9 Loại Siêu Thực Phẩm Giúp Bạn Tăng Năng Suất Làm Việc

18/05/2022

Siêu Thực Phẩm Giúp Bạn Tăng Năng Suất Làm Việc

Chúng ta luôn tìm kiếm những cách thức đặc biệt để làm việc hiệu quả, cho dù đó là thức dậy sớm để hoàn thành công việc trong khi cả thế giới ngoài kia đang đắm chìm vào giấc ngủ, hoặc loại bỏ những phiền nhiễu nơi làm việc để làm việc một cách hiệu quả hơn. Chúng ra luôn tìm kiếm những lối tắt, một cách để làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng và năng suất hơn một chút. Nhưng có một cách khác đơn giản hơn để giúp bạn tăng năng suất mà bạn có thể đã bỏ qua. Tôi đang nói về cái gì ấy nhỉ?… À, đồ ăn! Cụ thể hơn là những siêu thực phẩm, thực phẩm lành mạnh, loại thức ăn thực sự… chỉ là những loại thức ăn cho cơ thể tuyệt vời cả bạn!

Bạn có biết rằng chỉ cần ăn một số loại thực phẩm lành mạnh nhất định, chúng ta có thể tăng năng suất của mình? Một số loại thực phẩm có thể nâng cao tinh thần và giúp chúng ta hoạt bát cả ngày dài. Tốt nhất là chúng đều tự nhiên. Không cần những kỹ thuật tăng năng suất một cách tuyệt hảo ấy. Chỉ là ăn đúng loại thức ăn lành mạnh, và chú ý sự khác biệt về năng suất trong ngày của bạn.

Giống như một chiếc xe ô tô cần đúng loại nhiên liệu để hoạt động hiệu quả, cơ thể bạn cũng cần những loại thực phẩm phù hợp để vận hành trơn tru.

9 siêu thực phẩm hàng đầu

Dưới đây là danh sách 9 siêu thực phẩm bạn nên ăn / uống nhiều hơn để tăng năng suất làm việc:

1. Nước

9 Super Foods To Boost Your Productivity

Nước

Đúng, có vẻ hiển nhiên, nhưng nước là cần thiết nếu bạn muốn làm việc hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mất nước và giảm hiệu suất thể chất và tinh thần. Vì vậy, nếu bạn không đủ nước, rất có thể bạn sẽ không làm việc hiệu quả. Một nghiên cứu như vậy cho thấy năng suất của nhóm những người thiếu nước giảm 12% so với nhóm người cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn:

Giữ một chai nước bên mình tại nơi làm việc và hãy uống mỗi 20-30 phút một lần. Nếu để hiệu quả hơn nữa, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để nhắc nhở trong trường học bạn quên uống từ lần này đến lần khác.

2. Quả mọng

Tăng năng suất của bạn bằng cách ăn quả mọng (đặc biệt là quả việt quất). Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất kích thích lưu lượng máu và oxy đến não của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí nhớ và khả năng tập trung tăng lên đến 5 giờ sau khi ăn quả việt quất. Hơn nữa, quả việt quất giúp tăng cường sự tập trung và thậm chí còn được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và chứng mất trí nhớ.

Tạo món trái cây lắc Berry với công thức đơn giản như sau:

Cho 1 cốc quả việt quất đông lạnh, ½ cốc sữa và 1 cốc sữa chua vani Pháp vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn. Thêm một chút mật ong để tăng thêm vị ngọt!