển kênh bằng điều khiển từ xa.
Tôi thực sự rơi vào trạng thái thất thần và không thực sự xử lý được gì. Tôi đang ở trong chế độ lái tự động mà không có chút ý thức nào, chuyển hết kênh này đến kênh khác.
Và đó là khi nó xảy ra. Nó giống như tiếng ồn xung quanh khiến tâm trí tôi đột nhiên bị khuếch đại. Tôi có thể nghe thấy suy nghĩ này đến suy nghĩ khác chạy qua tâm trí mình giống như một bản tin CNN.
Điều gây sốc đối với tôi là những suy nghĩ này tiêu cực như thế nào. “Bạn không tốt. Không ai yêu bạn. Bạn là một người thất bại. Bạn sẽ không bao giờ tìm được ai đó yêu bạn. Bạn không xứng đáng.”
Tôi cũng nhận ra rằng tôi đã nghe thấy những suy nghĩ này trước đây nhưng đã chọn cách giảm âm lượng hoặc tắt âm lượng để làm mất tập trung.
Nhưng nó đã ở đây. Ồn ào và chói tai. Tôi buộc phải đối mặt với nó một lần nữa.
Tôi đã rơi vào trạng thái không tin tưởng trong vài phút khi một số lựa chọn tế nhị thoát ra khỏi miệng tôi.
Khi cú sốc đã qua đi, có một cảm giác choáng ngợp rằng tôi đã đến một ngã ba lớn trên đường.
Một lựa chọn dẫn đến việc dồn những suy nghĩ này trở lại bất cứ nơi nào chúng đến và quay lại uống một cốc bia và xem tivi trong vô định.
Và sau đó, thật kỳ diệu, sự lựa chọn thứ hai không hề xuất hiện. Hãy dừng mọi thứ lại và ngẫm những suy nghĩ này.
Tôi nhớ mình đã nói đơn giản, “Hả!” thành tiếng. Tôi không bao giờ nhận ra rằng tôi có sự lựa chọn. Tôi đã được lập trình để chạy trốn và ẩn nấp.
Tôi nhận thức được rằng đây là một khoảnh khắc phi thường đối với tôi. Tôi có thể cảm thấy sự ớn lạnh chạy khắp cơ thể.
Sự lựa chọn là: ngủ tiếp hoặc chỉ có mặt và trải nghiệm những suy nghĩ này.
Có điều gì đó sâu thẳm trong tôi biết phải chọn con đường nào. Đó là cảm giác mạnh nhất tôi từng trải qua. Tôi cũng biết rằng nếu tôi không lên chuyến tàu này ngay bây giờ, tôi có thể bị lạc mãi mãi. Nó gần giống như một quyết định sinh tử.
Chính trong thời điểm lựa chọn đó, cuối cùng tôi đã phải nhượng bộ. Tôi ngừng kháng cự và trốn tránh. Tôi chọn cách sống trong sự khó chịu và không chạy trốn nữa.
Sự lựa chọn để tiếp tục “Tốt hơn”
Ngay khi tôi đưa ra lựa chọn ở cùng với những suy nghĩ tiêu cực này, cơ thể tôi bắt đầu hành động. Như thể có người khác không ở trong tầm kiểm soát.
Trong một chuyển động dài và sà xuống, tôi tắt tivi, đi đến bồn rửa mặt trong bếp và đổ hết cốc bia còn lại. Sau đó tôi hít một hơi thật sâu, đi về phòng khách và ngồi xếp chân trên sàn.
Tôi chưa bao giờ thiền trước đây nhưng đã nghe nói về nó. Tôi rất quan tâm đến Phật giáo khi tôi còn học đại học nhưng chưa bao giờ thực hiện các bước để khám phá tất cả những gì về nó. Tôi nghĩ rằng không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ để thử nó.
Tất cả những gì tôi biết là, trong khoảnh khắc đó, tôi đã đưa ra quyết định chắc chắn rằng tôi sẽ chỉ ngồi và suy nghĩ. Cho dù một chuyến đi có dữ dội đến mức nào hay việc chỉ ngồi trong im lặng dường như là điều điên rồ đến mức nào.
Tôi vẫn còn nhớ những khoảnh khắc đầu tiên của sự im lặng. Đó là một kinh nghiệm buồn vui lẫn lộn. Mặt cay đắng là trải qua tất cả những suy nghĩ xấu xa và tồi tệ chạy qua tâm trí tôi với âm lượng to nhất. Dường như không có hồi kết cho nó.
Nhưng cũng có một sự ngọt ngào trong sự im lặng đang gột rửa trải nghiệm của tôi. Ở đây có một sự bình yên mà tôi chưa từng trải qua. Nó giống như được ôm ấp trong vòng tay ấm áp, và tôi nhanh chóng cảm thấy những lời tiêu cực ít đáng sợ hơn.
Tôi không thể nhớ mình đã ngồi im lặng bao lâu vào hôm đó, nhưng ít nhất là vài giờ. Tôi nhớ mình đã mở và nhắm mắt nhiều lần. Tôi đang kiểm tra để chắc chắn rằng tôi vẫn ở trong phòng khách của mình.
Nó giống như việc tìm hiểu xem bạn có thể tin tưởng khi lội xuống một hồ nước mà bạn chưa từng đến hay không. Từ từ, từng bước. Và những khoảnh khắc nhất định tôi cần mở rộng tầm mắt và cho phép bản thân cảm thấy thoải mái trước khi đi xa hơn.
Cũng có những khoảnh khắc tôi cảm thấy “chính mình” rời khỏi cơ thể, điều này thực sự khiến tôi sợ hãi với Gậy H-E-Double-Hockey-Sticks. Đó là một kinh nghiệm bên ngoài. Mặc dù tôi có thể cảm thấy một dây đàn nào đó đang ôm chặt lấy cơ thể, nhưng tôi chưa bao giờ có cảm giác có thể bật ra và nhìn xuống bản thân đang bắt chéo chân của mình bên dưới. Tôi vừa tò mò vừa có chút hoang mang.
Nhưng sau đó tôi bắt đầu nghe thấy một giọng nói khác cất lên. Một giọng nói dịu dàng hơn. Một người đảm bảo với tôi rằng mọi thứ đều ổn.
Tôi đã được hướng dẫn để thực hiện đúng quy trình và cuối cùng tôi sẽ cảm thấy thoải mái và không cần phải bật ra khỏi cơ thể. Và lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi bắt đầu thư giãn.
Cuối cùng, tôi nhận thấy rằng bằng cách để cho những suy nghĩ của mình trôi qua, chúng sẽ bắt đầu biến mất cho đến khi chỉ còn lại một khoảng lặng ngọt ngào, và sau đó nhiều suy nghĩ sẽ quay trở lại với âm lượng thấp hơn. Tôi vẫn không biết mình đang làm gì, nhưng tôi cảm thấy tốt hơn và đó là tất cả những gì quan trọng.
Tôi không nhận ra điều đó, nhưng chỉ cần ngồi với suy nghĩ của mình là tôi đã đưa ra một lời tuyên bố. Bây giờ tôi đang bày tỏ rằng “Tôi muốn học cách trở nên hạnh phúc và yêu đời hơn. Tôi sẽ không chạy trốn nữa. ”
Kể từ lúc đó, tôi đi làm về và ngồi thiền mỗi ngày. Tôi đã thoát khỏi hộp cáp của mình và cho phép bản thân mở ra những cơ hội mới. Tôi được một người bạn hướng dẫn thuê một huấn luyện viên cuộc sống và bắt đầu giải quyết những điều trong cuộc sống đã ngăn cản tôi trải nghiệm hạnh phúc.
Ví dụ: tôi nhận ra rằng tôi đã mất khả năng khai thác cảm xúc bởi vì tôi làm việc trong ngành hàng không vũ trụ, nơi tất cả đều là về sự kiện và dữ liệu.
Bằng cách tiếp xúc với người bạn mới của mình, nhận thức, tôi bắt đầu xác định những cảm xúc mà tôi chưa bao giờ thực sự xử lý, kiểm tra hoặc cố gắng chữa lành. Một khoảnh khắc chữa lành cụ thể là thăm viếng cơn giận dữ mà tôi đã kìm nén khi đi học ở một trường trung học Công giáo dành cho nam sinh. Tôi là một trong những đứa trẻ nhỏ nhất và được chọn ngẫu nhiên.
Tôi thậm chí còn không nhận ra có bao nhiêu sự tức giận đang âm ỉ bên dưới bề mặt. Mãi cho đến khi tôi nhận thức được điều đó và sau khi được phép bày tỏ cảm xúc của mình, tôi mới thoát khỏi sự tức giận lâu dài về việc bị trêu chọc và bắt nạt.
Tôi cũng phải đối mặt với nỗi sợ hãi mà tôi đã phát triển sau khi bị tai nạn máy bay ở tuổi mười chín và đã có một khoảnh khắc tuyệt đẹp được thả lỏng với những giọt nước mắt chảy dài như sông Nile. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi đã phải chịu đựng quá nhiều tổn thương và nó đã cầu xin để được giải thoát.
Tôi càng nhận thức rõ về quá khứ của mình và giải phóng nó, tôi tự nhiên càng trở nên nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn. Một ngày nọ, tôi bắt gặp mình đang huýt sáo đi làm, điều mà tôi chưa làm được trong nhiều năm!
Tôi cũng tham gia vào hội Phật giáo và chữa bệnh bằng năng lượng và ngâm mình trong tất cả các hình thức tâm linh mà tôi quan tâm. Đó là một khoảng thời gian thú vị của việc học hỏi và cố gắng.
Nhưng cuối cùng, tôi biết rằng chỉ học thôi là chưa đủ. Tôi cần thực hành những ý tưởng về tình yêu, sự chữa lành và sự tha thứ trên thế giới.
“Nâng cấp” với Nhận thức và Lựa chọn
Khi tôi nhìn lại khoảnh khắc cuối cùng, tôi đã dừng lại và chọn một con đường khác để hiện diện trên thế giới, tôi nhận ra đó là khoảnh khắc quyết định nhất trong cuộc đời tôi.
Chắc chắn, tôi đã tham dự nhiều hội thảo tâm linh, khóa tu và đào tạo và đã có những trải nghiệm “trên đỉnh núi”. Nhưng chúng sẽ không bao giờ xảy ra nếu tôi không đưa ra lựa chọn dừng lại và hoàn toàn hiện diện với suy nghĩ của mình.
Tâm trí của chúng ta luôn ở trong và ngoài nhận thức (thức) và không nhận biết (ngủ). Cần có sự siêng năng và luyện tập để luôn tỉnh táo và đưa ra những lựa chọn yêu thương.
Hãy nghĩ xem bạn thực sự nhận thức được bao nhiêu phần trăm trong ngày của mình về những suy nghĩ hoặc thói quen của mình so với thời điểm bạn đang ở “chế độ tự động” thực hiện các nhiệm vụ hoặc khoanh vùng trên mạng xã hội.
Dưới đây là một số cách để duy trì nhận thức và lựa chọn trong suốt cả ngày của bạn:
- Đặt mục tiêu trong ngày. Đại loại như: “Tôi muốn nhận thức được những suy nghĩ của mình trong công việc và suy nghĩ một cách yêu thương”. Đặt lời nhắc hàng giờ trên điện thoại của bạn để kiểm tra trong suốt cả ngày.
- Đặt một ghi chú sau nó với các từ “Nhận thức và lựa chọn” bên cạnh không gian làm việc hoặc khu vực mà bạn dành phần lớn thời gian để nhắc nhở bản thân thể hiện trải nghiệm nội bộ của bạn. Đặt nó ở nơi bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên.
- Lên lịch cho “ngày tháng” thiền định trong suốt cả ngày của bạn. Xem liệu bạn có thể thiền năm phút trong suốt cả ngày hay không. Đặt lời nhắc nếu bạn cần.
- Chọn một người nào đó trong cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy khó khăn khi ở bên (đặc biệt là tại nơi làm việc). Trò chuyện với người đó và theo dõi suy nghĩ của bạn. Chọn để xem chúng khác nhau trong thời điểm này (tốt nhất có thể).
- Vào cuối ngày, hãy xem lại những suy nghĩ mà bạn có về bản thân hoặc người khác. Quay trở lại những khoảng thời gian trong ngày mà bạn đã làm khó chính mình hoặc người khác. Thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ bạn muốn nói với chính mình.
- Nhận thức và lựa chọn là một bộ đôi mạnh mẽ có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Cả hai đều cần thiết. Nhận thức đang tham gia vào những gì của hiện tại. Lựa chọn là thực hiện các bước để di chuyển nhận thức của bạn theo hướng đã định.
Hãy quan sát xem bạn có thể hưởng lợi được gì từ nhận thức và lựa chọn trong cuộc sống của mình. Sau đó, đặt la bàn chỉ hướng tới hạnh phúc và tận hưởng cuộc hành trình!
………………………………………………………………….
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích.
- Theo: tinybuddha.com
- Người dịch: Cao Kỳ Duyên
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Cao Kỳ Duyên – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=80269
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
