Cách Rèn Luyện Trí Óc Giúp Bạn Đạt Được Thành Công
Bài viết mới nhất của chúng tôi về việc làm sao để rèn luyện trí óc giúp bạn phát triển và đạt nhiều thành công hơn.
Trí óc là một trong những công cụ tốt nhất giúp bạn đạt được những điều mình mong muốn trong cuộc sống. Tuy nhiên, đó cũng là một con dao hai lưỡi.
Nếu bạn sử dụng nó một các thông minh, trí óc có thể giải quyết những vấn đề nan giải nhất và giúp bạn thành công. Ngược lại, nếu bạn không biết cách kiểm soát và quản lí hiệu quả, nó sẽ phản tác dụng đó.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta trải qua khoảng 70,000 suy nghĩ mỗi ngày. Và tùy thuộc vào những gì bạn nghĩ về, những suy nghĩ ấy có thể mang tính xây dựng chỉ đường dẫn lối cho bạn hoàn thành mục tiêu và đạt được thành công trong cuộc sống, hoặc nó có thể chống lại bạn và khiến bạn gục ngã.
Dưới Đây Là 7 Phương Pháp Giúp Bạn Rèn Luyện Trí Óc Để Thành Công.
1. Hãy Luyện Tập Chánh Niệm
Ở trong thế giới bận rộn này, những điều làm bạn sao nhãng ở khắp mọi nơi. Và một phương pháp tốt để rèn luyện trí óc của bạn giúp bạn thành công là hãy tập trung vào thực tại. Nói cách khác, bạn cần luyện tập chánh niệm.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm mang lại cơ man là lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Các bác sĩ tâm lý đã sử dụng thiền chánh niệm như một phương pháp để chữa nhiều bệnh tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, rối loạn ăn uống, rối loạn âu lo mãn tính,…
Không chỉ dừng lại ở đó, Arianna Huffington, nhà sáng lập của HuffingtonPost đã viết trong cuốn sách của bà, Thrive, rằng chánh niệm có khả năng cải thiện năng suất làm việc và giúp chúng ta trở nên sáng tạo hơn.
Vậy chánh niệm hoạt động như thế nào? Rất đơn giản. Bạn chỉ cần đạt được trạng thái minh mẫn và tập trung bằng cách chú trọng vào suy nghĩ của mình mà không đưa ra bất kỳ đánh giá nào về nó.
Chẳng hạn như, khi bạn đang uống một cốc cà phê, hãy chú tâm vào mùi vị của nó, hãy hít hà mùi hương của nó, thử cảm giác đôi môi của bạn chạm vào chiếc cốc và những giọt cà phê chảy qua cổ họng của bạn.
Bí quyết là hãy sống ở thực tại để bạn có thể tập trung vào suy nghĩ về những thứ đang diễn ra. Luyện tập chánh niệm mỗi ngày giúp bạn tăng khả năng chú tâm, cải thiện độ tập trung, và khiến bạn trở nên năng suất hơn.
2. Thiền
Thiền là một loại hình rất phổ biến hiện nay và nó hoạt động giống như việc bạn nhận biết được những gì đang xảy ra xung quanh mình.
Trên thực thế, những người thành công như Steve Jobs, Oprah Winfrey, Bob Stiller, Ray Dalio, Jerry Seinfeld,…, họ thiền thường xuyên.
Bridgewater Associates, một công ty về quản lý đầu tư tiếp tiếp quản quỹ đầu tư lớn nhất trên thế giới được sáng lập bởi Ray Dalio. Và vào năm 2012, Dalio chia sẻ trong một buổi phỏng vấn tại Trường Đại học Georgetown rằng thiền đã giúp ông ấy mở rộng tầm mắt và cải thiện sự minh mẫn của mình.
Đây là những gì mà Dalio đã nói: “Thiền đã cho tôi sự tập trung và sáng tạo. Nó cũng đồng thời cho tôi sự bình yên và một sức khỏe tốt”.
Chính vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình và rèn luyện trí óc của mình để trở nên thành công, hãy thiền
Mỗi buổi sáng, hãy dành ra khoảng 10 đến 15 phút cho việc thiền trước khi bạn bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn chỉ bắt bắt đầu và nghĩ rằng thiền và một bộ môn khó, bạn có thể thử khoảng 3 phút và tăng dần thành 5 phút sau một tuần.
3. Tập Thể Dục
Một phương pháp đã được chứng mình có thể giúp bạn rèn luyện trí óc là bằng cách tập thể dục. Không còn nghi ngờ gì khi nói rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, nhưng bạn có biết rằng tập thể dục cũng có thể rèn luyện tri óc của bạn giúp bạn thành công hay không?
Lấy ví dụ việc chạy bộ. Trước khi đặt chân xuống đường và chạy, rất có thể, bạn sẽ nghĩ tới việc đặt mục tiêu cho mình: bạn sẽ chạy bao xa, chạy bao nhiêu vòng, chạy nhanh như thế nào? Và khi bạn chạy, bạn không chỉ rèn cho bản thân việc giữ lời hứa mà còn là việc đặt mục tiêu để đạt được thứ gì đó.
Và khi bạn chạy, bạn sẽ thấy mệt mỏi, hãy để ý những gì mà bạn tự nhủ với bản thân mình. Bạn sẽ tự nói với mình rằng hãy ngừng chạy hoặc bạn sẽ tự cổ vũ mình để chạy xa hơn.
Ngoài ra, khi bạn tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất, não bộ của bạn sẽ tiết ra hóc-môn endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Đây chính là lí do vì sao tập thể dục là một cách tốt để giải tỏa căng thằng và tâm trạng của bạn cũng sẽ tốt hơn sau khi trải qua một phiên tập luyện.
Một doanh nhân thành công, Mark Cuban bắt đầu một ngày của ông ấy bằng việc tập thể dục. Cuban chia sẻ trên tờ báo The Dallas Morning rằng ông đặt mục tiêu luyện cardio ít nhất một tiếng một ngày, sáu ngày một tuần.
Mark Zuckerberg, nhà sáng lập và giám đốc điều hành của Facebook cũng tập thể dục ba lần một tuần. Đây là những gì ông chia sẻ:
“Để làm tốt bất cứ việc gì, chúng ta đều cần năng lượng, và bạn chỉ có nhiều năng lượng khi bạn khỏe mạnh.”
4. Trực Quan Hóa
Bạn có biết rằng não bộ của bạn không thể phân biệt được giữa cái gì thật và cái gì được tưởng tượng ra hay không?
Có một nghiên cứu được thược hiện bởi tiến sĩ Biasiotto từ Trường Đại học Chicago. Ông chia sinh viên của mình thành 3 nhóm và làm thí nghiệm xem sinh viên có thể ném được bao nhiêu cú ném phạt trong bóng rổ.
Tiến sĩ Biasotto cho phép nhóm thứ nhất tập ném phạt trong một tiếng mỗi ngày. Nhóm thứ hai tưởng tựng rằng họ luyện tập mà không hề thực sự đến một buổi luyện tập nào. Và nhóm thứ ba không làm gì cả.
Sau một tháng, Tiến sĩ Biasotto tiến hành kiểm tra sinh viên của mình một lần nữa.
Nhóm thứ nhất được luyện tập, tăng tỉ lệ ném thành công lên 24%. Nhóm thứ ba không thấy sự thay đổi nào, một điều đã được lường trước. Tuy nhiên, nhóm thứ 2 mường tượng rằng họ tập luyện, tăng khả năng ném thành công lên 23% mà không cần phải động đến trái bóng rổ.
Giờ bạn đã thấy được sức mạnh của việc trực quan hóa chưa? Đây là lí do vì sao bảng tầm nhìn lại hiệu quả.
Nếu bạn muốn đạt được điều gì đó, đầu tiên bạn phải tưởng tượng nó ra ở trong trí óc của mình đã. Vì vậy hãy tập trực quan hóa và tưởng tượng bản thân đạt được thành công lớn và sống một cuộc sống lý tưởng mà bạn mong muốn.
Trực quan hóa là một cách tốt mà ai đó có thể dùng để rèn luyện trí óc giúp họ trở nên thành công.
5. Giữ Lời Hứa
Bất kể bạn có tự nhủ bản thân cái gì, bạn phải giữ lời hứa. Bạn cần phải rèn luyện trí não của mình để tin vào bản thân bạn bằng cách kiên trì với những gì bạn đã cam kết.
Chẳng hạn như, nếu bạn hứa với bản thân rằng bạn sẽ viết một bài cho trang blog của bạn vào ngày hôm nay, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ làm. Đừng trì hoãn, đừng để việc đó đến ngày mai, bởi vì nếu bạn làm như vậy, bạn đang vô tình nói với bản thân rằng bạn là một con người thiếu trách nhiệm.
Cách bạn suy nghĩ ảnh hưởng đến hành động của bạn, nhưng hành động của bạn cũng có thể củng cố cách bạn nghĩ.
Khi bạn nói rằng bạn sẽ tập thể dục 30 phút, hãy làm nó. Đừng trì hoãn và chọn xem TV. Hãy giữ lời hứa và có trách nhiệm với chúng.
Đây là cách bạn tôi rèn bản thân và tạo dựng chí khí để thành công.
6. Học Điều Gì Đó Mới
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, hãy học điều gì đó mới thường xuyên. Khi bạn học, hoặc làm điều gì đó mới, bạn giữ cho trí óc của mình năng động và bạn kích hoạt nó.
Chẳng hạn như, học nấu một món mới sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Ngay cả việc chơi một trò chơi mới có thể sẽ hữu ích trong việc rèn luyện trí não, nhưng đừng vượt qua giới hạn.
Không chỉ như vậy, khi bạn học một điều mới, các phân tử trong não bộ và tri giác của bạn cũng sẽ thay đổi. Kết quả là, bạn sẽ học được cách để tích nghi với những thay đổi mới mà bạn sẽ phải đối mặt trong tương lai.
Hoặc nếu bạn muốn học những kỹ năng nâng cao để thăng tiến trong sự nghiệp, bạn có thể tham gia những khóa học như chinh phục công nghệ thông tin trực tuyến.
Đây là lí do vì sao những người đi đây đi đó nhiều tự tin vào bản thân hơn và dễ thích nghi với môi trường hơn.
Nếu như bạn chẳng biết phải học điều gì mới, đừng lo lắng, sau đây là một vài kỹ năng tốt để bắt đầu: đọc nhanh, sửa chữa nhà cửa, nghệ thuật và hội họa, sửa chữa ô tô, sắp xếp nhà cửa hoặc nơi làm việc, photoshop, chơi đàn ghi-ta, phát triển kỹ năng phim ảnh, xây một khu vườn và trồng thứ gì đó, học kỹ năng phòng vệ như Karate, học yoga và Tai Chi, đọc sách mới, học cách hát một bài hát mới.
Danh sách còn dài. Bạn cần phải sử dụng óc sáng tạo của mình và kiên trì với việc học và làm điều mới mẻ. Hãy tìm một thứ gì đó thú vị và làm nó.
7. Thử Thách Bản Thân Thoát Khỏi Vùng An Toàn
Cuối cùng, để rèn luyện trí óc và trở nên thành công, bạn phải luyện để bản thân bước ra khỏi vùng an toàn. Hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Đây là cách duy nhất giúp bạn phát triển. Nếu bạn luôn làm những thứ mà bạn thấy thoải mái, thì bạn sẽ luôn chỉ nhận được những kết quả cũ rích mà thôi. Nếu bạn muốn một kết quả khác, bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn và làm một điều gì đó khác biệt.
Đi cùng một con đường đến nơi làm việc hoặc làm một việc lặp đi lặp lại sẽ khiến bạn và trí óc của bạn trở nên lười biếng. Bạn phải giữ cho não nộ của mình năng động và nhiệt huyết bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn.
Quan trọng hơn, thử thách bản thân làm điều gì đó tốt hơn.
Nếu như bạn là một blogger và bạn chưa bao giờ viết một bài viết dài hơn 5,000 từ, có lẽ bây giờ là một thời điểm tốt để thử thách bản thân bạn làm điều đó.
Nếu bạn luôn chống đẩy 30 cái, hãy thử thách bản thân làm nhiều hơn. Bước ra khỏi vùng an toàn và làm nhiều hơn nữa. Hãy thử 40 hoặc 50 cái chống đẩy.
Khi bạn thúc đẩy bản thân tiến xa hơn, bạn đang tăng cường sức mạnh tinh thần của mình và điều đó giúp bạn phá vỡ giới hạn bản thân và đạt được nhiều điều hơn nữa.
Giống như Arnold Schwarzenegger đã từng nói:
“Ba hoặc bốn hiệp tập cuối là thứ mà khiến cơ bắp phát triển. Khoảng đau đớn này là thứ mà phân biệt kẻ chiến thắng với kẻ thất bại. Đó là thứ mà hầu hết mọi người đều không có: đủ can đảm để tiếp tục và nói rằng họ sẽ chịu đựng đau đớn dù cho có chuyện gì xảy ra.”
Vì vậy, hãy bước ra khỏi vùng an toàn của mình thường xuyên. Đây là cách mà bạn rèn luyện trí óc để phát triển và thành công.
________________________________________________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower.com
- Người dịch: Hoàng Thị Minh Hạnh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Hoàng Thị Minh Hạnh – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=69299
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: connect@ivolunteer.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
