30 Thói Quen Chăm Sóc Bản Thân Để Có Một Trí Óc, Cơ Thể Và Tinh Thần Khỏe Mạnh

Tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng?

Chăm sóc bản thân là làm những gì cần thiết giúp bạn có thể cân bằng và tràn đầy năng lượng để đạt được tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống. Chăm sóc bản thân nuôi dưỡng trí óc, cơ thể và tinh thần của bạn và cho phép bạn phát triển. Nó làm gia tăng hạnh phúc, khả năng thành công và chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.

30 cách để chăm sóc bản thân tốt

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Đây là những cách chăm sóc bản thân bạn có thể thực hiện hàng ngày. Nhiều cách tốn rất ít thời gian hoặc năng lượng, và hầu hết có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy năm phút, một số chỉ mất chưa đầy một phút.

1. Hít thở

Hít thở sâu làm tăng tuần hoàn bằng cách đưa oxy đến các cơ và bộ não của bạn. Hàm lượng oxy tăng lên này dẫn đến năng lượng lớn hơn, các cơ bắp, cơ quan và mô khỏe mạnh hơn.

Hít thở sâu thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể thử 3 bài tập thở sâu sau để thư giãn và giảm căng thẳng.

Điều gì đã xảy ra khi bạn bắt đầu đọc cái này? Bạn đã hít thở sâu chưa? Tuyệt vời, bạn đang thực hành tự chăm sóc bản thân rồi đấy.

2. Ăn ngon

Cơ thể của bạn là một cỗ máy và thức ăn là nhiên liệu. Đơn giản là vậy. Tôi đã học được hai điều trọng yếu khi nghiên cứu chế độ ăn kiêng trong nhiều năm và làm việc với các bác sĩ sức khỏe hàng đầu, đó là:

Đầu tiên, hãy tập trung vào việc ăn thức ăn tươi, nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng; tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh chế.

Thứ hai, tìm những gì phù hợp với bạn. Có rất nhiều sự lựa chọn ngoài kia – thực phẩm nhạt, Địa Trung Hải, có nguồn gốc từ thực vật, v.v.

3. Uống đủ nước

Nước chiếm 50 – 65% cơ thể con người. Một số bộ phận trên cơ thể chúng ta như não, tim và phổi chiếm hơn 70% là nước. Uống nước là một cách đơn giản, hiệu quả để chăm sóc bản thân.

Cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày. Không tốn thời gian, năng lượng và nỗ lực, vì vậy hãy lấy một cốc nước và bắt đầu uống.

4. Ngủ

Ngày càng có nhiều nghiên cứu về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và quan trọng hơn là hậu quả khi bạn không ngủ đủ. Hãy ưu tiên giấc ngủ. Tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

5. Đến gặp bác sĩ 

Đã bao lâu rồi bạn trì hoãn cuộc hẹn, chịu đựng những cơn đau liên tục hoặc đối mặt với một điều gì đó không ổn?

Hầu hết mọi thứ có thể được giải quyết nếu chúng được chẩn đoán sớm – và khó chữa trị hơn nhiều nếu bạn kéo dài. Lấy điện thoại của bạn ra và lên lịch cho một cuộc hẹn ngay bây giờ.

6. Bày tỏ lòng biết ơn

Để sống một cuộc đời mà chúng ta mong muốn, trước hết chúng ta hãy yêu lấy nó. Nghiên cứu tiếp tục đề cập đến tính khoa học và lợi ích của lòng biết ơn. 

Biết ơn là một trong những điều đơn giản nhưng mạnh mẽ nhất mà bạn có thể làm để chăm sóc bản thân. 

7. Dùng thực phẩm chức năng

Hãy nêu tên căn bệnh hoặc hỏi bác sĩ  loại vitamin, khoáng chất hoặc thảo mộc nào có thể hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Ví dụ, những người bị thiếu hụt B12 có nhiều khả năng bị lo lắng và thiếu Vitamin D có liên quan đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe.

8. Ôm con, vợ/chồng hoặc thú cưng của bạn

Ôm làm tăng hàm lượng oxytocin của bạn (“hoóc-môn tình yêu”), tăng mức serotonin (giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra hạnh phúc), tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao lòng tự trọng, giảm huyết áp, cân bằng hệ thần kinh và giải tỏa căng thẳng. Chỉ một vài giây có thể đưa bạn vào tâm trạng tích cực rồi đấy.

9. Thiền

Đúng, bạn biết điều này sẽ đến, phải không? Và, nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng bạn không thể thiền (tôi cũng giống như bạn!), không cần phải bào chữa nữa. Hãy thử nó ngay nhé!

10. Vận động cơ thể

Vận động cơ thể là một yếu tố quan trọng trong thói quen chăm sóc bản thân. Cơ thể của chúng ta lưu giữ căng thẳng cảm xúc theo những cách mà chúng ta thậm chí không nhận ra, và vận động cơ thể cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng đó.

Các lựa chọn bao gồm trị liệu thần kinh cột sống, kéo giãn, trị liệu sọ não, xương cùng, giải phóng cơ, nắn xương và bấm huyệt.

11. Đi bộ đường dài

Giúp máu lưu thông. Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc tập thể dục. Đó có thể là đi bộ, chạy, leo núi, đến phòng tập thể dục, yoga hoặc kéo giãn cơ. Dù bạn làm gì, hãy vận động máu và cơ thể.

12. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương

Lên lịch cho một buổi hẹn hò với “người ấy”, một ngày đặc biệt với bọn trẻ hay vui vẻ với hội bạn thân của bạn. Về mặt sinh học, chúng ta là tổng hòa của các mối quan hệ và sự gắn kết với nhau.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người giao tiếp xã hội thường có mức độ hạnh phúc cao hơn. Điều này không cần phải trực tiếp; đôi khi tất cả những gì bạn cần là một cuộc điện thoại.

13. Đi du lịch (hoặc nghỉ ngơi tại nhà)

Hơn 50% người Mỹ không dùng hết các ngày nghỉ của họ. Hãy tạm rời xa những thói quen của cuộc sống. Dành thời gian để vui chơi, phục hồi và lấy lại năng lượng.

14. Làm điều gì đó chỉ để giải trí

Lần cuối cùng bạn làm điều gì đó vì nó rất vui hoặc mang lại cho bạn niềm hạnh phúc là khi nào? Không phải vì mục đích, lợi ích nào cả.

Hãy nhảy theo điệu nhạc, cười với con của bạn nào. Đi đến sân chơi bowling, chơi một trò chơi, viết lách, mua hoa, theo đuổi đam mê hay tham dự một sự kiện vui vẻ nào đó.

15. Đối xử tốt với bản thân và cơ thể của bạn

Khi bạn trông xinh đẹp, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.

Cắt tóc, chăm sóc da mặt, làm móng tay hoặc móng chân. Khi chúng ta quan tâm đến ngoại hình của mình, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

16. Hòa mình vào thiên nhiên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm nồng độ hormone căng thẳng. 

Hãy ra ngoài và hướng vào trong rừng, đến bãi biển hoặc đi leo núi. Đi chân trần và ‘chạm đất’ có thể đặc biệt chữa lành.

17. Loại bỏ sự độc hại và tiêu cực

Dành thời gian để đi chơi với những người nuôi sống tâm hồn bạn và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Loại bỏ hoặc giảm thời gian bạn dành cho những người và tình huống khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Hãy để bản thân bao quanh bởi tình yêu, sự khuyến khích và năng lượng tích cực.

18. Đi tắm

Đây là một cách đơn giản và không tốn kém để chăm sóc bản thân.

Thêm một ít Muối Epsom, tinh dầu hoặc bom tắm mà bạn có. Thắp một ngọn nến, ngồi lại, thư giãn và nghỉ ngơi.

19. Thực hành kỹ năng tự phản chiếu bản thân

Tự phản chiếu là việc lùi lại một bước và suy ngẫm về cuộc sống, hành vi và niềm tin của bạn.

Thường xuyên dành thời gian để thoát khỏi guồng quay của cuộc sống. Suy nghĩ về những gì hiệu quả và những gì không, ghi nhận những chiến thắng và thành công của bạn; xác định những gì cần giữ và những gì cần thay đổi.

Hãy thử viết nhật ký hoặc xem các mẹo để tự phản chiếu bản thân tại đây: Cách tự phản chiếu mang lại cho bạn cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn

20. Nuôi dưỡng tâm trí của bạn

Hãy học một cái gì đó mới! Là con người, chúng ta có nhu cầu sử dụng toàn bộ năng lực nhận thức của mình. Chúng ta ở đây để phát triển và tiến hóa và việc học tập là một phần rất lớn khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và được sống.

Hãy tham gia một lớp học hoặc khóa học trực tuyến, đọc một quyển sách hoặc nghe podcast.

21. Giúp đỡ người khác

Chúng ta cũng cần có tầm ảnh hưởng, đóng góp và tạo ra sự khác biệt. Trong số nhiều lợi ích khác, hoạt động tình nguyện đã được chứng minh là giúp mọi người cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

22. Mở khóa toàn bộ bản thân

Chăm sóc bản thân là chăm sóc toàn bộ bản thân của bạn. Thông thường, điều này có nghĩa là phải giải quyết những chấn thương về cảm xúc, các sự kiện trong quá khứ hoặc niềm tin giới hạn.

Gặp chuyên gia trị liệu. Nói chuyện với một huấn luyện viên. Bạn cũng cần trò chuyện với người mà bạn giận họ từ rất lâu rồi. 

23. Hãy mạo hiểm

Ra khỏi vùng an toàn của bạn. Hãy can đảm lên. Hãy thử thách bản thân.

Cho dù đó là một chuyến du lịch ba lô, thử một hoạt động mới hay thúc đẩy bản thân về mặt thể chất, tinh thần hay cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy tự hào, tự tin và mạnh mẽ.

24. Thu dọn!

Khi chúng ta tìm thấy sự tối giản trong ngôi nhà, lịch trình và cuộc sống của mình, chúng ta cảm thấy thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn.

Hãy thử đơn giản hóa một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn và trải nghiệm một mức độ bình yên mới. 

25. Nuôi dưỡng tinh thần

Bạn đang nuôi dưỡng tâm hồn mình như thế nào? Đây có thể là bất cứ thứ gì liên quan đến việc bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, nghĩa là “trong tinh thần”.

Kết nối với điều khiến bạn cảm thấy gần gũi với điều gì đó sâu sắc hơn, lớn hơn, cao hơn – hoặc khiến bạn cảm thấy kết nối với chính mình hơn. Điều này có thể bao gồm thiền định, nghiên cứu tâm linh hoặc tôn giáo.

26. Sáng tạo

Tất cả chúng ta đều có nhu cầu phát triển, sử dụng khả năng sáng tạo và thể hiện bản thân một cách trọn vẹn. Tìm lối ra sáng tạo của bạn. Hãy vẽ, khiêu vũ hoặc chụp ảnh.

Bạn không mấy sáng tạo về mặt nghệ thuật? Hãy đặt câu hỏi, giải quyết vấn đề hoặc tạo một cái gì đó.

27. Hãy sống thật với chính mình

Tự nhận thức và sống thật với chính mình là điều cần thiết để sống một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn và thành công; do đó, đây là những yếu tố quan trọng của việc chăm sóc bản thân.

Lắng nghe tiếng nói bên trong cơ thể bạn và xác định những gì bạn cần. Khi không hòa hợp với chính mình, chúng ta sẽ dễ bị căng thẳng, quá tải và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn.

28. Đặt ra các ranh giới

Điều này rất quan trọng đối với các mối quan hệ lành mạnh, lòng tự trọng và cuộc sống khỏe mạnh. Bạn phải biết mình sẽ làm gì và sẽ không chấp nhận điều gì.

Xác định nơi năng lượng bị “rò rỉ” khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn tiếp tục cho đi khi bạn không có gì để cho hoặc nói ‘có’ khi bạn nghĩ là ‘không’, bạn sẽ tiếp tục đau khổ.

Hiểu biết, thừa nhận và tôn trọng các giới hạn và ranh giới của bạn – về thể chất và tình cảm.

29. Chạy trốn

Mặc dù việc trốn tránh và làm tê liệt có thể gây bất lợi, nhưng chạy trốn trong chốc lát có thể giúp bạn sạc đầy năng lượng.

Vì vậy, hãy xem chương trình truyền hình thực tế mà không cần thấy có lỗi, xem bộ phim mới nhất, tìm hiểu sâu hơn về cuốn tiểu thuyết nào đó, hoặc đi đến viện bảo tàng. 

30. Hãy đối xử tốt với chính mình

Tốt bụng, kiên nhẫn và hiểu biết. Đối xử với chính mình như với một người bạn thân. Nói với chính mình như cách bạn nói với người bạn yêu.

Hãy cho mình thời gian nghỉ ngơi, yêu thương nhiều hơn một chút và nhiều hơn nữa lòng trắc ẩn.

Bạn đang làm một công việc tuyệt vời – đã đến lúc tự nói với chính mình điều đó.

Bắt đầu chăm sóc bản thân ngay bây giờ!

_____________________

Xin cảm ơn tác giả vì các chia sẻ vô cùng hữu ích. Hi vọng các bạn sẽ có một cuộc sống cân bằng hơn khi áp dụng những kinh nghiệm quý báu từ tác giả.

Nguồn:

  • Tác giả: Tracy Kennedy
  • Link bài viết gốc: TẠI ĐÂY
  • Dịch giả: Việt Nga

Khi chia sẻ cần trích dẫn đầy đủ tên tác giả và nguồn dịch là “Dịch giả: Việt Nga – Nguồn: iVolunteer Vietnam”.

Shortlink: https://ivolunteervietnam.com?p=51731

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

Latest breaking 24h news around the world Internet Explorer Channel Network


15 Best Things to Do in Framingham10 Things You Should Never Do in Hawaii15 Things to Do in Jeju for a Different Kind of Island GetawayMy 7 Favorite Wineries In California To Sip ChardonnayMy 5 Favorite Luxurious Experiences At Scottsdale’s Top ResortsThe Perfect 3-Day Visit To Beautiful Évora, Portugal7 Reasons To Explore Stunning Peggy’s Cove, Nova ScotiaRetirement Diaries: Diane Says Start Your Planning EarlyWhy I Love These 5 Campsites In France More Than Any HotelWe Have 21 Airline And Hotel Credit Cards, Here’s What We Love About Each OneThe 15 Most Beautiful Places To See Fall Foliage In 2022Top 15 Best Things to Do in Stockton, CaliforniaAnne Frank Museum Releases Videos Detailing Last Six Months Of Her LifeFarmers’ Almanac Predicts Unseasonably Cold Winter For Canada, Urges One Region To HibernateThis Is The Only Country On Earth That Sits Entirely Above 3,280 Feet, And You Can Ski There Right NowHow To Start A Freelancing Business From Scratch10 Things You Should Know Before Quitting Your Job To TravelBournda National Park: South Coast NSW’s Best Kept SecretThe Best Multi-Day Hiking Trips in CanadaFrom Bunbury to Margaret River, Here’s What Not To MissWhere To Find The Best Free Camping in TasmaniaAustralian Bushfires: Here’s What You Can Do To HelpOur AmazingCo Mystery Picnic in Queensland’s Atherton TablelandsHow To Plan A Sedona Girls Weekend Trip25 Of The Best Things To Do In Port Douglas, AustraliaPlatia Ammos Beach in Kefalonia (+ the Perilous Hike Down in Flip Flops!)From Corporate Stooge to Professional Travel BloggerWhy Choose Full Time RV Living Over Van Life?7 Handy Camping Hacks For Your Next Wilderness TripThe Best Spots For Eyre Peninsula Camping in South AustraliaGold Coast Hot Air Ballooning: A Bucket List Experience You Didn’t Know You NeededFitzroy Island or Green Island: Which is Better?A Zhangjiajie Hiking Adventure In The Avatar MountainsThings To Do On An Eyre Peninsula Road TripThings To Do On The Esperance To Perth DriveBunyeroo Gorge & Brachina Gorge: A Flinders Ranges Scenic Drive You CAN’T Miss!Duke of Orleans Bay: My 35th Birthday Adventure!Things To Do In Mount Gambier & Limestone Coast, South AustraliaHow This Woman Quit Her Job To Travel Europe Full-Time in a Motorhome10 Things I Wish I Knew Before Buying A CaravanCelebrating Boxing Day on a Captain Cook Sydney Harbour Cruise5 Adventurous Weekend Road Trips From DenverHow To Land Scuba Diving Instructor Jobs Around The WorldWhy You Don’t Need A Work And Travel Program Like Remote Year To Become A Digital NomadHow To Tell Your Parents You’re Quitting Your Job To TravelPerth to Esperance: The Ultimate Road Trip ItinerarySpeed Hiking: What It Is & What Gear You Need For ItWhat To Do When Sh*t Hits The Fan On Your Trip3 Days in Melbourne: A Melbourne 3 Day ItinerarySapphire Coast NSW: From Whales to Red RocksEssential Hiking Gear for Beginners: 5 Items You Absolutely Need For Your First HikeWhy This Grad Student Decided To Move Abroad Instead Of Getting A JobThe Best Fleurieu Peninsula BeachesNakie: The Best Traveler Hammock (That’s Also Eco-Friendly!)The Best Beaches in Kefalonia (+ Other Must-Dos)The Best Things To Do In Sydney Harbour7 Things To Know Before Your Overnight Or Day Trip To Rottnest IslandLawn Hill National Park: A Hidden Gem in Outback QueenslandBradleys Head to Chowder Bay Walk + Balmoral | Sydney Harbour WalkOrmiston Gorge: A Beach in Outback Australia!What To Do in Paris For 4 Days: A 4 Day Paris ItineraryOutdoorsy Things To Do In Noosa, An Aussie Adventure ParadiseWhy Quitting Your Job To Travel Isn’t As Scary As It SeemsThings To Do In Crete: A Crete Road Trip Itinerary15 Little Things You Can Do To Save Money For TravelKu-ring-gai Chase National Park: Sydney’s Hidden GemThings To Do In Esperance: The Best Walks, Campsites, & Beaches In Esperance, Western AustraliaVisiting Meteora: Clifftop Monasteries With A View In GreeceThe 15 Best Day Trips From CairnsHighlights Of A Great Ocean Road TripThe Best Boho Picnic Rugs For Outdoor AdventuresRenting Camera Gear For Travel: Save Money, Save MemoriesThe Best Sydney Weekend GetawaysCar Next Door Review: Using Car Sharing in AustraliaWhat the FAQ is Van Life? Everything You Want To Know About Full Time Van LivingThe Best Hikes In The Blue MountainsA Sydney Harbour Scenic Flight With Sydney SeaplanesThis Couple Quit Their Jobs & Sold Everything To Travel Europe Full-TimeThat Time ALL THE SIGNS Told Me To Buy Tony Robbins TicketsHow Much Money Do You Need To Save Before You Quit Your Job To Travel?15 Best Things to Do in Malden8 Unique Ways To Spend A Few Hours In The South Of France7 Authentic Aboriginal Experiences In Australia’s Northern Territory10 Best Hiking Trails In Flagstaff According To The Locals21 FUN Cancun Day Trips that you’ll love!The Unique Culinary Tour Not To Miss In Jerusalem18 BEST Things to do in Valparaíso, Chile7 New And Unique Things To Do On The Las Vegas StripPalwa Ride and More Adventures at Santabucks Eco-Adventure ParkClear Testing New Curb-To-Gate Premium Service At This Popular AirportCollette Unveils New Montana Cruise Tour Featuring Stops In Two Popular National ParksTop 15 Best Things to Do in Riverside, California8 Reasons To Visit Italy This FallI Booked A Trip To France This Summer For $5.60 Using Points, Here’s What I LearnedThe Exhilarating Experience Not To Miss In Canada’s Jasper National ParkI Tried Glamping At An Australian Crocodile Safari Camp And It Was Incredible16 Scenic Stops Along The Beautiful Cape Cod Rail TrailWorrowing Jervis Bay: A Winter Getaway From SydneyBest Beaches in Crete: The 10 Crete Beaches You Must VisitThe 20 Best Beaches in Western AustraliaWhat I Wish I Knew Before Moving From USA To Australia30 Things To Do in Albany, Western Australia & South Coast WAHiking Sydney: The 15 Best Hikes in Sydney, AustraliaThe Best Hikes in Grand Staircase Escalante National MonumentNew UAE Passport: How to Get Your New Emirati Passport?NATAS 2022 Singapore Travel Fair: What to Expect7 of the best things to do in Phuket on a budget15 Best Things to Do in WalthamU.S. Begins Testing Online Passport Renewals, How You Can ParticipateTop 7 Must-See Attractions At The Newly Renovated Air And Space MuseumFAA Considers Increasing The Size Of Airline Seats, But It Has Nothing To Do With ComfortEat Your McDonald’s Before You Get On The Plane15 Best Things to Do in HaverhillYosemite Reopens Its Beautiful Mariposa Grove To Visitors8 Signs You Need for a Salary Raise & How to Talk to Your Boss About ItMy 7 Favorite Restaurants In Beautiful Dripping Springs, Texas13 Tips For Hiking Jenny Lake In Grand Teton National Park 14 Budget-Friendly Ways To Entertain Your Elementary-Aged Grandkids According To A Retired TeacherTop 15 Best Things to Do in Huntington, New York12 Reasons This Lesser-Known Malta Town Will Transport You To 1950s Italy15 Best Things to Do in RevereParts Of This National Park Closed Because Of A BearSeveral Caribbean Islands Dealing With Record Amounts Of Seaweed, The Problems It’s Causing For Tourists And Residents7 of the best things to do in Hoi An on a budgetLOOK: Philippine Tarsier Spotted in Tacloban City for the First Time EverA Guide to the Best Staycation Hotels in Manila6 Fabulous Reasons To Take A Side Trip To Croatia When You’re Visiting Italy7 Reasons You Should Visit Canada’s Beautiful Georgian Bay6 Reasons To Explore Concord, California On Your Next Visit To San Francisco9 Key Tips For Hiking To Gorgeous Ta-Taki Falls In Okinawa, JapanTop 15 Best Things to Do in Islip, New YorkHawaii County Follows Maui’s Lead, Decides To Ban These Types Of SunscreensUnique Sign In New Mexico Had Highway Drivers Doing Double-Takes15 Best Things to Do in AberdeenIt Now Costs $250 To See A Real-Life Dragon, Here’s WhyHeavy Rains Cause Extremely Rare 1,000-Year Event In Death Valley15 Best Things to Do in Havre de Grace15 Best Things to Do in Elkton11 Best Beaches in Vietnam You Must Know About11 Money Tips If You’re Not Earning Well Enough to Build a Travel Fund7 Fantastic Hotels For A California Summer ExperienceThe Houseboat Getaway Near Ottawa Perfect for the Whole Family22 Amazing Outdoor Adventures I Loved In New Zealand5 Fantastic Stops On A Missouri Road Trip From St. Louis To St. JosephFolks Are Flocking To New Mexico For A High Flying Milestone This October15 Best Things to Do in New CarrolltonSurprising Shark Discovery Found Thousands Of Miles From Its HomeWhat You Need To Know About Road Closures At This National ParkThird-Culture Kid Blues: My Experience as an Indonesian Who Grew Up in MalaysiaA Guide to Ukay-Ukay Shopping in and Near Metro Manila7 Historic French Brasseries You Must Visit In Paris7 Amazing Outdoor Activities To Experience In Big Sky, Montana In The SummerTop 8 Questions To Ask Before Moving To Costa RicaEverything You Need To Know About Visiting Qatar¡Felices fiestas! A guide to Spain’s best annual events17 Amazing Things To Do In Beautiful Austin, TexasFancy Feast Isn’t Just For Felines, Where You Can Dine On Cat-Inspired Cuisine Why October Is The Best Time To See Elk In This StateBorobudur Temple – The World’s Largest Buddhist TempleMantigue Island: Camiguin’s Little Jewel | LakwatseroThe Wave of Utah and Arizona: Where “Amazing” is Understatement | LakwatseroMonad ShoalHow to Get to Luna ApayaoTales From Sadanga: The Trek to Fowa-as Falls | LakwatseroAbout BatadHow to Commute to 21 Kilometers Coffee and Back#13 Himalayan Mountain Range (Nepal)NATAS Travel Fair 2022: Best Travel and Tour Package Deals!Batanes: Sweet Rendezvous With My Playground | LakwatseroNaked IslandThe GreeneryBalabac Sojourn: Immersion in Bugsuk Island | Lakwatsero1. Chocolate HillsHow To Get to BulalacaoSurprises in Naujan | LakwatseroNatnat BeachScuba Diving in Mantigue Island: Revisiting Underwater HomeLubang: En Route to Big Surprises | LakwatseroAbout Cuyo1. Fortune Island (Nasugbu, Batangas)Climbing Mount MitsutogeWaterfalls of Mount Romelo: Buruwisan, Batya-Batya & MoreSurigao: Scuba Diving in Mabua | LakwatseroRooms and RatesBud Bongao: The Revered Mountain of Tawi-Tawi | LakwatseroHow to Get to CoronGoing In and Out of PokharaVisita Iglesia in Manila: Nine Churches to VisitA Day Trip to Seven Falls of Lake Sebu | LakwatseroBataan: Dunsulan Falls, Ambon-Ambon Falls & Limutan FallsHow to Get to MoalboalHow to Get to Kansalakan Enchanted RiverDetour to Mainland Sablayan | LakwatseroWaterfalls in Real, Quezon: Cawayan, Balagba & Noknok FallsRuwanwelisaya StupaSan GabrielColibra Island: Dasol’s Island Hideaway | LakwatseroHow to Get to Malamawi IslandHow to Get to Maosonon IslandBalabac Sojourn: Bugsuk Island Stole My Heart | LakwatseroAttractions in Igorot Stone KingdomNacpan & Calitang: The Twin Beaches of El Nido | LakwatseroCalinawan CaveClimbing Mount Fuji: Frequently Asked Questions1. Tropical Four SeasonsMasasa Beach Travel RequirementsPacsafe Toursafe Wheeled Duffel: The Ultimate Urban Adventure Buddy | LakwatseroHow to Get to Mount KitadakeKiltepan View Deck (Sagada, Mountain Province)A Solo DIY Trek to Kawah Ijen of Indonesia | LakwatseroFirst Time in NAIA Terminal 1: Seriously, It’s Not As Bad As You Think! | LakwatseroHow to Get to Mount Cayabu and MaynobaTagbilat Falls: The Curtain Falls of Zamboanga SibugayHow to get to Quitinday Falls and Underground RiverPaoay Church: UNESCO World Heritage Site in Ilocos NorteThe Island in FocusBicycle Diary: Kaybiang Tunnel Loop | LakwatseroSelf Guided 6D/5N Annapurna Base Camp TrekA Weekend of Ultimate Adventure in Baler | LakwatseroHow to Get to Camotes IslandsHail to Hulugan FallsIloilo: Where to Indulge in the City of LoveIntroducing SibaltanHow to Get to Kabutongan FallsHow to Get to Calinawan CaveAbout CaramoanHow to Get to Cabagnow Cave PoolFive Hours in Jakarta: A Walk in the Old Batavia (And Misadventures in Jakarta) | LakwatseroRacuh a Payaman (Marlboro Hills)Machu Picchu HouseAbout LubangHow to Get to Nagpatong Rock by Public Transport:A Glimpse of Manila Metropolitan Theater | LakwatseroAbout LunaAbout Capul IslandAlalum Falls: Shared Majesty of Sumilao and Impasug-ongSnake IslandZunsibarPico de Loro Frequently Asked Questions (FAQs)Tulay na Bato Falls48 Hours in Brisbane: A Quick Guide & ItineraryAbout BiriTales of a True Wanderer: The Joys and Pains of Solo Travel | LakwatseroWelcome to Surigao del SurMt. Palay-Palay  National ParkAbout PagudpudFive Levels of Aguinid FallsIntroducing San Pascual, MasbateMount Manmanoc ItineraryAdventures in Fortune Island of Nasugbu | LakwatseroNext Level Mobile Photography with Sony Xperia XZ1 | LakwatseroScuba Diving in Siargao: Discovering the Underwater Treasures of Daku Island | LakwatseroAbout Davao CityHow to Get to AndaJanuary: Cebu & IloiloHow to Get to Mines View ParkKamay ni Hesus: Pilgrimage Site in Lucban | LakwatseroPoon Hill: Three Days of Himalayan AdventureCalvary Hill Cemetery of SagadaHow to Get to TambobongMilford SoundTen Things To Do in Sagada: Bucket List for NewbiesDahoyhoy FallsPilot for a Day: The Ultra Light Aircraft Experience | LakwatseroReal Coffee and Tea Cafe of Boracay | LakwatseroGhorepani Poon Hill TrekAbout Maniwaya IslandHow to Get to Binanga FallsPalo Alto Falls of Baras, Rizal | LakwatseroExplore Moscow: Best Things to Do in the City | LakwatseroStairway to HeavenMount Guiting-Guiting Overnight Trek Complete ItineraryCape Melville LighthouseLa Cathedral Café: Restaurant with a View in IntramurosKapurpurawan Rock Formation: White and BeautifulDay Hike ItineraryThe Sandbox at AlvieraHow to go to Mararison IslandA Weekend of Adventures in South Cebu and DumagueteCalayan Island: A Virtual Diary of Our Epic Journey | LakwatseroFaro de Isla Jintotolo (Jintotolo Island Lighthouse)Low’s PeakAbout Taal VolcanoHow to Get to Mag-aso Falls of BoholSamar: Biri Rock Formations Up Close | LakwatseroBonbon BeachIntroducing Jomalig IslandAbout Cotabato CityAbout TabukLeyte Landing Memorial: A Memorial for a Fulfilled Promise | LakwatseroSilyang Bato, Mount MaramiPanimahawa Ridge and Cedar Falls Day Hike ItineraryFun in the World’s Best IslandSample Albay ItinerariesMagpupungko Beach and Tidal Pools6 Tips for Living in the Philippines | LakwatseroDaraga Church: The Nuestra Señora dela Porteria ChurchTulgao Rice TerracesCape Melville Lighthouse (Faro del Cabo Melville)Canyoneering to Kawasan FallsLake FewaLong Weekend: Five-Day Suggested Itineraries in Luzon | LakwatseroAbout CaponesThe Wichcraft Café of Zamboanga City | LakwatseroHow to Get to GuiuanAll-Female FloorHow to Get to Neri’s VilleDiotay’s EateryShort but Sweet Melaka Getaway | LakwatseroHow to Get to Tinuy-An FallsOslob: The Lost Grandeur of Tumalog Falls | LakwatseroIlocos ItineraryDitumabo Falls: The Mother Falls of San Luis, Aurora!Biking in Kalinga: Trek and Bike to TabukParadise Garden: A Haven for Sea TurtlesSiargao: Magpupungko Beach and Tidal Pools | LakwatseroAbout Bucas GrandeCoral GardenSagadaA Walk in Sangay Siapo Island Before it is Gone? | LakwatseroAmbaguio-Akiki ItineraryCorregidor Island Lighthouse (Faro dela Isla de Corregidor)Faro de Punta de Malabrigo (Malabrigo Point Lighthouse)About CulionNaidi Hill LighthouseBoquete IslandHow to Commute to Temple of LeahCatanduanes: The Heritage Church of Bato | Lakwatsero1. White Water Rafting or KayakingMount Fuji Overnight Climb ItinerarySip & Gogh Paint Studio: Unleash Your Inner Van Gogh | LakwatseroBatanes ItineraryHow to Get to Quitinday HillsAbout Callao CaveDiscover LakawonBiking to Taal: A Fun Ride to Batangas’ Heritage TownAntique Blooming: The Rafflesia of San RemigioMalasimbo Lights and Dance FestivalBacolod ItineraryPoon HillAttractions in Mirador Heritage and Eco ParkHulhumale Public BeachRomblon Island: Bonbon Beach, Tiamban Beach & MoreAdventure in Sabah: White Water Rafting in Padas River | LakwatseroHow to Get to Hinakpan Mystical HillsWelcome to Lake SebuAbout CasiguranAbout BuscalanHow to Go to Kalanggaman IslandFaro de Cabo Bojeador (Cape Bojeador Lighthouse)Backpacking Maldives: Budget Itinerary, Expenses & TipsHow to Get ThereOffbeat Bohol Itinerary: 3D/2N of AdventuresHow to Get to Tawi-TawiAlona BeachPangilatan Falls: The Forgotten Gem of Tapaz, CapizWorld War I: SMS Cormoran II3D/2N Taiwan Itinerary: Taipei – Yehliu – ShiffenLaos for Backpackers: Getting There on a BudgetBasic RequirementsHow to Get to Antong FallsCathedral CaveHow to Go to Gubat, SorsogonAbout SadangaHow to Get to Bugui Point LighthouseHow to Get to Cabra Island LighthouseCebu Itinerary: Three-Day Adventures in the SouthAbout AndaLuna: A Day in the Show Window of Apayao | LakwatseroMargues Blue LagoonFinding Palaui’s Cape Engaño Lighthouse | LakwatseroHow to Get to Mantayupan Falls of Barili, CebuHow to Get to MaligcongLinapacan Islands: Between Paradise | LakwatseroKLIA to KLCCHow to Get to JomaligBanaug ShoalEspadang Bato – Payaran Falls Day Hike Itinerary10 Remarkable Philippine Destinations for Solo TravelMiagao Church: A UNESCO World Heritage Site in IloiloAbout Carbin ReefAbout Parola IslandCabra WreckageCobra Falls: Ozamiz City’s Best Kept SecretBasco: The Chapel on the Hill of Tukon | LakwatseroBack in Kathmandu’s Lovely Mess | LakwatseroHimalayan Adventure: Kathmandu to Pokhara Overland | LakwatseroItineraryChinatown Vancouver (Stop #23)Situbo Falls: Tampilisan's Awesome SurpriseHow to Get to Inambakan FallsTuasan Falls: Another Camiguin’s Charmer | LakwatseroHow to Get to Lake SebuMarinduque Loop: Biking in the Heart of the Philippines1. Batanes: A Piece of HeavenMe Gusta Sunzibar Tacloban! | LakwatseroHitachi Seaside Park: Quick Guide from Tokyo and NaritaBeautiful Islands and BeachesSunzibarTrekking NotesSnapshot: In Love with Batulao | LakwatseroPalaui IslandHow to Get to Mount PinatuboBicycle Diary: The Ride to Infanta | LakwatseroSwimHow to Get to Osmeña PeakDaranak Falls of Tanay Rizal | LakwatseroHow to Get to Stobosa Hillside Homes ArtworkSurf or Learn to SurfDIY Solo and Self-Guided Trek to Annapurna Base CampBatanes by Bike: North Batan Tour | LakwatseroThe BeachSta. Cruz Grande IslandBasilica de San Martin de ToursBaguio Budget Stay: Upstairs Bed & Bath | LakwatseroBiking in Batanes: Batan Island Loop | LakwatseroCandaba Bird SanctuaryCape EngañoAbout HungduanIligan Tourism Triangle: Mimbalut, Tinago & Maria CristinaAbout Jose PanganibanCadapdapan Rice TerracesHow to Get to Casaroro FallsKiltepan: Sagada’s Best Sunrise | LakwatseroBeguet: Colorado Falls of Tuba | LakwatseroFollow the Call of the Great Outdoors: Go Out & Get More | LakwatseroSanga-Sanga ReefMasbate City: Where to Eat in the City | LakwatseroAbout Carabao IslandRain Vortex at the Jewel of ChangiPacsafe Venturesafe 65L GII Travel PackIrakoWhere to Stay in CarmenHow to Get to Tangadan FallsHow to Get to Samal IslandEverest Base Camp Trek: Into the Dream ZoneTop Things To Do in Gangwon-do: Korea’s Adventure ProvinceJomalig: The Golden Sand of Salibungot Beach | Lakwatsero1. Tubbataha Reefs (Cagayancillo, Palawan)IitineraryAbout Anini-yNacpan BeachAbout Legazpi CityHow to Get to Shifen FallsScuba Diving in Pearl Island of Guiuan, Eastern SamarHow to Get to Nagtabon BeachSiargao Travel RequirementsHow to Go to TanayHow to Get to Garin FarmDay 1: Paoay and San Nicolas (Ilocos Norte)Nueva Vizcaya Weekend ItineraryHow to Climb Mount HamiguitanHow to Get to Santa Cruz IslandMount TalamitamHow to Get to Sambawan IslandBacuit Grill12 Places to Satisfy Your Affogato Cravings in the MetroLion’s RockVictoria HarbourCoronPicture Perfect: The White Island of Camiguin | LakwatseroPanglao: Alona’s Allure | LakwatseroSecrets of the Lakeside: The Waterfalls of Laurel & TalisayMiyaru FaruMemorial Temple of Lord BaoHotel Siesta ShibuyaHow to Get to Tinago FallsSimunul Island: The Birthplace of Islam in the Philippines | LakwatseroBalabac: Onuk Island, Pink Beach & Melville LighthouseBike Diary: Bike and Trek to Buscalan (Mount Polis – Bontoc – Buscalan) | LakwatseroTagaytay (Cavite)Yearend Adventure with Pacsafe Venturesafe 25L GII | LakwatseroFavorite Beach: Punta Sebaring of Bugsuk Island, BalabacWelcome to Apo Reef & Pandan Island!The Ruins of A FamosaHow to Get to Canyoneering SitePacsafe Ultimatesafe Z28, My Newest Ultimate Travel Buddy | LakwatseroPulangbato Falls: The Red Waterfalls of ValenciaLocationSpider House: Boracay’s Chill Corner | LakwatseroThe 10,000 Roses Café of Cordova, Cebu’s Newest CrazeHow to Get to Asik-Asik FallsHow to Get to Dao FallsWelcome to Concepcion1. First Single-Aisle Aircraft to Fly Non-Stop from the Philippines to AustraliaHow to Get to Casino PeakMaadhoo Finolhu (Picnic Island)Cagbalete Travel RequirementsNacpan and Calitang BeachesThe RockiesBalabacPagbilao: Iringan, Malicboy, Bahay-Pagi & Katapang FallsPetronas Twin TowerSta. Fe, Bantayan IslandEverest Base Camp Trek Primer: Frequently Asked QuestionsTaraw Cliff: See the Best View of El Nido | LakwatseroHow to Get to Elephant MountainAbout MandalaySpelunking Rate in Capisaan CavesScuba Diving in Romblon: Blue Hole and Gorda Wall