Khi Hạnh Phúc Gây Đau Thương: Tôi Đã Ngừng Tự Phá Hoại Bản Thân Như Thế Nào

09/06/2022

When Happiness Hurts: How I Stopped Sabotaging Myself - Tiny Buddha

“Disneyland là ngôi sao, mọi thứ khác là vai phụ.” ~ Walt Disney

“Tắm nhanh đi, anh sẽ nhắn tin cho em trước khi rời X”

Tôi mới nhận được tin nhắn đó chỉ mười phút trước, tôi bị làm sao thế này?

Tôi đang đứng trong bếp của mình như một người phụ nữ điên loạn, hoảng loạn đột ngột. Đầu óc tôi quay cuồng với những suy nghĩ như “Anh ấy có thích mình không?”, “Nếu anh ấy không xuất hiện thì sao?” và tôi đã khóc không kiềm chế được. Tôi ghét bản thân vì những cảm giác như thế này. Tôi đã làm hỏng lớp trang điểm của mình và khiến bản thân rơi vào trạng thái trống rỗng.

Nửa giờ sau anh ấy xuất hiện và mọi thứ đều ổn. Chúng tôi đã có một buổi chiều và buổi tối tuyệt vời bên nhau. Mọi thứ diễn ra tốt đẹp, tốt hơn những gì tôi mong đợi rất nhiều và tôi thực sự hạnh phúc.

Anh ấy là một chàng trai đáng yêu.

Nhưng tôi biết đó không phải là kết thúc. Những suy nghĩ và lo lắng ấy sẽ quay trở lại và khiến tôi bế tắc vào một lúc nào đó… có lẽ là trước khi gặp lại anh ấy.

Tại sao tôi lại tiếp tục trở thành nạn nhân của những lối mòn trong tư tưởng độc đoán muốn trừng phạt bản thân không ngừng bằng những câu chuyện đáng sợ? Bởi vì tất cả những điều đang diễn ra đó khiến tôi chạy trốn khỏi những cơ hội có được hạnh phúc thực sự.

Hoặc điều đó hoặc biến mọi người thành quái vật thông qua những dự đoán tiêu cực của chính tôi. Dù thế nào đi nữa, kết thúc vẫn luôn như vậy. Điều đó khẳng định nỗi sợ hãi của tôi và củng cố niềm tin phá hoại của tôi về thế giới và hơn hết là bản thân tôi.

Rõ ràng là hạnh phúc quá sức đối với tôi… bởi vì tôi không biết phải làm gì với nó.

Bạn thấy đấy, tôi đã lớn chứa chấp nỗi sợ hãi về hạnh phúc khi còn rất trẻ.

Kỷ niệm sớm nhất của tôi là ở nhà Nan của tôi (một nơi tôi yêu thích hơn bất cứ nơi nào khác) và cô ấy dạy tôi cách trượt xuống cầu thang trên chiếc ghế bệt.

Tôi cũng nhớ mình đã thực sự sợ hãi và trốn tránh khi dì tôi hét vào mặt bà và ông tôi, đôi khi còn bị bạo hành. Sau đó dì tôi không nói chuyện với ai trong nhiều giờ. Căng thẳng nặng nề ập xuống gia đình, và tôi ngồi trên cùng cầu thang vừa khóc vừa xin lỗi bên ngoài cửa phòng ngủ của dì, thậm chí không chắc mình đã làm gì sai.

Ở nhà, tôi nhớ mình thường xuyên ngồi trong phòng ngủ nghe bố mẹ cãi nhau ở tầng dưới. Tôi nhớ mẹ tôi đã hét vào mặt bố tôi và trong những năm sau đó, mẹ tôi bị bố dượng quát mắng. Bất cứ nơi nào tôi đến đó, luôn có một bi kịch xảy ra.

Tôi đã quen với nó rất nhanh. Cơ chế đối phó của tôi là rút lui, cúi đầu và giả vờ như điều đó không xảy ra. Tôi sẽ nói chuyện với những món đồ chơi âu yếm của mình, bật TV lên hoặc chúi mũi vào một cuốn sách. Đó là những lần trốn chạy của tôi trong khi sự không thể đoán trước, bất an và sợ hãi đã trở thành một cách sống.

Nó cũng trở thành bản chất thứ hai đối với tôi khi mong đợi rằng bất kỳ loại cảm giác thoải mái hay hạnh phúc thoáng qua có thể lấy đi khỏi tôi trong nháy mắt.

Khi tôi già đi, tôi trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình, lặp đi lặp lại cùng một câu chuyện với công việc và các mối quan hệ, luôn chờ đợi kết quả cho câu chuyện dở dang ấy sẽ ra sao và cuối cùng phá hoại chúng với nỗi sợ hãi của tôi. Tôi thậm chí không thấy thoải mái với thể chất khỏe mạnh, vì vậy tôi đã tự gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình bằng chứng ăn vô độ, uống rượu say và dùng ma túy.

Tôi bị mắc kẹt trong nhịp sống “đẩy-kéo”. Tôi khao khát sự ổn định, nhưng cảm giác hạnh phúc kéo dài khiến tôi sợ hãi. Nó đi ngược lại mọi thứ mà tôi đã quen khi còn nhỏ. Vì vậy, tôi sẽ cố tình làm điều gì đó để phá hủy nó và bám vào cốt truyện mà tôi đã biết quá rõ.

Tuy nhiên, sau nhiều năm phát triển cá nhân và trưởng thành về mặt tinh thần, cách sống lên/xuống, tiếp tục/dừng lại trở nên không thể dung thứ được. Và mặc dù rất dễ đổ lỗi cho người khác, nhưng tôi có thể thấy cha mẹ tôi đã mắc kẹt trong những câu chuyện tiêu cực của chính họ về sự thất vọng và phòng thủ. Chúng ta không thể dạy người khác những gì mà chính chúng ta không biết.

Mọi người sẽ cảm thấy khó chịu, “Chà, tôi đã trải qua một thời kỳ nuôi dạy khó khăn, và tôi đã có một loạt các mối quan hệ lạm dụng, v.v.”, nhưng hãy đoán xem? Đó không phải là câu chuyện tôi muốn cho riêng mình nữa.

Tôi đã sẵn sàng cho một câu chuyện hoàn toàn mới và một thể loại hoàn toàn mới. Và nó được gọi là hòa bình và hạnh phúc. Đây là kịch bản mà tôi đang trong quá trình viết cho chính mình và sẽ truyền lại cho bất kỳ đứa trẻ nào mà tôi có thể có.

Đối với những người trong chúng ta, những người được dạy để mong đợi sự hỗn loạn và xung đột, có thể khó hiểu sự khác biệt giữa hạnh phúc và khó khăn.

Phải thừa nhận rằng, tôi đã dành rất nhiều thời gian để lặp lại sự chấp nhận căng thẳng (dưới dạng người đàn ông bạo hành và những mục tiêu không thể đạt được) trong khi trì hoãn những hành động đơn giản mà tôi biết sẽ tạo nên sự khác biệt cho hạnh phúc của tôi.

Tôi đã tìm kiếm những vấn đề mà chưa có vấn đề nào xảy ra và tôi đã bỏ qua những vấn đề đang trực chờ trước mặt tôi. Tôi đã tự đặt mình vào những tình huống ngu ngốc và sau đó mất bình tĩnh với những người xung quanh. Tôi đã hành động theo thói quen hơn là lắng nghe trực giác mách bảo mình hãy bỏ đi hoặc làm điều gì đó khác biệt đi.

Thông qua việc nuôi dạy lại bản thân và suy ngẫm về tất cả những điều được gọi là “sai lầm” này, tôi đã trưởng thành rất nhanh.

Tôi hiểu ra rằng tôi chưa bao giờ lấy đi tình yêu của mình vì một điều gì đó tôi đã làm sai. Tôi chỉ áp dụng cốt truyện cụ thể đó, điều này khiến tôi cảm thấy dễ bị tổn thương và sợ hãi khi bất cứ điều gì tốt đẹp bước vào cuộc sống của tôi.

Chính nhận thức này đã giúp tôi làm hòa với tuổi thơ của mình, tha thứ cho cha mẹ và trút bỏ những oán hận, trách móc. Hướng tới họ và thậm chí hơn thế nữa, hướng tới bản thân tôi.

Thông qua dòng chảy thăng trầm tự nhiên của cuộc sống hàng ngày, tôi đã tìm được sự ổn định và cân bằng trong mình. Có thể sáo rỗng, nhưng phải có lý do thì tình yêu bản thân mới được nhấn mạnh trong thế giới phát triển cá nhân.

Mối quan hệ của tôi với chính mình đã trở thành một thứ dựa trên sự tin tưởng, tôn trọng, nuôi dưỡng, từ bi và khuyến khích. Một mối quan hệ mà tôi sẽ tự nói với chính mình, “Hôm nay bạn đã làm việc chăm chỉ, chúc ngủ ngon nhé, Holly. Thoải mái là được rồi ”

Bây giờ tôi có thể nhìn vào mắt mình trong gương và tự hỏi bản thân, “Bạn cần gì ngay bây giờ? Tôi có thể làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn? ” và nói, “Bạn biết không, tôi thực sự tự hào về bạn vì đã hành động và đưa ra quyết định đó.”

Tôi cũng cho phép mình cảm thấy lo lắng và không đáng khi họ đánh tôi mà không tức giận và bực bội. Thay vào đó, tôi giữ mình trong một không gian yêu thương và an toàn, cho phép tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đáng sợ tan biến theo ý mình.

Đó là nội lực và sức mạnh thực sự, và thông qua luyện tập, nó trở nên dễ dàng hơn. Hãy tin tôi, nó thực sự diễn ra.

Bởi vì phần thưởng nói lên chính bản thân chúng. Dưới hình thức nhẹ nhõm, nhẹ nhàng và thời gian tĩnh lặng, theo thời gian ngày càng dài hơn.

Sự cám dỗ lục tung tủ của tôi lúc 11 giờ đêm để mua bánh quy và khoai tây chiên giòn hoặc uống cả chai Shiraz và hít khói cho đến khi phổi tôi bị đau dường như không còn hấp dẫn như trước nữa.

Thay vào đó, một bồn tắm bong bóng thư giãn, một buổi tập yoga nidra trước khi đi ngủ, hoặc một cuộc đi bộ ven biển vẫy gọi tôi— và tôi đi. Những thứ mà ngày xưa tôi đã cho là nhàm chán.

Những gì tôi hoàn toàn ấp ủ bây giờ là niềm vui và tự do. Tự cho phép mình được cười và được ngốc nghếch, dành thời gian cho hiện tại và không lo lắng cho tương lai. Và thay vì tìm kiếm những vấn đề tiềm ẩn, tôi tìm kiếm kho báu bị chôn giấu nằm đang chờ ở đó, trong mọi kết quả có thể xảy ra, bất kể điều gì làm tôi ổn.

Về lý thuyết, điều này nghe có vẻ dễ dàng, điều quan trọng nhất tôi muốn bạn rút ra khỏi câu chuyện của tôi là…

Không có điểm đến cuối cùng hay “kết thúc có hậu”. Chỉ có sự phát triển, mở rộng và tăng trưởng. Chúng ta có thể dành cả cuộc đời của mình để theo đuổi hạnh phúc và sự thỏa mãn về cảm xúc, hoặc chúng ta thực sự có thể cho phép và trải nghiệm chúng, ở đây và ngay bây giờ.

Chúng ta có thể coi hạnh phúc như một thứ để đấu tranh và giành lấy, sau đó lo lắng về việc mất đi nếu chúng ta cảm thấy mình đã đến gần, hoặc chúng ta có thể coi nó như một loạt các lựa chọn mà chúng ta đưa ra hàng ngày — bắt đầu với lựa chọn quan trọng nhất:

Chúng ta tin rằng sẽ an toàn khi buông bỏ và cảm thấy hạnh phúc, hay chúng ta tiếp tục kể cho mình cùng một câu chuyện về sự thất vọng tiềm tàng?

Hạnh phúc và thành công thực sự đến từ việc hiểu rằng hiện tại là điều duy nhất quan trọng — những suy nghĩ bạn đang nghĩ, những lời bạn đang nói, những hành động bạn đang thực hiện.

Bạn đang tạo ra câu chuyện cho chính mình ngay bây giờ trong thời điểm này. Và bạn có thể thay đổi kịch bản, cốt truyện và thể loại bất cứ lúc nào bạn muốn. Bạn có thể chỉ định cho mình vai diễn mà bạn mong muốn và thực sự trở thành nó. Bạn không cần phải đợi người khác hoặc một số điều kiện bên ngoài khác đưa ra quyết định cho bạn.

Đạp xe đến hoàng hôn với người bạn tri kỷ và một chiếc rương báu có thể là điều xa vời, nhưng tình yêu, hy vọng và sự phấn khích cho cuộc sống thì không cần thiết. Như Nan của tôi đã từng nói với tôi, “Cuộc sống là do bạn tạo ra.”

Cuộc sống của bạn có thể là bất cứ điều gì bạn muốn.

Vì vậy, tất cả những giọt nước mắt và đau lòng, hãy xem chúng như những huy chương và huy hiệu bạn đã kiếm được. Hãy xem chúng như những câu chuyện thành công mô tả sức mạnh của tính cách và niềm tin, bởi vì chính những đặc tính đó đã đưa bạn đến vị trí hiện tại. Chúng là tài sản vô giá mà bạn có thể tin cậy để mang theo bạn đến bất cứ nơi nào bạn muốn tiếp theo.

Bạn là nhà văn và người vẽ minh họa cho câu chuyện của chính mình, vì vậy hãy biến nó thành một câu chuyện hay.

Không phải để người khác nói về và tán thưởng bạn, mà để bạn tôn vinh và tự hào. Một cái mà bạn có thể tạm dừng và suy ngẫm bất cứ khi nào bạn gặp khó khăn và đắm mình khi các chương thú vị hoàn toàn mới mở ra.

Như Walt Disney đã nói, “Disneyland là ngôi sao, mọi thứ khác chỉ là vai phụ”.

Bạn là ngôi sao mang câu chuyện của bạn vào cuộc sống. Vì vậy, hãy xem khoảnh khắc này như một trang giấy trắng để bạn ghi dấu ấn của mình theo bất cứ cách nào bạn chọn. Bởi vì đó là sức mạnh duy nhất mà bạn thực sự có.

Và sự thật, đó là thứ duy nhất bạn cần.

______________________________________

Xin chân thành cảm ơn những chia sẻ vô cùng bổ ích của tác giả!

Theo: tinybuddha
Người dịch: Đỗ Xuân Phương Trinh
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Đỗ Xuân Phương Trinh – Nguồn: iVolunteer Vietnam”

Post Views: 358

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=80427

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.