Hội Chứng Burn-Out. Liệu Cậu Có Đang Cảm Thấy Cạn Kiệt Sức Lực?

🍂 Hội chứng Burnout là gì?

  •  Hội chứng burnout (Burnout syndrome) là một thuật ngữ tâm lý, nó miêu tả tình trạng kiệt quệ, mệt mỏi và dẫn đến việc giảm sút năng suất lao động.
  • “Khách hàng tiềm năng” của hội chứng này thường là những người trẻ, hằng ngày vùi đầu trong công việc, học tập.

🍂 Một số dấu hiệu của Hội chứng Burnout

  • Kiệt sức: Cậu luôn về nhà trong tình trạng mệt mỏi và không còn chút năng lượng để làm bất cứ chuyện gì.
  • Chán nản với những vấn đề có liên quan đến công việc, học tập: người mắc phải hội chứng burnout thường cảm thấy nặng nề với việc họ đang đối mặt. Luôn tự hỏi “liệu mình có thích việc này không?”
  • Hiệu quả công việc giảm sút: Vì luôn cảm thấy chán nản với công việc của bản thân, dẫn đến không tập trung trong việc thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày.

🍂 Hội chứng Burnout không giống như stress

  • Stress: Xảy ra nhanh hơn, Tham gia quá mức, hoạt động quá mức, khẩn trương, dẫn đến rối loạn lo âu và tổn thương thể chất
  • Burnout: Xảy ra lâu, trong thời gian dài, Buông thả cảm xúc, bất lực, mất động lực và lý tưởng, chủ yếu dẫn đến tổn thương cảm xúc và trầm cảm

🍂 Làm thế nào để ngăn chặn hiệu ứng Burnout

  • Thay đổi nhận thức luôn là bước đầu tiên, vì vậy việc viết planner/ journal/ diary sẽ giúp cậu có cái nhìn tổng thể về suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
  • Thời gian và năng lượng là chìa khóa để tâm hồn và trí não cậu trở nên sáng suốt và nhẹ nhàng hơn.
  • Học cách tạm buông bỏ mọi thứ và nghỉ ngơi hoàn toàn: nghỉ giải lao nhiều hơn, tự thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ trọn vẹn, tập thiền, tập thể dục để giải phóng năng lượng xấu; ngủ đủ giấc giúp cậu giảm thiểu tình trạng cáu gắt, nổi nóng.

__________________

Chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng hữu ích

Tác giả: The Positive Vibes

 

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=24939


Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews

Giang Trần

kimgiang.ivolunteer@gmail.com

Như Thế Nào Là Đúng Deadline?