5 Cách Phát Triển Tư Duy Cầu Tiến
Bạn có biết cái cảm giác khi bạn gặp một cơ hội tuyệt vời cho bản thân, nghề nghiệp hay sự nghiệp, và rằng bạn thấy điều đó có thể thay đổi cuộc sống, nâng cao sức khỏe, tiền tài, hay hạnh phúc không?
Tất cả những gì bạn cần làm là đồng ý và thực hiện nó. Nhưng thay vào đó,bạn chịu khuất phục bởi một suy nghĩ trong đầu:” không, mình không thể làm được- nó không phải là lĩnh vực của mình” hoặc “ mình không có đủ năng lực”, “ mình quá già để làm hoặc quá ngốc để học”
Bạn không ngu ngốc hay quá già để học đâu
Dĩ nhiên là bạn có khả năng học hỏi, thử nghiệm nhiều điều mới và mở rộng tầm nhìn của mình. Nhưng những nghi ngờ cũ lại xuất hiện, và suy nghĩ ấy trong đầu át đi ước mơ của bạn: “Thôi quên đi, mình đâu giỏi tới vậy”. Hãy dừng suy nghĩ đó lại! Đừng để lối suy nghĩ đó giết chết khao khát thành công của bạn.
Tư duy đúng đắn là yếu tố quyết định đến thành công.
?Tất tần tật về tư duy cầu tiến?
Bạn có thể đã nghe nói về công trình nghiên cứu của Carol Dweck trong lĩnh vực tâm lý học về sự thành công. Bằng chứng từ nghiên cứu của cô ấy chỉ ra rõ ràng rằng đặc điểm quan trọng nhất mà tất cả những người thành công đều có chung là tư duy riêng, đặc biệt
Và đó chính là Tư duy cầu tiến.
Cuốn sách tuyệt vời của Dweck- Tâm Lí Học Thành Công – trình bày về tư duy cầu tiến và tư duy bảo thủ – hai nhóm tư duy liên quan đến niềm tin về khả năng, trí thông minh và tài năng của con người.
Những người có Tư duy Bảo thủ (Fixed Mindset) nhận thức tất cả những tư chất, tư duy là do bẩm sinh, có được khi mới sinh ra. Cá nhân chỉ cần khám phá ra những thiên phú này và làm theo chúng để đạt được thành công. Theo Dweck, những người có Tư duy Bảo thủ phát triển mạnh khi họ làm những việc trong tầm với của mình – những việc họ có thể làm thực sự tốt và được công nhận.
Mặt khác, những người có Tư duy Cầu tiến (Growth Mindset) tin rằng bạn có thể trưởng thành, phát triển và thành thạo bất kỳ kỹ năng và khả năng nào mà bạn mong muốn trong cuộc sống. Điều đó có thể rèn luyện được và bạn là người có thể biến nó thành hiện thực. Nhóm người này thích vươn mình học hỏi, vượt qua thử thách, làm những việc nằm ngoài vùng an toàn và phát triển con đường mình chọn. Chính niềm say mê cầu tiến và phát triển bản thân đã dẫn lối họ trên con đường thành công
Kết luận của Dweck rất rõ ràng – chính nỗ lực bạn bỏ ra mới tạo nên sự nhạy bén và thành công, chứ không phải tài năng hay mức độ thông minh của bạn. Cô ấy đưa ra nhiều ví dụ về trẻ em và người trưởng thành đã đạt được những thành tựu lớn lao chỉ bằng cách nuôi dưỡng tư duy đúng đắn.
Vì vậy, Tư duy Cầu tiến (Growth Mindset) là con đường đúng đắn.
Nhưng bạn không thể chỉ tuyên bố với thế giới rằng: đúng vậy, từ bây giờ tôi sẽ có lối tư duy cầu tiến. Dweck nhận định rằng: ‘Con đường dẫn đến một tư duy cầu tiến là một cuộc hành trình, không phải là một lời tuyên ngôn’ (http://bigthink.com/neurobonkers/a-simple-principle-of-educational-psychology-has-been-massently-misund hiểu lầm).
?Bạn có thể làm gì để phát triển Tư duy Cầu tiến?
Như Dweck giải thích, mọi người thường có sự kết hợp của hai lối tư duy và vì thế tư duy của họ có thể thay đổi tùy thuộc vào hoàn cảnh hoặc thời điểm trong cuộc sống.
Dưới đây là 5 cách để bạn có thể củng cố tư duy cầu tiến của mình:
1. Tạo cho bản thân nhiều cơ hội để phát triển Tư duy Cầu tiến
Điều đầu tiên – nếu bạn không nhận ra cách suy nghĩ của mình có thể cần một vài điều chỉnh, bạn sẽ khó đạt được bất cứ điều gì.Nhưng đừng chỉ dừng lại việc nhận ra điều đó. Hãy cho bản thân một cơ hội để phát triển Tư duy Cầu tiến của chính mình.
- Học cách phát hiện ra hướng tư duy khi nào suy nghĩ của bạn đang sa vào Tư duy Bảo thủ, ví dụ như
‘Tôi thích ý tưởng tham gia dự án này, nhưng tôi không có tất cả các kỹ năng họ cần và có lẽ tôi đã quá già để học’
- Nhận ra tư duy của bạn là lựa chọn của chính bản thân bạn, vì vậy hãy chọn đúng hướng mình phát triển.
‘Nhưng đây chỉ là một cách nhìn. Mặt khác, người ta thực sự đánh giá cao chuyên môn và kinh nghiệm của tôi từ trước đến nay và tin rằng tôi sẽ làm được ‘.
- Hãy bật lại lối Tư duy Bảo thủ của bạn bằng cách sử dụng logic của Tư duy Cầu tiến để tranh luận, ví dụ
– ‘Thực ra, có nhiều người đã học được nhiều điều mới, ngay cả khi họ đã lớn tuổi. Tôi không ngốc, tôi có thể thử. ‘
- Tiến hành suy nghĩ theo lối Tư duy Cầu tiến.
-“Hay là mình bắt đầu nghiên cứu về tiếp thị kĩ thuật số nhỉ, xem bản thân mình có thể đi bao xa?”
Thông thường cách tiếp cận được mô tả ở trên thường đủ để giúp bạn trở lại đúng hướng với Tư duy Cầu tiến. Tuy nhiên, nếu niềm tin của bạn mang tính bao quát, cố định hơn, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc tháo gỡ nút thắt trong tư duy.
Tư duy là một hệ thống tư tưởng bao gồm thứ gọi là niềm tin cốt lõi về bản thân và thế giới xung quanh. Những tư tưởng này đến từ thiên hướng bẩm sinh của chúng ta, trải nghiệm thời thơ ấu hoặc ảnh hưởng văn hóa / xã hội và thường không thay đổi.
Liệu pháp Nhận thức hành vi (viết tắt là CBT) có thể có một số công cụ giúp bạn thay đổi những tư tưởng tiêu cực đó. CBT thường được sử dụng trong các cơ sở y tế được thực hiện bởi các nhà trị liệu có trình độ chuyên môn, mặt khác cũng được áp dụng rộng rãi trong nhiều kĩ thuật tự phát triển bản thân nhằm mục đích thay đổi tư tưởng mang bản chất tiêu cực.
Nhưng bởi vì những tư tưởng này thường cố định vững chắc, nên cách tiếp cận này đi kèm với một lời cảnh báo. Vì thế, thời gian và sự kiên nhẫn là những thứ cần có để điều chỉnh những niềm tin cốt lõi này và kết quả có thể không nhất thiết là thay đổi hoàn toàn mà có thể là suy giảm về cường độ
Dưới đây là một số chiến lược CBT thách thức đến niềm tin mang bản chất tiêu cực và lối tư duy Cố định Bảo Thủ
** Tuyên bố từ chối trách nhiệm. Các chiến lược được liệt kê dưới đây chỉ dành cho mục đích cung cấp thông tin và không nhằm mục đích sử dụng thay cho lời khuyêncủa chuyên gia. Bạn cần phải tự đánh giá trước khi quyết định sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong đây. Nếu cần thiết, hãy luôn tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có trình độ thích hợp. **
2. Hãy nghiên cứu các dấu hiệu
Bạn tin rằng bạn không thể học kỹ năng mới hoặc thay đổi cách bạn làm việc? Hãy xem xét các dấu hiệu đã ủng hộ niềm tin mang tính tiêu cực của bạn và làm điều tương tự sau đó đối với cách suy nghĩ của Tư duy Cầu tiến.
Việc xem xét có thể không nhất thiết dẫn đến việc sửa đổi những niềm tin đó, nhưng nó là một khởi đầu quan trọng. Bạn có thể sử dụng bảng biểu giám sát hoặc theo dõi niềm tin để theo dõi suy nghĩ của mình.
3. Thực hiện phân tích được-mất
Hãy xem bạn nhận được gì và phải đánh đổi điều gì trong cách nhận thức hiện tại của bạn đối với chính bản thân và thế giới xung quanh. Liệu có đáng để chuyển sang Tư duy Cầu tiến không, hay tốt hơn là bạn nên giữ vững Tư duy Bào thủ?
Đơn giản chỉ cần vẽ một bảng 2 × 2 và xem xét những ưu điểm và nhược điểm của cả hai loại tư duy: Cầu tiến và Bảo thủ. Với yêu cầu đơn giản này, bạn có thể thấy rõ lối suy nghĩ cũ đang kìm hãm bạn như thế nào, bạn đã bỏ qua bao nhiêu cơ hội tuyệt vời vì không tin vào khả năng của mình, bạn có thể đạt được bao nhiêu điều hơn nữa với Tư duy Cầu tiến. Sự phân tích cũng sẽ cho bạn thấy rằng bạn cần phải vượt qua những gì để thay đổi tư duy của bạn.
4. Biến giả thành thật-Giả vờ cho tới khi bạn làm được
Đây là một cách khác để thử nghiệm (nhiều) niềm tin mới của bạn. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn thích thú với tư duy mới, hãy thử hành động như thể bạn đang thích nó. Liệu rằng bạn không tin bạn có thể học một ngôn ngữ mới?
Đăng kí vào các lớp học ngôn ngữ và tham gia như những người khác. Hãy xem sự tự tin của bạn và nhận thức của bạn về khả năng của bạn thay đổi như thế nào. Hãy giả vờ cho tới khi ban làm được
Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn hành động như thể bạn có năng lực và tự tin trong một lĩnh vực, cuối cùng sẽ dẫn đến việc cải thiện năng lực và sự tự tin). Chiến lược này cũng mang lại cho bạn nhiều cơ hội để thực hành trong suốt quá trình ấy
5. Nhờ người khác giúp đỡ
Phương pháp này có thể có hiệu quả sau khi bạn đã có một vài thử nghiệm với cách suy nghĩ của tư duy cầu tiến. Cách này có thể khó thực hiện hơn nhưng nó đáng để làm đấy.
Hãy chắc chắn rằng bạn chọn người hiểu rõ về bạn và quan tâm đến bạn đủ để giúp đỡ bạn đúng cách, hợp lí. Hãy hỏi người thân cận và thân yêu nhất của bạn nhận xét về hoạt động và tương tác của bạn với mọi người gần đây đã thay đổi như thế nào. Một phương pháp tốt hơn nữa là khám phá xem họ có nhận thấy điều này đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào,mức độ hạnh phúc, sự viên mãn của bạn hay bất cứ điều gì bạn đang theo đuổi.
Dweck viết rằng: “Niềm tin là vấn đề quan trọng”. Chúng quan trọng đối với thành công lâu dài trong kinh doanh, công việc và cuộc sống.
Kiểm tra tư duy của bạn thường xuyên. Hãy để mắt đến những suy nghĩ làm suy yếu nỗ lực và hành trình của bạn, nghi ngờ về khả năng của bạn hoặc chỉ làm bạn thất vọng.
Đừng để bản thân sa đà vào Tư duy Bảo thủ. Đừng để bị đánh lừa khi chỉ đi trên những con đường được nhiều người biết đến. Hãy tiếp tục học hỏi và mở rộng tầm nhìn, tìm kiếm những thử thách mới, những cách giúp bạn vươn mình và bạn sẽ không bao giờ bị lệch hướng.
Nếu bạn muốn thành công, Tư duy Tăng trưởng là tư duy duy nhất đáng bận tâm. Mọi thứ khác đều có thể học được.
____________________________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Theo: everydaypower
- Người dịch: Nguyễn Thị Lan Hương
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Lan Hương – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=67369
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
-
iVolunteer - Cơ hội tình nguyện cho sinh viên và giới trẻ Việt Nam
- Website: https://ivolunteervietnam.com/
- Email: ivolunteer20@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/pg/iVolunteerVietnam
- Instagram: https://www.instagram.com/ivolunteervietnam
- Group: https://www.facebook.com/groups/thongtintinhnguyen
- Youtube: https://www.youtube.com/c/iVolunteerVietnam
- TikTok: https://www.tiktok.com/@ivolunteervietnam.com
