Điều Bạn Cần Biết Để Phát Triển Bản Thân

18/05/2022

Có một số bài học toàn thể trẻ em học được trong những năm đầu đời của chúng. Đầu tiên là cuộc sống đều khó khăn cho tất cả mọi người, vì ai cũng có lúc vượt quá những thử thách và gian khổ. Còn lại là cuộc sống không bao giờ công bằng cả.

Mọi người đều có những tình huống khó xử khác nhau mà họ phải đối mặt, nhưng một số trong họ còn trải qua những thứ tệ hơn những người còn lại. Những người sống sót sau bao hành, những cha mẹ nghiện ngập, và trẻ em phải sống cùng bạo lực cũng phải học cách để tồn tại. Bây giờ khi trưởng thành, thật khó khăn để biết rằng ta có thể phát triển thêm nữa.

Phát triển và tồn tại

Có sự khác biệt giữa việc vượt qua cuộc sống trong chế độ sinh tồn và chế độ phát triển. Tôi và chồng cùng lớn lên trong hoàn cảnh đau thương. Bất chấp điều đó, chúng tôi đã có thể vượt qua khó khăn, và cả hai đều tốt nghiệp đại học. Chúng tôi sống trong một thị trấn nhỏ tại Wyoming, nơi chồng tồi có được mức lương cao đến mức tôi có thể ở nhà trong khi cả hai vẫn sống thoải mái.

Chúng tôi trả hết nợ trong ba năm đó, mua được những chiếc xe tốt hơn, và con cái cũng học rất giỏi. Lần đầu tiên trong 15 năm kết hôn, cuộc sống với chúng tôi thật “dễ dàng”. Không mất bao lâu để chúng tôi phát triển những vấn đề giao tiếp và bắt đầu phản ứng một cách khác hơn với các tình huống.

Chúng tôi đã tham gia một liệu pháp cặp đôi nhưng dành một vài buổi đầu để nói về những tổn thương thời thơ ấu và những năm đầu hôn nhân của chúng tôi. Đâu đó khoảng buổi thứ ba thứ tư, anh ấy nhìn chúng tôi và nói rằng cả hai đều đang mắc hội chứng PTSD khá phức tạp và đó là lần đầu tiên trong cuộc hôn nhân của chúng tôi, cae hai không có trở ngại nào để vượt qua.

Anh ấy thấy thật đáng khâm phục khi chúng tôi đã đạt được tất cả những gì chúng tôi có, nhưng bây giờ không có cuộc tranh chấp nào với thế giới bên ngoài, PTSD của chúng tôi đã ảnh hưởng đến hành vi của nhau. Tôi nhìn thẳng vào mắt của nhà trị liệu và nói, “Vậy anh hãy nói rằng chúng tôi đã làm rất tốt, và đã đạt được chính xác những gì chúng tôi muốn trở thành và bây giờ trong bộ não của cả hai chẳng biết như thế nào là “làm việc” một cách bình thường?”

Tôi nghĩ chắc mình nghe nhầm hoặc hiểu nhầm chuyện gì đó, nhưng anh ta gật đầu và nói, “Chính xác là vậy!” Anh ta cố gắng giải thích cách chúng tôi bắt đầu sâu trong việc cố gắng để tồn tại, rằng chúng tôi không biết cách nào để vận hành đúng cách khi không có một mối đe dọa nào sắp xảy ra.

Hiện tại, tôi đã phát điên về vũ trụ rất nhiều vũ trụ trong suốt cuộc đời của mình. Mẹ và cha tôi ly hôn, dẫn đến việc bắt cóc giam giữ. Tôi đã không gặp cha mình trong suốt 13 năm sau đó. Mẹ tôi là một người nghiện ngập, và bà tôi có được quyền bảo hộ. Bà ấy chính thức nhận nuôi chúng tôi khi mẹ rời đi để tham gia chương trình bảo vệ nhân chứng.

Tôi được đoàn tụ với mẹ sau 4 năm, và chỉ sau 4 tháng mẹ tôi đã mất. Tôi đã tìm thấy bố mình, nhưng ông ấy cũng mất một vài năm sau đó. Cháu gái tôi chỉ sống được 5 ngày sau khi sinh. Đau đớn và tức giận đã luôn là những người bạn thực sự đầu tiên của tôi, nhưng cơn thịnh nộ lại là một cảm xúc mới.

Tôi đã sống sót sau tất cả những thứ chết tiệt mà thế giới đã ném vào mình. Tôi không những không nghiện nhập mà tôi còn thành công. Tôi đã có những đứa con tuyệt vời, một người bạn đời đầy lòng yêu thương, một ngôi nhà, và những người yêu mến tôi. Sự mất mát không khiến tôi suy sụp, nhưng giờ đây, khi bộ não lần đầu tiên đã có thể xử lý những nỗi đau thương ấy, nó đã khiến toàn bộ thế giới của tôi bị trật khỏi đường ray mà nó đã từng. Chết tiệt, không.

Chúng tôi đã giải quyết được vấn đề của mình và rời khỏi thị trấn nhỏ bé, chuyển đến một thành phố nơi có nhiều cơ hội hơn. Sức khỏe của chồng tôi được cải thiện một cách đáng kể, vị vĩ độ cao ấy có thể đã ảnh hưởng đến anh ấy. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, những rõ ràng chúng ta phải học cách phát triển, sống sót thôi thì không đủ.

Làm thế nào để một người phát triển?

Với nhiều buổi trị liệu hơn, tôi cuối cùng cũng đã hiểu được ý nghĩa của việc phát triển trong cuộc sống. Tôi có thể chia nhỏ nó thành ba khái niệm. Thứ nhất là đảm bảo bạn làm nhiều việc cho cơ thể mỗi ngày hơn là những việc cần thiết để tồn tại vào ngày hôm sau.

Thứ hai, giữ cho tâm trí và tinh thần bạn luôn gắn kết với nhau. Thứ ba, dẫn hướng cho sự tập trung ở bên ngoài của bạn vào những lĩnh vực phù hợp. Bạn đang băn khoăn làm thế nào để thực hiện và điều này đúng không? Nó không khó, chỉ là hơi khác một chút với những gì bạn có thể làm ngay bây giờ.

Làm nhiều hơn cho cơ thể của bạn hơn những gì cần thiết để có thể tồn tại vào ngày mai

Một người nên uống bao nhiêu ounce nước mỗi ngày? Theo Mayo Clinic, nam giới nên nạp khoảng 3,7 lít, trong khi phụ nữ cần khoảng 2,7 lít. Tôi đã không bao giờ tiêu thụ thậm chí một lượng gần như vậy. Tôi đã uống đủ nước, vì vậy tôi không chết, nhưng tôi cũng uống soda ăn kiêng và trà có chứa caffeine.

Mỗi ngày, tôi cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung, vì vậy tôi nghĩ rằng mình cần thêm caffeine. Cơ của tôi thỉnh thoảng bị chuột rút, và tôi liên tục thoa kem dưỡng da lên vùng da khô của mình.

Tôi vẫn còn sống, nhưng tôi đã bị mất nước gần như mọi ngày trong đời. Tất cả những điều đó: mệt mỏi, khó tập trung, chuột rút cơ và da khô là triệu chứng của tình trạng mất nước. Trong vài tháng qua, tôi đã cắt giảm soda ăn kiêng và caffeine khỏi chế độ ăn uống của mình, và tôi chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn.

Cơ thể con người cũng cần thức ăn để sống, nhưng không phải thức ăn nào cũng được tạo ra như nhau. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường các chức năng tự nhiên của cơ thể, trong khi những thực phẩm khác góp phần làm cho sức khỏe tổng thể của bạn suy giảm. Ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt của McDonald’s sẽ giúp bạn sống sót sau một ngày, nhưng nếu bạn ăn ở đó hàng ngày trong một tháng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mất sự thu hút của bản thân.

Điểm mấu chốt ở đây là đưa ra những lựa chọn tốt nhất bạn có thể về những việc cần làm với cơ thể của mình. Tập thể dục hàng ngày là một lợi ích sức khỏe khác ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn lâu dài. Tập thể dục vào thứ Hai không cần thiết là để thức dậy vào sáng thứ Ba, nhưng nó có thể giúp bạn thêm vài năm nữa. Bạn cũng có thể sẽ hạnh phúc hơn, bởi tập thể dục là liều thuốc tự nhiên chống trầm cảm.

Giữ cho tâm trí và tinh thần bạn luôn gắn kết với nhau

Một trong những cách tốt nhất để giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén là đọc và thu nhận kiến thức mới. Có rất nhiều cách để tìm những thứ để đọc trong thế giới ngày nay, vì nội dung ở khắp mọi nơi. Lấy một cuốn sách giải thích lý do tại sao bạn có thể phải chịu nhiều đau đớn về thể xác nếu bạn từng trải qua chấn thương thời thơ ấu như “The Body Keeps The Score” (nó là một quyển sách hấp dẫn để đọc).

Học một kỹ năng mới, để giải trí hoặc để cải thiện tình hình của bạn, cũng là một cách tuyệt vời để thu hút trí não của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn xác định mục đích hoặc sứ mệnh của mình trong cuộc sống. Nếu bạn chưa chắc đó là gì, một hành trình khám phá bản thân có thể là thứ bạn cần để phát triển.

Sống một cuộc sống có mục đích sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn. Chắc chắn, bạn cần một công việc (hoặc nguồn thu nhập) để tồn tại và mua tất cả thức ăn và nước uống đó, nhưng hãy đảm bảo đó là thứ phù hợp với tinh thần của bạn.

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm mục đích sống của mình, hãy thử viết một bản tuyên bố về sứ mệnh và tầm nhìn cá nhân. Bạn có thể tìm hiểu thêm một chút về con người của mình, điều này sẽ giúp xác định các ưu tiên của bạn và giữ cho bạn tập trung. Sự tập trung đó sẽ giúp bạn tìm thấy những điều trong cuộc sống khiến bạn phát triển như một con người, chứ không chỉ thức dậy và làm những điều tương tự lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Dẫn hướng cho sự tập trung ở bên ngoài của bạn

Sự khác biệt đáng kể nhất giữa phát triển và tồn tại có thể nằm ở điều bạn hướng sự tập trung của mình. Chúng ta có thể tập trung vào việc làm những điều tối thiểu nhất để giữ cho bản thân sống sót hoặc chăm sóc bản thân. Chúng ta có thể thức dậy mỗi ngày và ở nguyên tại vị trí hiện tại hoặc tìm kiếm sự phát triển.

Chúng ta không thể kiểm soát những thứ bên ngoài xảy ra, những thứ làm cho sự sống còn giống như một cuốn tiểu thuyết sử thi Hy Lạp, nhưng chúng ta có thể kiểm soát những gì chúng ta tập trung vào. Có một câu tục ngữ Cherokee cổ nói về cuộc chiến giữa hai con sói. Nó như thế này:

Một cụ già Cherokee đang dạy cháu trai của mình về cuộc sống:

“Một cuộc chiến đang diễn ra trong tôi,” ông ta nói với cậu bé.

“Đó là một cuộc chiến khủng khiếp và nó là giữa hai con sói. Một tên là xấu xa – anh ta là sự giận dữ, đố kỵ, buồn phiền, hối hận, tham lam, kiêu ngạo, tự thương hại, tội lỗi, oán giận, tự ti, dối trá, kiêu ngạo giả tạo, ưu việt và bản ngã.”

Ông ấy tiếp tục, “Người còn lại là tốt đẹp – anh ấy là niềm vui, sự hòa bình, tình yêu, hy vọng, thanh thản, khiêm tốn, nhân từ, nhân từ, đồng cảm, rộng lượng, chân lý, từ bi và đức tin. Cuộc chiến tương tự đang diễn ra bên trong con – và bên trong mỗi người khác. ”

Người cháu nghĩ về điều đó trong một phút và sau đó hỏi ông của mình: “Con sói nào sẽ chiến thắng?”

Cherokee già chỉ trả lời: “Con sói mà con cho nó ăn.”

Ý tưởng là như nhau cho bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống. Bất cứ cảm xúc nào được nuôi dưỡng thì cuối cùng sẽ giành được chiến thắng. Bạn muốn đáp ứng nhu cầu tồn tại của mình hay bạn sẵn sàng tin rằng có nhiều hơn thế và bạn xứng đáng được phát triển?

“My mission in life is not merely to survive, but to thrive; and to do so with some passion, some compassion, some humor, and some style.” – Maya Angelou

“Nhiệm vụ của tôi trong cuộc sống không chỉ đơn thuần là tồn tại, mà là phát triển; và làm như vậy với niềm đam mê, một chút lòng trắc ẩn, một chút hài hước và một số phong cách.”

__________

Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích

Theo: everydaypower.com
Người dịch: Nguyễn Quỳnh Anh
Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Quỳnh Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam”

Post Views: 345

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=72872

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.