Học Cách Nói Không Với Người Khác Để Làm Những Gì Bạn Muốn

10/04/2022

Cuối cùng, hãy học cách nói “Không”! ❌

Bạn có phải là người đàn ông luôn nói CÓ? Một người phụ nữ luôn nói CÓ?

Tôi đã từng như vậy. Tôi đã nói “có” với nhiều cơ hội, dự án thú vị và yêu cầu giúp đỡ từ người khác. Đó là bởi vì tôi thích cho đi, thích thử thách và thích giúp chiến đấu vì một mục tiêu xứng đáng.

Tôi là Jim Carrey trong “The Yes Man” nói rằng “CÓ” để sống! NHƯNG…. Điều đó có nghĩa là tôi đã nói đồng ý với “ QUÁ NHIỀU THỨ!”

Điều này dẫn đến việc tôi mệt mỏi, cảm thấy làm việc quá sức, không được đánh giá cao và gần như kiệt sức…

Bạn có thể tưởng tượng được điều đó không ?

Có nhiều lý do tại sao chúng ta biện minh cho bản thân rằng cần phải nói “có” với người khác.

Tại sao chúng ta khó nói “không” ?! Rốt cuộc, nó chỉ là một từ ,hai chữ.

LÝ DO TẠI SAO CHÚNG TA KHÔNG NÓI ĐƯỢC TỪ “KHÔNG”

1. Chúng ta đã học cách trở thành người làm hài lòng mọi người

Nhiều người trong chúng ta ngay từ nhỏ đã học được rằng chúng ta cần phải làm những gì người khác muốn, chứ không phải những gì chúng ta muốn.

Khi lớn lên, nhiều người trong chúng ta học được rằng việc khẳng định bản thân là không “đúng”. Bộ não của chúng ta liên tưởng rằng “KHÔNG” = PHẢN ỨNG TIÊU CỰC = TÔI KHÔNG CẢM THẤY TỐT VỀ BẢN THÂN.

Cách nói không và nhường chỗ cho những gì bạn muốn

2. Nó khiến chúng ta cảm thấy quan trọng khi làm những việc cho người khác

Một số người trong chúng ta đã học cách thiết lập giá trị và giá trị của mình với tư cách là một con người bằng những gì chúng ta làm.

3. Chúng ta không có kế hoạch cho cuộc đời mình

Nếu bạn thiếu tầm nhìn thực tế cho cuộc sống của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng hạnh phúc khi thực hiện cùng với kế hoạch của người khác – đặc biệt là kế hoạch của họ cho cuộc đời bạn.

Khi bạn CÓ tầm nhìn cho cuộc sống của mình, bạn nhận ra rằng chúng ta phải trả một cái giá bằng cơ hội của chính chúng ta để dành thời gian cho những kế hoạch của người khác.

4. Chúng ta cảm thấy tội lỗi khi nói “không” với nhu cầu hoặc yêu cầu của người khác

Cảm giác tội lỗi không phải là lý do chính đáng để làm điều gì đó. Nói chung, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đã cảm thấy “tồi tệ” khi có những mong muốn hoặc nhu cầu của riêng mình, hoặc đơn giản là chúng không được coi trọng.

TẠI SAO BẠN KHÔNG THỂ NÓI “KHÔNG” SẼ LÀM BẠN THIỆT THÒI

1. Cuối cùng, bạn có thể sống theo kỳ vọng của người khác đối với cuộc sống của bạn chứ không phải của chính bạn .Nếu bạn dễ bị áp lực bởi kỳ vọng của người khác, bạn sẽ làm theo những gì họ muốn hơn là sử dụng tốt nhất thời gian, tài năng và sức lực mà bạn đã được ban tặng cho cuộc sống của chính bạn.

-Theo “5 cách nhanh chóng để trở nên hạnh phúc hơn và tích cực hơn”

2. Bạn sẽ trở nên làm việc quá sức, quá tải và căng thẳng – thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức.Bạn sẽ có quá nhiều việc phải làm và không đủ thời gian để làm.

Thực tế là xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều nhu cầu cần thiết.

Thực hiện tất cả các yêu cầu và bạn sẽ bị lôi kéo từ thứ này sang thứ khác mà không có cảm giác kiểm soát được cuộc sống cũng như thời gian của mình.

3. Bạn trở nên bận rộn hơn là năng suất

Bạn bận rộn hay làm việc hiệu quả? Bạn đã nghĩ về sự khác biệt giữa chúng chưa?

Khi bị chia rẽ theo nhiều hướng khác nhau, chúng ta trở nên kém hiệu quả hơn ở mỗi lĩnh vực và năng lực sáng tạo của chúng ta bị cạn kiệt.

4. Bạn đang hy sinh thời gian cần thiết cho các mục tiêu của bản thân

Nếu bạn không nói “không”, bạn cuối cùng sẽ trì hoãn (hoặc thậm chí tệ hơn, hoàn toàn hy sinh) các mục tiêu của riêng bạn cho cuộc sống của bạn.

5. Bạn mở lòng trước sự oán giận và thiếu niềm vui và sự thỏa mãn trong cuộc sống

Những người không thể nói “không” cuối cùng phải chịu rất nhiều sự oán giận. Họ bực bội với những người mà họ nói “có” vì họ có thể cảm thấy bị họ lợi dụng.

6. Bạn mở lòng mình với nhiều lo lắng hơn

Có quá nhiều công việc vượt quá khả năng của bạn dẫn đến lo lắng hơn khi bạn thực hiện để đối phó với tất cả các yêu cầu đặt ra đối với bạn.

Lo lắng cũng xuất hiện khi bạn không có đủ tiền để nghỉ ngơi và hồi phục.

7. Bạn mất cảm giác về bản sắc riêng của mình

Nói “có” với bất cứ điều gì xảy ra với người khác có nghĩa là chúng ta đang nói “không” với con người thật của chúng ta và những gì chúng ta thực sự muốn.

Chúng ta đánh mất ý thức về bản sắc bởi vì chúng ta dành quá ít thời gian để làm những việc đúng với bản chất của chúng ta.

8. Ý nghĩa tài chính

Cuối cùng, bạn sẽ kiếm được ít tiền hơn so với khả năng thực sự của bạn bởi vì bạn dàn trải quá nhiều cho việc không cần thiệt và do đó kém hiệu quả hơn trong những việc bạn làm.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NÓI KHÔNG

Thứ nhất, chúng ta cần có tư duy đúng đắn, bởi vì chính những niềm tin sai lầm của chúng ta đã ngăn cản chúng ta nói “không” ngay từ đầu.

1. Phát triển tư tưởng đúng

Bạn có thể có những niềm tin sai lầm:

-Theo “4 cách có để quản lý căng thẳng tại nơi làm việc”

“Thật ích kỷ khi nói “không” với người khác”

Bạn có nghĩ đến nhu cầu thể chất hoặc tình cảm của mọi người trước khi nghĩ đến của riêng bạn không?

Nếu bạn thấy mình hoảng loạn, căng thẳng hoặc thường xuyên phải bỏ qua thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi và vui chơi, thì bạn đang làm quá nhiều.

“Mọi người sẽ không thích tôi nếu tôi nói không”

Hãy suy nghĩ về điều này – nếu ai đó không thích bạn CHỈ VÌ bạn nói “không” với yêu cầu mà họ đưa ra với bạn, họ có phải là người hợp lý không? Họ có được biện minh khi không tôn trọng cái “không” của bạn không? Dĩ nhiên là không.

“Nếu cần, tôi nên giúp”

Những người cứu hộ trong số chúng ta thường mắc lỗi với sự nguỵ biện khổng lồ này. Chúng tôi chịu trách nhiệm về những vấn đề của mọi người, kể cả những vấn đề mà họ đáng lẽ phải gánh vác.

“Tôi sẽ khiến mọi người thất vọng nếu tôi nói không “

Giả định đằng sau niềm tin này là BẠN và BẠN CŨNG phải chịu trách nhiệm đáp ứng nhu cầu của ai đó. Trên thực tế, có thể có một số người tiềm năng có thể giúp bạn thực hiện một yêu cầu nào đó.

“Tôi không thể nói không – Tôi không biết làm thế nào”

Nói “không” chỉ là một kỹ năng có thể học được. Hãy tiếp tục đọc – có những từ ngữ bên dưới sẽ giúp bạn – tất cả những gì bạn phải làm là thực hành nó.

“Tôi sợ phản ứng giận dữ mà tôi sẽ nhận được nếu tôi nói không”

Trên thực tế, mọi người có nhiều khả năng tôn trọng bạn hơn nếu bạn biết và thực hiện ranh giới của mình với họ.

“Mọi người sẽ nghĩ gì?”

Chúng ta lo lắng quá nhiều về những gì người khác nghĩ về chúng ta.

Nhưng đây là sự thật về những suy nghĩ có thể xảy ra mà mọi người sẽ có:

“Được rồi, tôi sẽ đi hỏi người khác”

“Cô ấy/Anh ấy không có thời gian – đủ công bằng”

2. “Tôi định nói không, và hiện tại không có lý do chính đáng nào để nói không”
Đây là những gì bạn cần làm:

Nói với họ rằng bạn sẽ cần kiểm tra lịch của mình và các ý định khác, sau đó quay lại với họ.
Nếu bạn có đối tác, hãy cho người yêu cầu biết bạn sẽ kiểm tra với đối tác của mình (dù sao cũng là một ý kiến hay) và liên hệ lại với họ.

“Tôi chỉ tin rằng tôi có thể phù hợp với tất cả và cuối cùng nói có, chỉ sau này nhận ra rằng nó quá nhiều”

Thực hiện điều này:

Giữ lịch
Đặt các ưu tiên của bạn vào đó: Công việc, gia đình, nghỉ ngơi / giải trí, tập thể dục, lập kế hoạch, nội trợ / việc vặt
Xây dựng lợi nhuận xung quanh nó

-Theo “Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn”

Xem những gì “khoảng trống” còn lại => sau đó xác định xem bạn có thể làm được không.
“Thật sai khi nói không nếu tôi có năng lực” (tức là tôi không xứng đáng có thời gian giải trí)

Bạn đang bỏ qua việc cho phép bản thân có nhu cầu thực sự về thời gian giải trí và thời gian để nạp năng lượng.

* “Tôi thích bận rộn”

Bận rộn là điều tuyệt vời – nếu bạn đang làm việc hiệu quả trong khi bận rộn. Bạn làm việc hiệu quả – hay chỉ bận rộn?

* “Tôi thích làm những việc cho người khác”

Điều đó thật tuyệt – và có lẽ là một trong những giá trị cao nhất của bạn. Miễn là nó không mâu thuẫn với các giá trị khác mà bạn có – ví dụ: dành thời gian chất lượng cho gia đình hoặc nếu bạn cũng coi trọng việc làm công việc chất lượng cao.

3. Cho chính mình thời gian để ra quyết định

Yêu cầu chương trình nghị sự cho các cuộc họp mà bạn được mời để bạn có thể xác định xem mình có thực sự cần tham dự hay không.

Đối với bất kỳ yêu cầu nào, hãy tập thói quen nói, “Điều đó nghe có vẻ tuyệt vời – hãy để tôi kiểm tra lịch trình của mình và liên hệ lại với bạn”

4. Cảm ơn họ về lời nhờ vả của họ

Hãy cho họ biết rằng bạn rất biết ơn vì họ đã nghĩ đến bạn.

5. Đưa ra kiến nghị về việc thay đổi người khác (chỉ khi bạn có thể)

Nếu bạn được mời tham dự một cuộc họp, hãy hỏi xem bạn có thể chỉ tham dự phần mà bạn yêu cầu đầu vào hay không. Thay vào đó, hãy cử người khác trong nhóm của bạn – hoặc đưa ra đề xuất về một người nào đó phù hợp hơn với nó.

Nếu bạn không thể tổ chức tiệc sinh nhật – hãy đề nghị bạn đưa họ ra ngoài chơi trong một giờ vào ngày khác. Hoặc có lẽ bạn không có thời gian để gặp mặt trực tiếp với họ, nhưng bạn có thể đề xuất họ tham gia cùng bạn với một nhóm mà bạn đang cùng tham gia.

6. Hãy để mọi người biết hoàn cảnh của bạn

Ví dụ :

“Tôi xin lỗi, tôi không thể đến được. Tôi đã có hai việc khác trong tuần này và sẽ là quá nhiều nếu thêm vào một phần nữa ”.

“Tôi ước mình có thể ở đó, nhưng buổi chiều thứ Bảy là lúc tôi cần thời gian ở một mình để nạp lại năng lượng.”

7. Nói không mà không cần giải thích

Đơn giản chỉ cần nói, “Tôi rất thích làm điều đó, nhưng tôi xin lỗi, tôi không thể” HOẶC “Tôi xin lỗi, tôi không có thời gian.”

8. Tập thành thói quen

Bạn sẽ không còn bị phản kháng nữa khi mọi người tìm hiểu ranh giới mới của bạn là gì và mong đợi điều đó từ bạn.

—————————————————————————————-

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì chia sẻ vô cùng bổ ích

Theo: everydaypower.com
Người dịch: Lê Hoàng Lan Phương
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “ Người dịch: Lê Hoàng Lan Phương – Nguồn iVolunteer VietNam”

Post Views: 1,093

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=68085

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.