Hội Chứng Burn-Out. Liệu Cậu Có Đang Cảm Thấy Cạn Kiệt Sức Lực?
? Hội chứng Burnout là gì?
- Hội chứng burnout (Burnout syndrome) là một thuật ngữ tâm lý, nó miêu tả tình trạng kiệt quệ, mệt mỏi và dẫn đến việc giảm sút năng suất lao động.
- “Khách hàng tiềm năng” của hội chứng này thường là những người trẻ, hằng ngày vùi đầu trong công việc, học tập.
- Kiệt sức: Cậu luôn về nhà trong tình trạng mệt mỏi và không còn chút năng lượng để làm bất cứ chuyện gì.
- Chán nản với những vấn đề có liên quan đến công việc, học tập: người mắc phải hội chứng burnout thường cảm thấy nặng nề với việc họ đang đối mặt. Luôn tự hỏi “liệu mình có thích việc này không?”
- Hiệu quả công việc giảm sút: Vì luôn cảm thấy chán nản với công việc của bản thân, dẫn đến không tập trung trong việc thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày.
- Stress: Xảy ra nhanh hơn, Tham gia quá mức, hoạt động quá mức, khẩn trương, dẫn đến rối loạn lo âu và tổn thương thể chất
- Burnout: Xảy ra lâu, trong thời gian dài, Buông thả cảm xúc, bất lực, mất động lực và lý tưởng, chủ yếu dẫn đến tổn thương cảm xúc và trầm cảm
- Thay đổi nhận thức luôn là bước đầu tiên, vì vậy việc viết planner/ journal/ diary sẽ giúp cậu có cái nhìn tổng thể về suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
- Thời gian và năng lượng là chìa khóa để tâm hồn và trí não cậu trở nên sáng suốt và nhẹ nhàng hơn.
- Học cách tạm buông bỏ mọi thứ và nghỉ ngơi hoàn toàn: nghỉ giải lao nhiều hơn, tự thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ trọn vẹn, tập thiền, tập thể dục để giải phóng năng lượng xấu; ngủ đủ giấc giúp cậu giảm thiểu tình trạng cáu gắt, nổi nóng.
__________________
Chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng hữu ích
Tác giả: The Positive Vibes
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=24939
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com